【トレランレース】2022年4月開催！第24回青梅高水国際トレイルランに向けた準備

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今回は毎年4月の第一日曜日に開催されている青梅高水国際トレイルランに向けた準備の様子を書いています📝

かずき

所属する青梅トレラン部地元開催レースとなり、毎年恒例行事として参加しています！

青梅高水国際トレイルランは関東のトレランレースシーズンを告げる大会の一つだと思っています。スタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です！

宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★

さっちゃん

2022年大会は2021年大会に引き続き、トレイルオープンエアデモも開催される予定となっています。多くのアウトドアブランドが集結するので、選手だけでなく多くの方々が楽しめる一大イベントになりそうです！

かずき

春シーズンに向けて色々覗いていきたいと思っています★

2022年初めてのトレランレースとなるので、今からワクワクしています！今年は大会コース試走練習会のイベントも実施したので気合も充分！そんな中で準備をしてきたモノを整理しながら記事にまとめていきます📝

本大会の特徴

大会発表：実測32㎞(GPS24.5km)
10:00スタートのため、東京都近郊の方は日帰りで参加が可能
低山で比較的走れるコースが多いものの、階段や急登もあるのでパワー配分に注意

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

二人の詳しいプロフィールはこちら

青梅高水国際トレイルランとは？

KFCトライアスロンクラブが主催されているトレイルラン大会で、所属する青梅トレラン部地元開催レースでもあります。

かずき

青梅トレラン部の仲間は選手or大会スタッフとして参加するメンバーがほとんどです。

本大会は2つの部門『上級クラス・実測32㎞(GPS24.5km)』『中級クラス・実測19㎞(GPS14.3km)』に分かれて開催されます。大会会場およびスタートゴールはいずれも青梅永山公園（JR青梅駅より徒歩5~10分ほど）です。

2022年大会で、ボクが7回目、さっちゃんが8回目の出場となります。

大会5連覇にチャレンジします！！！

さっちゃん

開催年	かずき	さち
2021年	2:58:42（総合65位･年代別15位）	3:00:20（総合68位･女性優勝）
2019年	2:37:12（総合13位･年代別4位）	3:01:05（総合47位･女性優勝）
2018年	2:42:46（総合21位･年代別9位）	2:58:30（総合50位･女性優勝）
2017年	2:37:21（総合20位･年代別8位）	2:55:39（総合60位･女性優勝）
2016年	レース中にチップ紛失して記録･順位なし	3:09:01（総合97位･女性4位入賞）
2015年	2:30:18（総合13位･年代別3位入賞）	2:55:07（総合68位･女性準優勝）
2014年	―	3:11:17（総合151位･年代別1位）

出場した記録一覧（※2018年からスタート地点が現在の青梅永山公園に変更）

競技規則

怪我防止の観点から以下の点が義務および推奨項目となっています。

注意

手袋の着用（義務）
1L以上の飲料水（義務）
※コロナ禍前は500ml以上
健康保険証の持参（義務）
トレランシューズ（推奨）

引用：公式サイト

重要な点は手袋は「着用義務」となっているところです。携帯しているだけではNGです！

かずき

なお、トレラン用のグローブを持っていないという方は軍手でもOKです。
※暑い場合は指先を切って使うのがオススメです。

私は最初、まさに軍手の指先を切ってレースに出てた！

さっちゃん

Black Diamond(ブラックダイヤモンド) トレイルグローブ

余談ですが、ボクの仕事（マッサージ、はり）は手が命なため、必携等々関係なくトレラン時には必ず着用して手の怪我は絶対にしないよう気を付けています。

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水に関しては以前は給水ポイントがいくつもありましたが、予定では1か所のみとなっています。天候や気温に左右されるとは思いますが、暑くなった場合は1L以上持つ予定です。

かずき

2021年大会時は1.1L用意してスタートしたみたいです。

【トレランレース】第23回青梅高水国際トレイルランに出場してきました！[レース編]

大会コース

例年と大きな変更点はなく実施されそうです！道中はコース案内も多く設置されているので、ロストの心配はないと思います。

そんな中で過去ロストしたことがある私って……(;・∀・)

さっちゃん

ルート概要

START：青梅永山公園→矢倉台→雷電山→榎峠（※大会時関門）→常福院→榎峠→雷電山→矢倉台→GOAL：青梅永山公園
大会発表：実測32㎞(GPS24.5km)

主なポイント	ヤマレコ距離	今回の試走②	試走練習会①	2021年試走①	2021年試走②	大会制限時間	備考
START：青梅永山公園	0.0km						トイレ、自販機
矢倉台	3.0km		24分	26分			トイレ
雷電山	7.4km	1時間08分	1時間25分	1時間19分	1時間03分		大会時ピークは踏まない
榎峠	8.2km	1時間18分	1時間43分	1時間32分	1時間13分	1時間40分	大会時関門
常福院	10.7km	1時間55分	2時間29分	2時間12分	1時間46分		トイレ
榎峠	14.8km	2時間37分	3時間38分	3時間00分	2時間26分
雷電山	15.6km	2時間55分	3時間58分				大会時ピークは踏まない
矢倉台	19.9km				3時間14分		トイレ
GOAL：青梅永山公園	22.8km	4時間01	5時間36分	4時間13分	3時間27分	5時間00分	トイレ、自販機

コースタイムメモ📝

折り返し地点となる常福院にて獅子のお守りを受け取ります！

コース終盤は15kmの部の選手と被ることになり、トップ選手はすれ違いが多くなると思います。

事故なく声掛けし合いながら走っていきたいですね！

さっちゃん

コースに関しては是非ボクのブログ記事やけぐさん作成のコースガイド動画をご活用ください★

かずき

ぜひ目に焼き付けてスタートラインに立ってください★

【コース試走】青梅高水国際トレイルランの試走に行ってきました！[大会発表:GPS24.5km]

【コース試走】2週連続で青梅高水国際トレイルランの試走に行ってきました！[大会発表:GPS24.5km]

ゼッケン等は事前送付

大会2～3週間前ほどに自宅に郵送されました📪大会当日の受付だと朝が早くなるので非常に助かりますね！！

その他、大会からの連絡事項は公式サイトのクラブ通信やメールで案内が届きますので、時々チェックするとイイと思います★

準備した装備や補給食

レースに向けてボクが準備したモノを載せていきます！（※直前に変更する可能性あり）

服装

基本スタイルは青梅トレラン部ウェアです！これに必要に応じて足し算をしていく感じです。

①青梅トレラン部ユニフォーム上下

所属する青梅トレラン部のユニフォームです。トレランの大会に出場する時は基本コレです。速乾性が高く、短パンもポケットが多いので非常に重宝しています。

かずき

見かけたら声を掛けてくれると喜びます★

②SAXX HYPERDRIVE

股ズレ対策に探して見つけ出したアンダーウェアです。夏場や長距離トレランの時は股ズレに悩まされることが非常に多かったのですが、saxx underwear使い出してからその悩みから解放されてトレランを楽しめています(^^♪

かずき

saxx underwearの商品ラインナップは多いのですが、レースでは中でHYPERDRIVEがお気に入りです★

なお、SAXXの商品はプロトレイルランナーでおられる三浦裕一氏も愛用されているようです！

三浦裕一×SAXX スペシャルインタビュー

S.M.W.D – SAXX 日本総輸入代理店

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SAXX/S.M.W.D HYPERDRIVE

なお、股ズレ対策用クリームとしてテングバームも併用して使っています！

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【レビュー】股ズレ・マメ対策に！オススメされた「テングバーム」を試してみました！

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③HALO HEAD BAND　バンディットjp

「イイ汗掻こうぜ！」がキャッチコピーとなっているHALO HEAD BANDのヘッドバンド。2019~2020年にて夫婦でアンバサダーを務めていました。汗留めが効いて汗が目に入らなく、とても快適です(^^♪

かずき

ボクのように汗っかきの方には非常にオススメかと思います！

女性には髪留めとしても利用できますよ！

さっちゃん

【レビュー】汗っかきの方必見のヘッドギア！HALOHEADBAND/ヘイロヘッドバンド「HaloバンディットJP」

HALO HEAD BAND　バンディットJP

④ZEROFIT(ゼロフィット) ドライウィーブスリーブレスクルーネック

ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。なお、マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！

かずき

山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

高さ（標高）と気温の関係｜お天気.com

お天気.com

ZEROFIT製は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いのでオススメです。

ZEROFIT　ドライウィーブスリーブレスクルーネック

ファイントラックドライレイヤーウォームアームカバー

⑤アームカバー

ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

暑くなったら腕にまくって走ります！

⑥手袋

レース中の着用義務アイテムですね！冬の寒い時期を除いて、指なしグローブを使っています！

Black Diamond(ブラックダイヤモンド) トレイルグローブ

⑦R2 オキシジェンカーフスリーブ

コンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくいと思います！

かずき

2022年はご縁があり、夫婦アンバサダーとして活動できることになりました！

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⑧TABIO レーシングラン五本指・メリノウール

靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。最近タビオの5本指でメリノウール素材のソックスを購入し感触が良かったので、レース初投入です！

かずき

丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています！

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装備

必携品がほとんどないので、ザックは軽量の容量が小さめのモノを使います！

①ベイパーカー 4L

ハイドレーションを使いたいので、今回はうまく収納できるNATHANのベイパーカー 4Lを使います！見た目以上に収納力があるので、2021年に出場した野沢温泉4100D、奥信濃100、FTR100、ITJもこちらで出場しています！

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ベイパーカー 4L

②ハイドレーション

ショートレースはスピードレースになるので、エイドでの補給を極力行わないように準備しています。そういった時はソフトフラスクよりハイドレーションの方が便利だと思っているので、ハイドレーションを使っていきます。

Salomon　ハイドレーション

③トポアスレチック「TERRAVENTURE 3」

2021年よりトレランシューズはトポアスレチックを愛用中！今回は軽量で走りやすいTERRAVENTURE 3を選択。

かずき

2021年はFTR100とITJでTERRAVENTURE 3を履いて走っています！

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適度なクッション性でVibram®Megagirip搭載のグリップ力は走れるトレイルが多い青梅高水のコースにも相性が良いと思っています。序盤の飛ばし過ぎには注意したいと思います。

【レビュー】グリップ力アップし軽量化！進化したトポアスレチック「テラベンチャー/TERRAVENTURE 3」

トポアスレティック TERRAVENTURE3

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補給食

補給食は使い慣れたモノを使っていきます！

①Medalistエナジージェル

ボクの補給食の基本です！トレイル・ロード問わず愛用しています★

かずき

グミのような食感で美味しく補給できるのが好きです！

味は4種類展開なので、道中で刺激を変えられるところもオススメです！（※今回用意したのは3種類）

【レビュー】毎回レースでは “ 必ず ” お世話になる携帯補給食「メダリストエナジージェル」

メダリスト　エナジージェル

②Challenger POWER LIQUID

パラチノース配合のエナジージェル。水なしでも補給できるので、林道など走らされるパートで気分転換を兼ねてチビチビ補給するようとして使います！味は3種類展開なのですが、今回はカフェイン入りのグリーンアップル味を準備しています。

【レビュー】パラチノース配合で胃腸に優しい！ロングレース向けの補給食「チャレンジャーパワーリキッド」を試してみました！

Challenger POWER LIQUID(チャレンジャー・パワーリキッド)

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③Medalist スーパーメダリスト9000

カフェイン入りのアミノ酸顆粒です。本来1包につき500mlの水に溶かして使うのですが、ボクはダイレクトに飲んで使います。

かずき

キツくなってここぞという時に補給するとパワーを貰えます！

顆粒の量が多いので、ダイレクト飲みをされる際はむせないように注意です(;^_^A（2021年大会でむせました。。苦笑）

【モニターレポート】カフェイン&BCAA配合！ここぞというタイミングで摂りたい「スーパーメダリスト9000」

スーパーメダリスト9000

④Medalist 塩ジェル

2021年夏にテスト販売されて、2022年4月1日に正式リリースされたばかりの商品です！

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サイダー味で美味しくミネラルを補給することが出来ます！

2021年大会の灼熱レースとなった野沢温泉4100Dと奥信濃100で本当に助けられました！

さっちゃん

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2022年3月に開催された東京マラソンと名古屋マラソンで先行発売されていましたが、かなりの注目度だったようです！この夏の暑さ対策のキーアイテムになるかもしれないですね！