かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【ハセツネ試走】2023年4月2日開催予定!2023ハセツネ30Kの試走に行ってきました!

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この記事について

2023年4月2日開催予定となっている2023ハセツネ30Kの試走に出掛けた様子です(スタート:武蔵五日市駅、約25km・1,800m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

2023年春のレースは「青梅高水国際トレイルラン」「トレニックワールドin彩の国」の2本ですが、ハセツネ30K試走会のガイド&講師役を引き受けています。

【チーム獣人】ハセツネ30K試走会 日程一覧

※お申し込みはモシコムにて「チーム獣人」と検索してください!

今大会のコースは中止になってしまった2021ハセツネ30Kほぼ反対まわりのコースです。

とりあえずヤバいコースってのは走らなくてもわかっているのですが(笑)どの程度ヤバいのか想像するより実際に通してみるのが手っ取り早いですね!試走に行ってきてその様子を記事にしています📝

今回の試走コースの特徴

  • SUNNTO計測:約25km・約1,800m+D(※今回のスタートは武蔵五日市駅
  • 道中の補給ポイントなし(※大会時のエイドもなし)
  • 道中のトイレは2カ所
  • 一部試走禁止エリアあり(迂回ルートを活用)
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ルート概要

START:武蔵五日市駅→広徳寺→沢渡橋→西戸倉登山口→戸倉城山→荷田子峠→グミ御前→臼杵山→市道山→トッキリ場→入山峠→今熊山→変電所前→広徳寺→GOAL:秋川渓谷リバーティオ
(※太字は大会当日の関門)

大会HPにコースMAPが公開されています。

引用:公式サイト

試走実施日の頃は大会HPには地図が掲載されているだけでGPXデータは非公開でした。そこで、事前にSTRAVAを活用してコースデータを作成しました。(※2024年大会に関するコースはこちらに記載あり)

かずき

かずき

大会のスタートゴールは秋川渓谷リバーティオですが、今回の試走は武蔵五日市駅をスタート地点とします。

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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コースGPXデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

かずき

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GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

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GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてありますので、こちらもどうぞ📝

GPXデータはSUNNTO 9 Peakジオグラフィカに取り込んでおきます。

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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2024.2.8追記)2024年大会の私有地エリアは日曜&祝日がOK!

2024年大会に向けたトレーニングとして、試走OKな日が大会HPに明記されていました。

市道山登山口から小坂志林道、ゴロハチ林道区間の試走は、日曜、祝日に限り走行を解禁しています。

大会HP
かずき

かずき

大会直前でない限りマーキングは一切ありませんので、GPXデータをしっかり読み込んで表示できるようにしましょう!

残雪対策として「チェーンスパイク」の用意

今回の試走2日前に雪が降りました。その後は天候が回復し気温もかなり上昇。ほぼ溶けていると予想しましたが、万が一があると困るのでチェーンスパイクはしっかり準備しておきました!(実際は使用せず)

かずき

かずき

チェーンスパイクがあると、トレランの楽しみ方の幅が拡がります!

試走当日

試走前に朝7:00~の地元練に参加。距離走を24km(AVE.4’01″/km)走破し、しっかり脚が疲労した状態での試走でした(^0^;)

このプランは絶対にマネ出来ない。。。

さっちゃん

さっちゃん

疲労がある中なので、足下に気を付けて行ってきます!

12:00スタートの武蔵五日市駅

武蔵五日市駅→沢渡橋→西登山口

まずは広徳寺までロードです!

広徳寺に向かう上り坂で大会コースにぶつかります!
上り坂を進みます!左上に残雪が見えます(^0^;)
広徳寺
ここからトレイルに入ります
かずき

かずき

路面の凍結は全く問題なかったです!

序盤から渋滞濃厚?!

トレイルの入口から間違いなく渋滞が発生するとは思うのですが、ポジションによっては先ほどの上り坂から渋滞が起きる気がしています。。。

2022ハセツネCUP上り坂から渋滞だったみたいだしね。。。

さっちゃん

さっちゃん

とはいえ、スタートからダッシュして来るとその先のコースがハードなゆえ脚がもたないと思います。

かずき

かずき

4月の第一週開催となるので、暑くなったら痙攣祭り必至かと思います。。

なので、流れに身を任せて進む方がイイと思います(^0^;)

試走時は注意!
数少ない眺望ポイント📷
この登りはふるさと納税が活用されているそうです!
かずき

かずき

昔はここも大渋滞ポイントでした(^0^;)

もう少し進むと走りやすいシングルトラックになります。流れに身を任せて進むしかないと思います。

この分岐で右折。沢渡橋の方へ!
上記写真の矢印の先はシングルトラックかつ登りです!
かずき

かずき

ここも詰まってしまう可能性が高い気がします。。。

最初は我慢の時間が多そう。。。

さっちゃん

さっちゃん

登りが終わるとしばらくは走りやすいトレイルへ。しかし、それは長くは続きません。。。汗

ガレたテクニカルな下りトレイル

実は「ハセツネだけじゃない!武蔵五日市トレランツアー」ではお馴染みのトレイルなのですが、ここの下りトレイルはテクニカルなパート得意な方と苦手な方が分かれる場所だと思います。

かずき

かずき

足下注意なところです。

しかも、下りの終わりの方は常時水で濡れて泥濘んでいることが多いです。

滑りにくいシューズで走りたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

ダウンヒルが得意な方は飛ばせると思いますが、たぶんそれはごくごく一部になりそうな気がします。。

これぐらい飛ばすことも出来る下り技術が欲しい。。。

さっちゃん

さっちゃん

しばらく進むと分岐があります。

トラブルあったらリバーティオに帰還しよう(^0^;)
イベントではお決まりのドボンポイントが見える場所

また夏に遊びに来たいですね!

さっちゃん

さっちゃん

2022年は3回イベントで訪れました!2023年もイベントで遊びに来る予定です★

橋を渡り少し進むと階段を登ってロードに出ます!

トレイルを抜けたらロードへ!
かずき

かずき

大会時、自販機は使用不可です(^0^;)

なお、試走時に補給するならこの自販機が最後になります。あまりに水の残量がない場合は補給した方がいいかもしれません。。

まだまだ先は長いもんね。。。

さっちゃん

さっちゃん

走るポジション取りはここのロードがチャンスだけど、、、、

ここから西戸倉登山口まで1kmほどロード。「順位を上げるならココ!」と言いたいところですが、上り坂が多いのと登山口から階段の急登が続くので個人的にはあまりオススメしません。

かずき

かずき

フツーに走ってもキツイと思います💦

ある程度流れに身を任せながら心拍が上がりすぎない程度に進む方が西戸倉登山口以降がラク?だと思います。

橋をくぐります!
分岐を右折
ここで右折
橋を渡ったら上り坂が続きます!
かずき

かずき

この上り坂が結構クセモノです💦

登ってきて、ここの分岐で左折
直進
この時の試走は直進しましたが、実際は左折のようです。
かずき

かずき

なお、左折すると結構強めの斜度の登りが待ち構えています(^0^;)

左折した先の登り😅
登りきったら右折
かずき

かずき

矢印の先は下り坂です!

住宅地を抜けていくと登山口付近に出て行きます。

分岐を左折

あと少しで登山口ですが、上記写真ぐらいから渋滞が発生しちゃう気がします。。。

西戸倉登山口に到着★

西戸倉登山口→グミ御前

西戸倉登山口からレースの中核部分に入っていくのですが、まだ10kmも進んでいないです(^0^;)

かずき

かずき

この時点で消耗が強いとこの先はかなり厳しくなると思います。。。

登山口からいきなり階段の急登が続きます。もし渋滞していたら、しっかり補給していくことをオススメします!

ただ止まっちゃうのは時間が勿体ないもんね(__;)

さっちゃん

さっちゃん

矢印の先は階段が続きます。。。
階段の様子🎥
かずき

かずき

キツイ感じが伝わるでしょうか……??(^0^;)

ここは淡々と登るしかないと思います。

ここで痙攣だけはしたくないね💦

さっちゃん

さっちゃん

こんなところもあります
登った先の分岐。ここから右へ!
かずき

かずき

コース中のトイレはココしかないので注意が必要です(ーー;)

山頂へ寄り道

大会時は戸倉城山の山頂には行きませんが、山頂からの景色はとてもイイので試走の時は是非寄り道して欲しい場所です!

かずき

かずき

分岐からすぐ着きます!

戸倉城山山頂

時間があるときは景色を眺めながらゴハン食べたいね!

さっちゃん

さっちゃん

山頂で景色を眺めたら先ほどの分岐に戻り先を急ぎます!

かずき

かずき

分岐の先は基本シングルトラックかつ時々滑りやすいトコロがあるので注意が必要です。

ここは年間通して滑りやすい。分岐からわりとすぐ。
残雪あったものの、滑る心配はなし。
かずき

かずき

すぐ溶けちゃいそうでした!

鉄塔①
先の下りは滑りやすい
鉄塔②
ここも滑りやすい
ここで十里木バス停へエスケープ可能

矢印の先はシングルトラックのトレイルが続きます!

盆堀山
登りが地味にキツイ😅
盆堀山の下り
要注意ポイント
何かの跡
ここで距離付の道標

全然距離が進んでいない!!!

さっちゃん

さっちゃん

景色がいいところがありました!
荷田子峠エスケープポイント
スタートから8kmほど。
かずき

かずき

荷田子峠までシングルでテクニカルなトレイルが多く、かなり進みにくかったです💦

なお、荷田子峠から登りが続きます(^o^;)(この時点で結構シンドイ。。。)

グミ御前 予備関門
かずき

かずき

ここまででもだいぶハードでした💦

グミ御前→臼杵山→市道山分岐

グミ御前の先からようやく走れるところが増えてきたかな〜という印象です!ここで脚が終わっているとかなり厳しくなる気がします。。

このへんからレースの流れが変わりそうだね!

さっちゃん

さっちゃん

相変わらずシングルトラックが多いものの、抜いたり抜かれたりがしやすくなるような気がします。

かずき

かずき

とはいえ、相変わらず登り基調です(^o^;)

眺望ポイント①📸
眺望ポイント②📸
元郷への分岐
臼杵山。本日の最高峰
かずき

かずき

臼杵山まで大きな登りが2発あった気がします。

テクニカルな下りが続く

臼杵山から市道山にかけてテクニカルな下りがいくつもあります。ダウンヒルが得意な方はウハウハになるのでしょうが、苦手な方は大変かもしれません。。。

かずき

かずき

どちらかというと、ボクが苦手としている下りです💦

しっかり集中していきたいところだね!

さっちゃん

さっちゃん

エネルギー切れになると集中できないと思うので、臼杵山へ登りでしっかり補給しながら進むようにするとロスがないかもしれません。

かずき

かずき

走れない登りは補給タイムと割り切ります!

テクニカルな下りが終わるとしばらく走りやすかった気がします。

木が伐採されて眺望がよくなったところ
市道山へ向かう急登
かずき

かずき

この急登の先にもう1発登りがあったと思います(^o^;)

ここメンタル負けしないようにしないと。。。

さっちゃん

さっちゃん

ヨメトリ坂の分岐

ヨメトリ坂の先にあるゴロハチ林道は試走禁止エリアになるので、今回はスルーして直進して市道山へ向かいます。

試走解禁日以外は市道山経由だね!

さっちゃん

さっちゃん

市道山自体は近い(^0^;)
かずき

かずき

かなり消耗して到着しました💦

市道山→市道山分岐→入山峠→今熊山

市道山で少し補給してリスタート!ここまでだいぶ打ちのめされていますが、この先しばらくまだアップダウンが続きます💦

かずき

かずき

本当にこれでもかってぐらいイジメてくれます(笑)

100mほどで市道山分岐
ここから大会コースに復帰します!
市道山分岐
かずき

かずき

大会本番はヨメトリ坂を下って林道を登り返して来るので、相当キツイと思います。。

ここの試走禁止エリアの走りが勝負の分かり目になりそう。。。

さっちゃん

さっちゃん

市道山分岐から今熊山手前の分岐まで、基本的にはハセツネコースの逆走です。

かずき

かずき

違いはトッキリ場を経由するぐらいです。

ジグザク登り下りを繰り返しながら進んでいきます。

ハセツネ10km地点
栗ノ木沢ノ頭への登り
栗ノ木沢ノ頭
市道山から2.6km来たところ(^o^;)
キツイ。。。苦笑
ハセツネ棒
かずき

かずき

このあたりから走りやすいところが増えてきた印象です!

終盤にしっかり走れる脚を残して来たいところです!

ここまでのペース配分難しそう。。

さっちゃん

さっちゃん

ハセツネ棒
トッキリ場手前への分岐
トッキリ場
直進しないように注意!
トッキリ場
トッキリ場を別の角度から撮影📸

トッキリ場からようやく走りのリズムが良くなってきた気がします😅

ここは右折
入山峠への階段
入山峠

入山峠まで来ると一安心だね!

さっちゃん

さっちゃん

入山峠から比較的走りやすいトレイルが続きます。

かずき

かずき

コブも基本的には巻いて行くので、リズムも取りやすいと思います!

刈寄山には行きません!
右折
この先の巻き道は下りが少し滑りやすい
真っ直ぐ行かないように注意!
倒木あり
ハセツネ5km地点
今熊山手前の分岐
右の階段を下りるとトイレあり。

分岐から階段を登ると山頂です!

かずき

かずき

痙攣注意なポイントです!

階段を登ります。。。
今熊山山頂

今熊山→秋川渓谷リバーティオ

今熊山の山頂にはベンチがあるので休憩しやすいですが、レースではそのまま行きたいところです😅

かずき

かずき

今回はここでしっかり補給していきました😅

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疲れた時でもスゥーって入ってくるからイイよね★

さっちゃん

さっちゃん

補給して今熊山からの下りへ。ここはハセツネコースとは別のルートです!

かずき

かずき

下りは少し急なので、気を付けていきたいところです!

山頂の道標の奥へ進みます!
左端に道があり
かずき

かずき

この先からダウンヒルが始まります!

足下に気を付けて下りていきます。

だいぶ下ってからある分岐
変電所前に出ました!

少しロードを走り再びトレイルへ!このあたりからラストスパートをかけたいところ!

かずき

かずき

一気に下ってきたあとなので、痙攣しないように気を付けたいところです!(とはいえ、2019ハセツネ30Kで痙攣しまくった。。。苦笑)

試走でもラストスパートかけれるように意識したいところ!

ロードからトレイルへ
ひたすら直進
金剛の滝への分岐
序盤走ったところに戻ってきました!
かずき

かずき

直進して二周目に行かないようにしましょう(笑)

景色のイイところに戻ってきました!
広徳寺

ロードに出たら秋川渓谷リバーティオまでスパートしていきましょう!!

最後は気合いと根性でしょうね(笑)

さっちゃん

さっちゃん

右折
左折
ココを曲がったらあと少し!
駐車場がゴールになるはず!
試走完了!!
かずき

かずき

超キツかったぁ〜(^0^;)

試走後はこのまま歩いて武蔵五日市駅まで向かうと時間かかるので、最後はオマケRUNで駅まで走りました!

武蔵五日市駅着

あとがき

今回の試走の様子は下記の通りでした!

SUNNTO 9 Peak より

  • 24.87km・1,767m+D
  • 5時間00分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:1,504kcal
主なポイント標高実走タイム備考
START:武蔵五日市駅
広徳寺12分
沢渡橋自販機大会当日の利用NG。
西戸倉登山口45分
戸倉城山434m1時間01分トイレ。大会当日はピークを踏まない。
荷田子峠1時間32分
グミ御前1時間49分予備関門
臼杵山842m2時間21分
ヨメトリ坂分岐3時間06分
市道山795m3時間08分大会当日は通らない
市道山分岐775m3時間17分
トッキリ場3時間56分
入山峠504m4時間09分第二関門
今熊山468m4時間33分近くにトイレあり
変電所前4時間47分
広徳寺4時間55分
GOAL:秋川渓谷リバーティオ5時間00分
コースタイムメモ
かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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想像通り(むしろ、それ以上か?)キツイコースでした……(__;)登り以上に下りが全然進まなかった印象です。。

かずき

かずき

ダウンヒルが得意な方はウハウハになりそうですが、苦手な方やトレイル慣れしていない方はかなり苦戦しそうです💦

大会までまだまだ時間があるので、試走などで根っ子や岩に対する眼や脚を慣らしておく方がイイと思いました!

恐怖心ってなかなか取れないもんね。。。

さっちゃん

さっちゃん

一方で2019年までのハセツネ30Kより攻略し甲斐があると思います!

かずき

かずき

単純に走力だけではダメだし、山力だけでも勝ちきれない総合力勝負になりそうです。

得意な部分を伸ばしながら、苦手要素を少しでも克服して大会当日に向かっていきたいですね!(※ウチは出ません。笑)

同日開催の青梅高水国際トレイルランに出場します!

さっちゃん

さっちゃん

コース対策動画

チーム獣人代表のけぐさんが作成しているコース動画がわかりやすいです!

試走と併せて活用するとしっかり対策できそうです!

さっちゃん

さっちゃん

試走イベントの告知

本記事冒頭にも告知させていただきましたが、夫婦で試走会のコースガイド兼講師役を担当することになっています!是非こちらもご活用ください!

かずき

かずき

厳しいコースなので、一緒に対策していきましょう!

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かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram(@kazu.runlog)の方もフォロー宜しくお願いします!

私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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