こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
志賀高原100に向けて「必携品」「補給食」についてまとめてきました📝今回は「走る服装･小物(予定)」についてです。
かずき
最終的には現地で決めますが、基本は変わらないと思います。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
走る服装や小物（予定）
基本スタイルはいつも大会で着用する青梅トレラン部ウェアです！これに必要に応じて足し算をしていきます。
①青梅トレラン部ユニフォーム
所属する青梅トレラン部のユニフォームです。トレランの大会に出場する時は基本コレです。速乾性が高く、短パンもポケットが多いので非常に重宝しています。
レースはテンション上がるお気に入りのウェアを着て出場したいですね！
さっちゃん
②ドライウェア：ZEROFIT(ゼロフィット) ドライウィーブ スリーブレスクルーネック
ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、よほどの超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。
かずき
暑くなることが予想されますが、標高もそれなりのところのレースなので着用する方がイイと思っています。
ZEROFIT製は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低く、熱が籠りにくいのでオススメです。
③インナータイツ：オキシジェン アンダーコントロール ショーツ
アンバサダーを務めているコンプレスポーツのインナータイツです！
かずき
おかげさまで2023年度もアンバサダー継続となりました！
速乾性が高く、汗や雨で濡れても気にならないので非常にオススメです！
④バイザー：スパイダーウェブ ヘッドバンド
こちらもアンバサダーを務めるコンプレスポーツのモノです！とても軽量で素材が柔らかく締め付け感がないのがお気に入りです！
かずき
お気に入りで色違い3つ持っています(笑)
ツバを後ろにまわすとヘッドバンドのようにも使えます！
かずき
ナイト走でヘッドライトを使う時も便利です！
⑤手袋（指なし）
手を守るための手袋。怪我防止にとても役立ちます！
かずき
必着でなくても、仕事柄（マッサージ、鍼灸）で手を守ることはマストなので、基本的には着用してレースに臨みます。
とはいえ、夏場は物凄く暑いので、ずっと手袋をつけて熱中症になったら元も子もないですね……(・・;)林道やゲレンデといった比較的安全な場所では手袋を外して暑さに負けないようにしたいなぁ、、と思っています。
かずき
手袋ごと手を濡らしておきたいかもしれません。
いつもはトレラン用の手袋を使っていますが、暑い時は自転車の夏用手袋を使っています！
通気性や手の平の安全性を考えても自転車用はアリかも！！
さっちゃん
⑥アームカバー：ドライレイヤーウォームアームカバー
速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
かずき
スタート時はポケットに入れて走るつもりです。
⑦カーフスリーブ：R2 オキシジェン カーフスリーブ
コンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！
かずき
注意点は鋭利なものに弱いです💦
藪漕ぎしてしまうところでの使用はオススメできません(・・;)
⑤靴下：TABIO レーシングランナノグリップ(R)五本指
最近はタビオの靴下がお気に入りです！シューズとのフィット感の相性を確かめながら使う種類を変えています。
かずき
今回のシューズには「レーシングランナノグリップ(R)五本指」がしっくりきました！
⑨トレランシューズ：TOPO ATHLETIC MTN RACER 2
2020年4月以降から履く機会が増えている「TOPO ATHLETIC」のシューズ。今回は「MTN RACER 2」を初めてレースに使います！
かずき
TGT（TOKYO GRAND TRAIL）の大会会場で試し履きをした際に履き心地が良かったことが購入の決め手となりました！
やっぱり試し履きって大事！！
さっちゃん
クッション性とグリップ力が非常に高いので、オールマイティーに走れそうです★
⑩トレランザック：NATHAN ベイパーカー 4L
ショート&ミドルレンジで非常に使いやすいザック。見た目以上に収納力があるので、レースで使用している回数は一番多いかも？？
かずき
ハイドレーションの出し入れもしやすいです！
必携品の少ないレースでは特にオススメです！
⑪GPSウォッチ：CAROS APEX 2 PRO
2023年3月から使い出したGPSウォッチです。大きさ、バッテリー、軽量性がバランス良く使い勝手がイイです！
ロード練もコレで走っています！
さっちゃん
GPXデータが大会HPに公開されているので、コースデータも見られるように準備しておきます。
レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
大会本番まであと少し！体調管理に気を付けて大会当日を迎えたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん