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【トレランレース】2022年4月開催!第24回青梅高水国際トレイルランに向けた準備

この記事について

本記事は2022年4月3日に開催予定となっている第27回青梅高水国際トレイルランレースに向けた準備について書いています📝(※大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)

第27回青梅高水国際トレイルラン 記事一覧

  1. 準備編(本記事)
  2. レース編

こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!

今回は毎年4月の第一日曜日に開催されている青梅高水国際トレイルランに向けた準備の様子を書いています📝

かずき

かずき

所属する青梅トレラン部地元開催レースとなり、毎年恒例行事として参加しています!

青梅高水国際トレイルランは関東のトレランレースシーズンを告げる大会の一つだと思っています。スタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です!

宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★

さっちゃん

さっちゃん

2022年大会は2021年大会に引き続き、トレイルオープンエアデモも開催される予定となっています。多くのアウトドアブランドが集結するので、選手だけでなく多くの方々が楽しめる一大イベントになりそうです!

かずき

かずき

春シーズンに向けて色々覗いていきたいと思っています★

2022年初めてのトレランレースとなるので、今からワクワクしています!今年は大会コース試走練習会のイベントも実施したので気合も充分!そんな中で準備をしてきたモノを整理しながら記事にまとめていきます📝

本大会の特徴

  • 大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)
  • 10:00スタートのため、東京都近郊の方は日帰りで参加が可能
  • 低山で比較的走れるコースが多いものの、階段や急登もあるのでパワー配分に注意
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

青梅高水国際トレイルランとは?

KFCトライアスロンクラブが主催されているトレイルラン大会で、所属する青梅トレラン部地元開催レースでもあります。

かずき

かずき

青梅トレラン部の仲間は選手or大会スタッフとして参加するメンバーがほとんどです。

本大会は2つの部門『上級クラス・実測32㎞(GPS24.5km)』『中級クラス・実測19㎞(GPS14.3km)』に分かれて開催されます。大会会場およびスタートゴールはいずれも青梅永山公園(JR青梅駅より徒歩5~10分ほど)です。

2022年大会で、ボクが7回目、さっちゃんが8回目の出場となります。

大会5連覇にチャレンジします!!!

さっちゃん

さっちゃん

開催年かずきさち
2021年2:58:42(総合65位・年代別15位)3:00:20(総合68位・女性優勝
2019年2:37:12(総合13位・年代別4位)3:01:05(総合47位・女性優勝
2018年2:42:46(総合21位・年代別9位)2:58:30(総合50位・女性優勝
2017年2:37:21(総合20位・年代別8位)2:55:39(総合60位・女性優勝
2016年レース中にチップ紛失して記録・順位なし3:09:01(総合97位・女性4位入賞
2015年2:30:18(総合13位・年代別3位入賞2:55:07(総合68位・女性準優勝
2014年3:11:17(総合151位・年代別1位
出場した記録一覧(※2018年からスタート地点が現在の青梅永山公園に変更)

競技規則

怪我防止の観点から以下の点が義務および推奨項目となっています。

注意

  • 手袋の着用(義務)
  • 1L以上の飲料水(義務)
    ※コロナ禍前は500ml以上
  • 健康保険証の持参(義務)
  • トレランシューズ(推奨)

引用:公式サイト

重要な点は手袋は「着用義務」となっているところです。携帯しているだけではNGです!

かずき

かずき

なお、トレラン用のグローブを持っていないという方は軍手でもOKです。
※暑い場合は指先を切って使うのがオススメです。

私は最初、まさに軍手の先を切ってレースに出てた!

さっちゃん

さっちゃん

余談ですが、ボクの仕事(マッサージ、はり)手が命なため、必携等々関係なくトレラン時には必ず着用して手の怪我は絶対にしないよう気を付けています。

水に関しては以前は給水ポイントがいくつもありましたが、予定では1か所のみとなっています。天候や気温に左右されるとは思いますが、暑くなった場合は1L以上持つ予定です。

かずき

かずき

2021年大会時は1.1L用意してスタートしたみたいです。

大会コース

例年と大きな変更点はなく実施されそうです!道中はコース案内も多く設置されているので、ロストの心配はないと思います。

そんな中で過去ロストしたことがある私って……(;・∀・)

さっちゃん

さっちゃん

ルート概要

START:青梅永山公園→矢倉台→雷電山→榎峠(※大会時関門)→常福院→榎峠→雷電山→矢倉台→GOAL:青梅永山公園
大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)

主なポイントヤマレコ距離今回の試走②試走練習会①2021年試走①2021年試走②大会制限時間備考
START:青梅永山公園0.0kmトイレ、自販機
矢倉台3.0km24分26分トイレ
雷電山7.4km1時間08分1時間25分1時間19分1時間03分大会時ピークは踏まない
榎峠8.2km1時間18分1時間43分1時間32分1時間13分1時間40分大会時関門
常福院10.7km1時間55分2時間29分2時間12分1時間46分トイレ
榎峠14.8km2時間37分3時間38分3時間00分2時間26分
雷電山15.6km2時間55分3時間58分大会時ピークは踏まない
矢倉台19.9km3時間14分トイレ
GOAL:青梅永山公園22.8km4時間015時間36分4時間13分3時間27分5時間00分トイレ、自販機
コースタイムメモ📝

折り返し地点となる常福院にて獅子のお守りを受け取ります!

獅子のお守り

コース終盤は15kmの部の選手と被ることになり、トップ選手はすれ違いが多くなると思います。

事故なく声掛けし合いながら走っていきたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

コースに関しては是非ボクのブログ記事けぐさん作成のコースガイド動画をご活用ください★

かずき

かずき

ぜひ目に焼き付けてスタートラインに立ってください★

ゼッケン等は事前送付

大会2~3週間前ほどに自宅に郵送されました📪大会当日の受付だと朝が早くなるので非常に助かりますね!!

ゼッケンや計測チップ、大会案内が届く

その他、大会からの連絡事項は公式サイトのクラブ通信やメールで案内が届きますので、時々チェックするとイイと思います★

準備した装備や補給食

レースに向けてボクが準備したモノを載せていきます!(※直前に変更する可能性あり)

服装

基本スタイルは青梅トレラン部ウェアです!これに必要に応じて足し算をしていく感じです。

服装

①青梅トレラン部ユニフォーム上下

所属する青梅トレラン部のユニフォームです。トレランの大会に出場する時は基本コレです。速乾性が高く、短パンもポケットが多いので非常に重宝しています。

かずき

かずき

見かけたら声を掛けてくれると喜びます★

②SAXX HYPERDRIVE

股ズレ対策に探して見つけ出したアンダーウェアです。夏場や長距離トレランの時は股ズレに悩まされることが非常に多かったのですが、saxx underwear使い出してからその悩みから解放されてトレランを楽しめています(^^♪

かずき

かずき

saxx underwearの商品ラインナップは多いのですが、レースでは中でHYPERDRIVEがお気に入りです★

なお、SAXXの商品はプロトレイルランナーでおられる三浦 裕一氏も愛用されているようです!

なお、股ズレ対策用クリームとしてテングバームも併用して使っています!

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③HALO HEAD BAND バンディットjp

「イイ汗掻こうぜ!」がキャッチコピーとなっているHALO HEAD BANDのヘッドバンド。2019~2020年にて夫婦でアンバサダーを務めていました。汗留めが効いて汗が目に入らなく、とても快適です(^^♪

かずき

かずき

ボクのように汗っかきの方には非常にオススメかと思います!

女性には髪留めとしても利用できますよ!

さっちゃん

さっちゃん

ZEROFIT(ゼロフィット) ドライウィーブ スリーブレスクルーネック

ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。なお、マラソン大会でも寒い時は着用して走ります!

かずき

かずき

山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

ZEROFIT製非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いのでオススメです。

アームカバー

ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

かずき

暑くなったら腕にまくって走ります!

手袋

レース中の着用義務アイテムですね!冬の寒い時期を除いて、指なしグローブを使っています!

R2 オキシジェン カーフスリーブ

コンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくいと思います!

かずき

かずき

2022年はご縁があり、夫婦アンバサダーとして活動できることになりました!

TABIO レーシングラン五本指・メリノウール

靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。最近タビオ5本指メリノウール素材のソックスを購入し感触が良かったので、レース初投入です!

かずき

かずき

丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています!

装備

必携品がほとんどないので、ザックは軽量の容量が小さめのモノを使います!

ベイパーカー 4L

ハイドレーションを使いたいので、今回はうまく収納できるNATHANベイパーカー 4Lを使います!見た目以上に収納力があるので、2021年に出場した野沢温泉4100D、奥信濃100、FTR100、ITJもこちらで出場しています!

ハイドレーション

ショートレースはスピードレースになるので、エイドでの補給を極力行わないように準備しています。そういった時はソフトフラスクよりハイドレーションの方が便利だと思っているので、ハイドレーションを使っていきます。

トポアスレチック「TERRAVENTURE 3」

2021年よりトレランシューズはトポアスレチックを愛用中!今回は軽量で走りやすいTERRAVENTURE 3を選択。

かずき

かずき

2021年はFTR100ITJTERRAVENTURE 3を履いて走っています!

適度なクッション性Vibram®Megagirip搭載のグリップ力は走れるトレイルが多い青梅高水のコースにも相性が良いと思っています。序盤の飛ばし過ぎには注意したいと思います。

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補給食

補給食は使い慣れたモノを使っていきます!

Medalistエナジージェル

ボクの補給食の基本です!トレイル・ロード問わず愛用しています★

かずき

かずき

グミのような食感で美味しく補給できるのが好きです!

味は4種類展開なので、道中で刺激を変えられるところもオススメです!(※今回用意したのは3種類)

Challenger POWER LIQUID

パラチノース配合のエナジージェル。水なしでも補給できるので、林道など走らされるパートで気分転換を兼ねてチビチビ補給するようとして使います!味は3種類展開なのですが、今回はカフェイン入りのグリーンアップル味を準備しています。

Medalist スーパーメダリスト9000

カフェイン入りのアミノ酸顆粒です。本来1包につき500mlの水に溶かして使うのですが、ボクはダイレクトに飲んで使います。

かずき

かずき

キツくなってここぞという時に補給するとパワーを貰えます!

顆粒の量が多いので、ダイレクト飲みをされる際はむせないように注意です(;^_^A(2021年大会でむせました。。苦笑)

Medalist 塩ジェル

2021年夏にテスト販売されて、2022年4月1日に正式リリースされたばかりの商品です!

サイダー味で美味しくミネラルを補給することが出来ます!

2021年大会の灼熱レースとなった野沢温泉4100D奥信濃100で本当に助けられました!

さっちゃん

さっちゃん

2022年3月に開催された東京マラソン名古屋マラソンで先行発売されていましたが、かなりの注目度だったようです!この夏の暑さ対策のキーアイテムになるかもしれないですね!

東京マラソンの時に、さっちゃんに爆買いしてもらった(笑)

現場の相棒 塩ビタミンゼリー

先日Twitterでプロマラソンランナーである吉田 香織氏がツイートされているのを見て気になって購入したアイテムです!

かずき

かずき

これを見て、普段のトレランでの補給に使えるかも?!と思いました★

ゼリー形状でコンパクトサイズ!しかも大容量で安い!!(笑)むせてしまうリスクがなく、手軽に「水分・塩分・ビタミン」を摂れるので小まめな補給に使いたいと思ってレースに初投入します。

かずき

かずき

少し封が切りにくかったので、事前に切れ込みを入れておくことをオススメします!

切れ込みは上下に入れておくとイイと思います!

スタート前に「オレは摂取す」を補給予定

いつもは携帯する「オレは摂取す」ですが、ショートレースにはパッケージの容量が大きくて少し気になるので、スタート前に補給しようと思っています!

かずき

かずき

レース直前のエネルギーチャージにもイイと思います!

3月に行なわれた東京マラソンの時もスタート前に摂って走りました!

さっちゃん

さっちゃん

2021年大会のレース直前に摂っていたようです(;^_^A

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オレは摂取す」について書いた記事

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しっかり準備も出来たので、あとはしっかりコンディショニング。充分な睡眠と身体のメンテナンスを行なって大会当日に備えたいと思います!(マッサージのご依頼お待ちしてます★)

2022.4.9追記

レース当日の様子も記事にまとめました!是非こちらも覗きにきてください★

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

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