こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2026信越五岳トレイルラン110kmペーサーに参戦し、準備編や前日移動編、110kmスタート見送り～選手合流までの様子をまとめました。いよいよレース中の様子をまとめます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
笹ヶ峰(60km地点)～西登山口(70km地点)
仲間に見送られ、お腹の調子をみながらリスタート。まずは乙見湖近くにあるトイレに何事もなく辿り着くこと！
かずき
笹ヶ峰エイドのトイレを寄らなかったのはここの存在を確認していたからです！
エイド滞在の短縮を図るにはコース上にある常設トイレを活用する方が良いケースもあるかも。
さっちゃん
お腹の調子は相変わらず大変そうでしたが、無事トイレに到着。ボクもココでコンタクトを替えました。
かずき
朝3時にコンタクトを入れて過ごしていたのは失敗でした💦
友人のサポートカーに乗って過ごすことができたので、笹ヶ峰エイドに到着してからコンタクトを入れても良かったかもしれません。ダイスケさんの様子を伺いながらトイレを出発。乙見湖から階段を登り、トレイルへ。
走るより歩きを多用
ここまで消耗が強いというのもありますが、ロングトレイルレースは必ずしも走ることが重要になるとは限りません。
かずき
大事なのは、いかに止まらないか？！だと思います。
ダイスケさんの歩きがだいぶ速かったこともあり、まわりの選手をぐんぐん抜いていきます。とても、胃腸トラブルが起きていたとは思わないチカラ強さ。。。
脚はしっかり残っている！！
さっちゃん
確か、トレイルの途中でライトを使い出したと思います。トレイルを抜けて林道に出てしばらく進むとエイドです。
かずき
西登山口エイドはトイレの設置がないので、トイレを使いたい方は林道に出てすぐにあるトイレを利用する必要があります。
混雑すると時間を食うので、できたらスルーして進みたいところです。
西登山口(70km地点)～大橋林道(76km地点)
- 白湯の補充
西登山口エイドは計測がありません。
かずき
結果の後追い用に、スマホのカメラでエイドINとOUTの写真を撮って時刻をチェックできるようにしておくとイイと思います。
ウォーターエイドですが、お湯を準備してくれていたので、補充しておきます。
ここから夜間に入って本格的に冷えてくるタイミングでのお湯提供は有難いね！
さっちゃん
お湯を貰ってすぐ出発したので、エイド滞在は1分ぐらいでした！（18:32IN→18:33OUT）
かずき
感覚的には順調に進んでいると思っていました。
ここからはしばらく登り。選手的には耐えるパートでしょうか？
かずき
自分自身の100マイル時は眠くてシンドかった記憶しかないです(・・;)
淡々と登っている中で次々と選手をパス。振り返ってみても、誰かに前を譲った瞬間ってあったろうか…？？（小走りされていた選手も基本歩きでかわしていった）
かずき
速く歩けることはロングレースの武器になると思います！
登り切ると石がゴロゴロある下りを一気に進みます。ペースの波こそあったけど、胃腸の不調は落ち着いてきているようで、何よりでした！
大橋林道(76km)～戸隠(89km)
- IN:14時間22分14秒（総合477位/男性398位）
- OUT:14時間30分
- 白湯の補充
- スープ+シャリ玉補給
- ドライトマト、リンゴを貰う
- ダイスケさんの脚のマッサージ
笹ヶ峰エイド出発から44人抜き。順調に復活してきてる？
かずき
エイドに着いた頃には胃腸の調子はだいぶ戻ってきていた印象です。
進行的にも完走は狙える状況。ここでしっかり補給していきます。
かずき
温かいスープにシャリ玉はしっかり身体が受け付けてましたね！
エイドで補給し、道中補給できそうなモノをジップ袋に入れて貰っておきます。
途中摂れる選択肢を増やしておくことは大切ですね！
さっちゃん
8分ほどの滞在でエイドアウト！前を見て一歩一歩進んでいきます。
胃腸の様子をみながら、走りと歩きを組み合わせていきます。
かずき
走れれば一気に進むコースですが、着実に進めるペースを乱さないようにいきました。
摂れる補給（リンゴ、ドライトマト、グミ、ラムネ）を少量ずつこまめに摂りながら進みます。戸隠エイドに向かう途中にトイレがあるので、そこは立ち寄りました。
かずき
トイレは少し混んでましたね。。
その後大きなトラブルはなく戸隠エイドに近付いてきます。時計を見るとしっかり完走圏内に入ってエイドが見えてきました。
戸隠(89km)～飯綱林道(100km)
- IN:16時間53分44秒（総合454位/男性383位）
- OUT:17時間11分48秒（総合451位/377位）
- トイレ
- 白湯の補充
- 蕎麦、おかゆ
- ダイスケさんの脚のマッサージ
ゴール制限時間の5時間前が完走圏内の目安と考えていたので、無事クリアして到着。
かずき
完走目標でレースを進める場合、戸隠エイドの関門タイムの通過ではゴール制限時間には間に合わないと思います！
実際にエイドスタッフの方も「関門時刻ではなく今エイド出た方がいいよ！」って選手に話していた方もいましたね。
関門時刻を完走目安と考えてはいけない典型だね。。
さっちゃん
屋内で提供されている蕎麦を食べて、トイレにいきます。
かずき
屋内は暖かくして貰っていて、とても快適でした！
長居注意だね😅
さっちゃん
その後、ダイスケさんの脚のマッサージをして屋外のエイドで補給。そして、時間に余裕を持たせて出発します。
かずき
制限時間の22時間から20～30分巻きではゴールできるかな～？とか思っていました。
ラスボス「瑪瑙山」
戸隠エイドを出発したらレースのラスボスへ。
かずき
キツい急登が2発あります😅
急登だけでなく、それまでの登山道が雨でグチャグチャ。底なし沼化しているので、極力沼を避けて進みます。
最後の最後にハマったら色々キツいよね。。。
さっちゃん
いよいよ1発目の急登ポイントに到着。みんな苦しみながら登っていますが、ここが正念場！
かずき
一歩一歩着実に進んでいきます。
ここの急登でもかなりの選手をパス。登りきって少し下りを挟んでから登り返し。瑪瑙山へ向かう2発目の急登へ。
最後の最後にココの急登は厳しいよね～😅
さっちゃん
瑪瑙山を無事クリアしたら、先を急がすダイスケさんの脚のケアと補給。心身落ち着かせてから先を進みます。
かずき
山頂からのルートが過去自分自身が通ったルートと異なっていて、エイドがめちゃくちゃ遠く感じました💦
トレイルを抜けて飯綱林道に出た時は妙にホッとしていました。
飯綱林道(100km地点)～GOAL:いいづなリゾートプラザオーロラ(112km地点)
- IN:19時間44分17秒（総合407位/男性345位）
- トイレ
- 白湯の補充
- ホットミルクティー
飯綱林道エイドは本来提供されるモノは最小限のエイドですが、他のエイドで余ったモノもまわってきている印象です。
かずき
色々補給食もありました！
エイドでトイレや補給をしっかり行ない、ゴールを目指して出発！あとは約12km！（まだ長い💦）
ラストスパート！
最初は下り基調でわりと走れますが、ゴール地点が2022年大会・2023年大会と同じ会場になったため、最後の数㌔がクセモノです。
かずき
最後、制限時間に余裕持って行かないと間に合わないなーって思います。
制限時間にはまだ余裕ありますが、さすがに全歩きになったら間に合いません。。下り基調の走りやすいところで貯金を作り出します！
かずき
ここまでロクに走れなかった状況でしたが、しっかり走れました！
充分貯金を作れた状況に入ってからシングルトラックへ。難しいトレイルではありませんが、終盤なため歩いている方が多く、渋滞していました。。。
かずき
制限時間ギリギリの方は渋滞も考慮しないと危険かも。。。
トレイルを抜けてゲレンデに出るとゴール会場らしき光が！
かずき
無事間に合って良かった～！
最終的には、21時間34分53秒・総合329位（男性280位）でフィニッシュ！笹ヶ峰OUT521位から約200人抜きの見事な巻き返しでした！
ゴール後のこと
3:00過ぎにゴールし、斑尾行きのシャトルバスが3:30でした。早く宿に戻りたかったので、ドロップバックを回収したらすぐバス待ちの列へ。
かずき
着替える暇もなかったので、必携品で携帯していたレインウェアなどを着込みました。
バス移動中は爆睡。途中コンビニを経由してくれますので、軽食を買って補給。また爆睡して気付いたら斑尾に戻ってきていました。
かずき
宿に着いたのは5時過ぎだったと思います😅
荷物を整理し、靴の泥を落とし、お風呂に入ったら6時頃😅長い長い1日が終わってしばしお休み💤
宿でのんびりするには早くゴールするしかないですね😅
さっちゃん
朝食の時間は各自ご自由にってことだったので、パッと目覚めた8:30にいただきました😋
表彰式
表彰式&バックル授与式は11:00～。斑尾からクルマで移動します🚗
表彰式は軽食が出るので、モグモグいただきながら過ごします。
かずき
たくさんの友人方にも再会しました！
帰りは友人車で東京へ🚗💨無事帰宅して、ようやく長い長いレースに幕を閉じました。
ペーサーあとがき
想定外がたくさん起きてしまって最後ギリギリファイトなレースとなりましたが、無事ゴール出来て何よりでした。
かずき
とにかくゴールして貰えることが何よりの喜びですね！
胃腸トラブルに関しての考察や今回の対処は別途まとめますので、ここでは今回のペーサーとしての反省点をまとめます📝
- 最低限の薬は用意しておく
- ペーサー出動までに、休める時に休んでおく
薬は最低限用意しておくべきだった、と思いました。
かずき
これを機にファーストエイドキットには揃えたいと思います。
私は「正露丸」「ストッパ」「スクラート」「痛み止め」は入れるようにしています。
さっちゃん
そして、ペーサーも休める時に休んでおかないと長期戦のレースに耐えられません。隙あらば仮眠できるようにしておく方がラクだと思います。
かずき
結果的に活動時間は24時間を越えてしまいました^^;
徹夜状態が1日あると、やっぱり変な疲れが残ることが多い気がします。仮眠で体力温存したいところです。
YouTube公開
ダイスケさん作成のYouTubeが公開されております。こちらも是非ご覧ください！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん