こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日FTR100に出場したばかりですが、今年もITJに出場予定です！
かずき
お陰様で4年連続5回目の出場になります。
私は3年連続3回目となります。
さっちゃん
ITJは気持ちのイイ稜線の景色や富士山が楽しめる反面、風が吹きつけると寒く感じやすいコースレイアウトになっています。そのため、UTMFやFTRといった長距離レースと同じぐらい必携品が多く漏れがないように準備する必要があります。今回はその準備の様子をまとめて記事にしています✍
かずき
過去出場した時の準備編もよかったら覗きに来てください★
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
必携品
大会の競技規則に記載されている装備チェックリストを基に準備していきます。
なお、必携品とは別にその他勧める携帯品も明記されています。
かずき
補給食に関しては別途まとめます！
①コースマップ
大会公式HPに公開されているGPXデータを使って、GPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にコース情報を表示できるようにします。
かずき
GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝
②コンパス
コンパクトなものを準備しています。
④個⼈⽤のカップもしくはタンブラー（150cc以上）
今大会はエイドで提供される「うどん」「しし汁」をもらう際には自分自身で食器を用意する必要があります。そのため、コンパクトになる折りたたみコップ（※350ml）を準備しました。
かずき
貰えなくてもイイかな、とか思いましたがやつぱり食べたいなって思い準備しました(笑)
⑤1ℓ以上の⽔（スタート時）
ザックに付属されていたソフトフラスクを使います。
かずき
今回はRabの「Veil 6L」でいきます！
「Veil 6L」を使って「トレニックワールドin彩の国100マイル」「赤城山トレイルラン50km」「信越五岳トレイルラン100マイルペーサー」「甲州アルプスオートルートチャレンジ･リリールート」「FTR100」に出場しています。
⑥ライト2個（動作確認済）
大会当日は6:00スタートなので、スタート後30分程度と日没後はライトが必要になります。
かずき
携帯性の高いライトを選択します。
スタート直後はロードなので、ハンドライトはザックにしまったままにし、基本はヘッドライトのみで走ります！
さっちゃん
⑦サバイバルブランケット
リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)
⑧ホイッスル
今回使用するザックにはホイッスルが付属していますので、それで。
最近のザックにはホイッスル付属のモノが多い気がします。
さっちゃん
⑨テーピング⽤テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）
必要な長さを切って準備します。
ニューハレからは必携品対応のテープというものも販売されています。
さっちゃん
⑪携帯トイレ
もしもの時の備え用ですね！（未だ使用経験なし）
⑫レインジャケット
最終的には当日の天候で決めますが、基本的には軽量のレインウェアを携帯する予定です。
かずき
オススメはコンプレスポーツの「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10」です！
⑬防寒着
上着はアクティブインサレーションとも言われる行動しながら着用できる保温着を準備しています。
かずき
軽量でコンパクトになるので、ザックにも収納しやすいです！
ズボンはコンパクトになって携帯しやすいコンプレスポーツのレインパンツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10パンツ」を使います。
かずき
裾のファスナーが長いので、靴を履いたままでも着脱できます！
スタート直前まで履いて、脚を冷やさないようにしていく予定です。
さっちゃん
⑭シューズ（⾜の甲が覆われているもの）
2023ハセツネCUP、2023甲州アルプスオートルートチャレンジ・リリールート、FTR100でも履いたモデルです！クッション性、グリップ力があり、見た目によらず軽さを感じます。
かずき
2023年後半戦の勝負シューズとして活躍してきました！
なお、サイズ感は通常と同じで大丈夫だと思います（ボクはメンズ25.0cm、さっちゃんレディース24.0cmを選択）
⑮⼿袋（フィンガーレスのものは認めません。）
普段からフィンガーレスの手袋は着用していますが、それだけではNGになります。フィンガーレスの手袋とは別に少し撥水性のある手袋を用意しておきます。
⑯ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
特別規定があるわけではありませんので、必要なモノをチョイスしていきます。
かずき
今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。
- エマージェンシーシート
- キネシオテープ
- バンドエイド（大きめ、小さめ）
- ガーゼ
- ハサミ、ピンセット、爪切り
- 予備コンタクト、コンパクトミラー
- アルコール綿
- 洗浄綿（ノンアルコール）
- 鍼
- 安全ピン
かずき
この中で1番使っているには、予備のコンタクトです(^_^;)
なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。
かずき
②コンパス、⑦サバイバルブランケット、⑨テーピング用テープ、⑪携帯トイレ、⑰保険証、⑲身分証も一緒に収納予定です
⑳夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの（⾃発光式反射板、フラッシュライト等）
100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。
当日の服装（予定）
基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していきます。
①青梅トレラン部ウェア
オリジナルで作成されたノースリーブ&短パンです！短パンは左右に小さいポケットと後ろにポケットがあり、小物やジェルのゴミを入れたりするのに便利です！
レースはテンション上がるお気に入りのウェアを着て出場したいですね！
さっちゃん
②ドライウェア：ONYONE ブレステックPP ノースリーブ
最近ドライウェアを買い替えました！軽くて撥水性が高いONYONE製のモノを使います！
かずき
サラッとした感じがとてもイイです！
③インナータイツ：オキシジェン アンダーコントロール ショーツ
アンバサダーを務めているインナータイツです！
かずき
速乾性が高く、汗や雨で濡れても気にならないです！
③バイザー：Compressport Spiderweb Headband On/Off
コンプレスポーツのお気に入りサンバイザーです！
かずき
ツバを後ろにすると、ヘッドバンドと同じように使えます！
お気に入り過ぎて、色違い3つ持っています(笑)
余談ですが、ITJのコースは風の影響を受ける場所が多く、木の枝が斜めになっている箇所があります。ツバがあるモノよりヘッドバンド系の方が引っ掛けることが少ないと思います。
そういった意味でも、こちらのバイザーはオススメですね★
さっちゃん
⑤カーフタイツ：R2 オキシジェン カーフスリーブ
同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！
かずき
注意点は鋭利なものに弱いです💦
⑥アームカバー：ファイントラック ドライレイヤーウォームアームカバー
スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
かずき
100km超のレースで1日着用していても不快感がないです！
⑦靴下：TABIO レーシングラン五本指・メリノウール
靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。2022年4月からタビオの5本指でメリノウール素材のソックスを使っています！
かずき
丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています！
⑧手袋
必携品の手袋とは別にミトン付きの手袋を着用します。
かずき
トリッパーズで購入したモノです！
ミトンは少し寒くなったときに重宝しますね！
さっちゃん
⑨サングラス
最近眩さの影響で全然走れないので、その対策として調光レンズのサングラス（オークリー）をして走ってみようと思います。
かずき
事前にトレランでテスト出来ませんでしたが、直感を頼って使用してみます。
次は補給食について書きます✍
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん
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