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【トレイルラン】高尾山口駅を拠点に高尾ラウンド+陣馬山の約33kmトレランに出掛けてきました!

この記事について

本記事は高尾山口駅を拠点に、北高尾山稜ー堂所山ー陣馬山ー景信山ー城山ー南高尾山稜を結ぶ約33kmのトレランに出掛けた様子です。北高尾山稜は細かいアップダウンがあるものの、ハイカーが少ないためトレイルランに出掛けるにはイイルートだと思います。

1週間前FTR秩父奥武蔵25K出場(※そのときの記事はこちら)し、まだ疲れが完全に抜けていない状態ではありましたが、12/13(日)に行なわれるIZU Trail Journeyに向けて貴重な休日にはトレランに行きたい。。。。でも、新しいコースの開拓はダメージが読みにくいので回避したい。。。

こんな感じにトレランルート選択に迷ったら、昔から馴染みのある高尾のトレランかなーってことになり、久々に高尾のトレランに出掛けてきました!

かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずきです。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

日々の活動の様子はInstagram(@kazu.runlog)に掲載中です。

トレラン計画

2020年になって高尾のトレランに出掛けるのは今回で5回目になります!(※高尾トレラン記事一覧はこちら

久々に北高尾山稜ー陣馬山ー南高尾山稜とぐるっとラウンドするので、距離やコースタイムをヤマレコで算出し、GPXデータをスマホにダウンロードしておきました。

かずき

かずき

GPXデータを地図アプリに落としておくと、道迷いや突然のエスケープなど想定外のことが起きても対応しやすいと思います。

ルート概要

START:高尾山口駅→北高尾山稜登山口→富士見台→黒ドッケ→堂所山→明王峠→陣馬山
→明王峠→景信山→小仏峠→城山→大垂水峠→南高尾山稜→四辻→GOAL:高尾山口駅
約33km(※太字は主な補給ポイント)

ヤマレコ
ヤマレコ
開発元:YAMARECO INC.
無料
posted withアプリーチ
ジオグラフィカ | 登山用GPS
ジオグラフィカ | 登山用GPS
開発元:keiji matsumoto
無料
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なお、ヤマレコで算出したコースタイムは以下の通りです。

主なポイント距離目安コースタイムコースタイム50%備考
START:高尾山口駅0.0km0:00:000:00:00トイレ、売店、自販機
北高尾山稜登山口
富士見台4.6km2:32:001:16:00富士山眺望ポイント
堂所山9.6km6:27:003:13:30
明王峠10.8km6:56:003:28:00トイレ
陣馬山12.9km7:47:003:53:30お茶屋、トイレ
明王峠15.0km8:38:004:19:00トイレ
景信山18.7km10:03:005:01:30お茶屋、トイレ
小仏峠19.5km10:37:005:18:30
城山20.3km11:07:005:33:30お茶屋、トイレ
大垂水峠22.0km11:58:005:59:30
草戸山28.0km14:58:007:29:00休憩所、展望台
四辻30.2km16:08:008:04:00
GOAL:高尾山口駅32.5km16:34:008:17:00トイレ、売店、自販機
コースタイムメモ
かずき

かずき

高尾山口駅から北高尾山稜に向かう途中にコンビニもあるので、トレイルに入る前に買い出しもできます。その代わり、北高尾山稜に入ると陣馬山に着くまで補給ポイントがないので要注意です。

セブンイレブン
ファミリーマート

トレラン当日

今回のトレランは電車で行きました。高尾山口駅のコインロッカーに荷物を入れて出発します。

駅前の混雑は仕方なしですね…(;・∀・)
かずき

かずき

北高尾山稜に入る前にコンビニに寄ってから行きました!

コンビニから登山口までは約1.3kmほどロードです。

この路地を入ると、JRを越えます。越えたら左です。
分岐は富士見台方面へ!
ここからトレイルIinです!
かずき

かずき

トレイルの入口を通過しないように注意ですね!

北高尾山稜

登山口から細かいアップダウンが続きます!走れるところは極力走って進むようにしていきます。

地蔵峰
北高尾の名所?富士見台(結構駆け上がってきました!)

なお、妻さっちゃんは朝イチに地元の練習会で400m×8のスピード練を消化してからトレランに来ています(;^_^A

結構、脚しんどーーーい!!

さっちゃん

さっちゃん

なお、伊豆トレイルジャーニーに向けて1週間目に出場したFTR秩父&奥武蔵25Kダメージ回復を最優先にしたのでボクは400×8はやっていません(笑)

富士見台からの景色。やはり富士山は拝めず。。
かずき

かずき

ここで富士山を拝んだことが未だない。。。

キレイ富士山を拝むなら、もっと寒い時期か早朝がイイよ~!

ハイカーさん

ハイカーさん

かずき

かずき

これからの早朝は色々な意味で大変そうだ。。。汗

そんなんだから、ここで景色に縁がないのかもしえないですね(;^_^A

富士見台からも走れるところは極力走るようにしていきます!

ハイカーもランナーもほとんどいないから走りやすいね!

さっちゃん

さっちゃん

一瞬林道に出るとこ
狐塚峠
かずき

かずき

分岐の上にある木の置物?が何なのか少し気になる。。。

拡大👀

コレ何かわかる方がおりましたら、ひっそり教えてください★

その後も淡々と進んで行きます。

杉の丸
大嵐山
かずき

かずき

途中、黒ドッケにて友人に会いました!
高尾は知り合いに会う率が高いです!

三本松山
堂所山(標高731m)

堂所山までほぼノンストップで来たので、ここでしっかり補給してリスタートしました!

堂所山→陣馬山

堂所山から先はハイカーが増えるのですれ違いの際は注意です。
明王峠でトイレに寄ってから陣馬山を目指しました

明王峠(標高738m)
かずき

かずき

お昼時というのもあってか、明王峠もかなり混雑していました!

その後は陣馬山に向けて、走れるところは走って行きました!

陣馬山でしっかり補給して行きます。

カップラーはお茶屋さんで購入
かずき

かずき

昨年からトレラン途中に食べるカップラーの美味しさに気付いてしまいました(笑)

お昼食べて、一応トイレにも寄ってリスタート!ここから後半戦です!

冷たい風が寒かった~!

私は寒がりだね。。。

さっちゃん

さっちゃん

陣馬山→景信山

上り下りありますが、基本 “ 巻き道 ”景信山に行きます。

かずき

かずき

巻き道を選ぶのは基本ノンストップで進むためですね!

景信山手前の分岐で巻き道を選ぶと景信山のピークを踏めなくなるので要注意です。

要注意な分岐
景信山(標高727m)
景信山からの景色

景信山→城山

立ち止まる時間が長くなると冷えるので、写真を撮ったらすぐ出発しました!
ハイカーとのすれ違いもまだまだ続くので、時節歩くのは言うまでもありません。

かずき

かずき

城山向かう途中で友人に会いました!
高尾に来るとほぼ知り合いに会います(笑)

小仏峠にて(笑)

小仏峠からの上り返しをちょっと頑張ると城山に着きます!

城山(標高670m)
かずき

かずき

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天狗さんで写真を撮って補給していたら、相模湖方面からの激登りから4人組のトレイルランナーに会いました。写真を撮ってあげて話を聞いてみたら、お絵描きRUNをしているとのことでした!

お絵描きRUNって、街RUNだけじゃないんだねー(@_@)

さっちゃん

さっちゃん

考える方ってすごいと思います(;^_^A

南高尾山稜

先ほどの4人組と別れてリスタート!少しずつ日没の時間を考えながら進んで行きます。

かずき

かずき

ライトを使うか使わないか、微妙な時間になってきました(;^_^A
※ギリギリ間に合うかなー?な読みをしました

大垂水峠方面へ

南高尾を進むと、TOKYO八峰マウンテントレイルランレースを思い出します!

さっちゃん

さっちゃん

ボクも2回出場していますが、2回ともコテンパンにされているので、次回開催される時はリベンジしたいところです!

大垂水峠手前の夏場のオアシス
大垂水峠
かずき

かずき

この先、基本 “ 巻き道 ” で進みます。

大洞山(標高536m)
見晴台からの景色
南高尾のNEWスポット?
ふれあい休憩所で撮った城山湖
草戸山(標高364m)
かずき

かずき

時間帯の影響もあったかと思いますが、晴見台~草戸山の間は誰にも会いませんでした(;^_^A

草戸山には休憩所あり
展望台からの景色
かずき

かずき

細かいアップダウンはもうしばらく続きます。

どこかで撮った写真
高尾山口駅。日没ギリギリでした(;^_^A

今回のトレランのまとめ

今回のトレランは

from さっちゃん GARMIN CONNECT

6時間47分27秒(※休憩時間含む)
33.65km・1,819m+D

という行程でした!

さっちゃんにもらいました(ゴールより少し手前でガーミンSTOP)
かずき

かずき

ボクのGARMINは途中止めて3kmほど動かしてなかった時間があったので、データ拝借しましたm(__)m

主なポイント距離目安実走タイムコースタイムコースタイム50%備考
START:高尾山口駅0.0km0:00:000:00:000:00:00トイレ、売店、自販機
北高尾山稜登山口0:18:00
富士見台4.6km0:55:002:32:001:16:00富士山眺望ポイント
堂所山9.6km2:25:006:27:003:13:30
明王峠10.8km2:46:006:56:003:28:00トイレ
陣馬山12.9km3:06:007:47:003:53:30お茶屋、トイレ、休憩22分
明王峠15.0km8:38:004:19:00トイレ
景信山18.7km4:20:0010:03:005:01:30お茶屋、トイレ
小仏峠19.5km4:37:0010:37:005:18:30
城山20.3km4:52:0011:07:005:33:30お茶屋、トイレ
大垂水峠22.0km5:14:0011:58:005:59:30
草戸山28.0km6:17:0014:58:007:29:00休憩所、展望台
四辻30.2km16:08:008:04:00
GOAL:高尾山口駅32.5km6:52:0016:34:008:17:00トイレ、売店、自販機
実走タイムは写真撮影時刻を基に算出
かずき

かずき

休憩タイムを除く実走タイムは6時間30分ほどでした。

極力走れるところは走りました!走り終わったあとの脚の様子では、1週間前のFTR秩父&奥武蔵25Kのダメージはまだ残っていそうな印象です(;^_^A

2020年最終レースとなるIZU Trail Journeyに向けて、しっかりと調整していきたいところです。

かずき

かずき

マッサージ、鍼、サプリメントを駆使して万全の状態を作れるよう頑張ります。

アフター

高尾山口駅直結の極楽湯でサッパリしたあとは八王子駅付近の焼き肉屋にて栄養補給しました!

かずき

かずき

11/29(イイ肉の日)だったので、ちょうどイイかなと(笑)

かずき

かずき

60品100分食べ放題&120分飲み放題で1人3,500円はお得です(^^♪
※ビール付きは+300円

トレラン→お風呂→ビール&焼肉の流れはサイコー!

さっちゃん

さっちゃん

乾杯のビール
たくさん食べました(^^♪

早く世の中が落ち着いてもらって、みんなで心置きなくトレラン→温泉&ビール&焼肉みたいなことをやりたいものです☆彡

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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