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【トレイルラン】武蔵五日市駅を拠点にハセツネの序盤&終盤コースを走りながら50kmトレランチャレンジ!

この記事について

ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアーでいつもサポートしてくれる たんじゅさん が組んでくれた約50kmトレランにチャレンジした様子です!(約50km・3,700m+D)

こんにちは!今春の100マイルレースに向けて走り込み中のウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

2022年こそ、UTMF&彩の国2か月連続100マイルレースチャレンジを成し遂げたいです!

大会に向けて距離だけでなくしっかりと獲得標高を稼ぎながらトレランに取り組んでいきたいところです!冬の寒い時期のトレランは雪の心配もない走り慣れた土地で距離を踏んで行きたいと思っています。

かずき

かずき

冬は日没も早いので、あまり知らないルートを暗闇の中を走るのは避けたいと思っています(;^_^A

今回は武蔵五日市を愛する友人 たんじゅさん が走ったルートを参考にして、約50kmのトレランに出掛けてきました!

なかなかパンチのある走り応えのあるルートですので、是非お試しください♪

たんちゃん

たんちゃん

今回のコースの特徴

  • 約50km、約3,700m+D
  • 冬は防寒、夏は暑さ対策が必須なルート
  • 中間点で売店・自販機補給&エスケープが可能
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

たんじゅさんが教えてくれたルートを参考に、今回のトレラン計画を立てました!

ルート概要

START:武蔵五日市駅→今熊山→刈寄山→入山峠→市道山→臼杵山→戸倉城山→瀬音の湯→大岳山→綾広の滝湧き水御岳神社→日の出山→GOAL:五日市会館
約50km、約3,700m+D太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高目安距離コースタイム備考
START:武蔵五日市駅200m0.0kmコンビニ、自販機、トイレ
広徳寺1.8km35分
今熊神社4.1km1時間30分トイレ
今熊山505m5.1km2時間26分トイレ
刈寄山687m8.1km4時間26分
入山峠504m9.0km4時間51分
市道山分岐775m
市道山795m12.7km7時間25分
臼杵山842m15.0km9時間04分
戸倉城山434m19.3km11時間31分トイレ
瀬音の湯売店、自販機、トイレ
大岳山1,266m28.7km18時間36分
大岳山荘29.0km18時間50分水場、トイレ
綾広の滝湧き水水場
長尾平32.2kmハセツネ記念碑
御岳神社32.5kmお茶屋、自販機、トイレ
日の出山902m34.6km21時間57分トイレ
五日市会館ハセツネゴール地点
GOAL:武蔵五日市駅200m44.8km25時間49分コンビニ、自販機、トイレ
距離・コースタイムはヤマレコより算出

ざっくり表現するならば、ハセツネコースの序盤&終盤のコースをメインにしつつ、その間に戸倉FIVE(今熊山、刈寄山、市道山、臼杵山、戸倉城山)のピークを踏んで行くルートです!急登もしっかりあるので、獲得標高もしっかり稼げます!

2021年にやった戸倉FIVEチャレンジをパワーUPさせた感じね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

注意点は補給ポイントがほぼ中間点の「瀬音の湯」と、終盤に差し掛かる「御岳神社」しかないことです(;^_^A(※夏は水場も活用するとイイかも?)

かずき

かずき

水の心配より、防寒はもちろんのこと道中補給する「補給食対策」が重要な気がしました!

補給食は余らせるぐらい準備した方が良さそうだね!

さっちゃん

さっちゃん

万が一、体力的な心配が生じてしまったら瀬音の湯でエスケープ出来るのは安心かと思います!

トレラン当日

武蔵五日市駅前をスタート地点として出発しました!

スタート地点の武蔵五日市駅にて!

久々の50kmトレランを楽しみます★

さっちゃん

さっちゃん

武蔵五日市駅前~瀬音の湯

市道山分岐まではハセツネコースです!分岐は黄色と赤のハセツネ棒を目印に進むことが可能です!

ハセツネ棒
かずき

かずき

武蔵五日市駅~市道山分岐戸倉城山手前の分岐までのルートは2021ハセツネ30k試走の記事がわかりやすいと思います。

広徳寺前。ここからトレイルへ!
トレイルを抜けて変電所横のロード
今熊神社。階段登ってトレイルへ。

ここまで一気に来たので、さすがに身体の熱が籠ってきたので衣類の調整をします。

着込んで走り出したから、さすがに暑くなった(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

階段を登って今熊山を目指します!

今熊山トイレ。ここを逃すと戸倉城山・瀬音の湯までトイレなし。

トイレ休憩を済ませて、すぐ先にある今熊山へ!

今熊山手前の分岐。
今熊山へ寄り道します!(※ハセツネは今熊山ピークは踏まない)
今熊山。まだまだ元気!

ピークを踏んだあとは先ほどの分岐まで戻り、ハセツネコース通り先を進みます!

刈寄山手前の分岐。
ここから刈寄山へ寄り道します!
かずき

かずき

ハセツネ本番は刈寄山に行かず左折です。

分岐の先、少し上り下りをして刈寄山に到着します★

刈寄山。まだまだ元気!

刈寄山で少し補給をして、入山峠へ向かいます!
刈寄山の山頂から来た道を少し戻ると、市道山方面に抜けられる分岐がありますので、そちらから入山峠へ向かいます!

入山峠。階段を登って進みます!

ここから再びハセツネコースを辿り、市道山分岐へ。

ここからハセツネコースとバイバイし、市道山へと向かいます!

分岐を直進し、市道山へ

市道山は運よくほぼ無風。お昼時になってたので、ここでしっかり補給していきます!

風が強いとかなり寒かったと思うので、ラッキーだったね★

さっちゃん

さっちゃん

補給後は意気揚々とリスタート!市道山~臼杵山が前半部分の1番キツイところかと思います。

かずき

かずき

市道山~臼杵山アップダウンが多めで非常に鍛えられるコースです(;^_^A

臼杵山に着いたって思わせる登りがいくつかあるよね(;^_^A(偽ピークいじめ。笑)

さっちゃん

さっちゃん

臼杵山に無事到着★

臼杵山からのトレイルはここまでより走れるトレイルが多い印象です。

見晴らしの良いポイントもあり!
荷田子峠。ここから瀬音の湯に行くことも可能です。

戸倉城山を回避して先を進むと、全長45~47km・3,000~3,400m+Dという行程になります。

たんちゃん

たんちゃん

ウチはこのまま直進して戸倉城山を目指します!

戸倉城山

2日前にも戸倉城山に来ていたので、不思議な感じでした!

さっちゃん

さっちゃん

戸倉城山を攻略後は来た道を戻って番行峠へ。そこから下山して十里木交差点に下りたあとはロードで瀬音の湯へ向かいます。

瀬音の湯~大岳山

瀬音の湯でほぼ中間点。後半に備えて、しっかり補給して行きます!

かずき

かずき

自販機はもちろん、売店が開いていれば補給食も購入可能です!(※今回、売店でおにぎり&あげまんを購入)

万が一、調子が良くない時は瀬音の湯からエスケープも可能です。

瀬音の湯から合流!ってことも可能だね!

さっちゃん

さっちゃん

補給後、出発(^^)

瀬音の湯から大岳山に向けて、徐々に登って行きます!

かずき

かずき

瀬音の湯から大岳山まで、約1,000m+D UPします★

光明神社の鳥居
馬頭刈山。ここで少し補給休憩。
鶴脚山
富士見台。富士山は拝めず。。。

大岳山への登りは直登するルートを使います!(一応マイナールートか?)

直前の急登をやっつけて無事大岳山
イイ感じの夕暮れを拝めました!

夕暮れを堪能しながら補給、この先の冷え込みおよびナイトランに備えて準備をしています。

残りの行程に備えて「オレは摂取す」補給

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疲れた時に沁み渡ります♪

さっちゃん

さっちゃん

大岳山~武蔵五日市駅

大岳山から下山を開始した直後にライト点灯。ギリギリとはいえ、明るい時間に大岳山をクリアできて良かったです(;^_^A

FTR100以来のナイトトレランとなります。

さっちゃん

さっちゃん

大岳山で止まっていた時間がそれなりにあったせいもありますが、身体が一気に冷え込んできました。極力止まらないように気を付けながら先を急ぎます!!

綾広の滝湧き水。凍ってました(゚д゚)!
長尾平
御岳神社

御岳神社トイレ&自販機休憩を挟みました。

かずき

かずき

御岳神社の自動販売機に温かい飲み物があって、本当に良かったです(´;ω;`)

温かい飲み物で一気に復活したね!

さっちゃん

さっちゃん

これだけ寒い日は保温できる小さい水筒にお湯やお茶など温かい飲み物を入れてザックに忍ばせておけば良かったと思います。

復活したあとは一気に日の出山を目指して進みます!

かずき

かずき

走ることでも熱を起こします!

日の出山
日の出山からの夜景

あとは金比羅尾根を一気に攻めるだけ!!

さっちゃん

さっちゃん

終わりが見えてくると元気になってきますね(笑)

五日市会館

五日市会館で終わりにしても良かったのですが、歩いて駅に向かうのは寒いので、そのまま走って武蔵五日市駅へ!

ゴール!!

駅まで走ったことで、ちょうど50kmになりました★
※実走タイム:11時間41分(休憩込み)

さっちゃん

さっちゃん

トレランあとがき

久々なナイトトレイル込みかつ50kmの大台に乗ったトレランでしたが、無事終えられて良かったです!

SUNNTO 9 Peak より

  • 50.0km、3,697m+D
  • 11時間41分(休憩込み)
  • 消費カロリー:4,266kcal
主なポイント標高目安距離実走タイムコースタイム備考
START:武蔵五日市駅200m0.0kmコンビニ、自販機、トイレ
広徳寺1.8km15分35分
今熊神社4.1km31分1時間30分トイレ
今熊山505m5.1km56分2時間26分トイレ
刈寄山687m8.1km1時間31分4時間26分
入山峠504m9.0km1時間41分4時間51分
市道山分岐775m2時間40分
市道山795m12.7km2時間44分7時間25分休憩あり
臼杵山842m15.0km3時間38分9時間04分
戸倉城山434m19.3km4時間51分11時間31分トイレ
瀬音の湯5時間04分休憩あり 売店、自販機、トイレ
大岳山1,266m28.7km8時間13分18時間36分休憩あり
大岳山荘29.0km18時間50分水場、トイレ
綾広の滝湧き水9時間02分水場
長尾平32.2km9時間14分ハセツネ記念碑
御岳神社32.5km9時間20分休憩あり お茶屋、自販機、トイレ
日の出山902m34.6km9時間52分21時間57分トイレ
五日市会館11時間34分ハセツネゴール地点
GOAL:武蔵五日市駅200m44.8km11時間41分25時間49分コンビニ、自販機、トイレ
距離・コースタイムはヤマレコより算出

ヤマレコで調べた距離よりだいぶ長く出ていますが、そこはご愛敬ということで。。。笑

5km長いのは詐欺案件です!!!(笑)

さっちゃん

さっちゃん

久々のナイトトレランは結果的に寒さ対策や補給対策の確認が出来たと思っています。この先控えるUTMF彩の国に向けてはイイ勉強になりました!

かずき

かずき

今回の夜の寒さを超えることはなかなかないと思います(笑)

その中で、ボクはやはり寒さには比較的強いということを再確認。2人がロングパンツを履いていたのに対して、ボクは終始短パンでした(笑)

夫婦でこの違い(笑)

短パンなんて、絶対ムリムリ💦💦

さっちゃん

さっちゃん

ナイトトレラン時も薄めのレインウェア+レインウェアという組み合わせでクリア!(※レインウェアの下は長袖シャツ)動き回っていられれば、という条件は付きますが、かなり耐えられるようです。

かずき

かずき

ボクの場合、着込むと汗を大量に掻いてしまい、かえって汗冷えの心配が生じることが多いです。

防寒対策は個人差が大きいと思いますので、自分自身に合った組み合わせを発見したいですね!

今回のトレラン中に助けられたアイテム

道中、持ってて良かったと感じたアイテムの紹介です★

オレは摂取す

レース・プライベート問わず、トレランの必須アイテムとなっている「オレは摂取す」は今回も欠かせませんでした。終盤消耗してきた身体に補給することで、一気に元気になりました!

りんご味🍎で美味しく本当にオススメです!

さっちゃん

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ネックカバー

首元を温めることで寒さ対策には有効だと思います。道中で暑くなってきてもポケットに忍ばせられるので、とても便利です!

かずき

かずき

今回は「オレは摂取す」オリジナルバフを使いましたが、それ以外だとコンプレスポーツのネックウォーマーがお気に入りです♪

コンプレスポーツのネックウォーマー
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手袋

寒いので当たり前のように使うことが多い手袋ですが、重ねて着用できるように2枚持って行き、大岳山以降に2枚目を投入!防風素材を用いたものを使用したことで手の寒さはかなりラクになったと思います!

2枚重ねでなかったら、夜は耐えられなかった気がする。。

さっちゃん

さっちゃん

特に、ウチはヘッドライト+ハンドライト派なので、手の感覚を失うことは死活問題になります💦手袋はスペースは取らないので、寒くなりそうな時は予備手袋をザックに忍ばしておくことをオススメします!

武蔵五日市駅を拠点としてトレランに出掛けた記事一覧

「ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアー」 など武蔵五日市駅を拠点にしたトレランの記事はこちらに多数掲載中です!ハセツネコース以外のルートも多く走っています。

なお、武蔵五日市駅前にはタイムズがあるので車で走りに行くことが多いです。電車の場合、駅前のコインロッカー利用がオススメですが、数に限りがありますのでご注意ください!

武蔵五日市駅前にあるコインロッカー

かずきのオススメ記事

幻のハセツネハーフ(約30km、1,800m+D)

第1回ハセツネCUPのみ開催されていたという今となっては幻とさえ感じるハーフコースで、今とは異なり反時計回りルートとなっていたそうです。足元が少し危ない箇所もありますが、全体的に道がしっかりしていて走りやすいコースです!最後5kmはロードになりますが、バスで駅まで戻ることも可能です!補給ポイントがかなり限られますので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。

戸倉FIVEチャレンジ(約23km、1,300m+D)

戸倉地区にある「今熊山・刈寄山・市道山・臼杵山・城山」のピークを踏みながら進むルート。距離は短めですが、パンチの効いた登りがあり、かなり鍛えられます。ハイカーがあまり通らないルートでもあるので、トレーニングにもオススメです!道中の補給ポイントがありませんので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。

大岳山ピストン(約32km、2,100m+D)

シンプルに武蔵五日市駅からハセツネコースを逆走して大岳山まで登ってきた道をなぞって武蔵五日市駅まで戻ります!(※大岳山まで幻のハセツネハーフと同じという見方もできます)
帰りはほとんど走れますので、走れるトレイルを探している方にもオススメです!日の出山・御岳神社付近は混雑しやすいのでご注意ください。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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