こんにちは！今春の100マイルレースに向けて走り込み中のウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
2022年こそ、UTMF&彩の国の2か月連続100マイルレースチャレンジを成し遂げたいです！
大会に向けて距離だけでなくしっかりと獲得標高を稼ぎながらトレランに取り組んでいきたいところです！冬の寒い時期のトレランは雪の心配もない走り慣れた土地で距離を踏んで行きたいと思っています。
かずき
冬は日没も早いので、あまり知らないルートを暗闇の中を走るのは避けたいと思っています(;^_^A
今回は武蔵五日市を愛する友人 たんじゅさん が走ったルートを参考にして、約50kmのトレランに出掛けてきました！
なかなかパンチのある走り応えのあるルートですので、是非お試しください♪
たんちゃん
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
たんじゅさんが教えてくれたルートを参考に、今回のトレラン計画を立てました！
| 主なポイント | 標高 | 目安距離 | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| START：武蔵五日市駅 | 200m | 0.0km | コンビニ、自販機、トイレ | |
| 広徳寺 | 1.8km | 35分 | ||
| 今熊神社 | 4.1km | 1時間30分 | トイレ | |
| 今熊山 | 505m | 5.1km | 2時間26分 | トイレ |
| 刈寄山 | 687m | 8.1km | 4時間26分 | |
| 入山峠 | 504m | 9.0km | 4時間51分 | |
| 市道山分岐 | 775m | |||
| 市道山 | 795m | 12.7km | 7時間25分 | |
| 臼杵山 | 842m | 15.0km | 9時間04分 | |
| 戸倉城山 | 434m | 19.3km | 11時間31分 | トイレ |
| 瀬音の湯 | 売店、自販機、トイレ | |||
| 大岳山 | 1,266m | 28.7km | 18時間36分 | |
| 大岳山荘 | 29.0km | 18時間50分 | 水場、トイレ | |
| 綾広の滝湧き水 | 水場 | |||
| 長尾平 | 32.2km | ハセツネ記念碑 | ||
| 御岳神社 | 32.5km | お茶屋、自販機、トイレ | ||
| 日の出山 | 902m | 34.6km | 21時間57分 | トイレ |
| 五日市会館 | ハセツネゴール地点 | |||
| GOAL：武蔵五日市駅 | 200m | 44.8km | 25時間49分 | コンビニ、自販機、トイレ |
ざっくり表現するならば、ハセツネコースの序盤&終盤のコースをメインにしつつ、その間に戸倉FIVE（今熊山、刈寄山、市道山、臼杵山、戸倉城山）のピークを踏んで行くルートです！急登もしっかりあるので、獲得標高もしっかり稼げます！
2021年にやった戸倉FIVEチャレンジをパワーUPさせた感じね(;^_^A
さっちゃん
注意点は補給ポイントがほぼ中間点の「瀬音の湯」と、終盤に差し掛かる「御岳神社」しかないことです(;^_^A（※夏は水場も活用するとイイかも？）
かずき
水の心配より、防寒はもちろんのこと道中補給する「補給食対策」が重要な気がしました！
補給食は余らせるぐらい準備した方が良さそうだね！
さっちゃん
万が一、体力的な心配が生じてしまったら瀬音の湯でエスケープ出来るのは安心かと思います！
トレラン当日
武蔵五日市駅前をスタート地点として出発しました！
久々の50kmトレランを楽しみます★
さっちゃん
武蔵五日市駅前～瀬音の湯
市道山分岐まではハセツネコースです！分岐は黄色と赤のハセツネ棒を目印に進むことが可能です！
かずき
武蔵五日市駅～市道山分岐～戸倉城山手前の分岐までのルートは2021ハセツネ30k試走の記事がわかりやすいと思います。
ここまで一気に来たので、さすがに身体の熱が籠ってきたので衣類の調整をします。
着込んで走り出したから、さすがに暑くなった(;^_^A
さっちゃん
階段を登って今熊山を目指します！
トイレ休憩を済ませて、すぐ先にある今熊山へ！
今熊山へ寄り道します！（※ハセツネは今熊山ピークは踏まない）
ピークを踏んだあとは先ほどの分岐まで戻り、ハセツネコース通り先を進みます！
ここから刈寄山へ寄り道します！
かずき
ハセツネ本番は刈寄山に行かず左折です。
分岐の先、少し上り下りをして刈寄山に到着します★
刈寄山で少し補給をして、入山峠へ向かいます！
刈寄山の山頂から来た道を少し戻ると、市道山方面に抜けられる分岐がありますので、そちらから入山峠へ向かいます！
ここから再びハセツネコースを辿り、市道山分岐へ。
ここからハセツネコースとバイバイし、市道山へと向かいます！
市道山は運よくほぼ無風。お昼時になってたので、ここでしっかり補給していきます！
風が強いとかなり寒かったと思うので、ラッキーだったね★
さっちゃん
補給後は意気揚々とリスタート！市道山～臼杵山が前半部分の1番キツイところかと思います。
かずき
市道山～臼杵山はアップダウンが多めで非常に鍛えられるコースです(;^_^A
臼杵山に着いたって思わせる登りがいくつかあるよね(;^_^A（偽ピークいじめ。笑）
さっちゃん
臼杵山からのトレイルはここまでより走れるトレイルが多い印象です。
戸倉城山を回避して先を進むと、全長45~47km・3,000~3,400m+Dという行程になります。
たんちゃん
ウチはこのまま直進して戸倉城山を目指します！
2日前にも戸倉城山に来ていたので、不思議な感じでした！
さっちゃん
戸倉城山を攻略後は来た道を戻って番行峠へ。そこから下山して十里木交差点に下りたあとはロードで瀬音の湯へ向かいます。
瀬音の湯～大岳山
瀬音の湯でほぼ中間点。後半に備えて、しっかり補給して行きます！
かずき
自販機はもちろん、売店が開いていれば補給食も購入可能です！（※今回、売店でおにぎり&あげまんを購入）
万が一、調子が良くない時は瀬音の湯からエスケープも可能です。
瀬音の湯から合流！ってことも可能だね！
さっちゃん
瀬音の湯から大岳山に向けて、徐々に登って行きます！
かずき
瀬音の湯から大岳山まで、約1,000m+D UPします★
大岳山への登りは直登するルートを使います！（一応マイナールートか？）
夕暮れを堪能しながら補給、この先の冷え込みおよびナイトランに備えて準備をしています。
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
疲れた時に沁み渡ります♪
さっちゃん
大岳山～武蔵五日市駅
大岳山から下山を開始した直後にライト点灯。ギリギリとはいえ、明るい時間に大岳山をクリアできて良かったです(;^_^A
FTR100以来のナイトトレランとなります。
さっちゃん
大岳山で止まっていた時間がそれなりにあったせいもありますが、身体が一気に冷え込んできました。極力止まらないように気を付けながら先を急ぎます！！
御岳神社でトイレ&自販機休憩を挟みました。
かずき
御岳神社の自動販売機に温かい飲み物があって、本当に良かったです(´;ω;｀)
温かい飲み物で一気に復活したね！
さっちゃん
これだけ寒い日は保温できる小さい水筒にお湯やお茶など温かい飲み物を入れてザックに忍ばせておけば良かったと思います。
復活したあとは一気に日の出山を目指して進みます！
かずき
走ることでも熱を起こします！
あとは金比羅尾根を一気に攻めるだけ！！
さっちゃん
終わりが見えてくると元気になってきますね(笑)
五日市会館で終わりにしても良かったのですが、歩いて駅に向かうのは寒いので、そのまま走って武蔵五日市駅へ！
駅まで走ったことで、ちょうど50kmになりました★
※実走タイム：11時間41分（休憩込み）
さっちゃん
トレランあとがき
久々なナイトトレイル込みかつ50kmの大台に乗ったトレランでしたが、無事終えられて良かったです！
| 主なポイント | 標高 | 目安距離 | 実走タイム | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START：武蔵五日市駅 | 200m | 0.0km | コンビニ、自販機、トイレ | ||
| 広徳寺 | 1.8km | 15分 | 35分 | ||
| 今熊神社 | 4.1km | 31分 | 1時間30分 | トイレ | |
| 今熊山 | 505m | 5.1km | 56分 | 2時間26分 | トイレ |
| 刈寄山 | 687m | 8.1km | 1時間31分 | 4時間26分 | |
| 入山峠 | 504m | 9.0km | 1時間41分 | 4時間51分 | |
| 市道山分岐 | 775m | 2時間40分 | |||
| 市道山 | 795m | 12.7km | 2時間44分 | 7時間25分 | 休憩あり |
| 臼杵山 | 842m | 15.0km | 3時間38分 | 9時間04分 | |
| 戸倉城山 | 434m | 19.3km | 4時間51分 | 11時間31分 | トイレ |
| 瀬音の湯 | 5時間04分 | 休憩あり 売店、自販機、トイレ | |||
| 大岳山 | 1,266m | 28.7km | 8時間13分 | 18時間36分 | 休憩あり |
| 大岳山荘 | 29.0km | 18時間50分 | 水場、トイレ | ||
| 綾広の滝湧き水 | 9時間02分 | 水場 | |||
| 長尾平 | 32.2km | 9時間14分 | ハセツネ記念碑 | ||
| 御岳神社 | 32.5km | 9時間20分 | 休憩あり お茶屋、自販機、トイレ | ||
| 日の出山 | 902m | 34.6km | 9時間52分 | 21時間57分 | トイレ |
| 五日市会館 | 11時間34分 | ハセツネゴール地点 | |||
| GOAL：武蔵五日市駅 | 200m | 44.8km | 11時間41分 | 25時間49分 | コンビニ、自販機、トイレ |
ヤマレコで調べた距離よりだいぶ長く出ていますが、そこはご愛敬ということで。。。笑
5km長いのは詐欺案件です！！！(笑)
さっちゃん
久々のナイトトレランは結果的に寒さ対策や補給対策の確認が出来たと思っています。この先控えるUTMFや彩の国に向けてはイイ勉強になりました！
かずき
今回の夜の寒さを超えることはなかなかないと思います(笑)
その中で、ボクはやはり寒さには比較的強いということを再確認。2人がロングパンツを履いていたのに対して、ボクは終始短パンでした(笑)
短パンなんて、絶対ムリムリ💦💦
さっちゃん
ナイトトレラン時も薄めのレインウェア+レインウェアという組み合わせでクリア！（※レインウェアの下は長袖シャツ）動き回っていられれば、という条件は付きますが、かなり耐えられるようです。
かずき
ボクの場合、着込むと汗を大量に掻いてしまい、かえって汗冷えの心配が生じることが多いです。
防寒対策は個人差が大きいと思いますので、自分自身に合った組み合わせを発見したいですね！
今回のトレラン中に助けられたアイテム
道中、持ってて良かったと感じたアイテムの紹介です★
オレは摂取す
レース・プライベート問わず、トレランの必須アイテムとなっている「オレは摂取す」は今回も欠かせませんでした。終盤消耗してきた身体に補給することで、一気に元気になりました！
りんご味🍎で美味しく本当にオススメです！
さっちゃん
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
ネックカバー
首元を温めることで寒さ対策には有効だと思います。道中で暑くなってきてもポケットに忍ばせられるので、とても便利です！
かずき
今回は「オレは摂取す」オリジナルバフを使いましたが、それ以外だとコンプレスポーツのネックウォーマーがお気に入りです♪
手袋
寒いので当たり前のように使うことが多い手袋ですが、重ねて着用できるように2枚持って行き、大岳山以降に2枚目を投入！防風素材を用いたものを使用したことで手の寒さはかなりラクになったと思います！
2枚重ねでなかったら、夜は耐えられなかった気がする。。
さっちゃん
特に、ウチはヘッドライト+ハンドライト派なので、手の感覚を失うことは死活問題になります💦手袋はスペースは取らないので、寒くなりそうな時は予備手袋をザックに忍ばしておくことをオススメします！
武蔵五日市駅を拠点としてトレランに出掛けた記事一覧
武蔵五日市駅を拠点にしたトレランの記事はこちらに多数掲載中です！ハセツネコース以外のルートも多く走っています。
なお、武蔵五日市駅前にはタイムズがあるので車で走りに行くことが多いです。電車の場合、駅前のコインロッカー利用がオススメですが、数に限りがありますのでご注意ください！
かずきのオススメ記事
幻のハセツネハーフ（約30km、1,800m+D）
第1回ハセツネCUPのみ開催されていたという今となっては幻とさえ感じるハーフコースで、今とは異なり反時計回りルートとなっていたそうです。足元が少し危ない箇所もありますが、全体的に道がしっかりしていて走りやすいコースです！最後5kmはロードになりますが、バスで駅まで戻ることも可能です！補給ポイントがかなり限られますので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。
この幻ハセツネのバージョンUPとして「通過する山々のすべてのピークを踏みながら進む」のもオススメです！（※補給ポイントが更に限られます）
戸倉FIVEチャレンジ（約23km、1,300m+D）
戸倉地区にある「今熊山・刈寄山・市道山・臼杵山・城山」のピークを踏みながら進むルート。距離は短めですが、パンチの効いた登りがあり、かなり鍛えられます。ハイカーがあまり通らないルートでもあるので、トレーニングにもオススメです！道中の補給ポイントがありませんので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。
大岳山ピストン（約32km、2,100m+D）
シンプルに武蔵五日市駅からハセツネコースを逆走して大岳山まで登ってきた道をなぞって武蔵五日市駅まで戻ります。帰りはほとんど走れますので、走れるトレイルを探している方にもオススメです！日の出山・御岳神社付近は混雑しやすいのでご注意ください。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん