こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2年連続5回目の参加となったハセツネCUPに出場してきました！「準備編」を書いてからだいぶ時間が経過してしまいましたが、レースの様子を思い出しながら書いていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
スタートまでの様子
受付は10:00〜12:00でした！2021年大会はゆっくり会場入りしてドタバタした記憶があったので、今回は少し早めに武蔵五日市駅に向かいました！
かずき
9:48武蔵五日市駅着の電車で行きました！
武蔵五日市駅に着いたら、さくっと駅前のNewDaysで買い物してトイレに立ち寄ってから会場へ向かいました。
駅についたら、知り合いバッタリの連続でした(^_^;)
さっちゃん
かずき
同窓会みたいな感じでした！
受付の際は郵送された封筒をお忘れなく！！
受付の際、プログラムなど郵送された「封筒」が受付表の代わりになっています。忘れずにお持ちしましょう！
忘れても本部に行けば対応してくれると思います。
さっちゃん
受付後は指定された待機所に向かいました！
かずき
2022年大会同様、ボクは五日市高校に割り振られました(^_^;)（1番遠い。。。。苦笑）
待機所についたら荷物を整理し、準備を進めていきます。
所属チームの集合写真📸
走り出す前に、所属チームで記念撮影を撮りました📸
かずき
年々コミュニティが大きくなっている気がします。
同じシューズアピールだね(笑)
さっちゃん
履いていたのはMERRELL「AGILITI PEAK 5」です！グリップ力、クッション性共に申し分なく信頼できる一足です👟
走り出す前にコンタクトチェンジ
大会1週間前ぐらいから、強い眩しさを感じたり目のピントが合わない状況が続いていました💦
かずき
日常でもツライことが多かったです💦
この際ケチっても仕方ないので、集合写真撮影後に体育館の荷物のトコに戻ってコンタクト新調。そして、トイレに寄ってからスタートラインに並びました！
スタート待機でもたくさん友達に会えました😊
さっちゃん
レースの様子
13:00定刻通りスタートしました！
何度走っても、このレースの飛び出しは独特だなって思います(^_^;)
さっちゃん
スタート〜浅間峠
スタートすると前から一斉に飛び出していきます。スタート直後のロードでスピードを出しすぎないように気をつけていきます。
ハセツネでスタートダッシュは禁物ですよ〜！
さっちゃん
広徳寺からトレイルへ。登りは適度に歩きを交えて進みます。
かずき
トップ選手は駆け上がっていかれると思いますが、ボクレベルでは体力もたないので温存も大事です😅
途中シングルトラックを挟むので、そこは前の流れに身を任せ変電所前のロードへ。ここもダッシュしないように進みます。
まだまだ先は長いからね😅
さっちゃん
今熊神社から再びトレイルへ入ります。
かずき
今熊神社の鳥居まで、スタートから19分ほどで到着しました！
今熊山に向かって一気に登るので、ペースを誤っていると脚がツラく感じるかも？！
暑い日は滝汗ポイントにもなりますね😅
さっちゃん
すでに滝汗💦
今熊山山頂のトイレに立ち寄る年もありますが、今回はスタート前にしっかりトイレに行けていたので無事スルー。先を急ぎます。
かずき
若干ペースが速いとも思いながらも前の流れに身を委ねて進みました！
まずは入山峠まで淡々と進みます。
入山峠まで巻き道を使うようになったので、リズム良く進みやすくなったと思います！
さっちゃん
入山峠
予備関門としても設定されている入山峠。ここでペースの確認をしていきます。
かずき
入山峠にはスタートから48分で到着したみたいです。
だいたい50分ほどで来れれば、と思っていたのでぼちぼちってところな気がします。
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後ろにオーツカさんの姿！
※渋滞ポイント
階段を登りトレイルを進みます。
この先アップダウンが続くので、脚が削られないように気を付けます。
さっちゃん
淡々と進むことを心掛け、市道山分岐へ。ここも通過タイムをチェックしようと思っていました。
タイム的にはスタート〜浅間峠の中間ポイントって感じよね！
さっちゃん
かずき
市道山分岐にはスタートから1時間27分で到着しました。
脚を使ってきた感じはなかったので、ひとまず順調。前後ランナーが不在の状況でしたが、淡々と進んでいきます。
醍醐丸
スタートから約15km地点となる醍醐丸。ここも通過タイムをチェックしておきたいところ。
かずき
スタート〜浅間峠の2/3ぐらいのタイムで来れると思います。
醍醐丸を通過した時に「もう着いた！」となるか「まだ醍醐丸か。。」ってなるかで余裕度が測れると思います！
「もう着いた！」という感覚で到着出来ました😊
さっちゃん
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醍醐丸はここ最近応援ポイントの1つになっているのですが、醍醐丸手前から物凄い賑やかな気配が？！
かずき
大応援団がいてビックリしました！！
あれにはパワーもらったね〜✨
さっちゃん
大応援団を過ぎてもしばらく後ろから賑やかな様子が伝わってきました(⊙⊙)!!
かずき
夜になってもずっと変わらずだったみたいです！！
ありがたいね〜★
さっちゃん
醍醐丸を過ぎてからも淡々と進みます。
痙攣祭りがスタート。。。。
序盤の鬼門、軍荼利神社への階段に突入します。
かずき
毎年痙攣ポイントになっています😅
キツイ階段の上に応援してくれる方が！！誰だろう？と思ったら牧野選手！！
トップ選手の応援にはパワーもらいましたね💪💪
さっちゃん
パワーを貰えたのは良かったものの、すでに脚は結構消耗していて痙攣祭りがスタート😓（今年も痙攣から逃れられず。苦笑）
まだ20kmぐらいで痙攣祭りが始まるのはツラいね。。。
さっちゃん
痙攣しながらでも前には進めるので、うまく誤魔化しながら進んで行きます。
かずき
気休めにコムレケアを使いながら進みました。
コンタクトをチェンジ
痙攣の次は目の調子がイマイチ。。このまま進むのは不安に感じ、思い切ってコンタクトを替えることにしました。
かずき
トレランの時は予備のコンタクトとコンパクトミラーを必ず忍ばせています。
替えるなら明るい時がいいもんね。
さっちゃん
連行峰にベンチがあるので、そこでコンタクトをチェンジしました。(数名抜かれるのはやむを得ません。。)
かずき
まだまだ先は長いので、序盤のロスはその先でひっくり返すことが可能です！
その後、浅間峠まではトラブルなく進めたと思います。
浅間峠〜月夜見第二駐車場
サブ10目安の3時間カットは無事クリア！しかし、計算外なのは脚の消耗がデカいこと。。。。
かずき
痙攣の影響が多大に出ていました。。。。
一方、さっちゃんはまだまだ元気！この差はペース配分の問題ですかね。。。
むしろ、私の場合は抑えすぎかも。。。苦笑
さっちゃん
かずき
補給しているのはオレは摂取すエナジー（ピーチ味）です！
美味しくて摂りやすいのでオススメです♬
さっちゃん
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浅間峠の先は走れるパートが増えるのでしっかり走っていきたかったですが、消耗が大きいので脚を休めながら進ました。
かずき
いつもなら走るよな〜ってところも歩いて行きました😂
昨年は西原峠あたりでライトを点灯した記憶がありますが、それより手前でライトを点灯させました。
かずき
浅間峠までの貯金を使ったどころか、1年前の自分自身より遅れがあるな、、、と思いました😓（失速幅が大きい。。。）
大沢山&三頭山に向けての登りはひたすら耐える時間になりそうでした😥
国立公園内（都民の森）の歩行区間
今大会は一部歩行区間が設定されました。(エリートの部の選手を除く)
ウチはエリートの部で出場していましたが、自分たちの走力で走れる箇所は少ないです😅
かずき
ある意味、走らなきゃいけないのもツライ😅苦笑
走れるのは大沢山〜三頭山避難小屋、三頭山からの下りぐらいだよね😅
さっちゃん
三頭山到着は5時間06分。三頭山の通過タイムがレース全体の中間点と考えているので、サブ10に向けてすでに6分のビハインド。失速幅が大きすぎる……💦
かずき
この先走れるところを走らないと厳しくなりそうでした💦
三頭山からの下りは雨で路面が気になったこともあり大苦戦💦前にいた選手から思いっきり遅れをとってしまいました💦
かずき
下りの失速が課題になってます😓
鞘口峠からはうまく進んでいけたと思います。
©allsports.jp
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月夜見第二駐車場〜長尾平
浅間峠までの貯金がなくなるどころか、サブ10目安の6時間から2分も遅れをとってしまいました💦（とはいえ、三頭山から4分は巻き返している）
かずき
2022年大会よりは速かったですが、今回の方が余裕がない気がしました💦
月夜見第二駐車場では水分1.5Lもらうことが出来ます！
ズラっと並んでいる500mlペットボトルから自分で入れる形式です！（そのままペットボトルを貰うことも可）
さっちゃん
かずき
今回は水を余らせていたのと気温が低くて体力消費しないと判断して「水500mlとポカリ500ml」だけ貰うことにしました。
もらった水分はハイドレーションに補充し、持参していた経口補水パウダーを飲みました。
補給後はトイレに寄ってすぐ出発します。
かずき
2分ぐらいで出発してたかと思います。
なお、さっちゃんの月夜見第二駐車場の様子が公式カメラマンに撮影されています。
3位で来たことをわかってなくて、何でカメラまわされてるんだろう〜？って思ってました😂
さっちゃん
月夜見第二駐車場出発直後は下りは滑りやすいので、注意が必要です。
かずき
うまく通過しやすいラインがあるので、明るい時間に試走しておいて確認することをオススメします😊
嬉しい誤算のルート変更
月夜見第二駐車場〜大河内峠にかけて、コブがいくつもあるのですが今回は全部巻くルートになっていました！
ラッキー！！って思いました😊
さっちゃん
かずき
この巻き設定で借金をうまくなくすことが出来ました！
しかし、惣岳山&御前山への登りは再び失速💦失速してきたことで寒さを感じたので、しっかりレインウェアを着ることにしました。
登り苦戦したけど、巻きルートの恩恵を受けて御前山には「6時間57分」で到着。
かずき
7時間以内を目安にと考えていたので、ひとまず良かったな〜と思いました！
しかし、御前山〜大ダワは下りで大苦戦💦かなりの人に抜かれた気がします……💦
過去になく下りに苦戦してる感じだね😳
さっちゃん
大ダワには「7時間29分」で到着。サブ10にはギリギリの攻防を繰り広げている気がしました😓
かずき
走れるところを必死に走らなきゃ〜！！って感じでした😓
しかし、気持ちに対して身体はついてこなく、ここで痛い失速💦大岳山は8時間08分での到着でした😥
かずき
大岳山〜五日市会館は2時間ほどと考えていたので、この8分のビハインドは痛いな〜と思いました💦
大岳山からの下りはただでさえ苦手にしている箇所。しかも雨で足下不安だったので慎重に行くしかありませんでした。。。
命の水「綾広の滝自然水」
猛暑の年は命の水とも言える綾広の滝湧き水。今回はその場で飲むのと、ソフトフラスク400ml分だけ補充していきました。
かずき
背中のハイドレの残量がよく分からなかったので、その保険として入れていきました。
湧き水ポイントから少し登り返す時、ラストスパートのためにレインウェアを脱いでいきました。
長尾平〜ゴール
大岳山からの下りで苦戦したな〜って思ったのですが、サブ10目安の8時間40分を切って来ました(⊙⊙)!!
かずき
2分弱とはいえ、この貯金は大きかったです！
長尾平からは何回も走っている馴染みのコース！ここからロングスパート！
レース前に長尾平以降の試走をしておくとラストのイメージが湧きやすくてオススメです！
さっちゃん
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御岳神社を通過し、最後のデカイ登りである日の出山へ！
かずき
痙攣だけしないように気を付けていきました。
日の出山で時計を見ると「8時間59分」の文字が。ギリギリいけるか？！
かずき
日の出山から五日市会館は1時間ではイケると思っていたので、あとはメンタルとの闘いだな～と思いました(;^_^A
前を走る選手を「気持ち」でひたすら追い掛けていきます。
文字通り、ラストスパートだね！！
さっちゃん
アタマの中では「2022年大会みたいにギリギリ間に合わないってのだけは絶対にイヤーだーー！！」と、呪文のように言ってました😅
ラストスパート！！
金比羅尾根をひたすら走り続け、仲間内で「コンクリート橋」と呼んでいる橋（※ゴールまで残り2kmほど）で時計をみると「9時間47分」の表示⌚
かずき
スピードを緩めなければサブ10に間に合いそう！！と思えました😊
最後に現れるコンクリの下りの衝撃に耐えながらラストスパート！
下りきったらゴールまで500mぐらいです！
さっちゃん
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| 場所 | 通過タイム | 2022年大会実績 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 今熊神社 | 19分 | 19分 | |
| 入山峠 | 48分 | 50分 | 予備関門① |
| 市道分岐 | 1時間27分 | 1時間32分 | |
| 醍醐丸 | 1時間53分 | 2時間00分 | 予備関門② |
| 浅間峠 | 2時間54分42秒 | 3時間00分26秒 | 第一関門 |
| 西原峠 | 4時間30分 | 4時間23分 | |
| 三頭山 | 5時間06分 | 5時間11分 | |
| 鞘口峠 | 5時間25分 | 5時間28分 | |
| 月夜見第二駐車場 | 6時間02分13秒 | 6時間06分50秒 | 第二関門 |
| 御前山 | 6時間57分 | 6時間58分 | |
| 大ダワ | 7時間29分 | 7時間30分 | |
| 大岳山 | 8時間08分 | 8時間10分 | |
| 長尾平 | 8時間38分37秒 | 8時間46分11秒 | 第三関門 |
| 日ノ出山 | 8時間59分 | 9時間05分 | |
| コンクリート橋 | 9時間47分 | 9時間50分 | |
| 五日市会館 | 9時間58分08秒 | 10時間03分11秒 | ゴール地点 |
記憶やSTRAVAセグメント記録などから算出
かずき
今回はサブ10達成ラスト2に入れました🥺
ゴールしてホッとしたのも束の間！ゴール後に会った友人から衝撃の話を聞きます(・・;)
さっちゃん、月夜見通過時で3位だったよ！！
友人
かずき
えぇぇぇ！！！！Σ(ﾟДﾟ)
長尾平通過時は4位になっていましたが、どんな展開で帰ってくるのか^？！(・・;)
©allsports.jp
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最後の最後で1人かわして、3位でゴールできました😊
さっちゃん
さっちゃんのラストスパート恐るべし！！でした😓
ゴール後の流れ
雨が降ってて凄く寒いので、まずは控えの体育館へ。
かずき
遠い控え室は大変です。。。苦笑
着替えを済ませて、まずはリカバリーアイテムの補給です。
かずき
疲れていてもスゥ～っと身体に入ってくるので、内臓への負担もないと思います！
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瀬音の湯
荷物整理を終えたらお風呂の準備をして五日市会館に戻り、お風呂へ。
五日市会館から瀬音の湯へのシャトルバスが出ていました！
さっちゃん
シャトルバスで瀬音の湯に向かい、入浴をしてリフレッシュ！しっかり温まってから五日市会館に戻りました。
防寒着と寝袋orマットを用意しよう！
五日市会館に戻ったあとは程々に友人のゴールを迎え、その後は控えの体育館で仮眠をとります。
かずき
超寒いし床は硬いので、防寒対策と仮眠対策をする必要があります。
持参したマットと毛布で仮眠の準備。フリースやダウンジャケット、レインジャケットを着込んで寝ました。
表彰式など
体育館ということもあり、朝6時ぐらいには目が覚めてしまいました😅
身体は疲れてるハズなんだけど、興奮しているのもあってか毎年早めに目が覚めてしまいます😅
さっちゃん
そのまま寝れそうになかったので、何人か友人のゴールを迎えたあとはコンビニで朝食を調達。あとはさっちゃんの表彰式まで待ちます。
かずき
今回は雨だったので、屋内での表彰式でした。
表彰式後は駅前ブランコにて軽く打ち上がりました🍻
あとがき
書き起こすのがレースから半年近く経ってしまいましたが、今回のレースを改めて振り返ってみました。
本来だったら早め早めに振り返りは残しておきたかったね(^_^;)
さっちゃん
良かった点
- サブ10達成！
- 痙攣しながらも動き回れた
- レースを進めながら「攻めるパート」と「守るパート」を分けられるようになった
- 新調したウェストライトが良かった！
サブ10達成！
もうコレに尽きます(笑)2016年初挑戦から7年かかりましたが、ようやく達成できてホッとしています😅
かずき
達成感や満足感より安堵感が大きかったです😓
とはいえ、記録に関してはまだまだ短縮出来る余地があると思うのでチャレンジは続けていきたいと思います！（出たいレースは他にも色々ありますが。。。苦笑）
痙攣しながらも動き回れた
今回の痙攣の主要因は間違いなく「オーバーペース」です😓
かずき
サブ10狙いを考えると、浅間峠までのタイムが速すぎでした😓
痙攣してもメンタル折れたりしないのはこれまでの経験でしょう。先に進むために、これまでの経験をフル回転させていせたのかな、と思います。
うまく脚を休ませられれば、ある程度の復活は見込めるものね！
さっちゃん
レースを進めながら「攻めるパート」と「守るパート」を分けられるようになった
レース前に「攻めるパート」「守るパート」の区分けは何となくイメージしていますが、痙攣したことで「守るパート」を増やしました。
かずき
本来なら走ったりガツガツいきたいトコロを歩きに徹したりしました(^_^;)
レース中の軌道修正はこれまでの経験によるチカラは大きいと思いますが、コースを試走すらりことでイメージできることが増えるのかなぁ〜と思います！
私は積極的に試走行くことになってからコース対策が出来るようになったと思います！
さっちゃん
ウチが開催しているトレランイベントでもハセツネコース試走の会があると思いますので、タイミング合う方は是非ご参加くださいね😊
かずき（山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人）さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/
新調したウェストライトが良かった！
レース直前にウェストライトを新調して、今まで以上に強力なライト体制をとれました！
かずき
ハセツネはナイトランが必須なので、霧対策を含めてライトの準備はマストです！
元々ボクは目が弱いせいもあってか霧の影響を受けやすいようです。今回ウェストライトも強力になったことで走りやすさは格段に上がったかな、と思っています！/
なお、今はボクが持っているのより新しいモデルが出ています。気になる方は是非そちらをお試しくださいね😊
反省、課題
- 序盤のオーバーペース
→痙攣祭りに。。。 - 下りの足捌きが悪い
- 惣岳山&御前山の失速
- 視界不良
→コンタクトチェンジで対応 - さっちゃんに「長尾平〜五日市会館」のタイム完敗
序盤のオーバーペース
前述の通り、浅間峠までのペースが速くて脚を早々に売り切りました。。
かずき
気温が高くならなかったので、自然と速くなってしまった影響もあるとは思います(^_^;)
そもそも今回のペースがオーバーペースとはならないぐらいパワーUPできれば何も問題ないので、この先しっかりトレーニングをしていきたいと思います！
下りの足捌きが悪い
ハセツネに限らず、2023年秋以降のトレランシーズンはこれまで以上に下りに苦戦した印象があります。
かずき
プライベートで出かけるトレランではさっちゃんに置いていかれることもあります(・・;)
姿勢の悪さの影響が出たり、妙な恐怖心が拭えず思い切っていけないことが増えている気がします。
練習でキッカケが掴めれば変わりそうだけど、少し回数重ねる必要がありそうね。。。
さっちゃん
惣岳山&御前山の失速
ハセツネでは長く続く登りがいくつかありますが、その中でも惣岳山&御前山の失速が酷かったなぁ、、、、と思います💦
かずき
大幅にペースダウンしてしまったので、身体も一気に冷えてしまいました💦
毎回ここの登りが失速ポイントになっています💦次回挑む時はもう少し踏ん張りたいところです。。
視界不良
ハセツネ1週間前から以上に眩しさを感じることが多く、日常生活ですら視界が定まらないことが多々ありました。。
かずき
ハセツネ後に眼科に行ったら、角膜に傷があったことが発覚しました(・・;)
レース中の不快感はコンタクトを新品に替えることで軽減されたのでそれで何とかしていましたが、本来ならば早めに眼科に行って処置しておくべきことだったなぁ、、、、と思います。
何事も早め早めが肝心ですね(^_^;)
さっちゃん
さっちゃんに「長尾平〜五日市会館」のタイム完敗
「長尾平〜五日市会館」のタイムですが、ボクが1時間19分31秒に対し、さっちゃんは1時間16分59秒でした(・・;)
2分32秒も勝った🔥🔥
さっちゃん
ここの敗北感はハンパなかったので、最後まで負けないようにパワーUPしないとです💦
さちの振り返り
さっちゃんはレースの振り返り記録をInstagramに残しています。是非こちらもどうぞ！
備忘録を兼ねて思ったことをそのまま書いています✍
さっちゃん
さちDOGSCARAVANに出演
大会終了後、さっちゃんはDogsorCaravanのインタビューを受けました！その時の様子がYouTubeに公開されています。お時間あるときに是非覗いてみてください！
ハセツネの次のレースは「甲州アルプスオートルートチャレンジ・リリールート」でした。
秋は連戦だったね〜！
さっちゃん
ハセツネの約1ヶ月後でしたが、楽しく走れました。よかったらこちらの記事もどうぞ。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん