こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
春の勝負レースであったトレニックワールドin彩の国100マイルが無事終わって1ヶ月以上経過しました。今度は夏の100kmレースにチャレンジします！
先日「必携品」に関することを記事にまとめました！今回は補給食についてです✍
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
エネルギー系
メインはエナジージェルです。使い慣れたアイテムを選んでいきます。
かずき
もちろん、エイド食は美味しくいただきます😋笑
ロングレースの楽しみの一つはエイドですね♪
さっちゃん
①オレは摂取すエナジー
オレは摂取す エナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑があります。その中でグレープ味のみ準備しています。
かずき
グレープ味🍇が美味しすぎて基本コレ一択です。
酸味のあるジェルが好みの方はピーチ味🍑の方がオススメです！
さっちゃん
『オレは摂取す エナジー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
TMAHP9CZ
②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③FULU SPE（フルスペ）
2024年10月開催のハセツネで初投入したエナジージェルです！
かずき
マンゴー味で飲むように補給できます！
④シンシュウエナジー 塩トマト
2024年にリンゴ味🍎を使ってましたが、今回は新発売された「トマト味🍅」を使います！
かずき
1ヶ月前に走ったトレニックワールドin彩の国100マイルでも使いました！
トマトジュースみたいな感じで美味しかったね🍅
さっちゃん
ミネラル系
夏場のレースなので、自然と発汗が多くなると思います。水分補給はもちろん、失うミネラルを随時補給していけるように準備していきます。
かずき
ボクは汗っかきなので、特に注意が必要かな、と思います(^_^;
①凌駕PRO 塩タブレット
トレニックワールドin彩の国100マイルの時に、こまめにミネラル補給した方がいいなぁ〜と思いました。
かずき
ちびちび摂るにはタブレットタイプが便利です！
今回は凌駕PRO塩タブレットを使います。
②うめびしお
さっちゃんお気に入りミネラル補給アイテムです！
梅のサッパリした感じがとても好きです♪
さっちゃん
比較的安く大量買いができるので、お財布にも優しいです(笑)
かずき
賞味期限は短めなので、そこは注意が必要そうです⚠️
アミノ酸系
トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。
①オレは摂取すリカバリー
この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨
さっちゃん
『オレは摂取す リカバリー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
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②アミノダイレクト5500
上記「オレは摂取すリカバリー」だけでもいいかな、とは思うのですが、Tパウチなので他のジェルを携帯すること考えると、粉末状のモノを併せて準備したほうが嵩張らないと思います。
ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A
さっちゃん
アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。
かずき
比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！
なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
③スーパーメダリスト9000
アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！
かずき
本来は水に溶かして使うモノですが、眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みします！
なお、粉が多いのでむせないように注意してください(;^_^A(苦笑)
④オレは摂取す
アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食。パウチサイズで大きいため携帯には不向きですが、今回はドロップバックに忍ばせておいて補給します！
ドロップバックでのエネルギー補給も兼ねられます！
さっちゃん
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
カフェイン：メダリスト 冴ジェル
前述の「スーパーメダリスト9000」にもカフェインが配合されていますが、粉が多いため「カフェインをすぐ摂る」には少し不向きです。最近同じメダリストシリーズで販売されているカフェインジェル「冴ジェル」も準備しています。
かずき
朝が早いレースなので、プツッと集中力が切れると困るので、その保険とし準備しています。
摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！
さっちゃん
カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！
痙攣対策：コムレケア
急な痙攣対策として準備しています。
かずき
ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）
多用することがないようにしたいですね(;^_^A（一応、1日の上限は3包と記載があります）
さっちゃん
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
あとはしっかり休んでレース当日を迎えたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん