かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2023年11月開催!第7回甲州アルプスオートルートチャレンジ(リリールート)に参加しました![レース編]

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この記事について

2023年11月に開催された甲州アルプスオートルートチャレンジ(リリールート)に出場した様子です📝[大会発表:55km/3,600m+D]

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

ハセツネCUPに続く秋のミドルレンジレース!甲州アルプスオートルートチャレンジ・リリールートに出場しました!

かずき

かずき

2022年に初めて参加して、紅葉と富士山という最高の景色の虜になりました!

2022年大会はクレーシャ108にエントリーしましたが、今回は諸々のスケジュールの関係上でリリールートへの参戦です!

私はマロニエルート(大会発表:36km・1,900m+D)に参戦です!

さっちゃん

さっちゃん

今年も友人たくさん出場していて、大会を満喫してきました!その様子をまとめていきます✍

かずき

かずき

準備編は別途記事にてご確認ください★

本大会のレース概要

  • 大会発表:55km・3,600m+D
  • ITRA POINT:3
  • 紅葉と富士山が最高にキレイ!
  • エイドが超充実!(シャインマスカット食べ放題エイドあり)
  • 標高400m~2,000mの幅広い山域が舞台となるので、ウェアリングが超重要
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

スタートまでの様子

時系列メモ

  • 2:50起床
  • 3:30自宅発
  • 5:00会場入り。受付、準備。荷物預け。
  • 5:45整列
  • 6:00スタート

大会前日は仕事だったので、今回は当日弾丸ツアーです!

かずき

かずき

リリー、マロニエは比較的日帰り参戦しやすいです!

大会直前は練習会ペーサー連発でした!

かずき

かずき

2日前に1km×7+1本(4’30″/km)、前日に30km走(5’50″/km)という練習会ペーサーを消化しての参戦でした(;^_^A

私も2日前に「1km×7+1本(4’10″/km)」の練習会ペーサーをやっています!

さっちゃん

さっちゃん

勤務先である「しらとりスポーツサポート」が皇居近郊で開催しているマラソン練習会「しらとり練」は下記のスケジュールで開催しています。ご都合つく方は是非走りに来てくださいね!

「しらとり練」担当練習会

  • 毎週火曜&金曜9:45~:サブ5練習会
  • 毎週火曜19:00~:サブ3:15/サブ3.5練習会
    ※主にサブ3.5組のペーサーを担当
  • 毎週土曜&祝日8:00~:サブ3/サブ3:15/サブ3.5練習会
    ※主にサブ3.5組のペーサーを担当
しらとりスポーツサポート | e-moshicom(イー・モシコム)https://moshicom.com/user/84917/

リリールートを走り終えると、3日で約100km走破という過密スケジュールだったので、調子が整っている状況でのレースとは言い難い状況ですが、その中でどうチャレンジするか?!と言い聞かせて参戦しました!

かずき

かずき

毎回完全にコンディション合わせるってことは非常に難しいですからね(;^_^A

ひちまず、朝は寝坊することなくしっかり起きれたので、一安心。朝ごはんは移動中や会場の駐車場に着いてから食べました!

私は途中から爆睡させてもらいました😪

さっちゃん

さっちゃん

駐車場に着いてご飯を食べたら受付を済ませ、荷物を整理して準備します。準備が完了したら荷物預けをしてスタートラインへ向かいます!

チーム水曜高尾練
スタート地点で靴紐を結ぶ
夜が明ける寸前です!
同じ水曜高尾練仲間のホリさん
それを見るさっちゃん
スタートでの集合写真📸

レースの様子

まわりがすっかり明るくなった6:00、定刻通りスタートしました!

レーススタート!!

見送ったあと、私はクルマでゴハン食べて仮眠を試みました!(珍しく寝れなかったけど。。苦笑)

さっちゃん

さっちゃん

メダリスト・シマダさんと📸

スタート〜上日川エイド

スタート直後は公園の上にあるトレイルを目指して登っていきます!

かずき

かずき

スタート直後にダッシュして潰れないように気を付けました(^_^;)

駆け上がっていきます!

公園裏のトレイルを抜けるとロードに出て、フルーツラインへ下りていきます。

かずき

かずき

フルーツラインへ向かう下りで2位集団(※ボクを含む4名)に合流しました!

トップはかなり前に行ってしまったので、この集団で行ける範囲で行ってみようと試みます!(若干オーバーペースな気もしたけど、、、、苦笑)

思い切って行ってたのね!

さっちゃん

さっちゃん

フルーツラインは信号が3箇所ほどあるので、そこは遵守して行きます。渡辺フルーツ農園エイド(※帰りから開放)から登りに差し掛かります!

渡辺フルーツエイド付近

甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2023年11月4日土曜日

登りに入っても集団のペースは落ちなく、このまま進んだら確実に潰れるので集団から離れて進むことにしました。

かずき

かずき

後ろとの差は開き、単独5位となりました!

ロードからトレイルに変わり、いよいよ山岳レースが本格的にスタート!まずは序盤の難敵「源次郎岳」を目指します!

標高1,476mまで一気に登ります!

さっちゃん

さっちゃん

ポールを使い慣れている方はココからの登りは武器になると思います!(リリールートTOP3はポール使ってました)

源次郎岳
登って走れるところからは走っていきます!

源次郎岳を過ぎると走れるトレイルが多いです!飛ばしてきてココで足を売り切っていると先は厳しいかもしれません(^_^;)

かずき

かずき

源次郎岳1時間44分ぐらいで到着していました(^_^;)

1時間50分ぐらいで来るつもりでいたので、だいぶ想定上のペースになってしまった印象です。脚の消耗を強く感じたのは仕方ないかもしれません。。

オートルートの選手に追いつき出す

走りやすいシングルトラックのところで、オートルートの選手およびスイーパーに追い付きました!

かずき

かずき

思った以上に早く追いついた印象でした(゜o゜;

リリー4位の選手の姿は全然見えないので、オートルートの選手を目標にしながら走っていきます。

かずき

かずき

オートルート出場中の友人に会うと元気が出ました!

上日川峠付近

上日川エイドの手前でトレイルからロードに抜けるのですが、ロードに入ったところで4位の選手の背中をロックオン!そのままエイドに向かっていきます!

かずき

かずき

もっと差がついていると思っていたので、ラッキーでした!

上日川エイド〜すずらんエイド

上日川エイド

  • 通過タイム:2時間29分11秒(※計測ポイントはエイドよりだいぶ手前)
  • 速報順位:5位

エイドで行なったこと

  • トイレ
  • 持参している経口補水パウダーを直飲み
  • 水分の補充
  • エイド提供品をいただく(バナナ、コーラ)

混んでいたらトイレはスルーしようと思いましたが、空いていたので寄ってからエイドに入りました。

かずき

かずき

トイレ渋滞のロスは避けたいです!

トイレから出ると4位の選手が出発しているのが見えましたが、そのまま見送り。しっかり補給してから出発します!

エイドが充実しているので、パワー貰えますね!!

さっちゃん

さっちゃん

エイド直後から登りがスタート!焦らず淡々と登っていきます!

かずき

かずき

ココは歩くパート!と割り切って進みました!

途中でオートルートの選手を声を掛けて抜きながら進みます!(友人にも会えて元気出た〜!!)

仲間と一緒にレース出れると、コースでの再会で元気貰えますね!

さっちゃん

さっちゃん

4位の選手をロックオン!

しばらく登っていくと、1度林道に出ます。少し走ってゴロゴロ岩場の天狗の抜け道に入ります、そこで4位の選手の姿を捉えます!4位の選手は一緒に何回も走っている友人で、見る限り何となく足取りが悪そう?!

かずき

かずき

序盤が速かった影響かな、と思いました。

元々下りが強い方なので、この先の下りパートで追いかけれるのは必至。そのため、追い付いたら躊躇せず前に出て進みます!ココから長い長いバチバチレースがスタート(笑)

かずき

かずき

ゴールまでバチバチやってました(笑)

景色の良い稜線を気持ち良く進み、大会最高点となる小金沢山(標高2,014m)へ。このあたりでオートルート出場の友人を何人もパスしていきました!

キツイところで友人に会えると元気が出ますね〜😊

さっちゃん

さっちゃん

牛奥ノ雁ヶ腹摺山でオートルート組と別れ、すずらんエイドに下りていきます。

下りは大苦戦💦

最近、下りの感覚が良くないので下りパートは思いっきり苦戦💦後ろとの差が常に気になりながら下りていました💦

かずき

かずき

下りの感覚だけでなく、陽射しによる眩しさにも負けていました💦

そういえば、最近よく眩しいのツライって言ってるものね。。

さっちゃん

さっちゃん

最近トレイルでサングラスを使っていなかったのですが、下りや曇りでも使いやすいサングラスを入手しないといけないかもしれません。。トレイルを下りきるとすずらんエイドに到着します!

すずらんエイド〜深沢エイド

すずらんエイド

  • 通過タイム:4時間05分15秒
  • 速報順位:4位

エイドで行なったこと

  • 水分補充
  • 持参している経口補水パウダーを直飲み
  • エイド提供品をいただく(バナナ、コーラ、塩羊羹)

3位との差は大きく、単独でエイドへ。

完全に4・5位争いを繰り広げる流れになってるね😅‪‪

さっちゃん

さっちゃん

第7回大会開催中 すずらんエイド

甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2023年11月4日土曜日

手早く補給と補充します。ここまででだいぶジェルを使っていたので、これからの携帯食の保険に「塩羊羹」を多めに貰います!

かずき

かずき

携帯している補給食がギリギリだと怖いですからね😅

エイドを出たタイミングで5位の選手がエイドに入ってきました。差は小さいけど、先に出発できるのは大きい!!

かずき

かずき

下り以外の走りがカギだと思って、ひたすら逃げました!!

深沢エイドへは林道をガツンとあがって走りやすいトレイルを進むだけ!ここからしっかり走るポイントになります!!

痙攣まつりのスタート💦

一気に進みたかったですが、序盤の消耗の影響か痙攣が始まってしまいました💦

かずき

かずき

2回ほど立ち止まってしまいました💦

痙攣すると気になるのは後ろとの差!ひとまず視界には入ってこなかったので、このまま逃げきりたいところです。

かずき

かずき

とにかく下りがポンコツなので、走れるところは必死に走りました!!!

林道が終わったらトレイルへ。このあたりから分岐までは序盤走ったコースの逆走。分岐より下って深沢エイドに向かいます!

下りで転倒💦

元気だったら走りやすいご褒美トレイルですが、脚が上がってなく躓き激しく転倒💦

かずき

かずき

盛大にコケたけど、幸い擦り傷が出来たぐらいでした(^_^;)

怪我も気になりましたが、もっと気になるのは後ろとの差です💦

かずき

かずき

幸いまだ距離がありそうで、気配も感じませんでした(^_^;)

気を取り直してトレイルを下り、ロードに出て少し進むとエイドが見えてきます👀

深沢エイド〜マロニエエイド

深沢エイド

  • 通過タイム:4時間43分48秒
  • 速報順位:4位

エイドで行なったこと

  • トイレ
  • 持参している経口補水パウダーを直飲み
  • シャインマスカット(食べ放題)
  • エイド提供品をいただく(バナナ、コーラ)

大会名物シャインマスカット食べ放題エイドです!ココを楽しみに走られている方は多いハズ?!

かずき

かずき

ジップロップに詰めて出発される方もいるとか、いないとか?!

深沢エイドにはいつも武蔵五日市で遊んでいる友人の姿がたくさんありました(゜o゜;

ここは五日市か?!と思うほどでしたね笑

さっちゃん

さっちゃん

第7回大会開催中 深沢エイド

甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2023年11月5日日曜日
シャインマスカット堪能中
水分補給もしっかりと

補給中に、オートルートTOP選手の姿が!!速すぎる!!

かずき

かずき

足取りが軽かったです!!

補給後はトイレの寄って出発します!

かずき

かずき

トイレから出たら、5位の選手が補給されていました!

補給されているうちにエイドを出発します!

本当にバチバチの展開だね😂

さっちゃん

さっちゃん

深沢エイド〜マロニエエイドが2023年大会から新コース!試走の記憶を辿りながら走ります。

かずき

かずき

エイド出発後はしばらくロードの下りなので、ひたすら逃げました!

深沢峠からトレイルに入っていきます。ここのトレイルでオートルートTOPの選手に抜かれました😅‪‪

かずき

かずき

「楽しんだもの勝ちだよ〜!」って声を掛けてもらいました。

確かに、レースは楽しんだもの勝ちだね!!

さっちゃん

さっちゃん

下りで大苦戦💦

しばらくトレイルを進むと少し滑りやすいトレイルに。試走の時も苦手にしていましたが、やっぱり本番もうまく進めず。。この下りで靴紐の緩みが気になったので、締め直しました。

かずき

かずき

深沢エイドに向かうトレイルの下りで転倒した際に緩んだと思います😓

靴紐を結びながら後ろとの差が気になりましたが、抜かされたのは「マロニエTOP」の選手でした😳

かずき

かずき

この先、マロニエの選手に抜かされる可能性があるのかぁ〜と思いまさした😅‪‪

リリー5位の選手だけでなく、マロニエの選手にも追われる展開です😓

私は追い掛ける側なので、気はラクです笑

さっちゃん

さっちゃん

下りトレイルが終わると少し登り返して再び林道へ。しばらく林道を下っていくと再びトレイルに入っていきます!

試走時撮影📸
見落とし注意!!
かずき

かずき

ココでロストされた方は結構いたみたいです😅

試走しておいて良かったね!

さっちゃん

さっちゃん

長い下りで大苦戦💦

トレイルに入り直ししばらく進むと長い下りトレイルに入ります。

ダウンヒル得意な方はご褒美ポイントかもね😅‪‪

さっちゃん

さっちゃん

脚の消耗が大きく、やはり大苦戦💦

かずき

かずき

全然速く行けないので、後ろとの差が気になって仕方なかったです💦

下りきるとゴルフ場裏に出てからトレイルを抜けます。トレイルを抜けて下り基調のロードを進んでいくとマロニエエイドに着きます。

マロニエエイド〜ゴール

マロニエエイド

  • 通過タイム:6時間07分23秒
  • 速報順位:4位

エイドで行なったこと

  • 持参している経口補水パウダーを直飲み
  • 水分補充(1本ソフトフラスク飲み干して、水を入れました)
  • エイド提供品をいただく(まんじゅう、コーラ)

レースもいよいよ大詰め。あとは牛奥トンネル横から登り返すラスボスを越えるだけです!

かずき

かずき

ここまで来たら4位でゴールしたい!

マロニエエイドでは、まんじゅうがあるのでそれをいただき、経口補水パウダーを飲む際に1本ソフトフラスクの飲み干して「水」を補充しておきます。

かずき

かずき

ラストはロードが4kmほどあるので、暑すぎた場合は水を掛けられるようにしました。

最後にトイレに寄ってエイドを出発!エイドを出発したタイミングで5位の選手がエイドに入ってきました😳

ホント、バチバチの展開だね(・・;)

さっちゃん

さっちゃん

ラスボスの登りはとにかく淡々と登ります!(途中走れそうなところは随時走ります)

かずき

かずき

試走の際は通らなかったので、コブがいくつありか、うまく認識できていませんでした💦

COROS「恩若峰」手前の分岐までの距離残りの獲得標高を表示させるようにしていたので、その情報を頼りに進みました。

最後の最後まで下りは大苦戦💦

「恩若峰」手前の分岐まで無事たどり着き、ラストの2kmの下り。脚への衝撃がすごく、全く速く下りれない💦

かずき

かずき

今回は本当に下りという下りが鬼門でした。。。

トレイルを抜けるとロードに変わります。そのタイミングで後ろから人の気配が?!

かずき

かずき

幸いマロニエ2位の選手でした(・・;)

一瞬ホッとしたのも束の間。更に後ろにもう1人の選手の姿が!!

かずき

かずき

下りで猛追してきたリリー5位の選手でした(・・;)

最後の最後まで激アツな展開……!!!!

さっちゃん

さっちゃん

最後のロード勝負!!

ここまで逃げてきて最後に抜かれたくはありません……!!渡辺フルーツ農園エイドはもちろんスルー。ラスト約4kmのロード勝負は逃げ一択です。

かずき

かずき

とりあえず、ペースUPできるギリギリまで一気に上げました!

マロニエ2位の選手がいい具合に並走してくれたので、リズムをもらって走れました。途中ある3つの信号は最後のに引っかかりましたが、後ろの姿は見えなくなりました。

かずき

かずき

それでホッとしたのか、信号に止まってリズムが崩れたのか、最後は全く走れませんでした(・・;)

ゴール会場に向かう前に階段を登り、橋を越えたらゴールゲートへ!!やっと、ゴールできる!!!

ゴールテープを掲げました!
充実感のある表情(笑)
ホッとしてます(笑)
場所通過タイム通過順位リリールート関門
源次郎岳1時間44分5位
上日川峠エイド2時間29分11秒5位5時間00分
すずらんエイド4時間05分15秒4位9時間30分
深沢エイド4時間43分48秒4位11時間30分
マロニエエイド6時間07分23秒4位13時間30分
GOAL7時間15分23秒4位15時間00分
速報サイトおよびSTRAVAより
ずっとバチバチやったホリさんと📸
メダリストのシマダさんに撮ってもらいました📸
入賞
ゴール後には豚汁がもらえます!

ゴール後はクレーシャのTOP選手を待ち、さっちゃんの帰りを待ちます。

さっちゃんゴール!!

女子優勝&総合9位でした。

さっちゃん

さっちゃん

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さっちゃん

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ゴール後の流れ

表彰式が16時なので、そこまで待機。(友達は温泉に行ってきた方もいました)

ボラをされていた青梅トレラン部メンバーと📸

着替えたあとは飲食ブースのご飯を食べたり、友人のゴールを待ちました!

わちゃわちゃ撮影📸
クレーシャ出走された友人方
リカバリーアイテム😋
かずき

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表彰式

クレーシャ108のオートルートコースの制限時間が過ぎて、しばらくしたら表彰式が始まりました。

各部門…

甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2023年11月6日月曜日
さっちゃんは色々もらっていました!

その後は夜遅くまで友人方のゴールを待って帰路につきました。

メダリスト・シマダさん
最後まで諦めず突き進んだクレーシャ出場の友人

あとがき

今年も紅葉とフカフカトレイルを十分に楽しんだレースでした!

エイドも充実しているし、オススメの大会ですね!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

種目も色々あるので、仲間とも参加しやすいですね!

翌年のことは翌年になってみないとわかりませんが、また是非参加したいです!

良かった点

良かった点
  • バチバチやり合って4位になれた!
  • 試走はやっぱり重要というのを再確認
  • 案外「50km」レンジレースと相性が良い?!

バチバチやり合って4位になれた!

今回はコレに尽きます。一緒のチームメイトとエイド計測で常時1〜2分以内という超バチバチレースは初めての経験を出来ました。

かずき

かずき

最後ロードに出るタイミングではたぶん30mぐらいの差まで接近したと思います💦

途中から先行したことで、苦手な下りを先に入れたことが良かったのかな、と思います!(追い掛ける展開だったら、たぶん厳しかった💦)

試走はやっぱり重要というのを再確認

昨年出場しているのでコースは大方わかっていましたが、しっかり新コースを試走していたことは大きくプラスに働きました。

攻めどころ耐えどころをわかるのは大きいね!

さっちゃん

さっちゃん

ラスボスの試走をしなかったことで最後のツラさは昨年以上だった気がしたので、できれば見ておく方が精神的にはラクだと思います。

案外「50km」レンジレースと相性が良い?!

赤城山トレイルランレースに引き続き、50kmレンジ4回目の総合入賞。メインのオートルートではないとはいえ、やはり総合入賞は嬉しい!!

かずき

かずき

出場した50kmレースは全部入賞できているので、案外相性イイのかもしれません。

反省、課題

反省点・課題
  • 下りが全然ダメ
  • 眩しさへの対応策を考える必要があるかも。。
  • 古傷の再発

下りが全然ダメ

試走同様、下りが全然走れませんでした💦下りが激しいエリアでの失速が大きく勿体ないなぁ、、、、と思います。

かずき

かずき

今回は下りで足が痛かったので、足の状態も良くなかった影響もあるかもしれません。。

これ以上苦手意識を持たないようにしていきたいところです。

眩しさへの対応策を考える必要があるかも。。

晴天に恵まれたことで、眩しさを非常に感じました。

かずき

かずき

特に下りで視界が良くなかったのはツラかったです💦

晴天のロードを走る時は基本サングラスを使いますが、トレイルだと気になってしまって使っていませんでした。この先も眩しさを感じるようであれば何か手を打つ必要がある気がします。

トレラン用のサングラスの新調が早そう。。

さっちゃん

さっちゃん

ここは自己投資する必要がありそうです。(とはいえ、買い直そうと考えています)

古傷の再発

最近、古傷の踵が痛む日が多くなってきました💦普段自分が「治療する側」なので、自分に言うとしたら「無理しちゃダメだよ」って感じです。休むときはしっかり休み、メリハリをつけないと。。。

かずき

かずき

自分自身のケアする時間をしっかり設けていきます。

次のレースは2年ぶり2回目となるFTR100です!間は2週間しかありませんが、うまく心身休養して頑張ります!!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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