かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレイルラン】トレイルランがもっと楽しくなる!かずきのトレラン教室~Makoto’ s CUP 徹底攻略~ [約13km]

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この記事について

武蔵五日市を舞台に開催したトレランイベントの様子です。(約13km・650m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

武蔵五日市を舞台とする月イチトレラン企画!今回で2023年4回目の開催です★

武蔵五日市のトレイルと言えば、毎年10月に開催される「ハセツネ」が有名ですが、ハセツネコース以外にもトレイルは多くあります。当イベントはハセツネコース以外のトレイルを中心にルートを組んで、新しい発見をしながらトレランを楽しむことをコンセプトにしています!

武蔵五日市にはエスケープや途中の補給ポイントを設定しながら初心者の方も楽しみやすいコースがいっぱい組めますよ(^^)

まこっちゃん

まこっちゃん

今回はタイトルをリニューアル!登り下りの技術練を織り交ぜながら楽しめる「トレラン教室」として再出発します!

かずき

かずき

今回は所属する秋川トレイルグループ内で行なう「Makoto’ s CUP」のコースを使って徹底攻略する対策講習形式で行ないました!(締切済)

1周約4kmのほぼトレイルの周回コースで行ないます!

まこっちゃん

まこっちゃん

急登あり、走れるトレイルあり、少しテクニカルなトレイルあり、とバリエーションの富んだコースなのですが、駅チカでトイレ&水場&自販機ありという安心して走り回りやすいフィールドです!

トレーニングにもとても活用しやすそうです★

さっちゃん

さっちゃん

横沢入にて📷

今回は週末に控えたFUJI/KAIに出場予定の方も多数参加。距離を抑えて楽しくトレイルを走るポイントを確認しながらイベントを展開していきました!

かずき

かずき

なお、イベントの募集はFacebookを活用しています。

今回のトレランイベントの概要

  • 約13km、650m+D
  • 1周約4kmの周回コースを使ってポイント講習を多めに
  • アフターは任意参加でランチ会🍻
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ルート概要

START:武蔵五日市駅大悲願寺横沢入→唐松山→青空峠→天竺山→横沢入→唐松山→青空峠→横沢入→サンドイッチ岩→GOAL:武蔵五日市駅
約13km、650m+D太字は主な補給ポイント)

メインのフィールドは武蔵五日市駅よりすぐ近くにあるトレイルです!

東京都の里山保全地域になっている場所です!

まこっちゃん

まこっちゃん

なお、駅前にはコンビニ自販機もあるので、準備はラクチンです★

トレラン当日

今回は武蔵五日市駅近くのタイムズに8:20集合でした!

タイムズにて準備中!

集合後はイベントお決まり朝の会からスタートします😊

かずき

かずき

初対面同士の方も多いので、簡単な自己紹介とこれからの目標についてお話いただきました!

私はFUJI100マイルです★

まこっちゃん

まこっちゃん

自己紹介中~★

その後は注意点を確認し、写真を撮ったあとにトイレに寄って出発します😊

楽しいトレランに行きましょう😊

まこっちゃん

まこっちゃん

出発前の集合写真📷

階段の登り講習

スタートしばらくはロード。今回はトレイルに入る前に階段で登り講習を挟みます!

苦手となりやすくツライ経験をしやすい階段の登り攻略ポイントをトレイルに入る前に確認しました!

まこっちゃん

まこっちゃん

階段練前のウォーミングアップの様子📷
いよいよ階段講習へ📷
かずき

かずき

登りのコツをお話しました!(カギは股関節とリズム取りだと思っています)

大悲願寺

登り練習後は大悲願寺へ移動します

大悲願寺へ📷

大悲願寺で休憩しながら、いつも秀逸なまこっちゃんトークを聞いていたら、踏切の音が?!

ココは撮り鉄ポイントでもあるのです!

まこっちゃん

まこっちゃん

山門と電車📷

電車が通ったあと、再びまこっちゃんトークを楽しんでから先へ進みます!

まこっちゃんトークを聞くのがいつも楽しみです★

さっちゃん

さっちゃん

大悲願寺から移動📷

Makoto’ s CUPコースの試走

ちょこっとロードを挟んで横沢入へ。Makoto’ s CUPの拠点となるポイントで、水場やトイレが完備されています!

近くに自販機もあります★

まこっちゃん

まこっちゃん

準備を整えて、いざコースへ出発です!

横沢入にて📷

いきなり始まる急登ポイント

平坦なトコロを走ったらコース1発目の試練?!尾根に取り付く急登ポイントに突入します!!

トップ選手は駆け上がって行っちゃうと思います!

まこっちゃん

まこっちゃん

急登を上がる様子

なお、ここの登りはセグメントを作成していますので、是非チャレンジしてみてください★

日の出団地が広がる眺望ポイント

稜線に上がり、細かい登り下りを抜けると日の出団地が一望できるエリアに!

日の出団地ビューポイント📷

ビューポイントの先は急登あり!ここも頑張る登りポイントです!

ココも先ほどの登りポイントを押さえながら登っていきましょう★

まこっちゃん

まこっちゃん

急登を上がる様子📷

急登後は景色を眺めながら少し休憩し、先を急ぎます!

唐松山📷

唐松山多摩百山に指定されているそうです!

まこっちゃん

まこっちゃん

唐松山の先も淡々と走っていきます!

青空峠

まこっちゃんとのイベントではお決まり?!のポイント。素敵な詩が書いてある看板があり、いつも詠み上げています😊

キレイな道標が出来ている!!

道標が新しくなったね!!

さっちゃん

さっちゃん

たんちゃん

たんちゃん

非常に詠みやすくなりました(笑)

天竺山(標高310m)

Makoto’ s CUPでは天竺山の山頂は通過しないのですが、眺めがとても良いので寄り道していきます!

標高は低いのですが、とても素敵な山です!

まこっちゃん

まこっちゃん

天竺山
記念撮影📸
かずき

かずき

山頂からは素敵な景色が拡がりますが、写真撮り忘れました😅苦笑

景色を楽しみながら、まこっちゃんトークを聞いて少しノンビリしていきます。

ココでのまこっちゃんトークはイベント鉄板ネタになってますので、是非ご参加されて聞いてください✨

さっちゃん

さっちゃん

その後、天竺山をまわるように進み、横沢入に向かって進んでいきます!

下りが少し滑りやすいところがあるので、気を付けて進みましょう!

まこっちゃん

まこっちゃん

途中駆け抜けるのに気持ちの良いトレイルがあるので、そこは各々のペースで走りました!

爆走中〜

トレイルを抜けると大悲願寺付近へ。そこからロードを200mほど進むとスタート地点に戻ってきます!

ココがコース唯一のロードです!

まこっちゃん

まこっちゃん

ロードを走る様子📸

Makoto’ s CUPコースを2周目へ

2周目は3グループに分かれました!

かずき班、さっちゃん班、そしてまこっちゃん班の3つに分かれ、それぞれテーマを決めて走りました!

まこっちゃん

まこっちゃん

かずき

かずき

ウチはペースを抑えて登りと下りのポイントの再確認と、FUJI対策をみんなで話し合いました!

ウチもポイント確認後、徐々にしっかり走るようにして最後の下りはフリーペースで走りました★

さっちゃん

さっちゃん

三班に分かれて走り出した直後📷
コース1発目の急登の様子📸
青空峠への下り📷
下り後に記念撮影📷
青空峠への下り📷
下りのあと📷
横沢入に戻ってきた直後
皆さん元気です✨

階段下り講習

横沢入で少し休憩&談笑したあとは再び階段ポイントへ!先程は登り講習でしたが、今度は下り講習タイム!

かずき

かずき

股関節の使い方、頭と腰の位置、目線を気を付けていければと思います!

下り講習の様子📷
さっちゃん下り動画📹

下りが少しでもうまく出来るようになれば、トレランが本当に楽しくなるのでコツコツ練習していきたいです!

さっちゃん

さっちゃん

サンドイッチ岩

下り講習のあとは武蔵五日市駅に戻りますが、真っ直ぐロードで戻るのは面白くないので、少し寄り道しながら行きます。

武蔵五日市の川は水質が良いので、川沿いを進むのも楽しいです★

まこっちゃん

まこっちゃん

川沿いを進みます!

今回はアド街でも紹介されていたサンドイッチ岩に寄り道★

サンドイッチ岩

最後はゆっくり駅まで~♫の予定でしたが、まこっちゃんがペースUP?!

早くビールが飲みたいじゃないですか!!🍻笑

まこっちゃん

まこっちゃん

ということで、急いで駅まで戻りました★

最後の集合写真📷

今回も楽しい時間になりました★

さっちゃん

さっちゃん

アフター(任意参加)

イベントのあとはアフターの時間も大切にし、お時間のある方は駅前のカフェ「blan.co(ブランコ)」にてお喋りタイムを設けるようにしています!

かずき

かずき

イベント中の時間だけではなかなか話が出来ないこともあるので、こういった時間を大切にしています!

アフターの乾杯🍺

今回はイベントのことだけでなく、FUJI/KAIの話題が凄かったですね!皆さんの快走を願うばかりです!

頑張りまーーす★

まこっちゃん

まこっちゃん

話が盛り上がって二次会へ突入した方々(笑)
最後は駅前で乾杯風な写真📷

イベントあとがき

進行形式をリニューアルした1回目のトレランイベントでしたが、トラブルなく無事終える事ができました!

天気にも恵まれて本当に良かったです!

さっちゃん

さっちゃん

COROS APEX 2 PRO より

  • 13.22km・650m+D
  • 4時間33分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:945kcal
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かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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今回は走る距離を控えめにして、普段あまりお話する機会のなかったトレランでの技術的なことレース情報の共有時間を多めにしました

話す時間が増えたことで非常に濃い時間になったと思います!

さっちゃん

さっちゃん

個人的に技術的なことはまだまだ発展途上だと思いますが、日々アップデートさせてより良いモノを提供できるように頑張っていきます!

階段講習の様子📷

次回の告知!

次回の武蔵五日市トレランイベントは5/14(日)に開催します!

かずき

かずき

次回は武蔵五日市のトレイルコースをご案内する途中に「登り下り講習」を交えて実施していきます!

武蔵五日市=ハセツネCUPというイメージをひっくり返す素敵なコースをご案内します★

まこっちゃん

まこっちゃん

コースは事前公開せずミステリーツアー形式にする予定ですが、途中にエスケープポイントや自販機ポイントをしっかり設定していき、安心して走れるように準備していきます。

かずき

かずき

距離は15km前後になる予定です!

暑くなったらドボンも楽しめちゃうかもね★

さっちゃん

さっちゃん

ドボンで遊ぶ様子★
※過去のイベントで撮影📷

ご予定空いている方は是非遊びに来てください★

皆さんが武蔵五日市にお越しくださるのを楽しみにしています😊

まこっちゃん

まこっちゃん

武蔵五日市駅を拠点としてトレランに出掛けた記事一覧

武蔵五日市駅を拠点にしたトレランの記事はこちらに多数掲載中です!ハセツネコース以外のルートも多く走っています。

なお、武蔵五日市駅前にはタイムズがあるので車で走りに行くことが多いです。電車の場合、駅前のコインロッカー利用がオススメですが、数に限りがありますのでご注意ください!

武蔵五日市駅にあるコインロッカー

かずきのオススメ記事

幻のハセツネハーフ(約30km、1,800m+D)

第1回ハセツネCUPのみ開催されていたという今となっては幻とさえ感じるハーフコースで、今とは異なり反時計回りルートとなっていたそうです。足元が少し危ない箇所もありますが、全体的に道がしっかりしていて走りやすいコースです!最後5kmはロードになりますが、バスで駅まで戻ることも可能です!補給ポイントがかなり限られますので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。

この幻ハセツネのバージョンUPとして「通過する山々のすべてのピークを踏みながら進む」のもオススメです!(※補給ポイントが更に限られます)

戸倉FIVEチャレンジ(約23km、1,300m+D)

戸倉地区にある「今熊山・刈寄山・市道山・臼杵山・城山」のピークを踏みながら進むルート。距離は短めですが、パンチの効いた登りがあり、かなり鍛えられます。ハイカーがあまり通らないルートでもあるので、トレーニングにもオススメです!道中の補給ポイントがありませんので、水切れやエネルギー切れにはご注意ください。

大岳山ピストン(約32km、2,100m+D)

シンプルに武蔵五日市駅からハセツネコースを逆走して大岳山まで登ってきた道をなぞって武蔵五日市駅まで戻ります。帰りはほとんど走れますので、走れるトレイルを探している方にもオススメです!日の出山・御岳神社付近は混雑しやすいのでご注意ください。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

さっちゃん

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