かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2023年7月開催!志賀高原100(100kmの部)に出場しました![ループ②:3A~6A]

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この記事について

本記事は2023年7月8日~9日に開催された「志賀高原100(100kmの部)」の様子です[ループ②:3A~6A]

こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!

先日、レースの様子としてループ①(START~3A:37km地点)までの様子を書きました!

今回はループ②(3A~6A:84km地点)の様子を書いていきます📝

かずき

かずき

自然歩道と林道セクションの様子です。

レース中盤に30km弱林道が入るというなかなか鬼畜なコースレイアウト(-_-;)この林道パートの走りがレースを決定づけると言っても過言ではないと思います。

「この林道は頑張る!!」と思って走り出しました!

さっちゃん

さっちゃん

なお、準備の様子も3つに分けて書いております。必携品など準備の様子が気になる方は準備編をご参照ください!

本記事について

  • ループ②:3A~6Aの様子
  • ループ②の反省点
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

3A:一の瀬(37km地点)~4WA:剣沢(56km地点)

一ノ瀬エイドを出発すると、しばらくは40km選手とスレ違いが続きます!その中で友人の姿を発見!!

レース中に友人とのエール交換は元気が出ますね!!

さっちゃん

さっちゃん

しばらく進むとループ①の序盤で走った用水路脇のトレイルへ!この先2~3kmは最初と同じトコロを走ります!

かずき

かずき

同じところですが、明らかに序盤よりペースダウンが感じられて序盤の飛ばしすぎが効いてる?!とか思ってしまいました(;^_^A

しばらく進むと階段を下りていきます。ここからループ①とは異なるエリアです。

ココの下りは滑りやすくなっていて、慎重に下りていきました!

さっちゃん

さっちゃん

しばらく下ると40kmトップの選手の姿が!!「ここはレース終盤帰って来るところなんだ」と思いました。

かずき

かずき

最後の最後にコレを登るのか、、、と思うとかなり大変そうだと思いました(;^_^A

しばらく下るとロードへ。次の自然歩道の入口までは下り基調でした。

しばらく進むと階段が現れて、自然歩道が始まります!

さっちゃん

さっちゃん

自然歩道は100km選手にとっては下り基調!(つまり、終盤は登って帰って来るのか。。。汗)

かずき

かずき

自然歩道で40km選手とのすれ違いが本格化しました!

40kmに出場している友人と会えて、たくさん元気を貰えました!

さっちゃん

さっちゃん

自然歩道は泥濘があるところもあり、何回か滑ってしまいました(・・;)帰りは暗闇突入必至なので、気を付けないと。。。

かずき

かずき

帰りはココの走りで大きく順位が変わるかも、、、と思いましたね。

自然歩道を抜けると熟平というポイントに。ココで再び手袋を外していきます。

かずき

かずき

危なくないトコロでは手袋を外しておかないと暑さに負けそうでした💦

この先はしばらく登りのロードが続き、分岐から試練の林道ステージが始まります!!

かずき

かずき

この分岐から40km選手とのすれ違いが終わり、再び一人旅が始まりました!

約7kmの登り林道

4WA:剣沢(56km地点)までひたすら登ります!こちらの林道、凄く急ではないので極力走って進みたいところ。。。

走れる分、かえって休めない感じでした💦

さっちゃん

さっちゃん

途中、少し歩いてしまった部分はありますがほとんど走れたかと思います。ただ、なかなかエイドになる気配がないのはキツかったですね。。。

かずき

かずき

4WA:剣沢が標高1,605mだったので、そこまで登れば終わりだー!と思いながら進みました!

エイドが見えた時は思わず声を出してしまいました(笑)

4WA:剣沢(56km地点)~5A:竜王(69km地点)

エイドで行なったこと

  • 水分補充(ウルトラミネラルタブレットを溶かす)
  • 補給食をいただく(バナナ、温泉まんじゅう)
  • コーラ

計測ポイントがなかったので順位やタイムはわかりません。エイドに入って時にちょうど前の選手がエイドを出発するタイミングでした。

かずき

かずき

前の選手が見えると元気になりますね!

一ノ瀬エイドから消費したのは1L弱。暑かったらやっぱり2L必要だったかな。。。。

時間帯的にも暑い時間帯だしね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

しっかり水分補給とコーラをチャージ!本大会、コーラをたくさん用意してくれているのは本当に嬉しい!!

かずき

かずき

ただし、飲みすぎ注意です(;^_^A

約13kmの下り林道

エイドを出発したら今度は下り林道!一気に走る速度が上がっていきます!

ココの林道が走れないと精神的にもかなりキツイと思いました(・・;)

さっちゃん

さっちゃん

脚を使わないように、勢いを借りて脚をまわすだけ、まわすだけ、、、と呪文のようにアタマの中で唱え続けて進みます。

かずき

かずき

ここはペース管理せず、一気にいきました!

次のエイドである竜王から先は800m UPの登り返しなので、どんなペースで進んでもキツくなるのは明白。何も考えず突き進んでいたら、先ほどのエイドで前にいた方の姿が!!

かずき

かずき

後先考えずに抜きにかかりました!

一声かけてパスしてひたすら前へ。とにかく下りていき、徐々に平坦に近づいてきてからそろそろエイドかな~って思いましたが、全くそれらしき場所に出てこない💦

ホント果てしなかったね(・・;)

さっちゃん

さっちゃん

ここの林道、最後はメンタルが試され続けられた気がします💦エイドが見えた時はホッとしたのは言うまでもありませんでした。。

5A:竜王(69km地点)~6A:一の瀬(84km地点)

5A:竜王(69km地点)

かずき:9時間14分31秒(総合18位)
さ ち:10時間13分05秒(総合36位・女性3位)

エイドで行なったこと

  • トイレ
  • 水分補充(ウルトラミネラルタブレットを溶かす)
  • 補給食をいただく(タケノコ汁、バナナ、温泉まんじゅう、シャリ玉、塩ようかん)
  • コーラ、麦茶、ミルクティー

竜王エイドは東京都立川市にあるTrippersチームが運営していました!

全エイド中、エイドスタッフで一番知っている方が多かったですね!

さっちゃん

さっちゃん

📷大会オフィシャル

まずはしっかり水分補給。そして、ソフトフラスクにも補充し、しっかり補給もしていきます。

かずき

かずき

何気なく手を伸ばしたミルクティーが超美味しかったです!

私もミルクティーは嬉しかったです!

さっちゃん

さっちゃん

📷ミツイさん

補給後にトイレに寄り、何気なく次のエイドまでの距離を確認したら「約15km」とのこと!

かずき

かずき

ここが事前発表の距離間違いの犯人か、、、と思いました(・・;)

ここで所持している補給食を確認したら若干心許なくて、出発直前に「塩ようかん」を補充。出発前に確認して良かった。。。。

私は確認しなくて、超後悔しましたよ💦

さっちゃん

さっちゃん

📷ミツイさん

なお、今回は1Lの水分でエイドアウトしましたが、暑い状況だったら厳しかったと思います。

かずき

かずき

暑い時は別途被り水用のソフトフラスクがあったら安心だったと思います!

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再び続く登り林道(約15km)

エイド直後はゲレンデの登り。ここで先ほどの林道でかわしてきた選手にアッサリ抜かれます。

かずき

かずき

登りのペースが全く違って、ついていけませんでした💦

ゲレンデを上がると再び林道登りがスタート!足取りが重くスピードが出ませんが、淡々と進んでいきます。

かずき

かずき

これまでの林道登りより斜度はなかったと思うのですが、走り続けるのがツラかったです💧

とにかく標高1,600mまで登ればエイドで、ひたすら耐える時間が続きます。さすがに走り続ける元気はなく、時々歩きを挟みながらになってしまいました💦

かずき

かずき

歩く時は「ココまで(ex.次の木まで)進んだら走りなおす」と自分に言い聞かせていきました!

早くエイドに着くには少しでも走って進むしかありません!ほとんど㌔8~㌔9でしか走れていませんでしたが、途中で先行していた選手をパスして1つ順位を上げて一ノ瀬エイドに戻ってきます。

6A:一の瀬(84km地点)

6A:一の瀬(84km地点)

かずき:11時間33分01秒(総合17位)
さ ち:12時間30分21秒(総合30位・女性3位)

エイドで行なったこと

  • デポバック:補給食の補充、オレは摂取す、着替え
  • トイレ
  • 水分補充
  • 補給食をいただく(うどんの汁、バナナ、温泉まんじゅう、しゃり玉)
  • コーラ、麦茶、ミルクティー
  • 手袋を洗う(泥まみれだった)

一ノ瀬エイドに戻ってきた時は選手は不在。前には置いていかれてる感じでした。。

かずき

かずき

林道のペースが上がらなかったので仕方ないですね💦

まずはしっかり水分補給&水分補充。1つはウルトラミネラルタブレットを溶かしていましたが、片方は麦茶です。

かずき

かずき

レース終盤になってくると、麦茶の方が飲みやすくなります。

その代わり、別途ミネラル補充しないといけないね!

さっちゃん

さっちゃん

うどんが提供されていましたが、麺を噛むのが面倒だったので汁のみいただきます。

かずき

かずき

温かい汁が身体に滲みました🥹

その後デポバッグから道中の補給食を補充し、夜間の汗冷えに備えて着替え。最後にオレは摂取すを摂ってからトイレへ。

オレは摂取すはレース終盤になっても摂りやすいですね!

さっちゃん

さっちゃん

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出発前にうどんの汁、ミルクティーをもらって出発します(エイド滞在は6分ほどだった模様)

かずき

かずき

エイドスタッフの話ですと、ミルクティーはトップ選手にも人気だったみたいです!

ループ②の反省

反省点
  • ゼッケンにエイド距離の修正をしておけばよかった
  • 走る練習不足
  • ポールが欲しかった。。。。

ゼッケンにエイド距離の修正をしておけばよかった

ゼッケンには高低図やエイドポイント情報が記載されていますが、距離はコースMAP距離が訂正される前のモノが印字されていました💦しっかりマジックペンで直しておけば、エイドまであとどれくらい?ってのがわかりましたね😓

かずき

かずき

今回の距離だけでなく、自分自身にとっての重要事項は補足して書くといいかもしれません!(ex.林道長い)

走る練習不足

トレイルに出掛ける機会は減っていませんでしたが、4月に出場した青梅高水国際トレイルランの前後で体調を崩してから走る練習が積めていませんでした。

かずき

かずき

走り続けなければならない林道に耐えられるココロとカラダがなかったです💦

トレランの基礎走力づくりは言うまでもなくロード練。しっかりペースを上げて走る時間を作っていかないと走力は落ちる一方で、走るレースでは太刀打ちできません😓

かずき

かずき

フルマラソンの自己ベストである2時間46分10秒をイメージできる自分自身に戻していきたいところです。

ポールが欲しかった。。。。

林道にしてもゲレンデにしても、登り続けるコースにポールがあればもっとプッシュできたのではないか、と思います。

ウチはポール持っていないから、そろそろ何かにGETしないとね!

さっちゃん

さっちゃん

来年2024年はTOKYO GRAND TRAIL(TGT)にチャレンジしたいと思っているので、そこまでに入手して使いこなす練習をしていきたいところです。

次でレース編ラスト!ループ③「焼額山セクションと試練の夜間パート」を中心に書いていきます📝

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

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かずき

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