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【UTMF試走】前半の難所「天子山地」攻略!2022UTMFコース試走[白糸の滝→本栖湖・約45km ※一部試走禁止エリアあり]

この記事について

2022UTMFに向けて試走に出掛けた記録です📝[白糸の滝駐車場→本栖湖駐車場](約45km・2,900m+D)

こんにちは!2022年こそUTMF&彩の国の2か月連続100マイル走破をしたいウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!

今回の記事は2022年4月開催予定のUTMFに向けた試走です!1度に全部の試走は不可能なので、何回かに分けて行ないます。今回は前半の難所となる天子山地を含むパートに行ってきました!

かずき

かずき

天子山地へはアクセスの利便性が悪いため、いつもどう試走しようかあれこれ考えて行ないます(;^_^A

しかも、試走不可となるエリアも多いため、他のパート以上に気を遣うことが多いです。今後の備忘録を兼ねて今回の試走の様子を残していこうと思います📝

今回の試走コースの特徴

  • 約45km・2,900m+D
  • 前半の難所となる天子山地(天子ヶ岳・長者ヶ岳・熊森山)
  • 長者ヶ岳以降破線ルートのトレイルなので注意が必要
  • 途中の補給ポイントはコースから逸れてコンビニを活用
  • 補給ポイントだけでなく、道中のトイレが限られるので注意
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:白糸の滝駐車場→天子ヶ岳→長者ヶ岳→天狗岳→熊森山→ファミリーマート富士宮朝霧店→A沢貯水池→端足峠→本栖湖いこいの森キャンプ場→中ノ倉峠→パノラマ台→鳥帽子岳→GOAL:本栖湖駐車場
約45km、約2,900m+D太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離目安コースタイム備考
START:白糸の滝駐車場トイレ、コンビニ
天子ヶ岳1,330m6km3時間53分
長者ヶ岳1,336m7km4時間44分絶景ポイント
天狗岳1,373m10km6時間39分
熊森山1,575m12km8時間56分
ファミリーマート富士宮朝霧店25km
A沢貯水地32km16時間30分トイレ
端足峠1,263m34km17時間47分
本栖湖いこいの森キャンプ場916m36km18時間48分本栖湖エイド
中ノ倉峠40km21時間05分絶景ポイント
パノラマ台1,399m43km22時間32分絶景ポイント
鳥帽子岳1,257m44km32時間31分絶景ポイント
GOAL:本栖湖駐車場46km34時間00分トイレ、自販機
距離・コースタイムはヤマレコより算出

今回は友人のヤマケンさんと一緒に試走を行ないました!車2台で行けたので、スタート&ゴール地点に車を置いて試走を実施しています。

かずき

かずき

もし車が1台の場合はゴールとなる本栖湖駐車場まで車で向かい、そこからバスで白糸の滝に向かうとイイと思います!
バスの本数が恐ろしく少ないので要注意です!

道中の補給は少しコースから逸れますがコンビニを活用します。

かずき

かずき

もちろん、大会時は利用不可です。

試走禁止エリアあり

大会時は一部私有地を通させてもらって走ることになります。間違って試走時に通過しないように注意しましょう!

試走禁止箇所

  1. 熊森山から林道に下りるトレイル
    →マイナールートで下ります
  2. 麓エイド周辺
    →ロードで迂回します
かずき

かずき

コースだけでなく、トイレに関しても同様です!

2019年大会前には公式Facebookからも注意勧告が出ています。

【重要】試走についてのお願い 大会が近づき試走に行かれる方も増えています。 先日、朝霧高原周辺の地元の方からトイレの使用についての指摘がございました。 私有地にある簡易トイレを許可なく使用するランナーの姿を何度も見かけており、最近では頻度…

Ultra Trail Mt. Fujiさんの投稿 2019年3月18日月曜日

なお、2019年大会の試走MAPはこちらにありますので、参考になるかと思います。

試走スタート

予定通り友人と本栖湖駐車場で合流。荷物を整理して1台の車で白糸の滝駐車場へ移動します!

1日200円の駐車場あり
駐車料金はこちらに

車を停めたあとはトイレに寄って出発します!

試走スタート!!

なお、駐車場近くにファミリーマートがあるので、補給食など必要なモノを購入することも可能です!

ファミマ

白糸の滝駐車場→ファミリーマート富士宮朝霧店

駐車場からロードを走って天子ヶ岳に向かいます!(※ここはまだ大会コースではありません)

スタート直後
しばらく進んで大会コースに合流
登山道への案内。このチャリは試走されている方な気がする。
徐々に登ってきています!
天子ヶ岳ハイキングコース入口。トレイルのスタート!
最初はゆるやかなトレイル
しばらく進んでミツマタ発見!
一度林道を跨ぎます!
徐々に登りが急になる(笑)

このあたりの登りでUTMFの試走されている方に会いました!(第一トレイルランナー。笑)

この時期+ここでのトレイルランナーはまずそうだよね!

さっちゃん

さっちゃん

だいぶ登ってきたら霧が出てきた💦
つづら折りに登っています
後方の霧が凄い💦
山頂手前の分岐
山頂手前の登りかな?
開けたところに到着★
※山頂手前の展望台があるところ
真っ白な景色(;・∀・)
かずき

かずき

ここからの富士山はキレイなので、観たかったですね💦

今回は眺望が望めないトレランになりそうな気がしてきました。。ここまで一気に来たので少し補給していくことにしました。

補給後は山頂で記念撮影📷

天子ヶ岳から長者ヶ岳へのトレイルは比較的走れるところが多いです!これまでの登りのキツさから解放されて進んで行きます!テンポ良く進んでいると、、、

おおおおおお!!!富士山だぁ!!!!!
※いつも富士山を観ると叫んでしまいます(笑)

ヤマケンさん

ヤマケンさん

枝の間から富士山🗻

富士山観れると元気になるね🎵

さっちゃん

さっちゃん

大会時に夜間走で通るエリアから望む富士山は試走時にしっかり目に焼き付けておきたいところです★

富士山を観て足取りが軽い(^^♪
上佐野分岐。静岡県と山梨県も県境のようです!
※分岐は直進
長者ヶ岳に到着★
ここも真っ白でした💦

長者ヶ岳は富士山の眺望スポットなので、ゆっくりゴハンされているハイカーも多かったです!ウチはまだ先が長いので、少し補給をしてすぐ出発しました!

先を急ぎます!

長者ヶ岳から熊森山のトレイルは破線ルートになります。所々で痩せているトレイルもあるので、注意が必要です!

かずき

かずき

長者ヶ岳から出発してしばらくは気持ち良く走って進めます!

登りが始まってくるとこんな感じ①
登りが始まってくるとこんな感じ②
天狗岳

天狗岳から先は少し下って行くので、しばらく走れる感じになります。

鉄塔を通過
ここも眺望があったハズ(;・∀・)
湧水峠。また登りが始まります!

熊森山手前の登りは結構急なので、ここが大会序盤のボスになるかな、と思います。

ロープがある登り①
ロープがある登り②
ロープがある登り③
登っている様子📷
ロープがある登り④

ここを登ると山頂はもうすぐです!

ロープを使って登り出したらもうすぐ!と思えばイイね★

さっちゃん

さっちゃん

無事登頂!!
※眺望はありません(苦笑)

試走禁止エリアを迂回

大会当日、熊森山からの下りは私有地を通過させていただきます。そのため試走時は通行できませんので、大会コースを迂回して行きます!

張り紙の拡大🔍
かずき

かずき

迂回コースは登山道ですが、急な下りや足元が悪いところも多いので注意が必要です!

要注意なところを通過するので、熊森山でしっかり補給してから出発しました!

集中するためにもエネルギーは必要だもんね!

さっちゃん

さっちゃん

なお、今回は雨が降った翌日だったので、かなり足元の泥濘は凄かったです(;^_^A

こんな下りあり
猪ノ頭峠。ここからマイナールートで下ります!
かずき

かずき

この先のルートが超迷いやすいです!!GPXデータの準備を推奨します!

気を付けて進みます!
※ここはわかりやすいところ
ここから要注意!

苔の石がたくさん出てきたら要注意ね!

さっちゃん

さっちゃん

絵になる(笑)
かずき

かずき

3年前に試走に来た時よりマーキングがなくなっていると思います。。

かずき

かずき

このマーキングの先はスムーズに進めたと思います(;^_^A

最終的にはトンネル横に出ます!

ここまで出てきた時、超ホッとしました(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

吸い込まれそうなトンネル。。絶対通りたくない(笑)

この先はひたすらロードを下って行きます!

大会コースに復帰
かずき

かずき

ここからエイドまで約9kmあります(;^_^A

1時間前後は走る必要があるね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

一気にロードを下って行くので、脚を使わないよう飛ばし過ぎないよう気を付けていきたいと思います!

林道の出口。まだロードは続きます(;^_^A
ここで左折。この先は東海自然歩道になります。
かずき

かずき

麓エイドまであと3kmほどです(;^_^A

この先はロードだけでなく砂利道も続きます!

大会は真っ暗になっているので、足元も注意だね💦

さっちゃん

さっちゃん

足元を照らすという点では腰ライトが便利かもしれませんね!

東海自然歩道の道標を追っかけます!
ここは右折
ここは左折
麓エイドまで1km弱
※ファミマにも1km弱

麓エイドそのものは私有地内に設置されますので、もちろん試走不可になります。今回は近くのファミマを麓エイドに見立てていきます!

ファミマに到着★

ファミリーマート富士宮朝霧店本栖湖いこいの森キャンプ場

試走時の貴重な補給ポイントです!ここでしっかり補給して行きます★

かずき

かずき

この先の補給ポイントは自販機が1か所あるだけになります。

購入したモノ
30分の休憩で出発!

出発してしばらくは大会コース以外のロードを進みます!

出発直後
再び東海自然歩道に入ります!
大会時に麓エイドとなる場所の横を通過

あの屋根が懐かしかった!!

さっちゃん

さっちゃん

しばらく進むとキャンプ場の横を走るカタチになります。

ひたすら直進して来て右折。今回の試走のラスト自販機
右折してすぐトイレあり
大会コースに合流
かずき

かずき

この先いくつか分岐がありますが、東海自然歩道の道標を追いかければOKです!

平坦な道が多いので、走れるところがほとんどだと思います!

東屋あり

東屋の横を通過してしばらく進んだ先に「根原の吊橋」への分岐があるのですが、大会時は通りません。今回は根原の吊橋経由にて試走を行ないましたが、足元が悪い場所がいくつかあるので迂回をオススメします!

吊り橋を渡ります!
看板を拡大

結構揺れたね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

みんなで記念撮影📷

吊り橋を越えたら本来の大会コースに合流しますので、東海自然歩道の道標通りに進んで行けばOKです!

A沢貯水池

2020年12月に試走した時の記憶と繋がった!!

さっちゃん

さっちゃん

A沢貯水池が今回の試走中で最後のトイレポイントになりますので、トイレ休憩を挟んでから出発します!

3月いっぱいまで仮設トイレのみ使用可

トイレから先しばらくはまだ平坦な道ですが、徐々に上りのトレイルに変わっていきます!

登っていきます!
ここで東海自然歩道から外れます!

端足峠へはつづら折りの登りが続きます。

かずき

かずき

淡々と登っていきます!

端足峠。ここから下っていきます!
かずき

かずき

端足峠からはつづら折りの下りとなっています。

結構大きめの石が転がっていますので、足元注意かと思います。

大会本番はナイトパートだから、もっと足元注意かもね💦

さっちゃん

さっちゃん

下っていたらこれまでの雲が消えてきて明るくなってきました!山域の違いでこんなに天候が違うとは思いませんでした!

大会中は走りながらの衣類調整も必要になるかもね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

下りてきたら分岐を直進
ロードに出たら左折

ロードに出て600mほど進むと本栖湖エイドに到着です★

本栖湖エイドとなるキャンプ場

本栖湖いこいの森キャンプ場→本栖湖駐車場

私有地なのですが、2019年試走MAP「UTMFの試走に限りキャンプ場敷地内の通行を認めていただいております。通行の際はキャンプ場スタッフにお声がけください。」とあり、通行を認められています。ありがたく通らさせていただきますm(__)m

登りスタート!!

本栖湖エイド直後は少し急な登りが続きます!

このあたりも淡々と進むエリアになりそうね。

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

淡々と登る時は補給タイムと割り切って進みます!

単調な登りな時はしっかり咀嚼して食べる補給食で眠気が来ないように刺激を入れていきます。

この登りでライスピュレを補給★
ういろうのような食感で美味しいです🎵
佛峠はスルーで直進

しばらく登って行くとこれまでと一転して走れるところも増えてきます。

かずき

かずき

走れるところはしっかり走っていきます!

中ノ倉山

中ノ倉峠

「千円札の逆さ富士」のポイントです!前回試走に来た時は絶景だったので期待していたのですが、見事に真っ白でした💦

こんな時に雨オトコを発揮しないで欲しい。。。笑

さっちゃん

さっちゃん

中ノ倉峠
富士山観れず💦

ここで久々に試走をされている方に遭遇★お話をすると、さっちゃんの友人の友人(チカさん)というΣ(・ω・ノ)ノ!

世間の狭さを感じました(笑)

さっちゃん

さっちゃん

ゴール地点がウチと同じ本栖湖駐車場ということだったので、ここから4人パーティーになりました🎵

旅は道連れって言うもんね~★

ヤマケンさん

ヤマケンさん

チカさんに撮ってもらいました
なお、前回来た時はこんな感じでした★

残す行程もあと少し。最後は今まで以上に走っていきました💨💨

必死についていきました💦

チカさん

チカさん

その走っている様子をヤマケンさんが撮影してくれました🎥

後ろから走っているシーンの動画は貴重だから嬉しいね🎵

さっちゃん

さっちゃん

ヤマケンさん撮影🎥
かずき

かずき

もちろん、この先も走れない登りはパワーウォークです(;^_^A

この分岐は右折。もうすぐパノラマ台

パノラマ台

こちらも富士山絶景ポイント!!……のハズでしたが、見事に真っ白でした💦

何も見えない(;・∀・)

富士山観たかったねぇ~💦

さっちゃん

さっちゃん

前回の試走より。ホントはこんな景色が観れるハズだったのに💦

ここまで一気に来たのでパノラマ台で小休止。夕暮れになって風が冷たくなってきたので、身体が冷えないように気を付けます。

みんなで記念撮影📷
オレは摂取す中の写真(笑)

一気に走ってきたリカバリーとして補給しました🍎

さっちゃん

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補給を済ませたらパノラマ台を出発!少し下って鳥帽子岳に登り返します!

鳥帽子岳。予想通りの白さ(笑)
かずき

かずき

さすがに想像通りでした(;^_^A

前回の試走時📷

やっぱり、前回が大当たりすぎたんだね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

鳥帽子岳にて本日の登りは終了。あとは本栖湖に下りるだけですが、最後の最後に怪我をしないようにしっかり補給してから出発しました!

かずき

かずき

油断大敵ですので、補給はケチらず行ないます!

ここから下ります!
かずき

かずき

ヤマレコ情報だと、1.1km下りだったようです!

鳥帽子岳から下っていると急に晴れ間が!!最後の最後にイイ感じの景色に出会えました🎵

ヤマケンさん撮影🎥

最後の最後は本当に気持ち良かった!!!

さっちゃん

さっちゃん

無事下山★
かずき

かずき

大会本番はあと約3km走ると精進湖エイドに着きます!

今回はこのままロードに出て本栖湖駐車場へ!ナイトランなしで試走を終えることが出来ました🎵

ゴール★

今回も走り回った~★

さっちゃん

さっちゃん

試走あとがき

約3年ぶりの天子山地を含む試走となりましたが、特別問題なく終了することが出来ました!

SUNNTO 9 Peak より

  • 49.55km、2,929m+D
  • 9時間38分(休憩込み)
  • 消費カロリー:3,674kcal
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主なポイント標高距離目安実測タイムコースタイム備考
START:白糸の滝駐車場0kmトイレ、コンビニ
天子ヶ岳1,330m6km1時間22分3時間53分
長者ヶ岳1,336m7km1時間48分4時間44分絶景ポイント
天狗岳1,373m10km2時間22分6時間39分
熊森山1,575m12km2時間59分8時間56分
ファミリーマート富士宮朝霧店25km4時間43分休憩:約30分
A沢貯水地32km6時間30分16時間30分トイレ
端足峠1,263m34km7時間08分17時間47分
本栖湖いこいの森キャンプ場916m36km7時間32分18時間48分本栖湖エイド
中ノ倉峠40km8時間28分21時間05分絶景ポイント
パノラマ台1,399m43km9時間00分22時間32分絶景ポイント
鳥帽子岳1,257m44km9時間13分32時間31分絶景ポイント
GOAL:本栖湖駐車場46km9時間38分34時間00分トイレ、自販機
距離・コースタイムはヤマレコより算出

3年ぶりの天子山地は「やっぱりキツイエリアだな~」っていう印象でした。仲間がいないと試走しにくいエリアだったので、今回ヤマケンさんとご一緒できたことにまず感謝でした★お陰様で楽しく濃密な試走を行なうことが出来ました🎵

1日楽しかったです★

さっちゃん

さっちゃん

熊森山からの大会コース迂回路もロストなく通れたのでホッとしています。今回のエリアは大会中ナイトパートに当たり、試走中でしか富士山を拝めないためく絶景ポイントをことごとく外してしまったことは非常に心残りですが、また別の機会に楽しみたいですね!

試走の反省点

大きな失敗はなかったのですが、最近トレラン中にお腹の調子がすぐれないことがあります。今回もファミマ補給後にしばらくお腹がスッキリしない時間が出てしまいました💦トイレポイントをしっかり把握していましたし、トイレ後に落ち着いたので事なきを得ましたが体調管理に気を付けていく必要があるように感じました。

かずき

かずき

最近寝不足なことが多いので、その影響もあるかもしれまん(;・∀・)

大会まで1ヶ月を切っていますので、トレーニング以上にリカバリーの方にもエネルギーを使っていく必要があります。仕事でもランニングレッスンを担当しているということもあり、身体を完全に休めるのが難しいという背景はありますが、休める時は積極的に身体を休めていきたいと思います。

大会までにタイミングがあれば山中湖以降の試走にも行こうと考えています。試走に出掛けた際は記事にしていきます!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

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