かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【ハセツネ試走】トレイルランがもっと楽しくなる!かずきのトレラン教室 Vol.5 ~藤倉バス停→五日市会館~ [約29km]

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この記事について

月イチで開催している武蔵五日市トレランイベントにてハセツネのコース試走イベントを開催した様子です。(約29km・1,600m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

武蔵五日市を舞台とする月イチトレラン企画!今回で2023年8回目の開催です★

これまで毎年10月に開催される「ハセツネ」の舞台となるコース以外のトレイルをテーマに走ってきましたが、今回はハセツネのコースに繰り出してトレランに出掛けました!

大会中はキツイパートになりますが、実は走ると楽しいトコロもいっぱいあります!

まこっちゃん

まこっちゃん

今回はレース終盤となる「小河内峠〜五日市会館」のコースで走りました!(※スタートは藤倉バス停

かずき

かずき

レース中ほとんどの選手がナイトランになるセクションですが、明るい時間帯に走ることでレース対策がしやすくなります!

イベント当日は天気に恵まれすぎて暑い中の開催となりましたが、楽しく走ってくることが出来ました!そのときの様子を記事にします📝

かずき

かずき

イベントの募集はモシコムを活用しています。

今回のトレランイベントの概要

  • 約29km、約1,600m+D
  • コースはハセツネ終盤「藤倉バス停〜小河内峠〜五日市会館」
  • イベントの途中に登り下りワンポイント講習などを展開
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ルート概要

START:藤倉バス停→小河内峠→御前山→大ダワ→大岳山→綾広の滝御嶽神社→日ノ出山→GOAL:五日市会館
約29km、1,600m+D太字は主な補給ポイント)

武蔵五日市駅からバスで藤倉バス停まで移動してから走ります!

藤倉バス停には自販機とトイレがあるので、拠点にしやすいです!

まこっちゃん

まこっちゃん

藤倉バス停付近のトイレ

藤倉バス停から小河内峠まで約4kmの登りがあってキツイところですが、そこからハセツネコースに入れます!

かずき

かずき

レース終盤のキツイ山である惣岳山〜御前山、大岳山を越えていきます。

大きな山を越えるとその先は比較的下り基調。登りより下りの方が多いコースレイアウトとなっています!

補給は2箇所

補給ポイントはスタートして約14km地点にある自然水、約16km地点にある自動販売機&お茶屋のみとなっています。

補給食はしっかり持ちましょう!

さっちゃん

さっちゃん

綾広の滝自然水

トレラン当日

集合&受付は武蔵五日市駅近くのタイムズに8:20~8:35集合にさせていただきました!

かずき

かずき

手荷物はクルマでお預かりしました!(※貴重品は各自管理)

駐車場で準備中!

集合&準備完了後はバス停へ。8:50武蔵五日市駅発のバスに乗車し、藤倉バス停に向かいます!

バス待ち中〜🚎
バスの中

藤倉バス停に到着したら、トイレやポールの準備を行ないます。初対面同士の方々もいらっしゃるので、軽く自己紹介タイムを設けます。

イベント恒例、朝の会
お一人ずつお話しています

最後に注意事項を確認して、トレランへ出発します!

楽しいハセツネ試走ツアーに行きましょう★

まこっちゃん

まこっちゃん

女性陣

藤倉バス停〜小河内峠

最初はしばらくロードの登り。その後トレイルに入ってハセツネコースの小河内峠まで登っていきます!

最初の登り約4kmが一番キツイかもしれません(^_^;)

まこっちゃん

まこっちゃん

小河内峠への案内
ロードを登っています!
マイペースに登っていきます!
トレイルに入ります!
徐々に登ります!
📸さっちゃん

暑いので、時々立ち止まって休憩を挟みながら行きます!

休憩中〜★
かずき

かずき

標高が上がると次第に涼しく感じました!

落ち葉がふかふかトレイルで気持ち良かったです!

さっちゃん

さっちゃん

小河内峠手前に横が切れているシングルトラックがあるので、そこは注意して進みます。

要注意ポイント

この痩せた部分を過ぎたら小河内峠はもうすぐです!

小河内峠で休憩!

小河内峠〜長尾平

小河内峠まで一気に来たので、補給を兼ねて小休止。これから惣岳山&御前山への登りに備えます!

レース終盤部分の最大の難所です!

まこっちゃん

まこっちゃん

二人がいる方へ進みます!
登りスタ―ト!!
次第にキツくなる登り(;^_^A

つづら折りの登りまで来たら惣岳山の山頂はもうすぐです!

惣岳山

惣岳山まで来てしまえば、御前山はもうすぐ!!

まこっちゃん

まこっちゃん

惣岳山から少し下ってから登り返し!登り返しのトコロは路面がグジャっていることが多いで、滑らないように進みます。

御前山からの景色
しっかり補給します!
出発前に記念撮影📷

御前山からは大ダワに向かって下り貴重。少しずつ標高を下げながら向かっていきます!

下り貴重とはいえ、登り返しがいくつもあるので気をつけていきましょう!

まこっちゃん

まこっちゃん

休憩を挟みながら行きます!

休憩を兼ねて、ココで登り下りのポイントを確認しましょう★

まこっちゃん

まこっちゃん

その時に撮影してもらった動画がコチラ📹

かずき

かずき

走りは日々研究です!!

鞘口山での休憩

大ダワ

御前山からクロノ尾山、鞘口山を越えてくると大ダワに着きます。

休憩中。奥にある建物がトイレ
ランショットを補給😋

水分補給しながらリカバリーできるのでオススメです★

さっちゃん

さっちゃん

なお、大ダワは大会時のリタイアポイントとなっています。

かずき

かずき

テントが設営されていて、その中に入ると失格になります(^_^;)

ココまで来たら完走したいですね!!

さっちゃん

さっちゃん

大岳山

休憩後は大岳山に向かいます!

かずき

かずき

レース後半戦、2つ目の大きな壁となります(^_^;)

大ダワから走りやすいトレイルもありますが、相変わらず細かいアップダウンが紛れ込んでいます(^_^;)

所々でちょっと危ないトコロもあるので、気を付けて進みたいところです。

さっちゃん

さっちゃん

大岳山への登りは木段や鎖があり、バリエーションが富んでいます(・・;)

鎖があるトコロ
無事、山頂に到着★

山頂でしっかり補給したら山を下りていきます!

大岳山を出発!

なお、下りは岩場で危険ポイントになっています!しっかり集中していきましょう!

大会本番はナイトの方がほとんどですので、より注意が必要ですね!

さっちゃん

さっちゃん

大岳山から下りると大岳山荘跡に。ココから御岳神社に向かいますが、岩場で危険な箇所があるので気を付けて進みます。

綾広の滝自然水

大会時のオアシス?!貴重な水の補給ポイントです!

かずき

かずき

レース中はこちらの自然水が待ち遠しいです(笑)

この日は勢いが凄かった(゜o゜;
水浴び(笑)

水芸ありがとうございます(笑)

たんちゃん

たんちゃん

水を補給して身体をしっかり冷やしたあとは大会時の最後の関門となる長尾平へ向かいます!

かずき

かずき

長尾平に向かう途中にトイレがあるので、そちらに寄ってから進みました!

長尾平手前の登り

長尾平〜五日市会館

長尾平まで来ればもうゴールは見えたも当然?!

ここから徐々にラストスパートを仕掛けていきたいですね!!

さっちゃん

さっちゃん

今回は長尾平で少し休憩を挟んで行きます!

記念撮影📷

補給は御岳神社のお茶屋さんで行ないましょう!

まこっちゃん

まこっちゃん

御岳神社鳥居
お茶屋さんへ!
かずき

かずき

大会時は自販機の使用はNGですので、お気をつけてください!

日ノ出山

休憩後は最後の登りである日ノ出山へ出発!長い道のりではないのですが、直前に階段があるので結構クセモノです(;^_^A

レース終盤、脚が終わっている中で現れるのでメンタルとの闘いでもありますね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

日ノ出山手前の登り
無事登頂★

日ノ出山で最後の下りに向けてしっかり補給していきます!

ANDO_を補給★

手軽に補給できるANDO_は最高です!!

さっちゃん

さっちゃん

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あとは五日市会館に向かって金比羅尾根を下るだけ!!文字通りラストスパート!!

下りがメインだけど、地味な登り返しはポツポツあるので気をつけてくださいね!

まこっちゃん

まこっちゃん

最後の最後に怪我しないように気を付けて進みます。

ラストスパート!
雨上がりの空

拓けたところを過ぎて通称コンクリート橋を渡ると、五日市会館まで残り約2km!

大会本番はここからラストスパートを仕掛けたい!!

さっちゃん

さっちゃん

その先にある分岐から最後の下り。最後現れるコンクリートの下りが脚に響くのは頑張った証?!

かずき

かずき

怪我のないように下りましょう!

最後ロードに出たら五日市会館へ。

ゴールシーン🎥
無事、五日市会館ゴール!!

みんなで頑張りました!!!

さっちゃん

さっちゃん

イベントあとがき

トレラン中の天候は目まぐるしく変化しましたが、怪我や体調不良の方が出ることなく終えることが出来て良かったです!

COROS APEX 2 PRO より

  • 27.96km・1,586m+D
  • 8時間08分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:1,814kcal
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かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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ハセツネのコースはやっぱりキツイ!!今回の経験がレース本番のチカラとなったら嬉しいですね!

大会までまだ時間あるので、しっかり対策していきましょう★

さっちゃん

さっちゃん

次回以降のイベント告知

まだ募集ページはオープンにできていませんが、2023年に開催する月イチ武蔵五日市トレランイベントは下記の通りに開催予定です!

「かずきのトレラン教室」開催予定

募集はモシコムにて行ないます!

なお、ハセツネ30Kに引き続き、チーム獣人主催ハセツネコース試走会のスタッフを引き受けることが決まっております。こちらも是非ご参加していただけたら嬉しいです★

チーム獣人主催「ハセツネコース試走会」

詳細および申込はモシコムにて「チーム獣人」と検索してください🔍

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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