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【トレランレース】2021ITJ(伊豆トレイルジャーニー)準備編

この記事について

本記事は2021年12月12日開催予定である「ITJ(伊豆トレイルジャーニー)」に向けた準備(装備・補給食・服装)について書いています。
※大会発表:69.1km、獲得標高3,242m+D

2021ITJ 記事定一覧

  1. 準備編(本記事)
  2. 前日移動編
  3. レース編

こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!先月出場したFTR100に引き続き、夫婦でITJに参加します!

かずき

かずき

2年連続3回目の出場となります!
※昨年の様子 → 準備編 / 前日移動編 / レース編

私は初出場です★

さっちゃん

さっちゃん

ITJは気持ちのイイ稜線の景色や富士山が楽しめる反面、風が吹きつけると寒く感じやすいコースレイアウトになっています。そのため、UTMFFTRといった長距離レースと同じぐらい必携品が多い大会ですので、漏れがないように準備する必要があります。1つ1つ確認しながら準備をすることと備忘録として残すという役割を含めて、今回も選択した装備などをまとめて記事にしました!何かの参考になれば幸いです。

本大会の特徴

  • 大会発表:69.1km、獲得標高3,242m+D
  • 稜線からの景色富士山が最高に気持ちイイコース!
  • ワンウェイコースで旅に出掛けたように感じれるレース
  • 制限時間:14時間(6:00~20:00)
    →スタート直後30分ぐらい&夕方以降はライト必須
  • エイド:3か所
  • STRAVAセグメントチャレンジあり
  • サポート、ストックの使用は禁止
  • 受付は前日のみ
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

ITJ(伊豆トレイルジャーニーとは?)

千葉達雄氏が総合プロデューサー、鏑木毅氏がコースディレクターを務め、静岡県松崎町にある松崎新港をスタート&静岡県伊豆市にある修善寺総合会館をゴールとするトレイルランレースです。ITJ70kと、仁科峠をスタートとし無補給レースで行なうAround Alone 28kの2つの部門で行なわれます!

かずき

かずき

2020年は修善寺虹の郷がゴール会場となっていましたので、基本的には従来のコースに戻ったような印象です。
※2020年大会:66.6km、獲得標高3,120m+D、ITRAポイント3

大会公式HP

大会情報

事前の情報はSNS(InstagramFacebook)そしてYouTube LIVEにて随時発表されていきました。それらを見て、大会へのモチベ―ションも上がっていきましたね!

かずき

かずき

ブリーフィングは1週間前にYouTube LIVEで行なわれました!

コースおよび制限時間

大会公式HPにエイド・関門およびGPXデータが公開されております

ポイント場所距離関門タイム関門時刻備考
START松崎新港0km6:00
C1宝蔵院9.7km2:15:008:15
A1こがね橋26.0km5:00:0011:00
A2仁科峠40.2km8:30:0014:30Around Alone 28kスタート地点
A3土肥駐車場51.2km11:00:0017:00
C6達磨山高原レストハウス58.0km12:30:0018:30自販機利用OK
GOAL修善寺総合会館69.1km14:00:0020:00
かずき

かずき

エイド提供品は旅のしおりに記載があります。ご当地フードが嬉しいですね♪

エイド提供品

  • A1:水、コカ・コーラ、バナナ、チャレンジャー パワーリキッド、トップスピードウルトラミネラル タブレット、桜葉餅
  • A2:水、コカ・コーラ、ホットコーヒー、ホットレモンティー、ミニドーナッツ、オレは摂取す、西伊豆しおかつおうどん
  • A3:水、コカ・コーラ、ホットコーヒー、ホットミルクティー、メダリスト顆粒、マナバー、ミニドーナッツ、伊豆産しし汁

オレは摂取すがエイドにあるなんて!!!

さっちゃん

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必携品

大会に関する重要事項がまとめられた旅のしおりを基に準備していきます。

旅のしおりより

  1. 新型コロナウイルス感染防止の為のマスク(不織布マスクが望ましい)
  2. コースマップ(印刷物もしくはGPXデータをダウンロードし提示できるようにしておく事) 
  3. コンパス(電⼦コンパス等のコンパス機能がある物でも可)
  4. 携帯電話(⼤会本部の電話番号を登録し、番号⾮通知にせず⼗分に充電すること)
  5. 個⼈⽤のカップもしくはタンブラー(150cc以上)、ビンは不可。
  6. 1ℓ以上の⽔(スタート時)
  7. ライト2個(動作確認済) 
  8. サバイバルブランケット
  9. ホイッスル
  10. テーピング⽤テープ(包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上)
  11. 携帯⾷料
  12. 携帯トイレ
  13. レインジャケット
    防⽔性(奨励:耐⽔圧10,000mm/c㎡以上)および透湿性を兼ね備えた素材を使⽤して作られた⼭岳の悪天候に対応できる縫い⽬をシームテープで防⽔加⼯したフード付きのもの。防⽔性、透湿性いずれかの機能が⽋けているものは認めません。
  14. 防寒着
    ・上半身:保温性のあるウエアを3層以上(ベースレイヤー・ミドルウエアー・アウター)の組み合わせ。
    ※コットン素材不可。ダウン・フリース等の素材を使用した物を推奨します。
    ※レインジャケットは、アウターウエアとして認めます。
    ・下半身:足首丈まで完全に覆う、ランニングパンツ(⻑ズボン)、レギンス、タイツ。もしくは、レギンス、タイツとロングソックスの組み合わせ
  15. シューズ(⾜の甲が覆われているもの)
  16. ⼿袋(フィンガーレスのものは認めません。)
  17. ファーストエイドキット(絆創膏、消毒薬など)
  18. 保険証(コピー可)
  19. 装備品チェック後に配付するナンバーカード2枚、計測⽤ICチップ2個(両足に装着)
  20. 顔写真付きの⾝分証明証(免許証等)
  21. 夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの(⾃発光式反射板,フラッシュライト等)自発光しないリフレクター等は認めません。 
必携品(※一部掲載無し)
⑪補給食
⑪補給食

その他勧める携帯品

  • ライトの予備電池
  • エイド食を利用するためのお椀、カトラリー
  • レインパンツ
  • 帽子
  • 着替え
  • 日焼け止め
  • ワセリン
  • 現金
  • 携帯電話用の充電ケーブル、予備バッテリー、防水ケース
  • 防水性の高いシューズ
  • 自身の手指用の消毒液

以下、実際に用意したものの紹介となります。

かずき

かずき

直前の天候等々で装備品を変更する可能性もあります(;^_^A

②コースマップ

現在、トレラン用のウォッチはSUNNTO 9 PEAKを使用しています。GPXデータは大会公式HPに公開されているので、データをダウンロードして SUNNTO 9 PEAKとスマホアプリ「ジオグラフィカ」にて表示できるように準備します。

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③コンパス

コンパクトなものを準備しました。

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⑤個人用カップorタンブラー

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

かずき

かずき

カラビナを付けて、ウェストバックに吊るせるようにします!

2020ITJ(© all sports)

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⑥1L以上の水

今回はネイサンのソフトフラスク×2本体制で行きます!(※1本532ml)

⑦ライト2個

大会当日は6:00スタートなので、スタート後しばらくの間と日没後はライトが必要になります。日没前にゴールできればスタート30分程度以外は基本出番がないので、携帯性の高いライトを選択。

かずき

かずき

スタート直後はロードなので、ハンドライトは手に持たずヘッドライトのみで行きます!

⑧サバイバルブランケット

リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)

⑨ホイッスル

小型のモノを忍ばせておきます。

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かずき

かずき

なお、ボクが今回使用するネイサンのザック「ベイパーカー4L 」にはホイッスルが付属しています。

⑩テーピング用テープ

ボクは仕事でも使うため使い慣れたモノを使用します。

かずき

かずき

ニューハレから必携品対応テープというものも販売されています。

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⑪携帯食料

レギュラー補給食を駆使して走って行きます。

かずき

かずき

補給食は使い慣れたモノを使う方がイイと思います!

ⅰ.オレは摂取す

アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。一般的なパウチ補給食サイズではあるもののトレイルラン時に使用するザックに入れて走る分には重さも揺れも気にならないので、トレイルランの携帯補給食としても投入も可能だと思います。

2020ITJ (© all sports)

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ⅱ.メダリストエナジージェル

マラソン、トレイルラン問わず愛用する補給食です。グミのような食感で噛むように補給することで唾液と混ぜながら補給することができます。4種類販売されている中でもお気入りのブドウ味・アップル味・コーヒー味をチョイス!

ⅲ.チャレンジャーパワーリキッド

パラチノース配合のエナジージェル。ゆっくり吸収されるので、長距離レースにオススメです!カフェイン入りのグリーンアップル味を準備しています。

ⅳ.スーパーメダリスト9000

カフェイン入りのアミノ酸顆粒です。本来1包につき500mlの水に溶かして使うのですが、ボクはダイレクトに飲んで使います。

かずき

かずき

オレは摂取すリカバリー系のアミノ酸補給食であれば、
スーパーメダリスト9000ガソリン系のアミノ酸補給アイテムだと思います。

ⅴ.経口補水パウダー

300mlの水に溶かすと簡単に経口補水液をつくることができます。ボクはコレを溶かして摂らず、そのままダイレクトに飲みます!

かずき

かずき

元々汗っかきでレース中に攣ることが多かったのですが、経口補水パウダーで適宜ミネラルを摂るようにしたら攣る回数が激減しました。

今回はエイドで1包ずつ補給していくことを基本に、と思っています。

ⅵ.岩塩しおまる

前述の経口補水パウダーは走りながら補給することは難しいので、走りながら補給しやすい岩塩も準備しています。

かずき

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走りながらの補給用だけでなく、塩切れの保険としても忍ばせています。

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ⅶ.コムレケア

FTR100で痙攣した直後に投入して比較的すぐ落ち着いたので、今回も痙攣対策として準備しました!

⑫携帯トイレ

もしもの時の備え用ですね!(未だ使用経験なし)

⑬レインジャケット

伸縮性があり、軽量でコンパクトになるコンプレスポーツのレインウェアを準備しています。スタート直後は寒い気がするので着用して、身体が温まったらコンプレスポーツのウェストベルト「フリーベルトプロ」に収納しようと思っています!

かずき

かずき

軽くてコンパクトになるので天気の良いときの保険としても使えると思います!

コンプレスポーツ(COMPRESSPORT) ハリケーンウォータープルーフ

⑭防寒着

アクティブインサレーションとも言われる行動しながら着用できる保温着を準備しています。

かずき

かずき

軽量、コンパクト、動き回っても蒸れないという三拍子ついたものであれば、着用しても止まらず走れます!

ボクはノースフェイスの「ベントリックストレイルジャケット」を使います!

ズボンはSalomonのレインパンツを準備。防寒対策としてスタート直前までは履いている予定です。

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⑮シューズ

FTR100でも使用したトポアスレチック「TERRAVENTURE 3」で行きます!

かずき

かずき

今年4月からトポアスレチックの虜になりました(笑)

⑯手袋

ITJはフィンガーレスがNGです(実際寒いので指ありがイイとは思います。苦笑)風なども考慮して撥水性のある手袋を選択。

⑰ファーストエイドキット(絆創膏、消毒液など)

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

かずき

今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。

  • 非収縮テーピング用テープ
  • キネシオテープ
  • ポイズンリムーバー
  • バンドエイド(大きめ、小さめ)
  • ガーゼ
  • ハサミ、ピンセット、爪切り
  • 予備コンタクト、コンパクトミラー
  • アルコール綿
  • コンパス

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

かずき

かずき

③コンパス、⑧サバイバルブランケット、⑨ホイッスル、⓾テーピング用テープ、⑫携帯トイレ、⑱保険証、⑳身分証も一緒に収納予定です

㉑フラッシュライト

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しました。

当日の服装

基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していく感じです。(スタート時はレインウェアを着て走り出すと思います)

かずき

かずき

季節問わず、このスタイルがベースです!(走り回ることができる状態ならば、5℃ぐらいまではまず短パンです

基本はFTR100と同じスタイル

ⅰ.ノースリーブシャツ、短パン

所属チーム「青梅トレラン部」のレースウェアで走ります!(基本的にはいつもコレなのでわかりやすいかと思います。笑)

かずき

かずき

チームウェアを着ると自然と気合いが入ります♪

ⅱ.インナー

夏場の長距離では必ずと言っていいほど、股ズレに悩まされます。。毎年困りながら対策を練っていましたが、昨年見つけたS.M.W.D/SAXXのインナーにより一気に悩みが解消されました!

なお、股ズレ対策用クリームとしてテングバームも使っています!

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ⅲ.ヘッドバンド

お気に入りのヘットバンドhaloheadbanバンディットjp」です。汗止めがあるので、汗っかきの方には特にオススメです!

かずき

かずき

ITJのコースエリアは風が強いことで、ツバがないヘッドギアを使うことをオススメします!

ⅳ.ドライウェア

汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、トレランでは必須アイテムだと思います。低山レースかつ余程灼熱レースにならない限り基本は着用します。

かずき

かずき

山では麓が暑くても、頂上で気温や天候が異なって寒いということは多々あります。
標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

ボクはZEROFIT(ゼロフィット) 「ドライウィーブ スリーブレスクルーネックを愛用しています。

かずき

かずき

素材が柔らかいため、肌と擦れる心配がありません。また、熱が籠るようなこともない印象です。

ⅴ.アームカバー

ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

かずき

暑くなったら腕にまくって走ります!

ⅵ.カーフタイツ

2021年6月よりアンバサダーを務めるコンプレスポーツのカーフタイツです!超薄い生地で着圧が程よく、そして着脱しやすいので、今はこれしか使っていません!

かずき

かずき

これまでに色々なシリーズを試しましたが、こちらの快適性は段違いに良かったです!

ⅶ.靴下

靴下は色々使ってきましたが、最近はYAMATUNE「スパイダーアーチ5本指(ミドル丈・滑り止めなし)」がお気に入りです♪

かずき

かずき

比較的丈夫なソックスです!3足ぐらいを履きまわしているのもありますが、未だ穴あきはありません♪

ⅷ.手袋

必携品の手袋とは別に、フィンガレース&ミトン内臓のSalomonの手袋も用意しておく予定です(※Salomonのモノをスタート時に着用した場合は必携品⑯手袋はザックに収納して走り出します!

.バンダナ

スタート待機中は寒いと思いますので、首元はバンダナで保温しておく予定です!

写真は「オレは摂取す」オリジナルバフ。寒い日の走り出しはよく着用しています!

大会までもう少し!2年連続でITJの舞台を走れることを感謝しながら走ってきたいと思います♪

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram(@kazu.runlog)の方もフォロー宜しくお願いします!

私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

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