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【コース試走】ハセツネでお馴染みの獣人キャンプが企画した青梅高水国際トレイルランコース練習会の案内役をしてきました!

この記事について

2022年4月開催予定となっている第24回青梅高水国際トレイルラン対策としてチーム獣人が企画したコース試走練習会の様子です(大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)

こんにちは!普段はマッサージや鍼治療の仕事をしているウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

2022年春はUTMFトレニックワールドin彩の国の2本の100マイルレースを目指してトレーニングに励んでいますが、それとは別に青梅高水国際トレイルランにもエントリーしています。

かずき

かずき

所属する青梅トレラン部の地元レースとなるので、外すことは出来ないレースです★

4月の第一日曜日に開催されるので関東のトレランシーズンインを告げる大会の一つだと思っています!今度で7回目の出場となる予定です。

私も8回目の出場となります!

さっちゃん

さっちゃん

今回はその大会コース試走練習会をチーム獣人が企画し、その講師役兼コース案内役を引き受けることになりました!その時の様子を記事にしています📝

大会コースの特徴

  • 大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)
  • 低山で比較的走れるコースが多いものの、階段や急登もあるのでペース配分に注意!
  • 試走時は補給ポイントがないので、充分な補給食と水分を携帯する必要あり!
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

大会コースについて

ルート概要

START:青梅永山公園→矢倉台→雷電山→榎峠(※大会時関門)→常福院→榎峠→雷電山→矢倉台→GOAL:青梅永山公園
大会発表:実測32㎞(GPS24.5km)

主なポイントヤマレコ距離2021年試走①2021年試走②大会制限時間備考
START:青梅永山公園0.0kmトイレ、自販機
矢倉台3.0km26分トイレ
雷電山7.4km1時間19分1時間03分大会時ピークは踏まない
榎峠8.2km1時間32分1時間13分1時間40分大会時関門
常福院10.7km2時間12分1時間46分トイレ
榎峠14.8km3時間00分2時間26分
雷電山15.6km大会時ピークは踏まない
矢倉台19.9km3時間14分トイレ
GOAL:青梅永山公園22.8km4時間13分3時間27分5時間00分トイレ、自販機

大会コースにつきましてはこちらに公開されておりますが、2021年3月に出掛けた試走記事も是非参考にしてください★

大会コースは一部私有地が含まれていますので、試走時はそこを迂回して走る必要があります。

今回の試走時に撮影📷
かずき

かずき

3月に入ると私有地の通行が許可が下りて試走可能となるそうです!

なお、コース途中に補給ポイントは一切ありませんので、試走時は充分な補給食と水分を携帯していきましょう★

かずき

かずき

大会時は1L以上の水分携帯と手袋の装着が義務となっています!

ペース配分

過去6回出場した経験からお話をすると、関門となっている榎峠を基点してコースを3分割して考えるとイイと思っています。スタート~榎峠・榎峠~常福院~榎峠・榎峠~ゴールのタイムが1:1:1に近付けられるのが理想です!

かずき

かずき

前半飛ばして脚を使ってしまうと、後半の上り下りでやられます💦(何回も痛い目に遭っている。苦笑)

コースガイド動画

チーム獣人代表のけぐさんがコースガイド動画を作成してくれました!ボクの試走記事とこちらの動画を併せて見ることで、コースの全容を把握しやすいと思います!

試走練習会当日

今回はJR東青梅駅至近のスポーツショップ佐藤スポーツさんにご支援をいただき、集合場所や荷物の保管だけでなく、練習会後当日に限り「店内の商品が20%OFF」という特典を付けてくれるという超太っ腹なご対応をいただきました!!ありがとうございますm(__)m

HOKAトレイルランニングシューズのトライアル

今回は更にHOKAトレランシューズの試履きが出来ました!お店でなくトレイルに繰り出して試履きできる機会は滅多にありませんので、嬉しい特典です🎵

かずき

かずき

なお、今回のトライアルは

  • SPRRDGOAT 4
  • CHALLENGER ATR 6
  • ZINAL

の3種類でした!

試履きのシューズがズラリ!!!
SPRRDGOAT 4
ZINAL

なお、シューズについては、けぐさんが熱く語ってくれています(^^)

トレランスタート!

装備やシューズの準備を終えて、いざ試走へ出発!!

佐藤スポーツさん前にて記念撮影📷

佐藤スポーツさんから大会会場となっている青梅永山公園まで少し離れていますので、ウォーミングアップを兼ねて走って移動します!

青梅永山公園~榎峠

青梅永山公園まで移動後はトイレ休憩と水分補給など試走前の最終確認をして大会コースに繰り出します!

かずき

かずき

なお、今回の先導はさっちゃんです!

最初少しロードを走ってから青梅丘陵ハイキングコースへ。序盤はしっかり整備されたハイキングコースが続きますので、オーバーペースに注意です!

かずき

かずき

2021年大会で序盤飛ばし過ぎて後半潰れたのはボクです(;^_^A(苦笑)

3kmほど走って矢倉台へ。ここまでは一気に来れると思います!

矢倉台手前。仮設トイレがあります!

ここからトレイルが本格化していきます!

さっちゃん

さっちゃん

すでに大会コースの矢印が設置されていました!
30kmの部と15kmの部と分かれる分岐。ここまで難しいところはないと思います。
所々に雪の跡。滑る感じではありません。
途中にある見晴らしの良い場所
雷電山。大会当日はピークは踏みません。
かずき

かずき

雷電山で少し補給してから先に進みました!

雷電山の先は長く続く階段を下って行きます。下りきると関門となる榎峠となります!

階段の途中で友人に遭遇★

榎峠~常福院~榎峠

榎峠に下りると道路を渡って登り返して行きます!

かずき

かずき

道路を渡る際は車に注意です!

気を付けて渡ります!
道路を渡ったらトレイルへ。私有地に入らないように注意です!
かずき

かずき

この先は急な登りが続きます!

榎峠までに脚を使って来てしまうと、この先が大変です💦

さっちゃん

さっちゃん

頑張って登ってます!
頑張って登ってます!!!
林道に出ました★
林道に雪が残るところもありましたが、滑る心配はなかったです!

とはいえ、まだ早朝や夜は凍結しそうな気がしました💦

さっちゃん

さっちゃん

暗くなる時に通過する場合はチェーンスパイクがあると安心ですね★

林道をしばらく進むとトレイルに入り直します!

トレイルへ!

トレイルを登って行くと、本日の最高点である常福院に到着します★

常福院への階段

常福院

大会の最高点となるため、ここまで来ると少しホッとします★

本堂

大会本番では獅子のお守りを受け取ってから先に進んむことになります。

自宅にある獅子のお守り

ここまで一気に来ましたので、しっかり補給して行きます!

ボクはランショットおにぎりを補給★
かずき

かずき

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RUNSHOTについて書いた記事はこちら

なお、高水山の山頂そのものは常福院のすぐ上です!

かずき

かずき

今回の練習会でも山頂を見に行こうとされた方もいらっしゃいましたが、雪が凄そうで引き返していました(;^_^A

高水山の山頂はこんな感じ!
過去のトレラン時に撮影

しっかり補給してから本堂裏にあるトイレに寄ってから出発します!

後半戦スタート!!

さっちゃん

さっちゃん

常福院を出発後はしばらく階段の下りが続きますので、注意しながら下りて行きます!

下りの途中に発見👀

しばらく下ったのち、今度は林道を駆け上がって行きます!

下りてきたら再び林道に出ます
過去の試走時撮影📷

この林道をうまく走れるか走れないかでタイムや順位は大きく変わるように感じています!

さっちゃん

さっちゃん

脚を使いすぎないようにしてここまで来たいところです★

登り返し途中の林道に一部雪が残っていました!

登り返したあとはトレイルの下りへ!白岩地区へ下りて行きます。

ここまで林道の登りです
過去の試走時撮影📷

トレイルを下ったあとはロードに出て、しばらく下って行くと試走時の迂回ポイントに着きます!

3月の試走時は通行が許可されております!
かずき

かずき

2022年3月19日(土)にも同コースで練習会を計画しており、その時は通行できそうです!

次回の練習会の詳細が気になる方は下記リンクより覗きに来てください★

今回はう回路榎峠へ向かいます!

トイレあり
道路にぶつかったら右折して榎峠

う回路の案内もあるのは親切で嬉しいですね★

さっちゃん

さっちゃん

榎峠~青梅永山公園

榎峠に着いたら最初来た道を戻って行きます!

かずき

かずき

榎峠から雷電山への登り返しの階段が非常に曲者です!

ここで脚を売り切っているとかなり厳しくなるので、うまく余力を残しておきたいところです(;^_^A

登りきったところ

ここまで来るといつもホッとします(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

雷電山から青梅永山公園へは全体的に下り基調で走れるところが多いものの、登りがないわけではないので注意してください(笑)

かずき

かずき

最後走れる脚を残しておきたいところです(;^_^A

矢倉台まで戻るとあとは整備された道が続きますので、ここからラストスパートになるかと思います!

矢倉台下。ここからラストスパートです!!

最後、路面はトレイルからコンクリへ変わり、青梅永山公園へ下りて行きます!

コンクリの下りから公園へ
過去の試走時撮影📷
無事ゴール★

お疲れ様でした~★

さっちゃん

さっちゃん

トレランあとがき

残雪が懸念された中での開催でしたが、もうだいぶ溶けていたため路面が滑るような状況ではありませんでした。無事怪我や故障等もなく終われて何よりです★

SUNNTO 9 Peak より(※佐藤スポーツさんスタート&ゴールの記録)

  • 28.16km、1,606m+D
  • 6時間13分(休憩込み)
  • 消費カロリー:2,089kcal
主なポイントヤマレコ距離今回の試走2021年試走①2021年試走②大会制限時間備考
START:青梅永山公園0.0kmトイレ、自販機
矢倉台3.0km24分26分トイレ
雷電山7.4km1時間25分1時間19分1時間03分大会時ピークは踏まない
榎峠8.2km1時間43分1時間32分1時間13分1時間40分大会時関門
常福院10.7km2時間29分2時間12分1時間46分トイレ
榎峠14.8km3時間38分3時間00分2時間26分
雷電山15.6km3時間58分大会時ピークは踏まない
矢倉台19.9km3時間14分トイレ
GOAL:青梅永山公園22.8km5時間36分4時間13分3時間27分5時間00分トイレ、自販機

大会までまだまだ充分準備が出来る時間がある中での試走は今後の対策を考えるイイ機会になったのではないかな、と思います!

かずき

かずき

今回の経験を基にして、補給やペース配分といった対策を考えていきたいですね!

青梅高水国際トレイルランのコースは全体的に走れるものの、ボディブローのようにジワジワ効いてくる上り下りの繰り返し、そして常福院に向かう登り榎峠から雷電山へ戻る階段といった難所が織り交ぜられた一筋縄にはいかないコースレイアウトは非常にペース配分が難しいものであると改めて感じました。

何回走ってもレース本番では痙攣しながら走ってます(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

可能であれば何回か試走を行なって、ペースの感覚を掴んでおきたいところです!

かずき

かずき

試走を通して学ぶことは非常に多いと思っています!

3/19(土)にも今回と同様な練習会を計画しています!こちらの記事を見て気になった方は是非ご参加ください★

なお、3/19(土)練習会ではHOKAのトレランシューズのフラッグシップモデルの新作「SPRRDGOAT 5」の試履きができることになりそうです!

私もUTMFに向けて試してみたいですね🎵

さっちゃん

さっちゃん

コースの復習をされたい方は是非ボクのブログ記事けぐさん作成のコースガイド動画をご活用ください★

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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