こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2026年も4月に入り、春のトレランシーズンが本格化！今年はすでに2本トレランレースを走っていますが、次は毎年恒例の青梅高水国際トレイルランです！
所属する青梅トレラン部地元レースなので、外すことが出来ないレースです！
さっちゃん
青梅高水国際トレイルランはスタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です！
宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★
さっちゃん
2026
年大会もトレイルオープンエアデモも開催される予定となっています。多くのアウトドアブランドが集結するので、選手だけでなく多くの方々が楽しめる一大イベントになりそうです！
今年はサポートしてもらっているロシニョールも出展するので、ブースにも滞在予定です！
さっちゃん
昨年は準備編を書けずにレース当日を迎えてしまったので、今年は早めの準備をしていきました。
かずき
是非、過去の大会と比較してご確認ください！
2019年大会
2021年大会
2022年大会
2023年大会
2024年大会
2025年大会
コース確認に関しては別途記事にまとめています。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
ゼッケン等は事前発送
ゼッケンは事前発送してくれるため、当日受付はありません。（※参加賞はゴール後の受け取り）
事前の準備がラクになりますので、助かりますね！
さっちゃん
かずき
参加案内には色々と書いてありますので、しっかり目をお通しておきましょう！
必須装備
参加者に義務付けられている装備は2つだけです！
かずき
水1L以上の携帯&手袋必着の2点です。
水分は言うまでもなく道中の水分補給用です。手袋は怪我防止のために着用します。
かずき
違反者は10分のペナルティが課せられます。
なお、今回の水分はALIVALです！
走る服装&装備
必携品以外で準備したアイテムです。
①トレランシューズ：ROSSIGNOL「VEZOR」
2025年夏からサポートしていただいているROSSIGNOLのトレランシューズ「VEZOR」です。
程よい反発とクッションがあって、ロード、林道問わず走りやすいです！
さっちゃん
かずき
アウトソールにはMICHELINラバーが採用されていて、グリップもバッチリです！
②ヘッドバンド：ROSSIGNOL
ROSSIGNOLのヘッドバンドです🧢
かずき
しっかりROSSIGNOLをアピールします😁
③ノースリーブシャツ：ROSSIGNOL「SAPA TANK」
シューズだけでなく、アパレルも展開されています。ノースリーブ予定ですが、寒くなったら半袖に切り替えるかもしれません。
同モデルの半袖ver.もオススメです！
さっちゃん
④短パン
ROSSIGNOLのランニングモデルの短パンです。
かずき
レースにはお気に入りのウェアを使って挑みたいですね！
⑤靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス コーデュラ(R) ミドル丈」
靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。
かずき
トレランを始めて色々試してきました！
2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！
数ある製品から今回は「クロステーピングソックス コーデュラ(R) ミドル丈」を選択。
かずき
コーデュラ(R)は丈夫で長持ちです🧦
⑥カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」
前述のERGOSTARのカーフタイツです。
かずき
しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！
⑦サングラス：julbo「ULTIMATE」
ご縁があって、「julbo」のサングラスをご提供いただきましたm(__)m
かずき
非常に軽くてフィット感があります！
調光レンズのモデルを使っていますが、レンズの変化がとても早くてオススメです！
夜間でかけても視界良好でとても快適でした！
さっちゃん
⑧インナータイツ：SAXX「HYPERDRIVE COMPLESSION MESH LONG LEG 」
股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！
かずき
プロトレイルランナー三浦裕一選手も着用されているアイテムらしいです。
股ズレ対策のクリームと合わせて使うと、よりオススメです！（プロテクトJ1を使っています）
⑨ドライウェア：ONYONE「ブレステックPP ノースリーブ」
軽くて撥水性が高いドライウェアです！肌触りが良く、あまり擦れそうな感じがしないところもお気に入りです。
サラッとした感じがとてもイイですね！
さっちゃん
なお、暑くなる予報が出た場合は着用せず、ユニフォームウェアのみで走る予定です。
⑩アームカバー：ファイントラック「ドライレイヤーウォームアームカバー」
気温が高くなったら使わないですが、一応準備してときました。
速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
さっちゃん
かずき
100km超のレースで1日着用していても不快感がないですね！
⑪ゼッケンベルト
シェルを着てもゼッケンが視認できるように、ゼッケンベルトを使います！
長距離レースでは着替えをしてもゼッケンを留め直さなくてよいので、一つあると便利ですね！
さっちゃん
⑮ザック：Nathan「ベイパーカー4L」
ハイドレーションを使いやすいザックを使います。収納するものも多くないので、今回はNATHANのベイパーカー4Lを使います！
⑯GPSウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」
GPXデータを事前にダウンロードして準備します。
かずき
要所となる場所を登録しておくと便利です！
ウチは一つ前のAPEX 2 PROを使っていますが、今はそのアップデート版のAPEX 4がオススメです！
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）
補給食
使い慣れたアイテムを使っていきます。
かずき
補給食はぶっつけ本番で使うことなく、事前にテストして大会本番に臨みましょう！
①オレは摂取すエナジー
2023年5月にリリースされてからレース中の補給の主力になりました！
発売直後はピーチ味のみでしたが、その後グレープ味とはちみつレモン味が登場！テイストが3種類になったことで、より飽きずに使えるようになりました！
『オレは摂取す エナジー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
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②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③オレは摂取すリカバリー
トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。
かずき
不思議と最後チカラが出ることが多いです。
オレは摂取すリカバリーはこの小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
走りながらでも補給しやすいのでとても便利です！
さっちゃん
味は珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨（苦手な方は苦手な味かも？）
『オレは摂取す リカバリー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
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④メダリストアミノリキッド
こちらもリカバリー系の補給アイテムです！
かずき
「オレは摂取す」との味変です！
⑤ALIVAL
携帯する水分とは別に小型のボトルを携帯します。
かずき
発汗激しくて痙攣しそうな時は直飲みしようと思います！
⑥コムレケア
痙攣対策に漢方のチカラも借りることもあります。
かずき
ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）
多用することがないようにしたいですね(;^_^A
さっちゃん
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
コンディショニング
これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！
かずき
ウチがよく使っているアイテムをご紹介します！
①オレは摂取す
ウチにはなくてはならない愛用品！日々のトレーニングのリカバリーに使っていきます。
かずき
激しく動き回った時にしっかり摂取しておくと、翌日の感じが違う気がしています。
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
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②オレは熟眠す
寝る前にオレは熟眠すを摂るようになって、より深く寝られているように思います。
元々寝付きがイイ私ですが、更にグッスリ寝られています(^^)
さっちゃん
『オレは熟睡す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは熟眠す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！
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③スマッシュウォーター
大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！
スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！
さっちゃん
レース当日にも移動中などでしっかり補給しようと思っています。
レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
大会本番まであと少し！体調を崩すことなく回復に努めながらスタートラインに立てるように過ごしていきたいと思います。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん