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【トレランレース】久しぶりの100km超レース!「2021FTR100」に向けた準備

この記事について

2021年11月20日(土)~21日(日)にかけて開催予定となっている第7回FunTrails Round 秩父&奥武蔵100Kに向けた準備の様子です!

こんにちは!2019信越五岳トレイルラン以来100km超レースに燃えているウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

まだ日取りには余裕はあるのですが、現時点で考えている準備事項をまとめています📝(実際に準備したあと、改めて記事にします📝)

かずき

かずき

FTR100は初出場になるので、備忘録を兼ねて残しておきます📝
※2019年大会にはエントリーしていましたが、台風の影響にて中止

FTR100 執筆予定記事一覧

  1. 準備編(本記事)
  2. 前日移動編
  3. レース編①(START~A5:ドライブインゆのた)
  4. レース編②(A5:ドライブインゆのた~GOAL)

本大会の特徴

  • 大会発表:106km(トレイル率80%)、6,536m+D
  • 制限時間:32時間
  • ITRA POINT:5 POINT
  • 51km地点(A5:ドライブインゆのた)にてドロップバック設置可
  • サポートは禁止
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブスリーと各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

FTR100とは?

大会プロデュースはプロトレイルランナー奥宮俊祐氏です。埼玉県西武秩父駅から徒歩20分ぐらいのところにある羊山公園が大会会場となるトレイルランレースです。2021年はFTR100K(106km)・FTR30K(30km)の2種目が開催されます!

かずき

かずき

遡ること3年前、2018年大会の写真を見てFTR100出場を決意していましたので、ようやく実現しそうです!

大会情報

事前の情報はSNS(InstagramFacebook)そしてYouTubeに随時アップされていきました。それらを見て、大会へのモチベ―ションも上がっていきましたね!

かずき

かずき

特に、ブリーフィングを早い段階YouTubeにアップしてくれてのは非常に助かりました!

コースおよび制限時間

公式サイトにエイド・関門およびGPXデータが公開されております(※下記のトイレは常設トイレのこと)

ポイント場所距離関門タイム関門時刻備考
START羊山公園0km20日5:00自販機、トイレ
A1国際釣場13km3:00:0020日8:00
A2狩場坂峠19km5:15:0020日10:15トイレ
A3子ノ権現30km8:15:0020日13:15お茶屋、自販機、トイレ
A4名栗河川広場37km9:45:0020日14:45
A5ドライブインゆのた51km14:45:0020日19:45 自販機、トイレ、ドロップバック 仮眠可エイド
A6 子ノ権現61km18:30:0020日23:30 お茶屋、自販機、トイレ
A7東吾野70km21:30:0021日2:30
A8高山不動尊84km26:00:0021日7:00トイレ
A9 狩場坂峠90km27:45:0021日8:45 トイレ、仮眠可エイド
A10県民の森94km29:15:0021日10:15 水場、トイレ、仮眠可エイド
GOAL羊山公園106km32:00:0021日13:00 自販機、トイレ
かずき

かずき

関門タイムはブリーフィング動画で説明がありますが、「エイドIN」の時間のようです!

エイドは10か所と多いから助かるね!

さっちゃん

さっちゃん

コースの様子は4回出掛けた試走の様子にてご確認ください(^^)

かずき

かずき

2021/11/10付けでFacebookにコース一部修正情報が出ました。試走の様子はその発表前に行ったものとなります。予めご了承ください。

【FTR100K参加選手へ/コース関連】​FT​​R100Kコース​に関して更新があるのでご確認ください。 ■​GPX​データ​​更新・変更箇所: ・A4名栗河川広場手前ロード区間 ・周助山登山口前ロード区間 ・周助山登山口 ですが、​とく…

FunTrails Round 秩父&奥武蔵 / FunTrails Round Chichibu& Okumusashiさんの投稿 2021年11月10日水曜日

必携品

準備が1番大変は装備についてです!

公式サイトより抜粋した必携品

  1. マスク(バフ、ネックフォーマーなど口と鼻を覆い飛散を防止できる物も可)
  2. エントリーの際に番号を届け出た携帯電話
  3. 新型コロナ接触確認アプリ「COCOA」をインストールし上で30日以上継続して日常的に使用しているスマートフォン(上記②と同機可)
  4. 携帯コップ(150cc以上)
  5. 1L以上の水(スタートおよび各エイドステーションを出発するとき)
  6. 各自必要な食料
    ※参考:必要なエネルギー量(体重×8×走行時間-1500kcal)
  7. サバイバルブランケット(130cm以上×200cm以上)
  8. ホイッスル
  9. テーピング用テープ(80cm以上×3cm以上)
  10. 携帯トイレ
    ※使用した場合は、エイドポイントで入手可能です。
  11. コースマップ(大会 HPからダウンロードするか、GPX を取り込んだスマホや時計でも可)
  12. フード付きレインウエア(ジャケットとパンツ)GORE-TEX 等、完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの。
  13. ファーストエイドキット(絆創膏、消毒薬など)
  14. 保険証(コピー不可)
  15. 必携装備と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック。片掛ザックは不可
  16. リタイア時の交通費
    ※芦ヶ久保⇒西武秩父180円/東吾野⇒西武秩父310円/名栗⇒西武秩父1,040円
  17. ライトおよび予備電池(FTR100は2組)
  18. 防寒用長袖シャツ。裏が起毛したシャツ、フリースやソフトシェルなど。綿素材は不可
  19. 防寒用ロングタイツ。膝まで覆うタイツと膝下までのロングソックスも可
  20. 保温のための手袋、耳までを隠す帽子。キャップやヘッドバンド等は不可
  21. 反射板もしくは点滅ライト(夜間走行の車輌から認識されやすいよう、ザックなどにつけること)

公式サイト

一部写真に入っていないモノありm(__)m
⑰ライトは事情がありたくさん(後述)
かずき

かずき

下記のアイテムはボクが選んでいるアイテムの紹介になります!

④携帯カップ(150cc以上入るもの)

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

かずき

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カラビナを付けて、ウェストバックに吊るせるようにします!

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⑤1L以上の水(スタートおよび各エイドステーションを出発するとき)

今回のエイドは10km前後に1回あるので、随時補給しやすいソフトフラスクを使っていきます!

かずき

かずき

前半は535ml×2本+予備で250ml×1本(※スタート時は空)持って行く予定です!(※A5にて250mlの方はドロップへ)

⑥各自必要な食料

補給食はいつも使い慣れたものを準備していきます。

ⅰ.オレは摂取す

アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。一般的なパウチ補給食サイズではあるもののトレイルラン時に使用するザックに入れて走る分には重さも揺れも気にならないので、トレイルランの携帯補給食としても投入も可能だと思います。

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かずき

かずき

今回は中間点にドロップバックがあるので、そこでの補給と後半用の補給に準備しておこうと思っています(合計3本)

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ⅱ.RUNSHOT

コラーゲンペプチド5,000mg配合された運動後の補給用に開発されたケアドリンクです!サッパリとしたシトラス味で非常に飲みやすいです!レース中の携帯ではなくドロップに入れておき、水分補給を兼ねて補給しようと思っています!

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なお、本クーポンは1回限りでなく「何回でも」ご利用できます😊

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RUNSHOTについて書いた記事はこちら

ⅲ.メダリストエナジージェル

マラソン、トレイルラン問わず愛用する補給食です。グミのような食感で噛むように補給することで唾液と混ぜながら補給することができます。4種類販売されている中でもお気入りのブドウ味・アップル味・コーヒー味をチョイス!

ⅳ.チャレンジャーパワーリキッド

パラチノース配合のエナジージェル。ゆっくり吸収されるので、長距離レースにオススメです!試走時に使って感触が良かったので、レース初投入です!

かずき

かずき

メダリストエナジージェルと交互に使うことで、飽きを防ごうと考えています!

ⅴ.スーパーメダリスト9000

カフェイン入りのアミノ酸顆粒です。本来1包につき500mlの水に溶かして使うのですが、ボクはダイレクトに飲んで使います。

かずき

かずき

オレは摂取すリカバリー系のアミノ酸補給食であれば、
スーパーメダリスト9000ガソリン系のアミノ酸補給アイテムだと思います。

ⅴ.経口補水パウダー

300mlの水に溶かすと簡単に経口補水液をつくることができます。ボクはコレを溶かして摂らず、そのままダイレクトに飲みます!

かずき

かずき

元々汗っかきでレース中に攣ることが多かったのですが、経口補水パウダーで適宜ミネラルを摂るようにしたら攣る回数が激減しました。

今回はエイドで1包ずつ補給していくことを基本に、と思っています。

ⅵ.岩塩しおまる

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 2021に出場した際、ザックに忍ばせ忘れて熱中症になるという失態を犯しました💦走りながら補給しやすいことはもちろん、保険としても忍ばせやすいので重宝しています。

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⑦サバイバルブランケット(130cm以上×200cm以上)

リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)

⑧ホイッスル

小型のモノを忍ばせておきます。

かずき

かずき

ザックにホイッスルが付属しているモノもあります。

⑨テーピング用テープ(130cm以上×3cm以上)

長さに切ってファーストエイドキットに忍ばせておきます。

かずき

かずき

プライベートでトレランに行く時は、長さの変えてカットしたキネシオテープを複数用意していきます!

⑩携帯トイレ

ファーストエイドキットに収納しておきます。

かずき

かずき

使用した場合は、エイドポイントで入手可能のようです!

⑪コースマップ

大会コースは公式サイトに公開されていますので、GPXデータを時計とスマホに落としておきます。

ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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⑫フード付きレインウエア(ジャケットとパンツ)

レインウェアは使い慣れたSalomonのモノをザックに収納します!万が一、雨予報が出ていたらノースフェイルのシェイクドライのモノを使用します!(執筆時点では大丈夫そうなので用意しない予定)

かずき

かずき

スタート時は軽量でコンパクトになるコンプレスポーツのレインウェアを着て、暑くなったら脱いでウェストベルトにしまう予定でいます。

⑬ファーストエイドキット(絆創膏、消毒液など)

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

かずき

今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。

  • 非収縮テーピング用テープ
  • キネシオテープ
  • ポイズンリムーバー
  • バンドエイド(大きめ、小さめ)
  • ガーゼ
  • ハサミ、ピンセット、爪切り
  • 予備コンタクト、コンパクトミラー
  • アルコール綿
  • コンパス

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

かずき

かずき

上記収納ポーチに、サバイバルブランケット、⑧ホイッスル、⑨テーピング用テープ、⑩携帯トイレ、⑭保険証⑯交通費、⑰予備電池も一緒に収納します。

⑮ 必携装備と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック

今回はレース初投入の 、そしてウェストに「フリーベルトプロ」の併用予定です。(コンプレスポーツ「ウルトラSパック」を投入予定でしたが、うまく収納できなかった。。苦笑

⑰ライトおよび予備電池(FTR100は2組)

ナイトトレラン時、ボクはヘッドライト+ハンドライトの二灯体制が基本です。今回はウェストライトのモニター依頼があり、夜間はヘッドライト+ウェストライト+ハンドライトの三灯体制になる予定です。

今回使用するライト達(A5以降のライトはドロップバックでチェンジ)
かずき

かずき

今回はウェストライトの実践テスト依頼がありますので、ドロップバックにウェストライト入れて、ナイトはウェストライトも併用予定です!

ちなみに、依頼されたウェストライトについてはクラウドファンディングの応援購入というカタチで購入できるモノです!詳しくはCAMPFIREのページを覗いてみてください★

かずき

かずき

近況報告はFacebookのウェストライトホルダープロジェクト応援、支援ページに随時更新されていくそうですので、是非こちらもチェックしてください★

⑱防寒用長袖シャツ。裏が起毛したシャツ、フリースやソフトシェルなど。綿素材は不可

超軽くて暖かいインサレーションジャケット「ベントリックストレイルジャケット」を入れておきます。

⑲防寒用ロングタイツ。膝まで覆うタイツと膝下までのロングソックスも可

今回は天気が良さそうなので、伸縮性のあるPUMAのロングタイツを選択。かなり寒い状況が予想されるようになった場合は裾にファスナーがあるノースフェイスの「Flight Explore Tight」使うと思います!(もう廃番かも?)

⑳保温のための手袋、耳までを隠す帽子。キャップやヘッドバンド等は不可

防寒用の手袋は少し撥水性のあるファイントラック「ラピッドラッシュグローブ」を忍ばせておく予定です(物凄く寒くなったら、より防寒性の高い手袋にする可能性あり)

耳まで隠す帽子は、2019~2020年度でアンバサダーを務めたHaloheadband「アンチフリーズ」という商品を携帯します!(すでに廃番)

むちゃくちゃ暖かいから重宝していたので、廃番なのはちょっと残念。。

さっちゃん

さっちゃん

㉑反射板もしくは点滅ライト

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しました。

以上の装備品をザックに収納します!

レース当日の服装

基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していく感じです。(スタート時はレインウェアを着て走り出します!)

かずき

かずき

季節問わず、このスタイルがベースです!(走り回ることができる状態ならば、5℃ぐらいまではまず短パンです

こんなスタイル

ⅰ.ノースリーブシャツ、短パン

所属チーム「青梅トレラン部」のレースウェアで走ります!(基本的にはいつもコレなのでわかりやすいかと思います。笑)

かずき

かずき

チームウェアを着ると自然と気合いが入ります♪

ⅱ.インナー

夏場の長距離では必ずと言っていいほど、股ズレに悩まされます。。毎年困りながら対策を練っていましたが、昨年見つけたS.M.W.D/SAXXのインナーにより一気に悩みが解消されました!

なお、股ズレ対策用クリームとしてテングバームも使っています!

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ⅲ.ヘッドバンド

お気に入りのヘットバンドhaloheadbanバンディットjp」です。汗止めがあるので、汗っかきの方には特にオススメです!

ⅳ.ドライウェア

汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、トレランでは必須アイテムだと思います。低山レースかつ余程灼熱レースにならない限り基本は着用します。

かずき

かずき

山では麓が暑くても、頂上で気温や天候が異なって寒いということは多々あります。
標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

ボクはZEROFIT(ゼロフィット) 「ドライウィーブ スリーブレスクルーネックを愛用しています。

かずき

かずき

素材が柔らかいため、肌と擦れる心配がありません。また、熱が籠るようなこともない印象です。

ⅴ.アームカバー

ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

かずき

昼間は腕にまくった状態で走ると思います。

ⅵ.カーフタイツ

2021年6月よりアンバサダーを務めるコンプレスポーツのカーフタイツです!超薄い生地で着圧が程よく、そして着脱しやすいので、今はこれしか使っていません!

かずき

かずき

これまでに色々なシリーズを試しましたが、こちらの快適性は段違いに良かったです!

ⅶ.靴下

シューズとの相性で靴下やインソールは適宜変えています。愛用しているTopo Athletic「Ultraventure Pro」にはYAMATUNE「スパイダーアーチ5本指(ミドル丈・滑り止めなし)」が相性イイです。

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ⅷ.手袋

マッサージ・鍼灸という仕事柄、手を守ることはマストです。寒さに関係なく着用します!トレランを始めた頃からSalomonの手袋を愛用していたのですが、廃番となってしまったので今はBlack Diamondのトレイルグローブを愛用しています(※必携品の手袋とは別に用意)

かずき

かずき

ドロップバックに予備の手袋を入れておいて、つけ替える予定です!

.バンダナ

スタート待機中は寒いと思いますので、首元はバンダナで保温しておく予定です!スタート時はコンプレスポーツのモノを使います!(ドロップに「オレは摂取すオリジナルバンダナ」を予備として入れておいて、入れ替える予定)

「オレは摂取す」オリジナルバフ。寒い日の走り出しはよく着用しています!

トレランシューズ

2021年お気に入りトポアスレチック「TERRAVENTURE3」でいきます!

かずき

かずき

グリップ力、適度なクッション、安定感と絶妙なバランスで走りやすいです!

ドロップバック

51km地点にあるA5:ドライブインゆのたにドロップバックを設置できます!

ドロップバックとは?

レース前に預けた荷物をレース途中のエイドで受け取ることができるシステム。これを利用して自分の必要な用具や補給食を忍ばせておくことで、レース中に手にすることができます。

後半用の補給食、着替えや小物類の予備、レインウェアのスペアなどを忍ばせておく予定です。

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

着替えは汗冷え対策だけでなく、気分転換を兼ねて行なうこともあります。

準備予定アイテム

  • エイドで補給するモノ(オレは摂取す、ランショット)
  • 後半用の補給食(オレは摂取す、メダリストエナジージェル、チャレンジャーパワーリキッド、経口補水パウダー)
  • テスト依頼されたウェストライト
  • 着替え(半袖シャツ、ドライウェア)
  • 小物類(手袋、ヘッドバンド、アームカバー、バンダナ)
  • 万が一の予備(長袖シャツ、レインウェア)
  • ゴミ袋

かずき

かずき

上記荷物はスタッフサックジップロックを活用して、ごちゃごちゃにならないように分類しておきます!(すぐ判別できないと、大幅なタイムロスに。。)

いよいよレース本番!ドキドキが止まらないです♪久々の100kmレースを楽しんできたいと思います!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram(@kazu.runlog)の方もフォロー宜しくお願いします!

私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

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