こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
春の勝負レースであったトレニックワールドin彩の国100マイルが無事終わって1ヶ月以上経過しました。今度は夏の100kmレースにチャレンジします！
かずき
2年ぶり2回目の志賀高原100に出場します！
公式サイトに参加案内書やコースGPXデータも公開！
ブリーフィング動画も公開されています！
さっちゃん
あくまで執筆時点のタイミングではありますが、準備の様子を順次まとめていきます。今回は必携品についてです！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
必携品
大会が指定している必携品はかなり少なめです！そのため、必携品以外で必要なモノを予め吟味しておく必要があると思います！
かずき
夏場のレースなので、水の量をどうするか迷いどころです。。
ドロップバックが置ける大会なので、うまく活用しなきゃね！
さっちゃん
暑くなることを見越して、ドロップバックはクーラーバックを活用しようと思っています！
なお、必携品とは別に「推奨装備」も明記されています。
実際に用意したモノ（必携装備）
必携品を1つ1つチェックしながら準備していきます！
かずき
補給食に関しては別途記事を作成します！
2.各自必要な水分と食料
夏場のレースなので、水分の量をどうするか非常に迷いどころです。。。
かずき
過去出場した夏場のレースで、水切れの経験があるのでコレだけ絶対に避けたいところです。。
水の量をどうするかは、いつもエイド距離間を一つ目安にしています。
エイド間が20km前後の時はは間隔が長いな、、、という認識です🤔
さっちゃん
「スタート～1A＝21km」「4A～5A＝18km」が気になるね。。
さっちゃん
2年前は朝方が曇っていたので1Lで大丈夫でした。
かずき
別途、掛け水用を持って対応したと思います。
1A横手までは朝方で気温が低い時間帯。最近の東京の気候を考えたら大丈夫だと判断し、500ml×2本+250mlで行こうと思います。
一応ハイドレーションも準備しておき、最終的には前夜に決めようと思います。
さっちゃん
3.ライトと予備バッテリー（ライト2個でも可） ※100kmのみ
レッドレンザージャパン設立10周年記念特別仕様のヘッドライトのH8R日本限定モデルです！
かずき
ご縁があって手にすることが出来ました！
ライトの使用時間は最小限にゴールしてホテルでゆっくり休めるようにしたいです。
4.マイカップ
オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！
かずき
カナビラ使って吊せるようにしたいと思います！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
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5.サバイバルブランケット
緊急時の防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います！
かずき
基本使う機会がないので、たまにチェックしないと劣化してて使い物にならないってことがあります。
なお、サバイバルブランケットはファーストエイドキットに収納します。
6.フード付きレインウエア（完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの）
基本的には軽量かつコンパクトなコンプレスポーツ「ハリケーンウォータープルーフ10/10ジャケット」で行く予定ですが、雨天時に備えてシェイクドライ素材のノースフェイス「ハイパーエアーGTXフーディ」も用意しておきます。
直前の天気予報を見て確定させます！
さっちゃん
7.レインパンツ
軽量でコンパクトになるコンプレスポーツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 パンツ」です。
かずき
よりコンパクトにさせるために「スタッフサック」に入れておきます。
8.ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。
必携品の「3.予備電池、4.サバイバルブランケット、9.保険証、11.携帯トイレ」推奨品の「ポイズンリムーバー」も一緒に入れておきます。
さっちゃん
⑪携帯トイレ
コンパクトなモノをファーストエイドキットに忍ばせておきます。
かずき
レース中は随所にトイレポイントあるので、お世話にならないようにします。
次は補給食についてまとめます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん