こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日、毎年恒例となっている青梅高水パラチノース国際トレイルランです。
かずき
今年も試走会を実施して大会を迎えました。
青梅高水パラチノース国際トレイルランはスタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です！
宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★
さっちゃん
2026年大会もトレイルオープンエアデモも開催！多くのアウトドアブランドが集結するので、選手だけでなく多くの方々が楽しめる一大イベントになっています！
準備編に引き続き、今回はレース当日の様子をまとめました📝
かずき
是非、過去大会の記録と比較してご確認ください！
2019年大会
2021年大会
2022年大会
2023年大会
2024年大会
コースに関してはコースまとめ編をどうぞ！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
レース当日（スタート直前まで）
JR青梅駅に着いたら大会会場の青梅永山公園へ。駅前のコンビニで買い出しはせず、真っ直ぐ向かいます。
かずき
コンビニは混雑すると思うので、早めに立ち寄るか事前に買ってくる方がいいと思います。
早めに会場に着いたので、お世話になっている方に少し挨拶回りへ。
サポートして貰っているロシニョールが出展しているので、軽く会場をまわったあとはこちらへ。
私は土曜日も1日ブースにいました！
さっちゃん
なお、2026年4月の時点でロシニョールのシューズは3モデル展開となっています。
- VEZOR：ミシュランアウトソール搭載のショート～ミドルディスタンスモデル。
- VENOSK：オールラウンドモデル
- VERCORS：2026年4月発売のロングディスタンスモデル
VERCORSの評判が特に良かったです！（レースで早く履いてみたい！）
さっちゃん
4月・5月「かずさち練」で試し履き会
ロシニョールのシューズは取り扱い店舗が少ないです。そのため、足入れする機会を設けるのが現状難しいのですが、ウチで月イチ開催しているイベントで試し履きできることになりました
かずき
4/29(水㊗️)および5/10(日)のイベントで試し履きができます！
この2回はシューズ以外のトライアルも実施予定となっているので、1度でかなりお得です！ご都合付く方は是非ご参加ください✨
【かずさち練】4/29(水祝) 武蔵五日市トレランツアー&ロシニョールシューズ試履会［約20km］ – 春のハセツネ30Kや秋の日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）の舞台となる武蔵五日市ですが、大会コース以外にも素敵なトレイルがたくさんあります。大会コース以外のトレイルを楽しくご案内します！今回はロシニョールのシューズ試履会を兼ねて実施します。 #かずき練 #さっちゃん練https://moshicom.com/143399
【かずさち練】5/10(日) 武蔵五日市トレランツアー&ロシニョールシューズ試履会［約20km］ – 春のハセツネ30Kや秋の日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）の舞台となる武蔵五日市ですが、大会コース以外にも素敵なトレイルがたくさんあります。大会コース以外のトレイルを楽しくご案内します！今回はロシニョールのシューズ試履会を兼ねて実施します。 #かずき練 #さっちゃん練https://moshicom.com/144410
話はだいぶ逸れましたが、レースの準備も随時していきます。
かずき
オレは摂取すで最後のエネルギー補給、メダリスト冴ジェル気合い入れです🔥
冴ジェルはカフェイン200mg配合です！
さっちゃん
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準備が出来たらトイレに行ったり、ウォーミングアップをしたりして、スタート時刻を待ちます。
かずき
アップとして会場で行なわれるエアロビが終わった直後のトイレは大混雑するので、タイミングを外すことをオススメします！
📸KFCオフィシャル
レース編
定刻通り10:00スタート！一斉にスタートゲートから駆け抜けていきます！
青梅永山公園→榎峠
公園からロードへ飛び出して上り坂を登り、青梅丘陵ハイキングコースへ入っていきます。
かずき
ここ数年、後ろからいく感じになっています😓
まだ先は長いと言い聞かせるように進みます。
矢倉台下から急な登りが始まるので、脚が止まっている方を少しずつ抜いていきます。
矢倉台からリスタート！
登りきって少し進むと本格的にトレイルへ。ここから少しずつポジションを上げていけるように努めますようます。
かずき
明らかに先頭グループから置いていかれてましたが、諦めず前を追い掛けます。
15kmの部との分岐には青梅トレラン部のガクさんの姿！いつもスタッフありがとうございますm(_ _)m
分岐の先からアップダウンを繰り返しながら榎峠へ向かいます。
分岐の先からレース本番って気がするね！
さっちゃん
先頭グループに遅れを取られてますが、前を走る選手を着実に一人ずつ拾っていきます。
この先は苦手にしていた榎峠への下り。去年は少しうまく下りれたと思いましたが、今年はダメでした😓
かずき
狂った歯車がなかなか噛み合いません。。
かなり苦戦した印象で榎峠に到着します。
榎峠→常福院→榎峠
榎峠に下りたらすぐ登り返し。速くは行けないですが、淡々といきます。
かずき
調子が良い時は走って登れることもありますが、歩きを挟みながら進みました。
林道出るまでにある3〜4枚ほどの壁を乗り越えていきます。
林道を少し走ってからトレイルに入り、常福院へ。
かずき
今年は常福院の境内がエイドになっていました！（コップの水を1杯だけいただきました！）
常福院でお守りを受け取り、一気に下っていきます。
常福院からの下り
ここ数年苦手にしている常福院からの下りへ。
数少ないテクニカルなパートです！
さっちゃん
昨年は比較的にスムーズに下れたと思いますが、今年はダメでした💦
かずき
常福院では射程圏内の選手がいたと思いますが、明らかに下りでおいていかれました💦
下ったあとは林道を登り返し。消耗が激しくて途中で歩いてしまいました💦
私も少し歩いちゃいましたね💦
さっちゃん
林道を登ったらテクニカルなトレイルを下り、ロード区間へ！
写真の先は上り坂。その先の民家横を抜けてから少し下ると榎峠に戻ってきます。
かずき
この下りで常福院に向かう選手とすれ違うので接触しないように注意です！
榎峠→青梅永山公園
榎峠から木段の登り返し。ここの登りが毎年の鬼門です！
かずき
脚を売り切っていると痙攣地獄に苦しみます😅
雷電山まで一気に行けなかったですが、何とか痙攣せずにはクリア！あとは走りやすいトレイルを進むのみ！！
痙攣祭り。。。。
登りきって最後まで粘りたいところでしたが、全然身体は動かず💦今年も売り切ってる。。。
かずき
木段登りで全て使い切った感じでした。。。
言うまでもなく、途中から痙攣祭り。。一昔前しっかり追い込みながら走れた自分自身はどこへやら。。。
かずき
帰りを走れないとやっぱりタイムは削り出せません💦
ボロボロなりに何とか15kmの部の合流箇所には何とか戻ってきましたが、この時点で完全に終わっちゃってました😓
📸青梅トレラン部ガクさん
走れた年は15kmの選手を目標にしながら駆け抜けていましたが、全然走れない！！
かずき
失速すると後ろからの選手が気になります💦
シングルトラックを抜けて矢倉台まで戻ってくると、ゴールまで約3km。少し進むと前に途中でおいていかれた30kmの選手がいましたが、追いつけそうで追いつけない！（ペースを上げようとすると攣る💦）
かずき
「絶対に負けちゃいけない選手だ〜！！」と思ったけど、身体は全然動きませんでした💦
最後は女性トップ選手に爽やかに抜かれ、去年と同じ展開に😅最後までスパート合戦していた自分はどこへやら。。。
最後まで笑顔で走れるって強いよね～(・・;)
さっちゃん
ラストの下り坂でペースUPしようとしたら、またもや痙攣💦最後はゆっくりゴールをするのがやっとでした💦
かずき
激しくダメージを負うレース後になくてはならないアイテムです★
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あとは、友人やさっちゃんのゴールを待ちます。
ゴールも痙攣祭りで大変でした💦
さっちゃん
表彰式
さっちゃんは苦しみながらも準優勝。
なお、男性の優勝は友人のカルロスでした！
なお、記録証はリザルト確定後にネットから各自でダウンロードしていく方式です。
後日、年代別賞状が届く
大会正式リザルトは大会開催日の夜にアップされました。ボクは男性13位・年代別3位でした！
かずき
今年2月に40代に入ったことで滑り込みました😅
来年はもう少し上位で走れるように、頑張りたいですね！
レースあとがき
今年も痙攣祭りでロクに走れずな展開でしたが、運良く年代入賞できてホッとしています😅
来年こそ、しっかり走りきりたい！！
さっちゃん
| 開催年 | かずき | さち |
|---|---|---|
| 2026年 | 2:49:30（総合14位・年代別3位） | 3:03:31（総合36位・女性準優勝） |
| 2025年 | 2:44:04（総合15位・年代別4位） | 3:05:30（総合57位・女性5位入賞） |
| 2024年 | 3:39:26（総合173位･年代別39位） | 2:53:45（総合29位･女性準優勝） |
| 2023年 | 2:40:50（総合21位･年代別4位） | 2:52:17（総合40位･女性準優勝） |
| 2022年 | 2:36:40（総合26位･年代別6位） | 2:55:53（総合56位･女性4位入賞） |
| 2021年 | 2:58:42（総合65位･年代別15位） | 3:00:20（総合68位･女性優勝） |
| 2019年 | 2:37:12（総合13位･年代別4位） | 3:01:05（総合47位･女性優勝） |
| 2018年 | 2:42:46（総合21位･年代別9位） | 2:58:30（総合50位･女性優勝） |
| 2017年 | 2:37:21（総合20位･年代別8位） | 2:55:39（総合60位･女性優勝） |
| 2016年 | レース中にチップ紛失して記録･順位なし | 3:09:01（総合97位･女性4位入賞） |
| 2015年 | 2:30:18（総合13位･年代別3位） | 2:55:07（総合68位･女性準優勝） |
| 2014年 | ― | 3:11:17（総合151位･年代別1位） |
コースベストと比べて10分以上遅いため、過去の自分自身はどうやって走っていたのか、もはやよくわからなくなっていますが、来年以降に再び記録を狙えるようにしたいところです。
定点観測できるので、今後も走っていきたいですね！
さっちゃん
今回のレースについて思ったことを簡単にまとめます📝
- 下りの感触悪化
- 痙攣によるダメージが激烈だった
- 呼吸上げて走れなかった
- KFCトレイルランシリーズは総合入賞争いには絡めるようになりたい
下りの感触悪化
昨年ちょっと改善した感触があった下りの走りですが、今年は全然でした💦
トレランに遊びに出掛けても、最近ずっと苦戦している印象だもんね。
さっちゃん
最近は走り以外でも身体の使い方が良くない印象で、これまで痛めてなかった箇所を痛めることが多くなっています。
かずき
年を重ねているので、若い頃と同じってわけにはいかない状況なんだろうなって思います。
走る練習以外の時間をしっかり設けていく必要がありそうです（ストレッチ、筋トレ、ランニングドリル）
痙攣によるダメージが激烈だった
レース終盤、ほとんど痙攣していました💦
かずき
かなり暑いコンディションでしたが、暑さ云々以上に脚が耐えられていなかった印象です。
ロード練、トレイル練含めて、1月以降ろくに走れていませんでした。その練習不足がダイレクトに出てしまった印象です。
20～30kmのトレランレースはしっかり走りたい分、序盤からペース上がりがちだしね(;^_^A
さっちゃん
呼吸上げて走れなかった
ひと昔は最後はゼーハー呼吸上げて走れていたと思いますが、脚が先に終わってスピードをキープできなくなっています。
かずき
年齢を重ねると筋トレとスピード練の重要性を感じます。
取り組み方を間違えると故障してしまいますので、まずは彩の国と奥武蔵ロングトレイルが終わるまではロング耐性仕様に、そしてそのダメージが回復したら随時練習に組み込みたいです。
ロード練仲間に鍛えてもらいながら取り組んでいきたいです！
さっちゃん
KFCトレイルランシリーズは総合入賞争いには絡めるようになりたい
リザルトを見てみると、総合6位と7位は昨年のKFCトレイルランシリーズで勝負したことがある選手の名前がありました。
かずき
過去バチバチやったことのある選手とは勝負したいです！
今後の大レースでもぶつかることがあると思いますので、その時は勝負できるように練習していきたいです！
春シーズンの予定
次のレースは5月！トレニックワールドin彩の国100マイルのさっちゃんペーサー、そして奥武蔵ロングトレイル105kmです！
昨年DNFだったリベンジマッチです！
さっちゃん
奥武蔵ロングトレイル105kmは初挑戦になりますが、彩の国やFTRなどのコースと被っている部分がたくさんあります。比較的走り慣れている山域が多いので、試走などしっかり準備を重ねて上位目指して頑張ます🔥（※さっちゃんは35km参戦です）
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん