こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日FTR100MILE（※さっちゃんは50K）に出場したばかりですが、今年もITJに出場予定です！
かずき
お陰様で5年連続6回目の出場になります。
私は4年連続4回目となります。
さっちゃん
ITJは気持ちのイイ稜線の景色や富士山が楽しめるコースレイアウトになっています。
かずき
2020年〜2023年大会は天候に恵まれています！
一方で風が吹きつけると寒く感じやすいこともあり、UTMFやFTRといった長距離レースと同じぐらい必携品が多く漏れがないように準備する必要があります。今回はその準備の様子をまとめました✍
過去の準備編も参考にしてください★
さっちゃん
2023年
2022年
2021年
2020年
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
必携品
大会の競技規則に記載されている装備チェックリストを基に準備していきます。
なお、必携品とは別にその他勧める携帯品も明記されています。
かずき
補給食に関しては別途まとめます！
①コースマップ
大会公式HPに公開されているGPXデータを事前にダウンロードして準備します。
「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
さっちゃん
かずき
GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）
②コンパス
コンパクトなものを準備しています。
④個⼈⽤のカップもしくはタンブラー（150cc以上）
2023年大会からエイドで提供されていたカラトリーが廃止されました。エイドの名物となっている「塩かつおうどん」「しし汁」をもらう際には自分自身で食器を用意する必要があります。
かずき
たくさんは食べないので、今回はいつも使う携帯コップ＝オレは摂取す限定品にすることにしました！
こちらの携帯コップは自立するので補給の際に便利です！「オレは摂取す」定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
⑤1ℓ以上の⽔（スタート時）
ザックに付属されていたソフトフラスクを使います。
かずき
今回ザックはRabの「Veil 6L」でいきます！
今のところ、1L所持で行く予定ですが、暑くなりそうだった時は別途250mlのソフトフラスクを追加で持つかもしれません。
⑥ライト2個（動作確認済）
大会当日は6:00スタートなので、スタート後30分程度と日没後はライトが必要になります。
かずき
携帯性の高いライトを選択します。
スタート直後はロードなので、ハンドライトはザックにしまったままにし、基本はヘッドライトのみで走ります！
さっちゃん
⑦サバイバルブランケット
リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)
あまり使う機会がないので、経年劣化していないか時々チェックしておきましょう！
さっちゃん
⑧ホイッスル
今回使用するザックにはホイッスルが付属していますので、それで。
最近のザックにはホイッスル付属のモノが多い気がします。
さっちゃん
⑨テーピング⽤テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）
必要な長さを切って準備します。
ニューハレからは必携品対応のテープというものも販売されています。
さっちゃん
⑪携帯トイレ
もしもの時の備え用ですね！（未だ使用経験なし）
⑫レインジャケット
最終的には当日の天候で決めますが、基本的には軽量のレインウェアを携帯する予定です。
⑬防寒着
上着はコンプレスポーツのハリケーンウィンドプルーフジャケットを携帯します。
雨の日のトレランの際、レインウェアの下に着て快適でした！
さっちゃん
スタッフサックに収納してコンパクトにしておきます。
ズボンはコンパクトになって携帯しやすいコンプレスポーツのレインパンツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10パンツ」を使います。
かずき
裾のファスナーが長いので、靴を履いたままでも着脱できます！
スタート直前まで履いて、脚を冷やさないようにしていく予定です。
さっちゃん
⑭シューズ（⾜の甲が覆われているもの）
2023年10月以降愛用しているトレランシューズMERREL「Agility Peak 5」です！（すでに3足目。笑）
2023年のハセツネから使い出したね！
さっちゃん
クッション性、グリップ力とも申し分なく、長距離レースでもとても快適です！
見た目によらず、軽さを感じます！
さっちゃん
なお、サイズ感は通常と同じで大丈夫だと思います！（ボクはMENS25.0cm、さっちゃんWOMENS24.0cmを選択）
⑮⼿袋（フィンガーレスのものは認めません。）
ミトン付きのグローブを使います！
かずき
寒くなりそうだったらもう一つ手袋を携帯しようと思います！
⑯ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。
かずき
収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。
⑳夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの（⾃発光式反射板、フラッシュライト等）
100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。
当日の服装や装備（予定）
基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していきます。
かずき
寒くなる予報になったら半袖Tシャツで走ると思います。
①青梅トレラン部ウェア
オリジナルで作成されたノースリーブ&短パンです！短パンは左右に小さいポケットと後ろにポケットがあり、小物やジェルのゴミを入れたりするのに便利です！
レースはテンション上がるお気に入りのウェアを着て出場したいですね！
さっちゃん
②ドライウェア：ONYONE ブレステックPP ノースリーブ
最近は軽くて撥水性が高いONYONE製のモノを使っています。
かずき
サラッとした感じがとてもイイです！
③バイザー：Compressport Spiderweb Headband On/Off
コンプレスポーツのお気に入りバイザーです！
かずき
ツバを後ろにすると、ヘッドバンドと同じように使えます！
余談ですが、ITJのコースは風の影響を受ける場所が多く、木の枝が斜めになっている箇所があります。ツバがあるモノよりヘッドバンド系の方が引っ掛けることが少ないと思います。
そういった意味でも、こちらのバイザーはオススメですね★
さっちゃん
④カーフタイツ：R2 オキシジェン カーフスリーブ
同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！
かずき
注意点は鋭利なものに弱いです💦
⑤アームカバー：ファイントラック ドライレイヤーウォームアームカバー
スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
かずき
100km超のレースで1日着用していても不快感がないです！
⑥靴下「靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス ウール 5本指 ミドル丈」
靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。
かずき
トレランを始めて色々試してきました！
20224年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！
そのERGOSTARの製品の中から、今回は「クロステーピングソックス ウール 5本指 ミドル丈」を選択しています！
⑦ゼッケンベルト
ゼッケンはシャツに張り付けないで、ゼッケンベルトを使います！今回使用するのはトリッパーズのオリジナルゼッケンベルトですが、色々なところから販売されています。
次は補給食について書きます✍
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん