こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
2022年秋シーズン最大のチャレンジとなる甲州オートルートチャレンジ（クレーシャ108）が近づいてきました(;’∀’)
かずき
関門と闘い続けるレースになると思います(;^_^A
先日、必携品の準備について書きました✍今回は補給食についてです！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
補給食（エネルギー系）
甲州オートルートチャレンジはエイドが充実しているということで、固形物の補給はエイドに委ね、道中はジェル中心でいきます！
かずき
オーバーナイトするレース以外はジェル中心に摂ることがほとんどです！
①メダリストエナジージェル（ブドウ、コーヒー）
昔からメインとしている補給食です。グミ感があり、しっかり咀嚼して補給します！味が4種類あって変化させながら補給できるので非常に助かっています！（今回はブドウ、コーヒーの2種類）
かずき
大会当日はメダリストブースの出店があるそうなので、足りなさそうであれば買い足しが出来そうです！
長く交流がある営業さんが今回担当されるということで、レース前に自撮りしてもらうのが密かな楽しみです(笑)
②アスリチューン（白）
水なしで飲めるエナジージェル。アスリチューンのエナジージェルは3種類ありますが、その中でお気に入りがオレンジ味（白）です。
かずき
友達の愛用者も多いです！
③ANDO_（雪塩入り）
2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です！保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。ジェルが苦手な方にオススメです！
和菓子好きな方にオススメですね♪
さっちゃん
かずき
ツルッと飲めるように補給できるので、水いらずで助かります！
「無塩タイプ」と「雪塩入タイプ」がありますが、いつも「雪塩入タイプ」のみ準備しています。
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるので助かる～🎵
さっちゃん
④オレは摂取す
アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。
かずき
レース中だけでなく、寝る前に摂ると眠りの質が改善している感じがします！
カーボローディングも兼ねて出来るので、オススメです★
さっちゃん
今回は前夜・スタート前・レース中（ドロップバック）・ゴール後に摂取する予定です！
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⑤ランショット
エネルギー補給というよりはリカバリー用です。上り下りが激しい甲州オートルートチャレンジのコースには相性いいのではないか、と思います。
かずき
ドリンクなので、水分補給を兼ねて摂ることができます😊
クエン酸効果か、飲むとシャキッと元気になります！
さっちゃん
ドロップバックに入れておいて補給しようと考えています！
補給食（アミノ酸、ミネラル他）
エネルギーだけでなく、ミネラルやアミノ酸を随時補給していきます。
かずき
特に暑くなった時のミネラル補給はトラブル回避に重要だと思います。
アミノ酸系をしっかり補給していくと、終盤まで脚残りやすい気がする！
さっちゃん
①アミノダイレクト
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないように思います。
かずき
比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！
カフェインは入っていないので、胃腸を荒らすこともなさそうだね！
さっちゃん
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
②スーパーメダリスト9000
アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！
かずき
オーバーナイトレースに限らず、元気印として持ち歩いています！
眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みして使います！
粉が多いので、むせないように注意ですね(;^_^A
さっちゃん
こちらも角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
③経口補水パウダー ダブルエイド
本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しています。
かずき
ボクは暑さに弱く汗っかきなので、暑いレースはエイド水を500ml近く一気に飲んでしまうことがあります(;^ω^)
大量の水分補給をするので、結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多い気がします。
④メダリスト塩ジェル
2022年4月に正式販売されたばかりの商品です！2021年の夏にテスト販売されていた頃から使っているウチのレギュラーアイテムです！
サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！
さっちゃん
かずき
2021年の灼熱レースで投入しており、効果は非常に実感しています！
秋のレースは夏ほど発汗量はありませんが、昼間の稜線は暑くなると思います。動きながら適宜補給出来る塩ジェルは非常に便利です！
かずき
ツルッと飲めるので、咽せる心配がありません！
ロードレースでも使いやすいと思います！
さっちゃん
⑤コムレケア
痙攣対策で使っています！攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります！
かずき
ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）
こちらも角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
事前の補給アイテム「コンディショニング」に活用！
身体の調子を整えるために使用しようと考えてるモノです。
①オレは熟眠す
「オレは摂取す」に続く新商品！睡眠の質の改善にスポットを当てた商品です！
かずき
2022年10月に発売されたばかりです！！
実はサンプル段階で試させていただいていて、ウチとしての待望の商品です！！
レース前やトレーニングで追い込んだ日の夜に摂るようにしています。
さっちゃん
かずき
グッスリ寝られる感じがして、目覚めがイイです！
味はピーチ味！事前に冷蔵庫で冷やしておいてから摂るとより美味しいです♫
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②スマッシュウォーター
ウォーターローディングとして、大会数日前から飲むようにしています！
スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！
さっちゃん
移動中にもしっかり補給して走り出そうと考えています！
かずき
信越五岳ペーサーの時は寝起き～スタートまでに3本ぐらい飲んでいました(;^_^A
次は当日の服装予定やドロップバックについて書く予定です📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん