かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【ハセツネ試走】2023ハセツネに向けた試走!スタート〜第1関門・浅間峠[武蔵五日市駅~上川乗バス停+おまけのロードラン・約25km]

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この記事について

2023年10月開催予定であるハセツネCUPの試走に出かけた様子です📝[スタート~浅間峠~上川乗バス停~笹平バス停]

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

2022年も出場したハセツネCUPですが、2023年もエントリーしています!!!

今回で5回目の挑戦です。

さっちゃん

さっちゃん

ハセツネは過去何回も試走しているのでコース自体は頭に入っていますが、毎年試走に出掛けています!

かずき

かずき

試走を通してペース配分細かいアップダウンの感じを掴んでおきたいです!

今回は個人的に1番キツいと思っているスタート~浅間峠の試走です。

私としても、あの細かいアップダウンの連続は非常にキツいです。。。

さっちゃん

さっちゃん

2022年も初夏に試走に出掛けましたが、見事に苦しんでいた記憶があります(^_^;)

スタート~浅間峠の区間は補給ポイントがないため、暑い時期の試走はとても大変なのですが、スケジュール的に今回のタイミングしか難しい状況でした(^_^;

かずき

かずき

「これ以上厳しいコンディションはない!」と考えることにしました!

赤城山トレイルランニングレース明け1週間でまだ疲労等々も残っていたタイミングでしたが、夏のうちに試走に行けて良かったと思っています。今回はその時の記録や記憶をまとめていきます!

今回の試走「スタート~浅間峠」の特徴

  • COROS計測:約28.5km・1,600m+D
    ※今回のスタートは武蔵五日市駅、ゴールは笹平バス停
  • 細かいアップダウンの連続で脚を削られやすい
  • 道中の補給ポイントはなし
    水切れ、エネルギー切れに注意
  • 浅間峠の最寄りのバス停は上川乗バス(※トイレあり)
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:武蔵五日市駅→広徳寺→今熊神社→入山峠→市道山分岐→浅間峠→GOAL:上川乗バス停
約25km、約1,800m+D

大会のスタート地点は武蔵五日市中学校ですが、武蔵五日市駅をスタート地点にしていきました!

かずき

かずき

大会距離より若干長くなります。

なお、コースに関しては過去の試走記事に詳しくまとめています📝

注意点

今回の試走行程で、1番注意しなければならないことは補給ポイントが一切ないことです。

かずき

かずき

浅間峠を降りたところにある上川乗バス停にも自販機はありません(※トイレはあり)

行動食もですが、暑い日の水切れには本当に気を付ける必要があると思います!

この日は本当に暑くて、水はギリギリでした💦(※2L所持)

さっちゃん

さっちゃん

一度に多くの水を持つときは、ソフトフラスクでなくハイドレーションが便利だと思います!

なお、浅間峠から1.2km離れたところにある清水商店に自販機があります。上川乗バス停をゴールにせず、ロードを走ってからゴールにするのもアリかなと思います!

バスの時刻と相談して終えるとイイかもしれません!

さっちゃん

さっちゃん

清水商店にて補給中!

試走当日

暑くなるのはわかっていましたが、連日の睡眠不足に負けてしまい早起きが出来ませんでした(^_^;

かずき

かずき

結局9:50頃のスタートでした(^_^;

道中、熱中症で倒れないように気を付けて出発します!

武蔵五日市駅をスタート!

武蔵五日市駅~入山峠(予備関門)

最初は広徳寺までロードです!ウォーミングアップを兼ねて走ります!

五日市ひろばで水浴び

蒸し暑さがハンパなかったので、掛け水でスッキリです!

さっちゃん

さっちゃん

広徳寺までのロードを走りトレイルイン!暑すぎて先が思いやられました……(・・;)

かずき

かずき

スタート時刻が遅くなってしまったので、仕方ありませんが想像以上でした💦

トレイルを抜けて変電所横のロードを抜けて今熊神社へ向かいます。

今熊神社
かずき

かずき

大会本番の今熊神社は応援ポイントになるので、勢いに任せて登らないように気を付けます。

淡々と登り、今熊山手前のトイレを通過します。

今熊山にあるトイレ
かずき

かずき

ここのトイレを過ぎると、浅間峠から下りた上川乗バス停付近までトイレはありません。

今熊山から入山峠まではスムーズに進めたと思います。

入山峠(予備関門)~浅間峠(第一関門)

大会時の予備関門となる入山峠です。

かずき

かずき

一瞬ロードに出ますがすぐトレイルに入り直します。

階段以降しばらくシングルなので渋滞ポイントになってしまいますが、大会時はまだまだ序盤。焦らないようにしてくださいね!

止まってしまったら、呼吸を整えて補給タイムに割り切るとイイと思います。

さっちゃん

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さっちゃん

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ひたすら続くアップダウン

あくまで個人的にですが、入山峠~醍醐丸(約15km地点)までのアップダウンがハセツネCUPの大きな難所だと思っています。

1つ1つのピークは大したことないのですが、ジワリジワリ削られる感じがします。

さっちゃん

さっちゃん

1週間前に出た赤城山トレイルランニングレースのダメージが想像以上がヒドく、大きく失速。。。完全に足手まといでした💦

かずき

かずき

ハムストリングスのダメージがヒドく、下りが全然ダメでした💦

速く走れないので、さっちゃんには先行してもらいました(・・;)

市道山分岐
かずき

かずき

市道山分岐までスムーズに進めると「スタート~浅間峠までの所要時間の約半分で来れる」と思います。

なお、市道山分岐で一度さっちゃんと合流しましたが、次第に置いて行かれました(・・;)苦笑

超絶不調そうだったよ(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

市道山分岐を過ぎ、醍醐丸まで再び登り下り繰り返していきます。

醍醐丸

醍醐丸も大会時の応援ポイントになっていて、いつも元気もらっています!

さっちゃん

さっちゃん

2022ハセツネCUP本番

醍醐丸まで来ると細かなアップダウンがひと段落してくるので精神的にはラクになります。

かずき

かずき

体力的にはだいぶ削られていて、ヒィヒィ言っていました(・・;)

もちろん、さっちゃんのペースにはついていけないので先に行ってもらいます💦

三国山で休憩中に、後ろから友人が出現しました!!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

こんな条件悪い時に誰かに会うとは思いもしませんでした(笑)

浅間峠まであと3km強のポイントでしたが、二人の速度に全くついていけないので、先行してもらいました(;^_^A

浅間峠で記念撮影📷

上川乗バス停まで下山

試走は予定通り浅間峠で終了。あとは下山していきます。

かずき

かずき

上川乗バス停まで約3kmあります。

バス停までのトレイルは難しい場所はないので、特に問題なく行けると思います!

強いて言えば、「下山の余力は残しておこう!」だね(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

ロードに出たら、少し下ると上川乗バス停に着きます。

エキストラステージ(ロードで清水商店+笹平バス停まで)

バスの時間までだいぶ時間があった+水切れ状態だったので、補給できるところまでロードを進むことにしました!

かずき

かずき

エキストラステージが始まりました(笑)

自販機がある清水商店まで1.2km進みます!

清水商店に向かう途中にCAFEが!

試走後にランチに良さそう!!(別の機会に来たい!!)

さっちゃん

さっちゃん

清水商店

炭酸が染み渡りました(´;ω;`)

さっちゃん

さっちゃん

清水商店から更に200mほど武蔵五日市駅方面に進むと京岳バス停がありますが、バスの時間までまだ時間があったので、おまけのロードランは継続します(;^_^A

かずき

かずき

走った分だけ、バス代が安くなります(笑)

途中から雨が降り出してきたので、自然とペースUP!!最後は「早くバス停が現れて~~!!」と懇願しながら走りました(笑)

笹平バス停まで走りました!
かずき

かずき

最終的には約5kmのオマケRUNとなりました(^_^;)

あとがき

浅間峠までの試走はいつも苦しんでいる気がしますが、今回も全く変わらない状況となってしまいました💦

COROS APEX 2 PRO より

  • 28.45km・1,622m+D(※笹平バス停までのロード込み)
  • 5時間21分(※休憩等込み、笹平バス停までの所要時間も含む)
  • 消費カロリー:1,529kcal
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主なポイント標高今回の試走2022.7.10試走2022年ハセツネCUP実績大会制限時間備考
START: 武蔵五日市駅コンビニ、自販機、トイレ
広徳寺13分
今熊神社28分34分19分トイレ
今熊山505m42分52分 トイレ
入山峠504m1時間13分1時間20分50分3時間00分予備関門
市道山分岐775m2時間27分2時間21分1時間32分
醍醐丸867m3時間03分3時間19分2時間00分6時間00分予備関門
浅間峠840m4時間18分4時間45分3時間00分9時間00分ハセツネ第一関門
コースタイムメモ
かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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浅間峠までの試走に出かけるごとに思うのですが、「大会本番は何故3時間で行けたんだろう??」ってなります(・・;)

かずき

かずき

このボロボロ具合からだと、レースペース(サブ10ペース)が全くイメージが湧きません。。。

もちろん、暑さとか疲労といったコンディションの問題もありますが、まだまだ修行が足りないことは間違いなさそうです(^_^;)

試走を通じて「良かった点」

良かった点
  • 市道山分岐以降、少しずつペースを持ち直せた
  • 水は「2L」持ってきて正解だった
  • ゴール後の着替えを準備しておいて良かった!

市道山分岐以降、少しずつペースを持ち直せた

序盤の暑さやアップダウンに苦しみ続けられましたが、市道山分岐から少しずつ持ち直してきました。

かずき

かずき

少し曇ってきて気温が下がったというのもありますが、細かいアップダウンが落ち着いてきてリズムを取り戻したから、というのも理由に挙げられそうです。

……となると、鬼門は入山峠〜市道山分岐をうまく捌けばあとは何とかなるのかも?!

やはり、序盤の走りがレースの流れを決めそうです(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

水は「2L」持って正解だった

上川乗バス停で所持してきた水分をキレイに飲み切りました。

かずき

かずき

今回は2L準備してきていました。

レース本番は浅間峠〜月夜見第二駐車場1Lあれば間違いなく足りるので、今回の試走ぐらい暑くなったら3Lスタートになるような気がします(^_^;)

多少重くなってしまうのは仕方ないと割り切るしかないですね(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

ゴール後の着替えを準備しておいて良かった!

帰りはバスに乗るので、ゴール後の着替え(短パン&Tシャツ)とコンパクトになるタオルは用意していました。

かずき

かずき

スタッフサックに入れればコンパクトになります。

着替えることでまわりに迷惑をかけないのはもちろんですが、車内の冷房対策にもなります。

バスのエアコンは強いので、濡れたウェアだと風邪を引きかねません。。

さっちゃん

さっちゃん

たいした荷物にならないので、ザックに忍ばせておくことをオススメします。

試走を通じて「反省点や課題」

反省点・課題
  • レースのダメージが残り過ぎ

レースのダメージが残り過ぎ

赤城山トレイルランニングレースのダメージが想像以上に残っている気がします。

暑いレースは身体の中から消耗している気がします(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

秋以降もレースは続くので、適宜休養を挟みながら走っていきたいと思います。

コース試走イベントをやります!

直前の告知となりますが、8/20(日)に「藤倉バス停をスタートとし、五日市会館をゴール」とするハセツネコース試走イベントを実施します!

かずき

かずき

月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベントです!

大会本番、多くの選手がナイトランになるパートを明るい時間帯に走ることでレース対策が立てやすくなりますね。

さっちゃん

さっちゃん

お時間がある方は是非遊びに来てくださいね!(詳細&お申込みはモシコムにて!)

なお、ハセツネ30Kに引き続き、チーム獣人主催ハセツネコース試走会のスタッフを引き受けることが決まっております。こちらも是非ご参加していただけたら嬉しいです★

チーム獣人主催「ハセツネコース試走会」

詳細および申込はモシコムにて「チーム獣人」と検索してください🔍

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

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