こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
春の勝負レースであったトレニックワールドin彩の国が無事終わって1ヶ月以上経過しました。今度は夏の100kmレースにチャレンジします！
かずき
久々のKTFシリーズに出場します！
2019年12月の出場した「養老山脈トレイルランレース」以来だね！
さっちゃん
自身初となる夏の100kmレース！大会が近づくにつれて、ドキドキ&ワクワクしてきました！！
2021年に出場した奥信濃100は75kmレースになっちゃったもんね(^_^;)
さっちゃん
公式サイトに参加案内書やコースGPXデータも公開！あくまで執筆時点のタイミングではありますが、準備の様子を順次まとめていきます。まずは必携品です！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
必携品
大会が指定している必携品はかなり少なめです！そのため、必携品以外で必要なモノを予め吟味しておく必要があると思います！
かずき
夏場のレースなので、水の量をどうするか迷いどころです。。
ドロップバックが置ける大会なので、うまく活用しなきゃね！
さっちゃん
暑くなることを見越して、ドロップバックはクーラーバックを活用しようと思っています！
なお、必携品とは別に「推奨装備」も明記されています。
実際に用意したモノ（必携装備）
必携品を1つ1つチェックしながら準備していきます！
かずき
補給食に関しては別途記事を作成します！
2.各自必要な水分と食料
夏場のレースなので、水分の量をどうするか非常に迷いどころです。。。
かずき
過去出場した夏場のレースで、水切れの経験があるのでコレだけ絶対に避けたいところです。。
水の量をどうするかは、いつもエイド距離間を一つ目安にしています。
かずき
エイド間が20km前後空いている時は水切れが心配になります。。。
「スタート～A1＝22km」「3A～4WA＝18km」が気になるね。。
さっちゃん
最近暑さに対応出来ている感じがイマイチしないので、やはり多めに持つ方がイイのかな、と思ってきました💦そこで、今回は水分補給用に2Lハイドレーション、そして被り水用に400mlソフトフラスクを用意しています。
かずき
ソフトフラスクは2020ITJの参加賞です！
3.ライトと予備バッテリー（ライト2個でも可） ※100kmのみ
レッドレンザーのヘッドライトNEO10、ハンドライトMH10を準備しました。
かずき
レース中は最小限の利用でゴールしたいです！！
4.マイカップ
オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！
かずき
カナビラ使って吊せるようにしたいと思います！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
5.サバイバルブランケット
緊急時の防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います！
かずき
基本使う機会がないので、たまにチェックしないと劣化してて使い物にならないってことがあります。
なお、サバイバルブランケットはファーストエイドキットに収納します。
6.フード付きレインウエア（完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの）
基本的には軽量かつコンパクトなコンプレスポーツ「ハリケーンウォータープルーフ10/10ジャケット」で行く予定ですが、雨天時に備えてシェイクドライ素材のノースフェイス「ハイパーエアーGTXフーディ」も用意しておきます。
直前の天気予報を見て確定させます！
さっちゃん
7.レインパンツ
軽量でコンパクトになるコンプレスポーツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 パンツ」です。
かずき
よりコンパクトにさせるために「スタッフサック」に入れておきます。
8.ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。
かずき
今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。
- 非収縮テーピング用テープ
- キネシオテープ
- ポイズンリムーバー
- バンドエイド（大きめ、小さめ）
- ガーゼ
- ハサミ、ピンセット、爪切り
- 予備コンタクト、コンパクトミラー
- アルコール綿
- 鍼
- コンパス
なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。
必携品の「4.サバイバルブランケット、9.保険証」推奨品の「ポイズンリムーバー」も一緒に入れておきます。
さっちゃん
レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰や肩に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
次は補給食についてまとめます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん