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【トレイルラン】武蔵五日市駅を拠点にラウンドトレラン!通矢尾根・高水三山・日の出山・戸倉城山etc[約50km]

この記事について

武蔵五日市駅を拠点にして、ぐるっと約50kmのトレランに出掛けた様子です!(48km・3,300m+D)

こんにちは!今春の100マイルレース(UTMF&彩の国)に向けて走り込み中のウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

今回の記事は先日武蔵五日市駅を拠点にしてトレランに出掛けてきた様子です📝コースはいつもイベントでサポートしてくれる たんじゅさん が組んでくれました!

最近、武蔵五日市駅を拠点にミドルレンジのコースを組むのにハマっています(^^)

たんちゃん

たんちゃん

その組んでくれたコースが40km弱のコースだったので、より距離と獲得標高を稼ぐべく少し改良して走ってきました!

かずき

かずき

なかなかイイ感じの刺激が入るコースになったと思います!

UTMFなど、少し長めのコースを組みたい方の参考になれば幸いです!

今回のコースの特徴

  • 約50km、約3,300m+D
  • 走れるコースが多いものの、一部急登ポイントあり
  • 途中の補給ポイントはコンビニが1か所+自販機が数か所
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

前述通り、たんじゅさんが組んでくれたルートにボーナスステージを加えています。

ルート概要

START:武蔵五日市駅→天竺山→白山神社→三室山→愛宕神社二俣尾駅→雷電山→榎峠→高水三山→御岳駅→高峰山→日の出山→金比羅尾根→落合橋バス停→戸倉城山→沢渡橋→日向峰→広徳寺→松村精肉店GOAL:五日市会館
約50km、約3,300m+D太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高目安距離コースタイム備考
START:武蔵五日市駅200m0.0kmコンビニ、自販機、トイレ
天竺山301m1.1km40分
白山神社4.0km1時間57分トイレ
三室山646m9.7km5時間14分
愛宕神社11.9km6時間24分コンビニ
二俣尾駅13.2km6時間48分自販機、トイレ
雷電山15.1km8時間14分
榎峠15.9km8時間43分
高水山759m18.6km10時間36分トイレ
岩茸石山793m19.6km11時間14分
惣岳山756m21.0km12時間08分
御岳駅23.9km13時間32分自販機、トイレ
高峰山755m25.9km15時間05分
日の出山902m27.4km16時間11分トイレ
落合橋バス停36.7km20時間23分自販機、トイレ
戸倉城山434m37.9km21時間19分トイレ
光厳寺38.6km21時間47分トイレ
沢渡橋39.3km21時間59分自販機
広徳寺トイレ
武蔵五日市駅43.5km24時間13分コンビニ、自販機、トイレ
距離&コースタイムはヤマレコより算出

ポイントとなる補給箇所は愛宕神社前にあるセブンイレブンです!あとはいくつかある自販機を活用していく感じになると思います!

また、駅付近を何か所か通過するので、万が一のエスケープも可能なルートとなっています。

かずき

かずき

荷物を持ってワンウェイというのもイイかもしれませんね!

今回は100マイルに向けたロング練として行くので、安全に完走を目指します!!

トレラン当日

今回は電車で武蔵五日市駅へ。荷物は駅前のコインロッカー(※現金のみ)に入れて行きます!

トレランに出発!!(眩しそう。。笑)

武蔵五日市駅→愛宕神社(コンビニ休憩)

まずは武蔵五日市で行なうトレランイベント「ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアー」シリーズでお馴染みの天竺山へ!

かずき

かずき

標高が高くないのですが、山頂からの景色がキレイなので、オススメです!

登山口付近にある鳥居。山がキレイに観えます(^^♪
極力走って山頂へ!
天竺山からの景色(^^♪

天竺山からは青空峠に下りて、大久野中学校の方へ下りて行きます。下りたあとはロードで白山神社へ向かいます!

白山神社で一応トイレに寄って通矢尾根へ。ここからトレイルが本格化します!

かずき

かずき

通矢尾根は1ヶ月前ぐらいにスノートレランを楽しんだ場所です★

完走祈願をして出発!
通矢尾根入口
少し登ったところ
同じようなところにこちらも

上記写真までは非常に整備されており、その先からトレイルが本格化します!

かずき

かずき

夏場は草ぼうぼう&蜘蛛の巣騒ぎになりそうな感じです(;^_^A

1ヶ月前に来たルートをなぞるので、一気に走って進みます!

細尾山
眺めがイイ場所(^^♪
序盤のヤマ場である三室山

三室山から二俣尾方面に下りて行きます。

愛宕神社奥の院
愛宕神社
愛宕神社の鳥居。目の前のセブンイレブンで補給します★

青梅丘陵&高水三山

セブンイレブン到着時でちょうどお昼時でしたので、しっかり補給していきました!

カップラーとおにぎりを購入
かずき

かずき

ランショットはドリンクタイプのリカバリー補給食です!スッキリとした味わいで美味しく飲めます(^^♪

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ここでの休憩は約20分でした。補給後は二俣尾駅までしばらくロードが続きます。

二俣尾駅前

二俣尾駅でトイレに寄り、線路を渡って青梅丘陵ハイキングコースへ向かいます!

駅付近にある案内
ロードからトレイルへ
かずき

かずき

最初は直進するルートを想定しましたが、すぐトレイルを直登するルートに変更して行きました!

貼り付けてあった案内

トレイルすぐの直登はなかなか大変でしたが、イイトレーニングになると思います(笑)

鉄塔横を通過します
青梅丘陵ハイキングコース(=青梅高水山国際トレイルランのコース)に出ました!
看板を拡大

ここからは慣れ親しんだコース!一気に走りやすくなるので、先を急ぎます!

雷電山

雷電山から榎峠へは下りの階段が続きます(最近、この下りを苦手としている💦)

榎峠。道路を気を付けて渡ります!

榎峠からは急な登り。青梅高水山国際トレイルランで毎回苦しむポイントですが、淡々と登っていきたいところです!

常福院(※青梅高水国際トレイルランの折り返し点)

常福院にはトイレがありますが、ここはスルー。しっかり高水山の山頂を踏んで行きます。

高水山山頂

高水山から次は岩茸石山へ。このあたりは整備されているので走りやすいです!

かずき

かずき

岩茸石山への山頂直前は少し急な登りがあります。なお、岩茸石山を巻いて惣岳山へ行くことも可能です!

岩茸石山。ここからの眺めはとてもイイです★
山頂からの景色

岩茸石山の山頂から惣岳山へ向かう際、下り始めたあたりが少し危ないポイントになるので、要注意かと思います。その先は整備されているので走りやすいところが続きます!

惣岳山付近で見た景色。白いところが残ってた!

惣岳山への登りはになっているので要注意です!(巻いて進むことも可能)

補給しながら惣岳山での撮影
惣岳山にあり

惣岳山から御岳山へは下り基調ですが、登り返しもあったので油断せずに。。。苦笑

御岳駅→武蔵五日市駅

ロードに出たら御岳駅へ向かう予定でしたが、道を間違えて御岳交流センターに出てしまいましたが、トイレを借りれたので結果的には良かったかもしれません(笑)

御岳交流センター。自販機やコインロッカーもあり

自販機にコーラがなかったので、御岳駅付近にあった自販機で購入して休憩しました(笑)

元気印はコーラ(笑)
御岳駅

コーラ補給後は御岳駅を背にして御岳橋を渡り高峰山に向かうトレイルの入口へ!ここから今日イチの急登が始まります(;^_^A

一応案内あり
扉を開けてトレイルへ!
※通過後は閉じます
この分岐は右へ
トレイル入口の案内

ここからひたすら登って行きます!

しばらく登ってから現れる看板。整備してくださった方々でしょうか?
上記看板の反対側より📷
無事に高峰山到着★
かずき

かずき

ここまで結構キツかったです💦

高峰山から本日最高峰である日の出山までもう少し!!一気に登って行きます!!

途中、竜のひげを通過
無事、日の出山に到着★
オレは摂取すを補給します!
かずき

かずき

ここまで一気に進んできてかなり消耗したので、リカバリー補給食「オレは摂取す」は一気に身体に染み渡りました(^^♪

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オレは摂取す」について書いた記事

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日の出山で補給した後はハセツネでお馴染みの金比羅尾根へ!走れるコースなので、一気に進んでいきます!!

かずき

かずき

金比羅尾根を走る時はいつもハセツネの最後をイメージしながら走ります🏃💨

そのまま五日市会館に向かっても良かったのですが、途中から瀬音の湯方面に下りれるルートを使って星竹林道ー落合橋バス停と向かって行きます!

かずき

かずき

このまま五日市会館に向かって走っていた場合、約40km&約2,900m+Dの行程になっていたと思います。

ここからボーナスステージ(笑)
「ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアー」シリーズでもよく休憩に使うポイント
かずき

かずき

近くにトイレもあります。

そのまま十里木交差点へ向かって戸倉城山へアタック!!一気に駆け上るつもりが思いっきり脚が売り切れていて、普通に登ることしか出来ませんでした💦

かずき

かずき

戸倉城山への登りはSTRAVAにてセグメントがあるので挑戦するつもりでした💦

最近のトレラン不足の影響は否めませんね💦

戸倉城山から光厳寺方面に下りて行きます。なお、この下りは岩場や落ち葉で滑りやすい下り箇所があるので注意して進む必要があります。

かずき

かずき

一番ラクに下りれる下りは西戸倉方面へのルートだと思います。

光厳寺からロードで沢渡橋へ向かって再びトレイルに入ります!

かずき

かずき

沢渡橋付近には夏に嬉しい気持ちのイイドボンポイントがあります★

2021年夏の様子📷

2022年も暑くなったら飛び込みたいと思います(笑)

夏が待ち遠しい~(^^♪

さっちゃん

さっちゃん

沢渡橋からはマイナールート探索をして広徳寺方面に抜けてギリギリ日没前にトレイル終了。なんとかライトにお世話にならずに済みました(;^_^A

広徳寺からそのまま武蔵五日市駅に戻っても良かったのですが、メンチカツが美味しい松村精肉店がまだ開いている時間帯だったので、少し寄り道★ラスト1コだったメンチカツをGET(^^♪

メンチカツで復活★

補給後はまっすぐ武蔵五日市駅へ向かいました!

ゴールした時は完全に日没でした💦
電車待ち中に補給(笑)

トレランあとがき

久々の約50kmトレランはなかなか厳しいモノとなりました(;^_^A

SUNNTO 9 Peak より

  • 48.85km、3,370m+D
  • 8時間45分(休憩込み)
  • 消費カロリー:3,472kcal
主なポイント標高目安距離実走タイムコースタイム備考
START:武蔵五日市駅200m0.0kmコンビニ、自販機、トイレ
天竺山301m1.1km16分40分
白山神社4.0km39分1時間57分トイレ
三室山646m9.7km1時間50分5時間14分
愛宕神社11.9km2時間16分6時間24分コンビニ
二俣尾駅13.2km2時間45分6時間48分自販機、トイレ
雷電山15.1km3時間12分8時間14分
榎峠15.9km3時間21分8時間43分
高水山759m18.6km3時間54分10時間36分トイレ
岩茸石山793m19.6km4時間07分11時間14分
惣岳山756m21.0km4時間30分12時間08分
御岳駅23.9km5時間11分13時間32分自販機、トイレ
高峰山755m25.9km5時間51分15時間05分
日の出山902m27.4km6時間18分16時間11分トイレ
落合橋バス停36.7km7時間22分20時間23分自販機、トイレ
戸倉城山434m37.9km7時間45分21時間19分トイレ
光厳寺38.6km7時間58分21時間47分トイレ
沢渡橋39.3km8時間04分21時間59分自販機
武蔵五日市駅43.5km8時間45分24時間13分コンビニ、自販機、トイレ
距離&コースタイムはヤマレコより算出

急登以外は全体的に走れるところが多かったと思います!走れるルートを組みたい方にはオススメかな、と思いました!

急登ポイント

  • 三室山へ向かう途中
  • 二俣尾から青梅丘陵ハイキングコースに登るトレイル
  • 榎峠からの登り
  • 岩茸石山手前の登り
  • 御岳駅から高峰山への登り
  • 日の出山手前の登り
  • 十里木交差点から戸倉城山への登り

キツイ登りは上記ぐらいだったかと思いますが、漏れていたらすいません💦

久々の約50kmのトレランということもありますが、かなり消耗しました。昨年の同時期は彩の国の試走などに出掛けてしっかりトレイルに慣らしていたのと比べると出遅れている感は否めません💦

昨年の感じからだと、40~50km&3,000m+Dのトレイルを続けていくと一気に身体の感じが変わったと思うので、そこを目安にして走り込んでいきたいと思いました!UTMF彩の国に向けて、トレイルに行く機会は限られてるので、1回1回のトレランを大事にしていきたいと思います!

武蔵五日市駅を拠点としてトレランに出掛けた記事一覧

「ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアー」 など武蔵五日市駅を拠点にしたトレランの記事はこちらに多数掲載中です!ハセツネコース以外のルートも多く走っています。

なお、武蔵五日市駅前にはタイムズがあるので車で走りに行くことが多いです。電車の場合、駅前のコインロッカー利用がオススメですが、数に限りがありますのでご注意ください!

武蔵五日市駅前にあるコインロッカー

かずきのオススメ記事

幻のハセツネハーフ(約30km、1,800m+D)

第1回ハセツネCUPのみ開催されていたという今となっては幻とさえ感じるハーフコースで、今とは異なり反時計回りルートとなっていたそうです。足元が少し危ない箇所もありますが、全体的に道がしっかりしていて走りやすいコースです!最後5kmはロードになりますが、バスで駅まで戻ることも可能です!補給ポイントがかなり限られますので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。

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シンプルに武蔵五日市駅からハセツネコースを逆走して大岳山まで登ってきた道をなぞって武蔵五日市駅まで戻ります!(※大岳山まで幻のハセツネハーフと同じという見方もできます)
帰りはほとんど走れますので、走れるトレイルを探している方にもオススメです!日の出山・御岳神社付近は混雑しやすいのでご注意ください。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

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