こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
これまで準備の様子や前日受付などについて書いてきました。いよいよレース中の様子を書いていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
一応のレースプラン
クレーシャ108はまずオートルートを12時間以内走破&大会会場をリスタートする必要があります。
そもそもこのオートルート12時間っていうのがキツイよね💦
さっちゃん
かずき
しかも、補給込みで12時間だから実際はもっと速く走る必要があります(;^_^A
オートルート後は、残りのマロニエルートを6時間で走破しないといけません。さらに、途中設定されている関門も厳しく、ギリギリ12時間でのオートルート走破ではその先もずっと関門と追いかけっこレースになります💦
かずき
なので、遅くても11時間30分ではオートルートを走破しておきたいと考えていました！
その11時間30分から更に余裕を持てるタイムとして、2021年大会速報から「オートルート11時間」のタイムチャートを頭の片隅に入れておくことにしました。
かずき
あと30分は途中で落としてもOKという考えです！
| 場所 | 距離 | 11時間ペース | オートルート制限時間 |
|---|---|---|---|
| 源次郎岳 | 2時間00分 | ||
| 上日川峠エイド | 20km | 3時間00分 | 5時間00分 |
| 湯ノ沢峠エイド | 29km | 5時間00分 | |
| 大和自然学校エイド | 42km | 6時間45分 | 11時間00分 |
| 深沢峠エイド | 49km | 8時間30分 | 13時間30分 |
| マロニエエイド | 55.5km | 9時間45分 | 15時間30分 |
| 大会会場 | 67.5km | 11時間00分 | 17時間00分 |
スタート～A1:上日川峠
定刻通り4:00レーススタートでした！
かずき
クレーシャ108の選手はオートルートの選手と同時スタートです！
オートルートの選手にペースやリズムを乱されないように気を付けたいと思います。
オートルート クレーシャ108 スタートしました #甲州アルプス #甲州アルプスオートルートチャレンジ #小川壮太
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月5日土曜日
最初はレースプロデューサーである小川壮太プロの先導でレースが進行します！
かずき
「最初はパレードね！」って話だったけど、めっちゃペース速かったです(笑)
トップ選手の先導をしたら仕方ない気もする(;^_^A
さっちゃん
スタート地点となる公園のまわりのトレイルを進んでからフルーツラインへ出て、しばらくロードが続きます。ロードは3カ所ほど信号があるので、もちろん信号遵守です！
かずき
ロードでオーバーペースにならないように、時計が表示する心拍を確認しながら進みました！
途中2回信号に捕まりましたが、そこは休憩と割り切って進みます。トレイルへ入る登りの前に渡邉フルーツ農園エイドがあります。行きはエイド開放はされていませんが、トイレの使用はOKとのことだったので、寄って行くことにしました！
かずき
トイレには行けるタイミングで行こうと思っていました。
もちろん、トイレ中にかなりの選手に抜かれましたが、この先まだまだ先は長いので焦らず進みます。渡邉フルーツ農園エイドの先はひたすら登りになるので淡々と進んできます。
かずき
ポールを持っている選手はポールをしっかり使って登っていました！
登りの最初はロードですが、トレイルに代わるとシングルトラックになるので、前のペースに合わせて進みます。飛ばすつもりはなかったので流れに身を委ねていて良かったのですが、徐々に前のペースと自分のリズム合わなくなってきているのを感じました。そこで、時々ある広めのトレイルで前を抜きながら進むことに。
かずき
リズムが合わなくなったのはトイレの時にロードでの集団に置いて行かれたツケだと思います(;^_^A
源次郎岳への登りに差しかかると大きな集団に追いつきます。まわりは徐々に明るくなってきていて、そろそろライトが不要な感じになってきます。この先の気温上昇を考えて、着用していたレインウェアを脱いでウェストベルトへ。
かずき
元々、源次郎岳でレインウェアは脱ぐつもりでいました。
ここまででも結構汗を掻いていた気がします(;^ω^)
源次郎岳に登ると富士山がキレイに観えましたが、一気に集団の前に出るチャンスなのでチラ見して前に出ていきます。その際に、
かずき～～！！！
まこっちゃん
と、いつも武蔵五日市で一緒になる まこっちゃんの声！！手で返事だけしかできませんでしたが、知らないうちに一緒に走ってたみたいでした(;^_^A
なお、源次郎岳に登った時に時計を見た際「1時間58分」という数字が見えた気がします。
かずき
「最初の試練である源次郎岳はトラブルなく突破できた！」と思いました。
源次郎岳の先もシングルトラックは続きますが、集団を抜いたことで単独走が続く展開に。この先はマイペースに走れたと思います！
源次郎岳の先はSUNNTOが示す「心拍数」を目安に走っていきます。
かずき
まだ先は長いので「140～150拍/分」を目安に走りました！
心拍が「160拍/分」を示したら登りで歩きに切り替えて消耗しないように調整します。完全に単独走の時間が多かったですが、まわりを気にすることなくノビノビ走れたと思います。イイリズムを作ってA1:上日川峠に到着します！
A1:上日川峠～A2:湯ノ沢峠
待望の最初のエイドです！寒い中で準備していただいたと思うので、感謝しかなかったですね。
第6回大会実施中 上日川エイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月5日土曜日
一つ目安にしていた3時間より少し早く到着！エイド直前から少し身体が冷えたのか、トイレが近い。。。トイレに行き、水分を補充。お腹を温めたかったので、コーンポタージュをもらいました。
かずき
ボクが到着した時ぐらいに、ちょうどお湯の準備ができた頃でした！
お腹を温めたあと、パンを1つもらって足早に出発！ここからさらに標高を上げていくことになります。走り出してすぐ手の冷たさが気になったので、途中から外していたバンダナを再び首元に。
かずき
首元に冷たい風が来ないだけで、だいぶ温かいです！
手の方はフィンガーレスの手袋をしていましたが、それだけでは冷たかったのでザックに予備として収納していた手袋を取り出して二重着用にしました。
かずき
当初はザックに収納していた予備の手袋とは別にもう一つ持ってくる予定でしたが、スタート時がそこまで寒くなかったので置いてきちゃいました(・・;)
手袋はウェストベルトにしまっても邪魔にならないので、忍ばせておけばわざわざザックを下ろすという余計な手間を省けましたね。。。
レース中、ザックを下ろすのは極力なくしたいところよね！
さっちゃん
その代わり、ヘッドライトとハンドライトをザックに収納して身軽になっておきました。
パワーウォークで登るところと走るところを分けながら淡々と進み、大会中の要注意ポイントの一つであろう天狗の抜け道へ！すると、ここにまさかの友人コウジさん（※2022UTMFでサポートしてくださった方）の姿が！！
かずき
まさか、寒くてアクセスの悪いところで応援いただけるとは思ってもいなかったので、超元気になりました♪
残念ながら、さっちゃんは撮影できず💦
コウジさん
天狗の抜け道を抜けると稜線にある狼平に出ます！ここからの景色が本当に最高！！
天気に恵まれて良かったね～♪
さっちゃん
狼平から本大会最高峰となる小金沢山へのトレイルはシングルですが非常に走りやすいところです！景色が良いのでテンション上がりすぎてペースUPしすぎないように注意です(;^_^A
小金沢山の山頂に向かう登りはシングルかつ苔もあるので慎重に進んでいきます。
小金沢山からしばらく進むとリリールートと別れる牛奥ノ雁ヶ腹摺山に到着。
かずき
この先で観た富士山は超キレイでした✨
牛奥ノ雁ヶ腹摺山からも稜線トレイルが続き、眺めの良いところが連発！！とても贅沢な時間でした🎶
かずき
富士山が観えるごとに「おぉぉぉぉぉ！！」と一人で叫んでました(笑)
一方で、走れるところが多かったこともあり暑さが気になってきます。少しずつバンダナ、手袋、アームカバーの調整が必要になりそうだな、、と思いながら先を進みました！
A2:湯ノ沢峠～A3:大和自然学校
快調に走ってきて湯ノ沢峠に到着！気持ち的にも身体的にも余裕はまだまだありました！
第6回大会実施中 湯の沢エイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月5日土曜日
まずエイドに着いたらトイレへ。本当にトイレが近いのが気になります。。。
かずき
湯ノ沢峠のトイレは仮設は設置されず、常設のバイオトイレだけでした🚻
タイミング悪いと少しトイレ待ちが起きちゃうとこね😅
さっちゃん
トイレのあとは水分を補充し、しっかり補給していきます！
後ろの選手もバラバラ来る感じだったので、足早に出発！後ろのことより前の選手を追い掛けて走り出します！
かずき
この先の稜線から望む景色を楽しみに出発しました！
登りもあるものの、比較的走りやすいトレイルが続きます！
大谷ヶ丸を過ぎると下り基調に。大和自然学校まで標高を下げていきます💨長く続く下りなので、脚を使いすぎないように進みます！
かずき
まだまだ先は長いので余裕も持って走りたいところです！！
標高が下がってくると気になるのはもちろん暑さ🥵陽射しが強かったというのもありますが、標高2,000mクラスから700mまで下りるとコンディションがだいぶ異なります…(^0^;)途中、アームカバーや首元のバンダナを外すタイミングが遅く、少し暑さにやられ気味に。。。大和自然学校でしっかり補給しないとこの先がツラくなるなぁ、、、と思って進んでいました。
A3:大和自然学校～A4:深沢峠
大和自然学校で2022年大会はドロップバックが置けるエイドとなりました！うまく活用して体制を整えたいところです！
第6回大会実施中 大和自然学校エイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月5日土曜日
ドロップバックが置ける反面だらっとなりやすいと思うので、必要以上に長居しないように気を付けたいところです。
かずき
と言っても、ドロップバックの作業はジェルの補充とオレは摂取すの補給だけなので、作業はすぐに終了しました。
オレは摂取すはアミノ酸豊富なだけでなく、吸収も腹持ちも良く道中の補給にもオススメです！
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あとは脱水気味だったので、水分の補充はもちろん、塩分も摂れるカップラーメンを汁までしっかり飲み干します。あとはパン・バナナ、そしてコーラをもらって出発しました！
かずき
なお、トイレは靴を脱いで建物の中のを借りる感じだったので、スルーしました！
とはいえ、エイドを出てしばらく進んだところに駐車場があり、そこのトイレに寄ってから先に進んでいます(^0^;)
こっちのトイレに寄る方がロスなさそう！
さっちゃん
トイレに寄り、その先の道は林道の登り！ペースは速くはありませんでしたが、一歩一歩しっかり脚を出して淡々と走って行きます！
かずき
1歩1歩着実に進めば、いつかは登りが終わります！
林道が終わると今度は木段の登り。。。キツいですが、ここも一歩一歩着実に進みます！途中で痙攣しないように、ジェルやアミノ酸、塩ジェルを摂りながら進みます。
木段をクリアしてしばらく進むと三点保持が必要な要注意ポイントに着きます。
かずき
安全に着実に進むことだけ考えて登りました！
試走でツラかったのはこのあたりまでだったので、かなり精神的にはラクに★
試走による効果は大きいね！
さっちゃん
その先は極力走ることに努めて進みます！しばらく進むとようやく前を走る選手をロックオン！しばらく単独走が続いていたので、精神的にかなりラクになりました！エイドまでに2人抜き、お楽しみブドウ食べ放題(笑)の深沢峠エイドに到着します★
A4:深沢峠～A5:マロニエ
待ちに待った「ブドウ食べ放題」が出来るエイド🍇ここのエイドを楽しみに出場されている選手も多いのではないか、と思います。
第6回大会実施中 深沢エイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月5日土曜日
深沢峠エイドからリリールート、マロニエルートの選手とも合流します。今までのエイドより少し賑わいがある感じです(笑)
かずき
それでも混雑している感じではありませんでした。
まずは水分補給をして、待望のブドウを補給！
なお、リリールート出場中のさっちゃんはすでに通過していたようです(°°;)
びっくりだったのはエイドで前々職でお世話になった方（※マロニエルート出場中）と再会があったこと！こんなカタチでの再会があるとは思いもせず(o･д･)
ドコで再会があるかなんて、わからないものだね！
さっちゃん
最後にトイレに寄ってエイドを出発！クレーシャの選手を含む、前の選手を追い掛けられる展開になったので、気持ち的にかなりラクになってました。
かずき
やはり、目標がある方が気持ち的にはラクです！
エイド直後は少しロードを走ってからトレイルへ！古道とも言われるマイナールートを進んでいきます！
整備されていたので、とても走りやすかったね！
さっちゃん
前に見えるランナーを目標に声掛けしながら抜いて進みます！
かずき
声掛けは自分自身への鼓舞というのもあります😊
古道を順調に抜けてクロガ尾根へ。ここでも友人を抜いて元気に！ところが、下りに差し掛かったぐらいで急にチカラが入らなくなり、足取りが悪くなります💦
かずき
低血糖と脱水気味になっていました🙄
なんで急に？！とか思ったりもしましたが、深沢峠エイドを飛び出してからロクに補給してなかったことに気付きます💦
かずき
単なる補給漏れというアホな展開でした💦
調子良く走れてる時こそ、落とし穴があるっていうのを再認識😥ジェルをまとめて2つ摂ったりしましたが、消耗の方が大きいのかなかなかパワーが出ませんでした💦
走れてる時こそ、補給漏れには気をつけなきゃね！
さっちゃん
トレイルからロードに変わるとより足取りがツラく💦マロニエエイドに着いたらまずはしっかり補給しないとダメだな〜と思って進んでいきました。
A5:マロニエ～A6:渡邉フルーツ農園～CP:大会会場
トレイルよりロードでヘロヘロになって到着でした😅
第6回大会実施中 マロニエエイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月6日日曜日
まずは水分とカロリー補給を！マロニエエイドでは美味しいうらじろまんじゅうが提供されていました😊
かずき
お腹すいたときこそ、しっかり固形物を摂らなきゃダメだと思いました！
そして、山を下りてきて思ったのは非常に暑い💧脚のダメージだけでなく、暑さとも闘わなきゃいけないのか……😱😱
かずき
マロニエ山は淡々と進むことだけ考えました！
エイドを出発し、少しロードでトンネル横からトレイルに入ります！まず尾根への登りがキツいので要注意です(°°;)
ここの登りは本当にキツいよね💦
さっちゃん
尾根にあがり走れるところは走って行きますが、コブが3つ？4つ？もあり、メンタル的にもかなりキツいです💦最後の最後になかなかの試練を与えてくれます😱
なかなか目標となる道標もないので、いつになったら終わるのかわかりにくいのがツラいところ。ようやく登りきった！！と思ったら、今度は渡邊フルーツ農園に向かって一気に下るトレイル&ロード😱脚への衝撃がハンパない💦
かずき
試走の時から懸念していたことでした😅
下っていると、クレーシャ2周目で登っくる選手とすれ違いに？！😳どんだけ速いねん！！！
かずき
しかも、クレーシャ先頭の選手はすれ違わず=だいぶ前に通過されてました😱
渡邉フルーツ農園エイドはスルーしようかとも思いましたが、しっかり補給して行くことにします（※計測はなし）
第6回大会実施中 渡辺フルーツ農園エイド #甲州アルプスオートルートチャレンジ
甲州アルプスオートルートチャレンジさんの投稿 2022年11月6日日曜日
エイドで水とコーラをいただき、補給後は大会会場まで約4kmロードラン。陽射しが強くかなり暑かったです💦
かずき
時々水をかけながら走ってました(^0^;)
ロードは全体的に下り基調。このままゴールならラストスパート！なのでしょうが、まだ先は長いので飛ばしすぎ注意で進みます。先に折り返してくるクレーシャの選手ともすれ違い、自分もこれに続くぞー！！と思って行きました。大会会場付近に来ると盛大に出迎えて貰えました♫
(C)allsports.jp
案内されたのはゴールテープでなく、もちろんエキストラステージへの道！カラーコーンの外側を進みドロップバックのある体育館に案内されました！
Photo by タクミさん
無事大きなトラブルなくオートルートが終了！脚に疲労感はあるものの、思った以上に余力はあり元気だったと思います！会場ではリリールートトップでゴールしたさっちゃんやリリールート出場された友人の姿もあり、いい感じで出迎えて貰えました(笑)次はエキストラステージとなったマロニエルート突入後の様子を書いていきます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん