かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【FTR試走】2023FTR100に向けた試走[東吾野駅→県民の森→芦ヶ久保駅・約30km]

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この記事について

2023年11月開催予定である第9回FunTrails Round 秩父&奥武蔵100Kに向けた試走の様子です📝

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

秋の勝負レースとして位置づけているFTR100の試走に出掛けてきました!

かずき

かずき

2021年大会以来、2回目の出場です。

私は3年連続3回目の出場になります。

さっちゃん

さっちゃん

今回の試走は「レース中の難所」と考えている「長念寺〜高山」をメインに見ていきました!

2022年大会は胃腸がやられ、ひたすら苦しんだ区間です💦

さっちゃん

さっちゃん

今年は多数友人方も一緒に参戦予定!今回の試走も友人と一緒に行ないました!その様子を記事にしていきます📝

今回の試走の概要

  • STRAVA計測:約30km・2,000m+D(※今回のスタートは東吾野駅
  • 道中の主な補給ポイントは3か所(顔振峠、高山不動・水道、県民の森・水道)
  • 長念寺~ユガテの登り下りが地味にキツイ
  • 八徳からの登り(約1km・230m UP)は強烈。。
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:東吾野駅A7:長念寺→ユガテ→諏訪神社→顔振峠→高山不動→A8:高山→関八州見晴台→飯盛峠→ブナ峠→刈場坂峠→大野峠→丸山→A10:県民の森GOAL:芦ヶ久保駅
約30km、約2,000m+D(※太字は主な補給ポイント)

公式サイトにエイド・関門およびGPXデータが公開されております。事前に地図アプリジオグラフィカCOROS APEX 2 PROにGPXデータを読み込んでおきます。

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なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

今回は東吾野駅スタート、芦ヶ久保駅ゴールのワンウェイトレランです。

かずき

かずき

FTR100のコースはループで試走しにくいので、自ずとワンウェイスタイルで走ることが多いです。

今回の試走は「冷たい雨予報」が出ていたので、パッキングに苦戦しながら準備しました。

着替えや補給をいつもより多めにしました!

さっちゃん

さっちゃん

ゴール後は芦ヶ久保駅付近の道の駅で補給してから飯能駅に戻り、お風呂入って軽く打ち上げの予定です🍻

ビールをモチベーションに!!🍻

試走の様子

今回は6:19東吾野駅集合でした!

かずき

かずき

朝方に雨が強くなる予報でしたが、スケジュールの都合でスタートを後ろ倒しせず行きました!

東吾野駅集合

東吾野駅には自販機、トイレ、水場があるので、準備もしやすいです!

さっちゃん

さっちゃん

なお、詳しいコースに関しては過去の試走投稿がわかりやすいと思います。

東吾野駅→A7:長念寺→A8:高山

準備が出来たら試走スタート!長念寺までロードが続きます。

かずき

かずき

長念寺に向かう途中にファミマがあるので、ココで補給も可能です!

ファミマだけでなくセイムズもあり
※過去の試走写真📷
長念寺

長念寺で念のためにトイレに寄り、ここまで履いてきたレインパンツを脱いでいきました。

W-upが完了した感じですね!

さっちゃん

さっちゃん

ポスターが貼ってありました!

トレイルに出発しようとしたら、住職さんが雨の中に出掛ける我々を見かけて差し入れをいただきました(o・д・)

めっちゃいただきました(T-T)

ありがたや~!!!

さっちゃん

さっちゃん

みんなで分けて出発します!

奥武蔵特有のアップダウンが炸裂

長念寺~顔振峠は今年6月に開催された「奥武蔵ロングトレイル」の応援ランで走っているので、3ヶ月振りに来ることになります。

あの日は灼熱だったので、真逆の環境だね(^_^;

さっちゃん

さっちゃん

まず長念寺から3つの山を越えて行きます。

愛宕山
休憩してます
水晶山
※過去の試走写真📷
深沢山へのキツイ登り
深沢山
かずき

かずき

個人的には深沢山への登りが特にキツイと思います(^_^;

深沢山を越えて、ユガテに向かっていきます。

ユガテへは下り→登り→下り→登りと繰り返します!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

ここの登り下りは何回も通っていますが、地味に脚にくる気がしています(^_^;

ユガテ

ユガテにはトイレがあるので、一応寄っていきました。

寒いから冷えるものね(^_^;

さっちゃん

さっちゃん

ユガテから顔振峠に向かっていきます。

かずき

かずき

この先、トレイルとロード跨ぎを繰り返しながら進みます!

ロードに出るときに「このままロードで行きたー-い!!」って叫びたくなる方もいそう(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

ジャングルぐるぐるMAXの選手に遭遇!

途中からジャングルぐるぐるMAXコースを逆走するようになりました!

かずき

かずき

意図せず応援ランになりました(笑)

会う選手ごとに「こんな雨の中で人に会う?!」みたいな顔をしてたね(笑)

さっちゃん

さっちゃん

そんな中で友人に会ったのも何かの縁ですかね(笑)

阿寺諏訪神社
トイレあり

阿寺諏訪神社から顔振峠まで走りやすいトレイルが続いてからロードに入ります。

ロードに出ると「もうすぐ顔振峠~!!」ってなるね。

さっちゃん

さっちゃん

顔振峠
ジャングルぐるぐるMAXの選手のためにシャッターが上がってました!!

顔振峠着替えや補給をしていきました。

かずき

かずき

ここまで一気に冷え込んでいたので、着替えや防寒を見直しました!

寄ったタイミングは女将さんが不在だったので買えませんでしあtが、温かい甘酒飲みたかったね(笑)

さっちゃん

さっちゃん

顔振峠から吾野駅エスケープ可能ですが、雨風に負けずに先を急ぎました!

かずき

かずき

しばらくロードを進んだあと、八徳へトレイルを下っていきます。

八徳ジャングルぐるぐるMAXのエイドがありました!

トレイルを抜けてロードを少し下ったら高山不動へ登り返します。

かずき

かずき

個人的にこの登り返しがキツイです💦(約1km、約230m UP)

登りの途中で「スゴ飯」を試しました!

甘すぎず、程よい甘さで良かったです!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

FTR100本番でも後半戦に使ってみようと思いました!

登り返しを耐えて、最後に階段を登る高山不動に着きます!

登り注意な階段
※過去の試走写真📷
高山不動
トイレ&水道あり
かずき

かずき

エイドはもう少し登った先に設置されるので、ここでホッとしないようにしましょう(^_^;

高山エイド予定地

A8:高山→A9:県民の森→芦ヶ久保駅

今回の試走ではココで何も出来ないので、すぐ出発します!

かずき

かずき

試走で休憩するなら、少し前に通過した高山不動で行なう方がイイと思います。

屋根やベンチもあるから休みやすいよね。

さっちゃん

さっちゃん

高山エイドを出発したら関八州見晴台に登っていきます。

関八州見晴台
眺望なし(^_^;

関八州見晴台からしばらく関東ふれあい道を辿って進みます。

かずき

かずき

ココから一気に走りやすくなります!

トレイル→ロード→トレイル……と繰り返しながら進みます。

登り下りの繰り返しが脚に効いてきます(^_^;

さっちゃん

さっちゃん

彩の国100マイル以来の飯盛峠

ココからは走り慣れた?感じです(笑)

さっちゃん

さっちゃん

刈場坂峠
ここも眺望なし。苦笑
※トイレあり

2022年大会は刈場坂峠にエイドがありましたが、2023年大会はエイドがありません。最終エイドとなる県民の森まで一気に進みます。

走れるところはしっかり走って行きたいです!

さっちゃん

さっちゃん

大野峠から登ったパラグライダーの発着所
丸山に向かう途中
レース最高点である丸山
※標高960m
ANDO_を補給😋

ANDO_はツルッと補給できるので、いつも重宝しています。

さっちゃん

さっちゃん

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丸山を下りると県民の森エイドはもうすぐです!(今回は手前にあるトイレ&水場に寄ってそのまま出発!)

最後は下りメイン

県民の森エイドを出て、一つコブを越えたら一気に下りモードへ。足下に気を付けながら進みます。

下りでスパートできる脚を残しておきたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

しばらく下っていくと下り基調のロードへ出ます!(地味な登り返しあります。笑)

かずき

かずき

2022年大会ではこのロードで力尽きたので、今回はしっかり走りたいです!!!

今回の試走はココから左折して芦ヶ久保駅へ向かいます!
※序盤のコースをなぞります
あしがくぼ道の駅ゴール!

最後は雨がやんで良かったです(^_^;

さっちゃん

さっちゃん

ゴール後に「オレは摂取す」
かずき

かずき

アミノ酸など、リカバリーを促すモノがたくさん含まれているのでいつも助かっています!!

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試走後の流れ

着替えなどを済ませたあとは電車までの間に道の駅で補給しました。

道の駅ゴールだと、走ったあとのお楽しみがあってイイね!!

さっちゃん

さっちゃん

うどんを補給しました!
美味しい😋
デザートにアイス🍦(笑)
みんなでアイス🍦(笑)

その後は電車で飯能駅まで戻り、奥むさし旅館日帰り風呂で温まったあと駅近くの中華で打ち上がりしました🍻

乾杯🍻

あとがき

冷たい雨に見舞われましたが、無事試走を終えることが出来ました!

SYRAVA より

  • 16.69km・706m+D
  • 5時間18分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:1,057kcal
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かずき

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今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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ポイント場所標高試走タイム備考
東吾野駅水場、トイレ、自販機
A7長念寺15分水場、トイレ
ユガテ1時間15分トイレ
阿寺諏訪神社2時間12分トイレ
顔振峠500m2時間23分お茶屋、自販機
高山不動尊3時間35分水場、トイレ
A8高山3時間48分
関八州見晴台760m3時間58分
飯盛峠770m4時間21分
A9刈場坂峠818m4時間52分トイレ
丸山960m5時間44分
A10県民の森水場、トイレ
あしがくぼ駅の駅6時間37分自販機、トイレ

ほとんど雨に打たれながらの試走でしたが、風邪など体調を崩すことのなく終える事が出来てホッとしています。

ある意味、最悪なコンディションでの試走が出来ました(^_^;

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

「天候が崩れたらこんなに寒くなるんだ」というのを肌で感じらたのは良かったと思います。

良かった点

今回の試走で良かった点を整理します📝

良かった点
  • 究極の寒さ対策ができた
  • 新アイテム「スゴ飯」が良かった!

究極の寒さ対策ができた

久々に雨の中のトレランに出掛けた気がします(^_^;

久々にレインウェアの威力を感じました!

さっちゃん

さっちゃん

強い雨の時は薄いレインウェアでは耐えられないと感じました。こんな時は耐水性能が高いシェイクドライのレインウェアが最強です!!

かずき

かずき

諸々の事情で生産終わっている製品もあるので、見かけたら一着GETしておくとイイと思います!

本当に買っておいて良かったね!!

さっちゃん

さっちゃん

新アイテム「スゴ飯」が良かった!

ハセツネ後に立ち寄ったトリッパーズで薦められた補給食です。

かずき

かずき

鹿児島の郷土菓子「あくまき」が基になった補給食らしいです。

もち米がベースとなっており、程よい甘みで補給しやすかったです!

ロングレースの後半はジェルの「ガツンとくる甘み」がキツイことがあるので、後半の補給に良さそうだと思いました!

さっちゃん

さっちゃん

難点はサイズは大きめなので、携帯できるのに限りがあること。なので、ドロップバックに忍ばせておいて後半の補給に使いたいなぁ~と思っています。

課題や反省点

今度は今回感じた反省点や課題をまとめます📝

反省点・課題
  • ハセツネのダメージが回復しきっていなかった
  • 道中の着替えがもう少しあると良かった

ハセツネのダメージが回復しきっていなかった

今回の試走はハセツネが終わった1週間後というタイミングでした。それなりのペースでは動けるようには戻ってきましたが、ずっと走り続けたり登り下りを一気に攻める状況までには回復しておらず休み休み進みました(^_^;

ハセツネの威力を改めて感じました💦

さっちゃん

さっちゃん

身体のメンテナンスはもちろん、栄養・睡眠はしっかりとって過ごしていきたいと思います。

道中の着替えがもう少しあると良かった

道中想像以上に冷え込み、寒さを感じるほどでした。顔振峠で着替えをしましたが、もう一着予備があると良かったとと思いました。

かずき

かずき

今回は予定通り昼に終わることが出来ましたが、夜を迎えることになったら濡れたウェアでは寒さに耐えられなかったと思います。

ワンウェイで走る時のパッキングは大変ですが、状況に応じて予備の足し引きしていきたいです。

さっちゃん

さっちゃん

今回試走したコース、レース本番はほぼナイトランとなるエリア。大会本番は必要であれば着替えも必要になりそうです。

2022年大会で着替えしなくて身体冷えて胃腸トラブルになったので、同じミスはしないように気を付けます!!

さっちゃん

さっちゃん

次にFTR100のコース来れそうなタイミングは大会1週間前。エイドひと区間分だけ試走しようか検討しています。試走に行った際はまた記事にまとめていきます📝

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

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