こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2022年大会に引き続き、信越五岳トレイルランニングレースを100マイルペーサーとして参加してきました。これまで準備編を書いてきましたが、いよいよ大会当日のことを記していきます📝

関連

【トレランレース】2023信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備①[必携装備・推奨装備・当日の服装]

関連

【トレランレース】2023信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備②[補給食]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

仕事後、黒姫へ！

100マイル選手は大会当日＝110km選手は大会前日のみですが、ペーサーはペーサー合流ポイントで当日受付が可能です！

かずき

2022年大会同様、仕事後に夜長野へ移動というプランでした！

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランに100マイルペーサーとして参加しました！［移動編(前日～選手合流まで)］

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランを100マイルペーサーとして走った記録と記憶

なお、朝は「皇居3周ペース走」というのを練習会で引っ張りました(笑)

かずき

仕事はキッチリ行ないます！！

2022年大会は妙高に泊まりましたが、今回は黒姫泊です！

かずき

黒姫エイドまで1km程度のペンションに泊まりました！

黒姫駅からは宿の車で拾っていただきました！m(__)m（ありがたや～！！）

夜ご飯は新幹線に乗る前に済ませておいたので、宿に着いたらお風呂と荷物の準備だけ済ませて早めに休みます。

かずき

とはいえ、レースの状況は気になるので、速報を何回も見て過ごしていました(;^_^A

大会当日

朝は確か7:00過ぎに起床。久々にグッスリ睡眠時間を確保したような？？(笑)

かずき

「オレは熟睡す」パワーばっちりでした！！

7:30頃に朝食を済ませて、テーピングなど順次準備をしていきます。

【あす楽】(パケット便送料無料)GONTEX(ゴンテックス) 伸縮性ロールテープ 幅5cm×長さ5m(テーピング/サポーター)

¥1,242 (2026/06/15 14:31:26時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

プロテクトJ1 長時間持続型 皮膚保護クリーム 35ml Earth Blue アースブルー Protect J1

¥1,320 (2026/06/15 10:07:26時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

大会会場へは徒歩で向かおうと思っていましたが、黒姫エイドに向かう他の宿泊者の方がいたので一緒に車で送ってもらいました！

黒姫エイド

エイドに到着したらペーサー受付してゼッケンと参加賞を受け取ります。そして、諸々準備をして出動態勢を整えていきます！

かずき

早くエイドに来たのは選手として参加している友人はもちろん、ペーサーやサポーターとして参加している友人に会うためでもあります。

初めて自分自身が参加した2019年大会は100マイルの部に出ている友人はあまりいなかったので、この4年で交友関係が拡がったのはもちろん、長距離レースに参戦されている方が増えているのを感じましたね。

100マイラーの友人も何人も増えたよね！！

さっちゃん

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

選手が到着したのは「関門9分前」

到着想定時刻を過ぎても全然相方が来ない来ない💦（その間にたくさんの友人は無事到着）

かずき

連絡も全くないので、状況がわからない時間が過ぎていきました💦

まわりには同様のペーサーが何人も。。。暑さの影響もあり、多くの方が苦戦している様子です💦

物凄く暑かったものね。。。

さっちゃん

いよいよ関門時刻が近づき、いよいよダメか？！と思った瞬間、ようやく姿を現しました！！！

速報みて、こっちもホッとしたよ(;^_^A

さっちゃん

関門時刻から15分後にリスタートすればOKなシステムなので、短い時間で準備をしていきます。

時間ギリギリに出発すれば良いと思ったのですが、相方言うに「モルテン」だけ持ってすぐ出る！と。。大丈夫か？！と思ったけど、そこは選手のコトバを信用して。。。（これは完全に判断ミスだったとは思います💦）

かずき

とはいえ、掛け水はしっかりして、すぐ食べられそうな補給を行なってから出発しました。

黒姫出発！

エイド出発したらゲレンデを登っていきます。まずココは走れないので、一歩ずつ淡々と進みます。

かずき

2022年大会でも思ったけど、ボク自身が選手で走った時のペーサーさっちゃんがココを駆け上がろうとしたことはマジあり得ないと思いました(笑)

スタート直後元気よく出発しただけだよ～笑

さっちゃん

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

100km走ってきて身体は言うことを聞いてくれませんが、前を見て進んで貰います。

かずき

呼吸が浅くならないように、しっかり息を吐いてもらいながら進んでもらいました！

ゲレンデを登るとダラダラ続く林道に変わります。

林道でトラブル発生

林道に入り、熱中症の症状が出ているのが気になりました。

かずき

黒姫までの間でも熱中症の症状が出ていたと推測しています。

飲料用の水分とは別に、掛水用の水を持ってきているので、まずは身体にかけて、ミネラルを摂ってもらいます。

かずき

一気にミネラル補給するために、ウルトラミネラルタブレットを噛んでもらいました！

あとは随時エネルギー補給をしてもらいます。

空腹時って熱中症になりやすいものね。。

さっちゃん

かずき

ロクに補給も出来ていなかった印象だったのは気になりました。。。

林道に入って一度は調子が戻りましたが、脚が言うことを聞かないのか徐々にパニック気味に😵‍💫🧠うまく落ち着かせることができず、その後は動けなくなってしまいそのままDNFとなりました。。

今回のDNF後の流れ

スイーパーにゼッケンを1枚回収されて正式にDNFが確定。マーシャルの方と合流し、症状が落ち着くのを待ちます。落ち着いてきたらスイーパーとマーシャルの方と一緒にクルマで黒姫エイドに戻りました。

かずき

DNFしたあとから雨が強くなったので、結果的にはあのタイミングで辞めて正解だったんだろうなって思います。

雨の信越五岳は大変だろうなって思います。

さっちゃん

黒姫エイドの救護で落ち着くまで休ませてもらいました。しばらくして状態が落ち着いてきたので、宿の方に拾ってもらい、そのまま宿に戻りました。

食料難民になりかけた

レース終わったあとの晩御飯は一律ナシになっています(^_^;)

かずき

元々、レース後のシャトルバスで立ち寄るコンビニで買うつもりでした(^_^;)

念のために持ってきていたカップラーメン1つだけありましたが、昼ごはんもほぼ全く食べていない状態だったので当然足りるわけはなく……😓（エイド食を楽しみにしてたしね。笑）

かずき

他にあるのはレース中に使おうとしていた「ジェル」ばかりでした(^_^;)

今回たまたまクルマで選手のサポートをしていた友人と連絡が取れたことで事なきを得ましたが、保存の利く食料はもう少し持ってくるべきだったのかもしれません。

クルマがないと自由が利かないからら尚更だね(^_^;)

さっちゃん

かずき

クルマがあったら、エイドに先回りして他の友人の応援に出掛けた気がします。。

焼け食い？ぐらいしかする気が起きず、その後は早めに休みました。

翌朝、表彰会場へ

朝はしっかり寝て、相方も元気に復活！しっかり朝食も摂れるようになっていました。

朝食後に朝風呂に入り(笑)宿のクルマで表彰式会場に向かいます！

かずき

今年はアフターパーティもありました！

表彰式後は友人のクルマで黒姫駅に落としてもらい、帰路につきました。

かずき

電車のタイミングが合わなかったので、駅前のお店で軽食を食べて待ちました！

黒姫駅→長野駅と移動し、あとは新幹線で東京へ戻ります！

かずき

連休で指定席は満席(^_^;自由席で戻りました。

食べてばっかりだね(笑)

さっちゃん

帰宅後はさっちゃんと反省会をしました🍺

なお、私はFTR100の試走に繰り出していました！

さっちゃん

この投稿をInstagramで見る

中野 沙知(@runninghigh42.195)がシェアした投稿

レースの振り返り

2年目の信越五岳ペーサーは残念ながらミッション失敗でした。バックル持って帰って欲しかったですが、また次の機会にチャレンジして貰えたら、と思っています。

反省、課題

今回なぜ全然ダメだったか。あくまでボク目線からになりますが、振り返ってみようと思います。

かずき

一言で片付けると「準備不足だった」かな、というコトバに周約されると思います。

準備不足といっても、富士登山競走やサロマ湖100kmも出場されていたので、トレーニング自体の不足はなかったと思います。問題は「信越五岳」の100マイルの制限時間33時間がいかにタイトスケジュールか、という認識とそれに対する心構えや対策や、情報共有の部分です。

かずき

あまり比較は良くないとは思うものの、2022年大会前と比べると大会までの準備が少なかったと感じることが多々あるのは否めませんでした(^_^;

私から見ても、2022年の方が準備段階で色々やっていたと思うかな。。。。

さっちゃん

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランを100マイルペーサーとして走った記録と記憶

事前の一緒に走る機会を作れなかった

相方が四国在住の方なので、一緒に走る機会を設けることは難しかったです。

かずき

登り下りの得手不得手、どれぐらい引っ張っても大丈夫か、などペーサーをする上ではとても大事な情報です。

確かに、一緒に走った経験がまともにないと、相手のクセや特徴がわからないよね(^_^;

さっちゃん

実際2022年の時は一緒に練習で走った経験がレース中に生きていました！走力が近かったり、一緒に練習している機会が多ければ神経質にならなくても大丈夫だとは思いますが、そうでない場合は何か他で補う必要があったと思います。

関連

【トレイルラン】真夏の暑い時期に美味しい城山カキ氷を高尾山を回避しながら目指す高尾トレラン[約25km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に武蔵五日市駅を拠点としたオーバーナイトトレランを実施しました！[約50km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に高尾でオーバーナイトトレランを実施しました！[約40km]

事前のMTG不足＝情報共有不足

一緒に走れなかった分、連絡を密に取って情報共有出来ていれば良かったのですが、そこまで多くは出来ませんでした。

かずき

直接会わなくても、今はzoomやSNSといった手段は多いですからね！

あくまで個人的な意見になりますが、MTGに関しては「選手主導」でやるべき事項だと思うので、あえてこちらからアプローチしませんでした。ただ、選手側からのアクションがあまりないとペーサーの不安は大きくなる日々だったのは否めません。

ペーサーに限らず、サポートの方も同じことが言えるね(^_^;

さっちゃん

また、今回パニック症状が出て動けなくなりましたが、DNF後に宿の方との会話した（※相方と宿の方の交流は長いらしい）中で発覚した事実ですで「パニック症状は元々起きやすく、クスリを服用することもある」とのこと。こういった大事なことを共有出来てなかったのは非常にマズかったですね。。。

かずき

当然のことながらマーシャルの方にも「パニック症状とかは出やすい方なの？」とも聞かれましたが、そこは即答できませんでした(^_^;)

具体的なタイムチャートの共有をしていなかった

昨年の相方「ゆりさん」の実績を基にイメージした、ということは聞かされていたのですが、具体的なチャート表の共有は出来ていませんでした。昨年の経験があったので、まだ良かったと思いますが、信越五岳未経験者がペーサーだったら共有なしは厳しかったんじゃないかな、、、と思います(^_^;)

私だったら情報共有なしは厳しいと思う。。。。

さっちゃん

すぐ見れるところに情報がないのは厳しいので、行きの新幹線の中でスマホ表示できるようにメモを作りました✍

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランを100マイルペーサーとして走った記録と記憶

エイドワークの共有不足

信越五岳トレイルランはとにかく時間がない＝制限時間が短いレースなので、完走目標の選手にとってエイド滞在時間短縮は最大の肝になると思います。

かずき

ペーサーがエイドワークの手伝いをすることでエイド滞在の短縮は可能だと思います。

今回のミスは「ドロップバックに何が入っているのか、共有がなかった」こと。元々どうする予定だったのかわからないと手伝うにも手伝えません。。苦笑

これも一緒にロング走の練習をしていたら、色々作戦練れたかもしれないね。

さっちゃん

熱中症対策不足？

相方は2022年大会に参加した際も猛暑にやられ、黒姫エイド一つ前の池の平スポーツ広場エイドでDNFだったとと聞かされています。このときの原因や考えられた対策は共有されていませんので何とも言えませんが、2年連続で同じ状況に陥ってしまった点に関しては何かしらの対策不足はあったと感じています。

これも事前に一緒に走る機会があったら打開策を見出せたかもね。。。

さっちゃん

レース中、もう少し何か出来なかったのか？

タイムチャート表が共有出来ているという前提で予定時刻から大幅に遅れたり、その他何かトラブルが起きてしまったら随時連絡を取り合うことで何か手助け出来た可能性があります。（もちろん、睡眠中の真夜中に連絡あっても厳しいけど。苦笑）

かずき

今回の熱中症の原因は昼間の灼熱の暑さ他ならないので、ボクだったら「関川にドボンで対処」かな、と思います（そんな助言も出来ます）

順調だったら「順調！」って連絡あるとイイものね！

さっちゃん

連絡は文字に起こさなくても「ボイスメッセージ」を活用すれば選手自身の負担もほぼないと思います。

というか、ペーサーの人選ミスだったのでは？！

ここまで思い付くことを色々挙げていましたが、そもそも論として今回の相方のペーサーとボクの性格が合っていなかった？！って思う部分も多々ある気がしています。

かずき

その性格が災いしてフォローがうまくいかなかったのあります。（対応の引き出しを増やさねばならないという自分自身の課題でもある。。苦笑）

どちらかというと、ストレートにガンガン言うタイプだもんね(^_^;（たぶん、私はその方が合っているタイプ）

さっちゃん

相性ってあると思うので、それも含めてのペーサーな気もします(^_^;

2年連続でペーサーとして参加して感じたこと

今回のレースを通して、どんな方がペーサーに適任なんだろう？ってふと思ってしまいました。

かずき

要素は色々あると思いますが、第一条件は「走力ではない」と思います。

やっぱり、いつも一緒に走っている方同士がお互いをのことを知っていて1番イイんだろうなって思います。

さっちゃん

そして、走力の違いが大きければ大きいほど感覚の擦り合わせは必要な気がします。

かずき

記録や順位狙いの選手と完走目標の選手の攻めどころは違うことが多いと思います。

例えば、黒姫エイド先の林道エリア。記録や順位を狙っていったらココはしっかり走れないとお話になりませんが、完走目標の選手の場合はしっかり走るには暑くなっている時間帯なゆえに走るだけだと潰れてしまいます。（このことは2022年大会時に一緒に走りながら認識していって、思考を切り替えていきました。苦笑）

この林道は貯金を崩しながら耐えてる区間と割り切り、マイナスを最小限に食い止めて涼しくなってから取り戻すという作戦がイイのかもね。

さっちゃん

かずき

走力が近いと「攻めどころ」「耐えどころ」のイメージも近いと思うので、感覚の擦り合わせもラクな気がします。

あくまでペーサーは選手のチカラを後押しはできるけど、基本的にはペーサー自身の能力を超えることの手助けは出来ないので、そこは忘れてはいけないポイントかなと思います。

引きずり回すにもその耐えられるそもそもの体力は必要だしね(^_^;)

さっちゃん

あとはペーサー経験者、信越五岳完走者の方がレースそのものをわかっている分、一緒に対策を立てて行けるのかな、と思います。（身近にそういった方がいるとイイですね★）

また信越五岳に参戦してみたい？！

大会会場に来ると、再び信越五岳100マイルにチャレンジしたい気持ちが湧いてきますが、最近の夏場の暑い状況が続いていることを考えると、なかなか練習を積んだりコンディションを整えるのは大変だなぁ、、、と思います(^_^;（暑いのは基本弱い。。。）

あとは仕事との兼ね合いのバランスもあるよね。

さっちゃん

「チャレンジしたい！」ってう気持ちは色々噛み合ったタイミングで来ると思うので、それまではまた機会があったら「ペーサー参戦」が現実的かな、とか思っています。（次はさっちゃん選手の番？！）

そのときが来たら、頑張ります！！！

さっちゃん

信越五岳トレイルランニングレースは関門など色々キツイ要素はたくさんありますが、挑戦し甲斐のあるレースだし、ゴールは他のレースでは味わえない瞬間が待っていると改めて感じました。走り切らないと見えてこない世界ってあると思いますので、機会がある時はぜひチャレンジしてみてくださいね★

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

この投稿をInstagramで見る

中野 一樹｜山を駆ける鍼灸師｜かずきのウェブサイト管理人(@kazu.runlog)がシェアした投稿

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日、2023信越五岳トレイルランに向けた準備として「必携装備・推奨装備・当日の服装」について書きました！今回は補給食について書きます📝

関連

【トレランレース】2023信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備①[必携装備・推奨装備・当日の服装]

エイド提供品は事前に公開

エイド提供品は事前に公開されています📢

かずき

補給の作戦の参考になると思います！

信越五岳は色々提供されるから、エイドが楽しいよね♫

さっちゃん

かずき

エイドでしっかり補給しながら、選手と共に動く時間を想定して行動食を準備していきます。

エナジージェル系

ボクの補給食の中心はジェルです。その中でいつも使う慣れたモノを選んでいます。

①オレは摂取すエナジー

2023年5月にリリースされたばかりの「オレは摂取す」のエナジージェルです！

かずき

発売直後から使っています！

ショートレースはもちろん、彩の国100マイルや志賀高原100といったロングレースで使っても身体に負担なく補給できていますので、非常にオススメです！

味はピーチ味です🍑

さっちゃん

かずき

飲む感じに補給できるので、胃腸の負担にならないと思います！！

オレは摂取す エナジージェル 全4味セット(グレープフルーツ/はちみつレモン/グレープ/ピーチ) マラソン 補給食 ジェル ランニング 補給食 フル マラソン 補給食

¥1,380 (2026/06/15 10:07:35時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです★

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

関連

【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

福壽堂秀信 ANDO_

¥1,332 (2026/06/15 11:06:43時点 楽天市場調べ-詳細)

• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

さらっと飲める羊羹　ANDO10本(無塩×5、有塩×5）入り

¥2,304 (2026/06/15 06:41:38時点 楽天市場調べ-詳細)

• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

③メダリストエナジージェル

昔から愛用しているエナジージェルです！

かずき

グミ感があってしっかり咀嚼して補給します！

味が4種類あって変化させながら補給できるので非常に助かります！（今回はアップル、コーヒーの2種類）

かずき

いつもはぶどう味🍇も用意しますが、自宅の在庫切れでした😓

コーヒー味はカフェイン入りですね！

さっちゃん

なお、スタート会場にはメダリストブースの出店がありますが、ボクは黒姫直行なので今回の調達も難しい状況なのが非常に残念です💦

関連

【レビュー】毎回レースでは “ 必ず ” お世話になる携帯補給食「メダリストエナジージェル」

メダリスト　エナジージェル

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す
• 公式オンラインSHOP
• かずきのブログ記事

お菓子

ジェル以外の補給アイテムを少し持ちます！

かずき

今回はラムネとカリカリ梅です！

しっかり噛むことで、眠気覚ましと唾液を出すことに繋がりそう！

さっちゃん

友達にもお菓子系を持つ方は多く、色々聞いた例では下記のようなものが挙げられます。

ミネラル系

信越五岳の昼間は暑くなり、発汗が増えることが予想されます。水分だけでなく、随時ミネラル補給ができるようにします！

①メダリスト塩ジェル

2021年の夏にテスト販売されていた頃から使っているウチのレギュラーアイテムです！

かずき

ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！

サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！

さっちゃん

ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★

関連

【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

メダリスト 塩ジェル

¥3,240 (2026/06/15 05:39:17時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

②ウルトラミネラルタブレット

5月に出場したトレニックワールドin彩の国で初めて使ったミネラル補給アイテムです！500mlの水にタブレット2粒溶かして使います！公式サイトによると、2粒使用で「ナトリウム500mg、カリウム410mg、マグネシウム15mg、リン32mg」一気に補給出来ます。

かずき

タブレットがシュワシュワ溶けていくのが不思議です！

水さえあれば簡単に作れるので、エイドでドリンクを作ることが多い長距離レースでの使い勝手は抜群です！

特にサポーターが不在の方に使って欲しいですね★

さっちゃん

なお、タブレットをそのまま「ガリッ」と噛んで補給することも可能です。脱水度合いがヒドい場合はワイルドな方法もありかも？

③経口補水パウダー ダブルエイド

本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しています。

かずき

ボクは暑さに弱く汗っかきなので、暑いレースはエイド水を500ml近く一気に飲んでしまうことがあります(;^ω^)

大量の水分補給をするので、結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多い気がします。

五洲薬品　経口補水パウダー　ダブルエイド

¥1,000 (2026/06/14 20:54:17時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

アミノ酸系

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

①オレは摂取すリカバリー

こちらも待望の新商品！この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合ってトコロが衝撃です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

珍しいゆず味。スッキリ元気になりそうで楽しみです✨

さっちゃん

オレは摂取す リカバリー ゆず味

¥432 (2026/06/15 10:07:36時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

②アミノダイレクト

BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。

かずき

比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！

今回はエイドで補給しようと考えています！なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

関連

【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

アミノダイレクト5500

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す
• 公式オンラインSHOP
• かずきのブログ記事

③スーパーメダリスト

アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！

かずき

眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みして使います！

粉が多いので、むせないように注意です(苦笑)そして、こちらも角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

関連

【モニターレポート】カフェイン&BCAA配合！ここぞというタイミングで摂りたい「スーパーメダリスト9000」

スーパーメダリスト9000

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す
• 公式オンラインSHOP
• かずきのブログ記事

カフェイン、その他

眠気覚ましにカフェインのカプセル錠&ステックコーヒー、胃腸に不調を感じたとき用に御岳百草丸を準備しておきました。

できることなら、使うことなくレースを終えたいところですね！

さっちゃん

カフェインの方は小さな袋に入れ直して持ち運びます！

【第2類医薬品】御岳百草丸分包 20包 2個セット【定形外郵便】【送料無料】

¥1,526 (2026/06/15 05:39:19時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

カフェイン100PLUS

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

なお、カフェイン錠は事前にカフェイン抜きをしておいた方が効き目がイイように感じます。

かずき

完全にカフェインなし生活はツラいので、いつもカフェインレスコーヒーを活用して誤魔化しています😅

カフェインレス珈琲

¥4,799 (2026/06/15 00:33:11時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

スティックコーヒーは別途持参するミニサーモスを活用することで、温かいコーヒーをいつでも飲めるようにしておきます。

AGF ブレンディ インスタントコーヒー スティック(2g*100本入)【ブレンディ(Blendy)】[スティックコーヒー]

¥2,484 (2026/06/14 19:44:19時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

サーモスミニ 150ml

¥2,190 (2026/06/15 14:31:30時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

事前の補給アイテム

レース前に補給しようと考えているモノです！

①オレは摂取す

アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。

走り出す前のエネルギー補給にもオススメです★

さっちゃん

かずき

もちろん、ゴール後にも摂取予定です！

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

¥480 (2026/06/15 03:50:32時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

②オレは熟睡す

疲労回復に睡眠は不可欠！！睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。

オレは熟睡すを飲むとグッスリ寝ることができています！

さっちゃん

③ランショット

コラーゲンペプチド5,000mg配合された運動後の補給用に開発されたケアドリンクです！サッパリとしたシトラス味で非常に飲みやすいです！

かずき

クエン酸効果か、飲むとシャキッと元気になります！

シャキッと刺激が入るお蔭か、眠くなりかけた時に補給すると眠気が飛ぶことが多いです！（カフェイン入っていないのに不思議。。。）

関連

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

④スマッシュウォーター

移動中の電車の中やレース当日の朝にしっかり補給して走り出そうと考えています！

スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！

さっちゃん

凌駕スマッシュウォーター（10本入り）

¥2,376 (2026/06/15 00:25:23時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

身体のメンテナンスも是非！

トレーニングを積み重ねて感じる疲れやダメージを残したままスタートラインに立ってしまうと、チカラを発揮しきれなかったりすることがあります。。

かずき

練習を積んだわりには結果がついてこない、、、といった経験あったりしませんか？（ボクは何回もあります。。苦笑）

また足首や膝など、どこかに不具合を抱えた状態で走り出してしまうと途中で悪化したり、最悪途中棄権の決断を下さなければならないこともあります。

痛み止めに頼るのも避けたいですね。。

さっちゃん

身体のメンテナンスの基本は「休養・睡眠・栄養」だと思いますが、それに加えてマッサージや鍼治療を加えてみるのはいかがでしょうか？

かずき

筋肉の状態を良くしてスタートラインに立つことで最高のパフォーマンスを発揮することが出来ます！

私はいつもレース前には時間を取ってマッサージをしてもらっています！（ありがたや～～m(__)m）

さっちゃん

普段は「トレイルラン愛好のマッサージ師・鍼灸師」として身体のコンディションを整えるサポートをしています。JR神田駅至近の「しらとりスポーツサポート」というところでマッサージ・鍼治療を担当していますので、お仕事やお住まいが近い方は是非立ち寄ってくださいね！（ネット予約対応）

しらとりスポ―ツサポートのHPを覗いてみる

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日、秋のレース1発目に多摩川源流トレイルランに出場しました！次は2022年に引き続き、信越五岳トレイルランニングレース100マイルペーサーです！

関連

【トレランレース】2023年9月開催！第15回多摩川源流トレイルランに出場しました！[GPS計測:約20km]

ペーサーも選手と同じ必携品を携帯する必要性があるので、早め早めに準備をしていきました！今回はその準備の様子を記事にしていきます。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

必携装備

必携品は11項目設定されています。1つ1つチェックしながら準備していきます！

100マイルレースにしては比較的少ないね！

さっちゃん

かずき

少ない分、天候に応じて必要なモノは追加する必要があると思います。

なお、2022年にペーサーをした際に準備したモノは下記リンクよりご確認くださいm(__)m

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備①[必携装備・推奨装備]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備②[携帯補給食編]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備③[当日の服装編(予定)]

②水分と補給食

エイドで随時補給するので、ソフトフラスクを使います！（飲料用に500ml×2本、掛水&予備用に250ml×1本）

かずき

予備は自分自身のためというより、選手用の保険みたいなモノですね。

ペーサーが走る黒姫エイド以降はエイド間で長い区間はないので1Lあれば足りるとは思いますが、余分に所持していた方が色々対応出来ると思っています。

250mlのモノは小さいから邪魔にもならないしね！

さっちゃん

サロモン ソフトフラスク 500ml

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

サロモンソフトフラスク 250ml/8oz

¥1,399 (2026/06/14 22:56:58時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

補給食に関しては別途記事にまとめます📝

⑤マイカップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！

かずき

今回はゼッケンベルトに吊るそうと思っています！

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

¥480 (2026/06/15 03:50:32時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑥ポイズンリムーバー

コンパクトでサッと取り出しやすいモノを携帯します。

2023年の夏も蜂被害は結構あったから気を付けないとね。。。（幸いウチはやられていない）

さっちゃん

ポイズンリムーバー　ドクターヘッセル

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑦サバイバルブランケット

緊急時や防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います！

かずき

基本使う機会がないので、たまにチェックしないと劣化してて使い物にならないってことがあります。

いざ使う時って大変な状況下だと思いますので、その時にしっかり使えるように準備しておきます。

SOLヒートシートエマージェンシーブランケット 1人用 ブランケットタイプ

¥990 (2026/06/14 22:56:59時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑧レインウェア上下

レインジャケットは軽量でコンパクトになるタイプと耐水性最強なシェイクドライのタイプと2つ用意しています。

かずき

天気予報関係なく両方とも持つ予定です。

ノースフェイス　ハイパーエアーGTXフーディ

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

コンプレスポーツ　ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 ジャケット

¥29,700 (2026/06/14 19:09:23時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

いつもなら雨予報がなければシェイクドライのタイプは携帯しませんが、天候など最悪の事態になっても対応できる備えはいつも以上にしておこうと思います。

寒くなった時はレインジャケットを二重で着ると温かいですよ😊

さっちゃん

レインパンツは軽量かつコンパクトになるコンプレスポーツのモノを使います！

かずき

シューズを履いたまま着脱可能なので非常に便利です！

なお、シェイクドライのレインウェアとレインパンツはそれぞれスタッフサックに収納し、コンパクトに収納できるようにしておきます。

⑨着替用の長袖ベースレイヤー

着ているシャツの上に長袖のシャツを着ると非常に温かいです！脱ぎ着しやすいように、ハーフジップタイプのpatagoniaの長袖を用意しています！（※商品名は不明。。）

かずき

スタッフサックに収納し、コンパクトに出来るようにします。

スタッフサックは収納するモノの大きさの合ったサイズを使い分けると荷物がコンパクトになります！

⑩ライト2個およびそれぞれの予備電池

ヘッドライト「NEO10R」とハンドライト「MT10」を使います！（※ともにレッドレンザー/共に廃盤）

電池が共通なので、交換も楽ちんです！

さっちゃん

推奨装備

公式サイトには必携装備とは別に推奨装備も掲載されています！

かずき

必要に応じて準備していくとイイと思います！

①コースマップ、コンパス、GPS機能付時計

GPSウォッチは2023年春に買い替えて使っている「COROS APEX 2 PRO」です！

かずき

バッテリー持ちがよく、重さが気にならないのでとても気に入って使っています！

トレランだけでなく、ロードでも使っています！

さっちゃん

コースGPXデータはHPに公開されています。そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

かずき

GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。

関連

COROSへのGPXデータの取り込み方法[例:志賀高原100大会コース&エイドポイントの登録]

関連

ジオグラフィカへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

ジオグラフィカ | 登山用GPS

keiji matsumoto無料posted withアプリーチ

GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

関連

GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

関連

SUUNTO 9 PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]

④手袋(フィンガーレスでないもの)

基本的にトレランではフィンガーレスの手袋を着用するようにしています！（※暑いときは適宜外します）

かずき

仕事柄（マッサージ&鍼灸）手を守ることはマストです！

ペーサーが合流する黒姫エイド以降は危ない下りトレイルはほぼないので、よほど寒くならなければ着用は最小限で済みそうです。

Black Diamond(ブラックダイヤモンド) トレイルグローブ

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

フィンガーレスの場合、悪天候になった場合は防寒面では心許ないので、別途撥水性のある手袋を携帯する予定です！

かずき

時期的に防水タイプでなくても大丈夫かな、とは思っています。

もちろん、超悪条件になりそうな予報が出た場合は順次対応出来るモノに差し替えます。

ファイントラック　ラピッドラッシュグローブ

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑥ファーストエイドキット

特別規定があるわけではありませんので、個人の判断でチョイスしていきます。

• エマージェンシーシート
• キネシオテープ
• バンドエイド（大きめ、小さめ）
• ガーゼ
• ハサミ、ピンセット、爪切り
• 予備コンタクト、コンパクトミラー
• アルコール綿
• 洗浄綿（ノンアルコール）
• 鍼
• 安全ピン

アルコール消毒綿

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

クリーンコットン ベビー(40包)

¥608 (2026/06/15 05:39:24時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

PAAGOWORKS　W-FACE POUCH 1

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑦現金

信越五岳は自販機等の購入は不可なレースだったと思いますが、最低限のお金は携帯する予定です。

かずき

必携品に入っている保険証も含め、トレイルバンクに収納し携帯予定します。

関連

【レビュー】ミニマリストにもオススメ！アウトドア活動に便利な財布「TRAIL BANK（トレイルバンク）」を使ってみて

トレイルバンクS

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑧フラッシュライト

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。

Salerno(サレルノ) LEDクリップライト

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑨熊鈴

自分自身以上に選手のために。真っ暗闇の中では鳴らしておく方が安心感ありそうです！

かずき

ワンタッチで消音できるモノを使っています！

東京ベル(TOKYO BELL)

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑩その他装備品

その他に必要そうなモノを追加します！

私だったら日焼け止めも入れると思う～！

さっちゃん

ⅰ）バンダナ

主に寒くなった際、首元を温めるのに使います！

2019UTMFの極寒エリアで凄く助けられました！

さっちゃん

最近はコンプレスポーツのモノをよく使います！

かずき

お気に入りで色違い3つ持っています(笑)

ⅱ）充電器およびケーブル

カメラや地図アプリを開くなど、スマホを使う機会は増えると思いますので、軽めの予備バッテリーは準備しています。

ⅲ）サーモスの保温ボトル

軽量でコンパクトな保温ボトルです！寒くなった時やお腹を温めたい時などにエイドでお湯をもらって携帯出来きるので、1つあると便利だと思います！

お腹が冷えると胃腸トラブルも出やすい気がします！

さっちゃん

かずき

ミニサーモスは2022年大会でも大活躍でした！

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランを100マイルペーサーとして走った記録と記憶

サーモスミニ 150ml

¥2,190 (2026/06/15 14:31:30時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

ⅴ）目薬

ボクはコンタクトユーザーなので、適宜目薬を挿さないとツライくなります💦視界が定まらないのは非常に危険なので、トレランの時は必ず携帯するようにしています！

かずき

眠気覚ましとして使う時もあります！

コンタクト用のクールタイプを持ち運びます！

【第3類医薬品】 スマイルコンタクトクールフレッシュ（12mL）〔目薬〕

¥328 (2026/06/15 13:59:10時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

当日の服装や装備

最終的には当日の天候次第になりますが、今回は基本的に短パン・Tシャツスタイルでいく予定です！

①Tシャツ&短パン

自分自身のレースは余程のことがない限りノースリーブで走りますが、今回は途中着替えなしで夜間走もあるので半袖Tシャツで走ります！

かずき

肩の袖がある･なしで体感温度はだいぶ違いがあります。

今回はTシャツ:コンプレスポーツ、短パン:TANNUKIです。

かずき

アンバサダーとしてコンプレスポーツアピールしていきます(笑)

TANNUKIの短パンはポケットが使いやすく、撥水性も高いので重宝しています！

さっちゃん

関連

【レビュー】タウンユースにも活用できそうなオシャレで機能性抜群「TANNUKI＜タヌキ＞」ランニングウェア

コンプレスポーツ パフォーマンス SS Tシャツ

¥9,240 (2026/06/14 16:13:56時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

②ドライウェア：ZEROFIT「ドライウィーブ スリーブレスクルーネック」

ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、真夏のショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。

マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！

さっちゃん

かずき

山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

参考

高さ（標高）と気温の関係 ｜お天気.com

お天気.com

信越五岳のペーサーとして走る時間帯はお昼～夜中です。かなり温度差が大きくなるので、汗冷えには気を付けたいところです！

かずき

今回はサポーターが不在なので、スタートしたらすべて自分たちで対応するしかありません。

場合によっては着替え用も用意することも視野にいれないとね！

さっちゃん

なお、こちらの製品は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いので色々な方にオススメしています。

③インナータイツ：Compressport「オキシジェン アンダーコントロール ショーツ」

アンバサダーを務めるコンプレスポーツのタイツです。適度なサポート力があり、速乾性が高く、汗や雨で濡れても気にならないため快適に走れます！

④サンバイザー：Compressport「スパイダーウェブ ヘッドバンド」

こちらもアンバサダーを務めるコンプレスポーツのモノです！とても軽量で素材が柔らかく締め付け感がないのがお気に入りです！

かずき

お気に入りで色違い3つ持っています(笑)

ツバを後ろにまわすとヘッドバンドのようにも使えます！

⑤アームカバー：Finetrack「ドライレイヤーウォームアームカバー」

気温変化の調整に真っ先に使うのがアームカバー。ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

ポケットに入れても邪魔になりません！

個人的には雨に打たれない限り、Tシャツとアームカバーで夜も乗り切れると思っています！（※2022年は夜の戸隠エイド滞在&エイド出発直後以外はTシャツとアームカバーでした）

⑥手袋

ボクの仕事（マッサージ、はり）は手が命なため、必携等々関係なくトレラン時には手袋はマスト。基本着用して手の怪我は絶対にしないよう気を付けています！（※暑い日は状況に応じて外します）

特に下りでは手袋を着用していると安心ですね！

さっちゃん

かずき

信越五岳で言えば、林道やゲレンデ、そしてロードの暑い時は外すと思います。

⑦カーフタイツ：Compressport「R2 オキシジェン カーフスリーブ」

とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！

かずき

鋭利なものへの耐久性が低いので、そこは要注意です！

⑧靴下：TABIO「レーシングラン五本指・メリノウール」

靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。2022年4月からタビオの5本指でメリノウール素材のソックスを使っています！

かずき

丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています！

TABIOの靴下は総じて耐久性が高いので、長く使えています！（全然穴が空いていません）

公式オンラインショップで覗いてみる

⑨トレランシューズ：Topo Athletic「MTN RACER 2」

最近お気に入りのトポアスレチックのトレランシューズの中からMTN RACER 2を選択。

かずき

クッションあってグリップ力抜群です！

トポのグリップ力は安心して走れますね！

さっちゃん

なお、執筆時点で後継のMTN RACER 3が発売中！ぜひコチラも使ってみたいです！！

トポアスレチック/Topo Athletic MTN RACER 3（エムティーエヌレーサー3）メンズ トレイルシューズ【送料無料】[トポアスレティック/topo/トポ/トポシューズ/トレッキング/登山/男性/靴]

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

⑩ザック

今回はトレニックワールドin彩の国100マイルでも使用したRab「Veil 6L」を使います！

かずき

見た目以上に色々入ります！

Rab Veil 6L

¥25,300 (2026/06/14 23:58:10時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

次は補給食について書きます！

関連

【トレランレース】2023信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備②[補給食]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2022年出場レース中、自分にとてもインパクトのあった信越五岳トレイルラン100マイルのペーサーを経験の記録をようやく執筆できる余裕が出来ました(;^ω^)レースから半年以上経過していますがその当時残した記録や記憶を蘇らせながら記事にしています。

本当だったら早くまとめたかったところね(;^_^A

さっちゃん

なお、自分自身とっての信越五岳は選手としてチャレンジした2019年大会以来、2回目となります。

かずき

この時のペーサーはさっちゃんでした！

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

これまで準備編や移動編はまとめていますので、こちらも併せて読んでいただけると話がわかりやすいと思います！

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランに向けたタイムチャート表作成の資料作り[PDFからExcelにデータ出力]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備①[必携装備・推奨装備]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備②[携帯補給食編]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備③[当日の服装編(予定)]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランに100マイルペーサーとして参加しました！［移動編(前日～選手合流まで)］

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

ペーサーとして心掛けていたこと

2019年大会に出場した際、ペーサーさっちゃんに「こんなこともしてもらえていたら、＋αが出たよな～」と感じたことは全部やろう！と思っていました。

かずき

正直、あの時はラストの引っ張り以外はまともにしてもらった記憶がありません。。苦笑

かずき

これらにプラスしてサポーターへの連絡もおこないました！

その中で最も気にしないといけないと思っていたことは「補給漏れ」を無くすことです！

確かに、2日目に入るとボケーとして補給しそびれることあるもんね。。

さっちゃん

かずき

エネルギー切れは低体温はもちろん、注意力の低下や眠気を誘発しますからね。。

選手の補給ペースにもよりますが、少なくとも40分～1時間に1回ぐらいは確認する方がいいとは思います。

アラームを鳴らしてとかもアリかもね！

さっちゃん

あとは状況に応じてやることは増えていきますが、大会までに一緒に練習していたことを思い出しながらいけば大丈夫かなーと思っていきました。

かずき

大会前までに選手と一緒に走る機会を設けておくことはマストだと思います。

関連

【トレイルラン】真夏の暑い時期に美味しい城山カキ氷を高尾山を回避しながら目指す高尾トレラン[約25km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に武蔵五日市駅を拠点としたオーバーナイトトレランを実施しました！[約50km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に高尾でオーバーナイトトレランを実施しました！[約40km]

この一緒に走る練習を通して、走りの強みと弱みをしっかり把握し、走りやすいリズムや補給のことなどを共有しておきます！

一緒に走らないとわからないことって結構あるものね。

さっちゃん

また、レース当日に選手の質問されやすいことはイメージしておき、場合によってはメモを用意しておくとキャッチボールがラクかな、と思います。

かずき

エイドまでの距離は？とか、登りは残りどれくらい？は聞かれやすいと思います。

オススメはスマホのロック画面にペースチャート表を表示させるか、ラミネート処理しておいたペースペースチャートや高低図の所持が手軽でラクです。

かずき

このチャート表は選手と同じモノを用意しておくことが大事です！

ラミネーター A4

¥4,280 (2026/06/14 16:08:01時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

レース中の様子

100マイルペーサーは101km地点・黒姫エイドから合流します。

まずは黒姫まで！と思いながら走りました。

ユリさん

黒姫→笹ヶ峰

黒姫エイド直後はゲレンデの登り。ペーサーは元気ですが、選手は101km走破して疲労した状態で合流することを念頭に置いて走り出しましょう！

かずき

元気なら走れそうな登りですが、走られたら選手はツラい方がほとんどかと思います😅

なお、この登りをボクが選手で走った2019年大会の時、当時のペーサーさっちゃんは空気を読まずに駆け上がろうとしたのはさすがに有り得ないと思ってます(笑)

テンション上がって勢いよく走り出しちゃっただけですよー(笑)

さっちゃん

ここをペーサーで改めて通過した時、やっぱり走るもんじゃない！と再確認。。。

さっちゃん、さすがだと思います(笑)

ユリさん

ゲレンデを抜けると長い林道の登りパートがスタート！走れる方は一気に稼ぎたいところですが、ウチはひたすら速歩きに徹します！（※速歩きでも前の選手を抜く方が圧倒的に多かったです）

かずき

ユリさんは淡々と登るパートに強いので、ここで自信持って進んで貰えればと思っていました！

焦るユリさん

ここまで1人で奮闘してきた様子を聞きながら長い林道の気を紛らせようと思っていたのだけど、どうも落ち着きがないユリさん。。というか、長年付き合いあるけど、ここまで半泣きで動揺してるユリさんを見たことがない？！

完走できる？大丈夫？！と心配でした🥹

ユリさん

かずき

当初組んだタイムチャートよりは若干の遅れはあったけど、許容範囲なんだけどなぁ。。。

あとあと振り返ってみると、黒姫まで間に合わなかったらどうしよう、、、ってのがプレッシャーになっていたのかも？

だって、黒姫の関門に間に合わなくてペーサーの出番ないこともあるか聞いたこともあったし💦

ユリさん

時間に余裕はあっても精神的な動揺大きい状態では余計な消耗を招くので、まずは落ち着いてもらおうと思いました。。

かずき

大丈夫、このままで全く問題ないから！

たぶん、このコトバはこの林道で何回も発した気がします😅

とはいえ、実感が湧かないとなかなか冷静にはなれないよね。。

さっちゃん

事実、黒姫までの途中で㌔9分がやっとだったところもあったんだもん💦

ユリさん

一応断りを入れておくと、万が一このペースが間に合わなそうだったら急かすのは言うまでもなく………😅

かずき

なお、このときのペースは前を進む選手を何人も抜いているほどイイペースです🙄

この時にふと思ったのが、現時点での順位すら把握していないな、、、ということ。（黒姫エイド出発時で女性18位）

かずき

この時のペースを最後まで維持できれば30時間台でゴールできる可能性があったと思っています。

あまり順位のことは道中話すつもりはなかったのですが、これまでの走りには自信持って進んでほしかったので思わず叫ぶように喝をいれてしまいました。

かずき

ユリさん、これまで順位知ってる？黒姫まで18位で来たんだよ？！もっと自分の走りに自信持ちなさい！！

えぇ？！えぇ？！！えぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！（この時、自分が1番ビックリしたかも。。。笑）

ユリさん

なお、林道で一時的に順位は上がっていたので、この話をした瞬間で言えば15番手ぐらいだったかもしれません(^0^;)

最大の試練がスタート

こんなやりとりがあって無事？落ち着き出したユリさん。このまま順調に行けるか、と思ったのも束の間。。ここから試練の時間が始まりを告げます。。。

かずき

林道の先は下り基調のトレイルが続いて、集中しないと危ないところも通るから、少し早めにエネルギー補給しておこうか！

今、歯が痛くてジェル摂りたくない。。。

ユリさん

かずき

あれ、黒姫前の池の平エイドで歯磨いてスッキリしておく予定じゃなかったっけ？？？

このとき感じた違和感が徐々にイヤな方向を予想していきます。。

かずき

ジェルとか甘いやつじゃなくてイイよ！固形物あるよね？？

今、ジェル以外の固形物全然ない💦

ユリさん

かずき

待てよ、、ユリさんって元々ジェル多用するタイプではなかったような。。。。

ここで更に違和感が強くなります。。何気なく探りを兼ねてこんな事も聞きました。

かずき

これまでのエイドで色々あったよね？何が一番美味しかった？？

時間が惜しくて、エイド食は見向きもしないで来ちゃった💦

ユリさん

話を少し戻すと、ユリさんの合流前にサポーターのジュンジさんとやりとりした際、エイドではモリモリ元気に食べてたって話を聞いてたから安心していたけど、エイド食は全然摂ってなかったとは……🙄

かずき

ここまでの補給は何を中心に摂ってた？？

ここまで手早く摂れるジェルばかり摂ってきた💦

ユリさん

普段やらないジェル中心の補給を続けていて、見た目以上に身体の中ではダメージ受けてる印象を持ちました。

一晩超えると色々影響出てくるかもね。。

さっちゃん

まだ次の笹ヶ峰エイドまでは1時間以上かかる場所。この時はまだ補給出来そうだったけど、いつ補給出来なくなるかわからなそうだ、、、と感じました。

かずき

ユリさんは痩せ型でエネルギーの蓄えができるタイプではないと思いますので、元々こまめな補給がカギだと思っていました。

ここで補給できなくなってエネルギー切れになったら動けなくなるのは明白。。完全に補給不能なる前に何でもいいから摂らせないと、、という判断に至ります。

かずき

この状況にはユリさん以上にボクの方が焦っていたかもしれません😅

本当は塩っ気のある固形物を少しずつ摂ってもらうのが良かったと思いますが、残念ながらちょうどイイものは手元になく………💦（甘いモノばっかりでした😓）

選手にあげられるように、何か準備しておけば良かったね💦

さっちゃん

ないものは仕方ないので、今あるモノで対処するしかありません。とにかくこまめに補給してもらって、行動不能にならないように気を付けます。

かずき

無茶振り承知で、色々お願いしました！

ホント色々と無茶なコト言ってる……🙄（私はこんなコト言えないや。。。）

さっちゃん

とはいえ、この時のことを今振り返ると「色々無茶言ってごめんなさい」って感じです🙇苦笑

かずき

とりあえずサポーターが待つ笹ヶ峰エイドまで連れて行かなければって感じです😅

ひたすら登ってきた林道が終わると運が悪いと渋滞する可能性がある吊り橋まで下っていきます。ここのトレイルは少し危ない下りが挟みます。ここでエネルギー切れになっていると危険という考えがあったので、早めに補給させたかったのです。。。

かずき

吊り橋渡る頃にはかなり消耗が大きくなってた気がします🙄

吊り橋を渡ると急登があります。この登りを越えればだいぶラクになるのですが、エネルギーが切れてきた影響が出始めたか、足取りが重くなってきました。

かずき

本当は無理矢理でもエネルギー摂って欲しかったけど、それは厳しそうな感じでした。

状況が悪くなってきて早めにサポーターに連絡を取りたかったのですが、残念ながら吊り橋前後は圏外エリアです🙄

連絡を取るにも先に進むしかない状況だね😅

さっちゃん

登りが終わると比較的走れるトレイルが続きます。エネルギー切れ寸前のキツイ状況でしたが、ペースダウンして体温下がったら進めなくなるのでココは無理を承知で走ってもらいました。

もう無心でついて行きました。。

ユリさん

電波が入るトコロまで来たらサポーターへ連絡です📱（エイドまであと2kmぐらいのところでは電波入ったみたいです）

かずき

レース中の連絡はメッセージを打つだけでなく、ボイスメッセージも活用していました！

確かに、ボイスメッセージは要望伝えるのに走りながらでも出来るね！！

さっちゃん

しばらく進むと妙に騒がしい感じがしてきて、エイドが近いのかな？！と思いました🥹

かずき

エイドが見えた時はユリさん以上にボクがホッとしていた気がします😅

笹ヶ峰→西登山口

エイドに到着すると、ゼッケンナンバーだけでなく選手とペーサーの名前も読み上げてくれました！

名前を呼んでもらうと直接応援してもらってる感じがするね！！

さっちゃん

笹ヶ峰エイドは110kmの部のペーサースタートポイントでもあるので、集まっている人の多さはココが一番かもしれません。エイドの入口でサポータージュンジさんと合流します。

かずき

エイドを見渡すと、まだボリュームゾーンよりはかなり前にいる様子でした。

エイドに着いたらユリさんにはトイレに寄ってもらうついでに歯磨きもしてもらいました。

口の中がスッキリすると気分転換にもなるよね！

さっちゃん

その間にエイドでの自分自身の補給や水分の補充、そしてユリさんが食べれそうなモノをピックアップします！

かずき

…と言っても、食べられるモノは本人にしかわからないので、エイド食全部少しずつ掻き集めておきました😅

ユリさんと合流したら少し補給して貰い、一度寝てもらいます😪

この時「寝ちゃダメ！」って言われたらどうしようかと思ってました🥹

ユリさん

かずき

そこまで鬼じゃないけど💦苦笑

でも、私は2019UTMFで言われたことある(笑)

さっちゃん

休憩中に気を付けたこと

横になって寝る際、身体を冷やさないことが大切です！上を羽織ることはもちろんですが、脚が冷えるのも非常に良くないです！脚にはシェルでも何でもイイのでかけてあげましょう！

短パンだから横になったら冷えちゃうもんね！

さっちゃん

かずき

必要に応じて着替えをしてもらうのもイイかもしれませんね。

何分寝てもらったかあまり憶えていませんが、起きたら再び補給食を食べてもらいます。その時に即座になくなったのは笹ヶ峰エイド特製カレー？！

かずき

あれ？！ここに置いてたカレーってどうした？

さっき飲んだよ！！

ユリさん

やっぱり、カレーは飲み物！！(笑)

さっちゃん

胃腸やられてもカレーが補給できたのは大きかったですね！おかわりしたら再び横になってもらいました。

エイド出発の準備

しっかり補給できたので、ここから先に進めると確信できました！あとはどのタイミングで出発するかの見極めです。

信越五岳は制限時間が厳しいから長時間の休憩は難しいものね。。。

さっちゃん

とはいえ、ここまでの貯金があったのでかなり休めました！

かずき

エイド到着時刻は14:57で、これから夕方に向かって気温が下がって時間帯。夕方までエイドに滞在していると身体の冷えを誘って動けなくなると判断し、15:30には起こして出発の準備をしてもらいました。

次サポートが入れる戸隠エイドまでは約30kmの距離があります。途中エイドはありますが、戸隠までの行動食をしっかり確保しておく必要があります。

途中のエイド提供品が100%摂れるとは限らないもんね。

さっちゃん

ユリさんのザックの中にある摂れないジェル系補給食は全部置いていくことにし、摂れそうな固形物やパウチ系の補給食を詰め直します。

かずき

この先の補給の生命線になったのは「モルテン」でした！

「モルテン」はよく使っていて、個人的にとても相性がイイです！

ユリさん

モルテン MAURTEN DRINK MIX320

¥850 (2026/06/14 16:52:15時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

確か、ユリさんの所持していた2本の500mlソフトフラスクうち、1本はモルテンにしていたと思います。

水分補給しながらエネルギー摂れるのはイイね！

さっちゃん

出発前にホットカフェラテを飲んでもらい、軽くカフェインも注入☕

カフェラテ飲むと元気になるのです！！

ユリさん

完全回復していない中でエイドを出発するのは不安だったかと思いますが、ゴールを目指すにはドコかのタイミングで出発するしかありません。ゴールを目指すために、意を決してもらって前へ進み出しました！

かずき

まずは戸隠までしっかり送り届けなければ、と思いました！

笹ヶ峰エイドを出発すると、しばらく走れるコースが続きます。最初は速歩きからスタートし、走れる範囲で走っていきます。

かずき

走れると身体も温まるので、眠気も飛ぶとは思います。

誤算だったのはしっかり食べて身体が動いてきたことで、腸も活性化してきたこと😓笹ヶ峰エイドで補給出来たのもあったのですが、トイレが近くなってしまうというまさかの展開に。。

かずき

さすがにエイド以外のトイレポイントは把握しきれてなかったです💦

なお、大会受付の際に貰えそう大会MAPにはトイレ情報も記載されているので、走り出す前に見ておくといいかもしれません。

途中でトイレを発見したら立ち寄ってもらい、その間に現在地の確認やエイドまでどれくらいかかるかの予想など、合間の時間にこの先のことをイメージしておきます。

細かいことも色々してたんだね(°°;)

さっちゃん

かずき

この待っている間に100マイルの選手だけでなく、110kmの選手も通過していきました。

合流後は走れるところを淡々と走って進みます。乙見湖付近の階段を登るとトレイルに入るのですが、ココで雨に降られる事態に。。。。（すぐおさまったけど。。。）

かずき

ユリさんは元々寒いのが苦手なので、身体が冷えないとイイなぁ、、、と思っていたのですぐやんで助かりました！

西登山口エイドに「トイレなし」情報

林道に出たところにスタッフがいました。

次のエイドにはトイレがないので、ココにあるトイレに寄ってください！

スタッフ

ユリさんに尋ねたところ「大丈夫！」ってことだったので、先を急ぎます。（この判断ミスからのちに再び事件が起こる。。）徐々に日没が近付いてきたので「陽が落ちる前には西登山口エイドには着きたい！」と思っていました。

かずき

ボクはすぐライトを取り出せるようにウェストベルトに収納していましたが、選手はザックの中から取り出す状況になっていると思うので、できる限り作業はエイドでしたいところです！

個人的にオススメはコンプレスポーツの「フリーベルトプロです！（もちろん、この日も使用していました！）

コンプレスポーツ フリーベルト プロ

¥7,920 (2026/06/15 03:36:12時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

林道ではユリさんお得意の淡々と進むパワーが復活！これまでのロスをアッサリ帳消し、制限時間に余裕を持てるタイムに復活します！

胃腸が落ち着いていれば、林道はしっかりプッシュすることが出来ました！

ユリさん

エイド手前2kmぐらいから薄暗くなってきたので、ボクのライトだけ点灯！ユリさんのは使わず無事エイドに到着しました！

LEDLENSER(レッドレンザー) NEO9R

¥12,980 (2026/06/15 06:43:02時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

Ledlenser(レッドレンザー) MT10

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

西登山口→大橋林道

西登山口はウォーターエイドで計測はありませんでした！基本は水しかないので、エネルギー補給は大橋林道に行かないと出来ませんので要注意です！

2019年の時はホット粉飴を貰えた気がするけど、このときはなかったんだね！

さっちゃん

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

林道に設置してあるエイドというのもありますが、だいぶ混雑してきたなぁ、、、という印象でした。

かずき

この先は110kmの選手とも共走することになると思いました。

事件勃発

エイド着くや否や事件勃発！！( ﾟДﾟ)ユリさんが「トイレ行きたい！」と(゜o゜; ちょっと前に「エイドにトイレないよ！」って話してたのに。。。苦笑

かずき

この時悟ったのが、声掛け内容を全部アタマで把握して返事をしているわけではない、ってことです😓

そりゃー、眠くなったりで消耗してるから、とりあえず返事だけしてたって感じだったのかもね😅

さっちゃん

次あるトイレは6km先の大橋林道エイドです😅（本当にダメになったら携帯トイレを使ってもらうしかない。。。苦笑）

携帯トイレ　モンベル

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

とはいえ、何も補給せずにはこの先の登り（※西登山口からは登りトレイルが続きます）は越えられない。持ってきた補給食で補給してもらいます。

かずき

ダメ元でエイドスタッフに「お湯ありませんか？」と尋ねたら貰うことが出来ました！

ここでミニサーモスにお湯を貰って持参していたスティックを使い、ホットカフェラテを準備。ユリさんには持参してきたパウンドケーキを温かいモノを飲んで貰いながら補給してもらいました！

パウンドケーキはロングレースで携帯して補給しています！

ユリさん

ここだけ見ると、レース中の優雅なスイーツタイムに見える(笑)

さっちゃん

なお、ステックタイプのコーヒー系アイテムは携帯しやすいので眠気対策にもイイかなって思っています！

この先ミニサーモスを活用して随時温かいモノを補給できる状況にします！

私も胃腸やられた際は白湯に助けられたことがあります！

さっちゃん

寒いのが苦手な方や胃腸弱い方はサーモス携帯してエイドでお湯をもらう作戦は本当にオススメです！

サーモスミニ 150ml

¥2,190 (2026/06/15 14:31:30時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

あとはユリさんのライト準備を手伝います。

かずき

ペーサーがザックから取り出せば、選手がザックを下ろす手間なく準備できます！

ペーサーに取り出してもらいそうなモノは取り出しやすい場所に収納しておくとスムーズだと思います。

ライト以外だとシェルの出し入れする機会がありそう！

さっちゃん

準備が出来たらエイドを出発！エイド計測がなかったので、出発してからサポータージュンジさんに出発報告メッセージも忘れずに行ないます。

状況報告は大事だね！

さっちゃん

ナイトパートに突入

エイド出発後はトレイルの登りが続きます。ツラいパートですが、淡々と登っていきます！

かずき

このあたりは集団になっていました！

登り出してしばらくは薄暗い程度だったのでほとんど集団のライトで進めましたが、徐々に暗くなっていき100マイルの選手にとっては2回目の夜を迎えます🔦

かずき

眠気を誘いやすい時間帯になってくるので、注意が必要です。

しかしココは強いユリさん。2019年のボク自身はこの登りで睡魔にもやられてたから超苦戦して登った記憶しかないのですが、淡々と登っていく姿は非常に力強かったです！

登りはしっかりプッシュできるイメージは持てていました！

ユリさん

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

しかし、下りに入ると状況は一変。。脚云々以上に振動がお腹に響きそっちが厳しいと。。。下っていくと次第に走りやすい林道に変わっていくのですが状況は厳しいまま。。本来気持ち良く走れるパートを全く走れない展開になってしまったのは誤算でした。。。

かずき

さっきまで一緒にいたランナーが走って先に行かれてしまう状況は精神的にもツラかったと思います。。

大橋林道までは「とにかく止まらない！」ってことだけは死守して進みました！

止まらなければいつかはエイドに辿り着く！！

さっちゃん

大橋林道→戸隠

大橋林道に到着すると選手で大混雑！！いよいよボリュームゾーンにいるのかな、と感じました。

100マイルと110kmの両方の選手が集結してるって思うとスゴイんだろうなって思います。。。

さっちゃん

かずき

補給やトイレの時に、ユリさんと逸れるんじゃないかと本気で思いました😓苦笑

それは絶対にないから！！笑

ユリさん

エイドに到着したらユリさんからザックを預かってトイレに行ってもらいます。ゴミを捨てたりミニサーモスにお湯を入れたり、スープを貰ったりして色々準備しておきます。そして、無事逸れることなく合流(笑)

問題なかったでしょ！笑

ユリさん

ユリさんにはスープでしっかりお腹を温めてもらいながら補給を促します。その中で最も手が伸びていたのはバナナだったような？？

バナナは最後まで食べることが出来ました！

ユリさん

エイドの滞在は比較的短めにして出発できたと思います！出発したらジュンジさんにボイスメッセージで出発した旨を伝えました！

エイドOUTの計測がないところでは報告しておく方がサポーターも安心だね！

さっちゃん

エイド出発後は走れるところが多いです！走れるところは淡々と走りながら進んでいきます

胃腸の調子さえ戻れば、しっかり走れました！

ユリさん

シングルトラックになるところは時節前を譲り、抜かれる間に補給したりしてエネルギー切れにならないように気を付けます。

かずき

このあたりからしつこいぐらい「エネルギー補給の確認」をしながら進みました！

胃腸の調子が戻っている時でも一度に多くの補給が出来る状況ではありません。たぶん、20分に1回ぐらいのペースで補給の確認をしていたと思います。

かずき

「モルテン飲んで～」「ラムネ摂って～」って何回も言っていました！

時々「さっき摂ったよ～」って返事をもらうこともありましたが、「さっきじゃなくて今摂って！！」とか言ったりしたこともあったと思います。

ツラかっただろうから、本当は「言うこと聞きたくない！！」って思われてる状況だったかもね(^0^;)苦笑

さっちゃん

睡魔との闘い

戸隠神社に近付いてきたころだったと思いますが、再び睡魔に襲われてきた時間帯がありました。

二晩目は本当に眠くなってくるタイミングがあるよね💦

さっちゃん

カフェインはカプセル錠のモノを持っていましたが、出来れば使わずに戸隠エイドに行きたいと思っていました。

かずき

胃腸がたたでさえツラい状況なので、もし使うとなるなら0時を越えたタイミングで1回だけかなと思いました（それでもかなり賭けところもありますが。。。）

カフェイン100PLUS

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

幸いまだゆっくりでも走れるパワーがあったタイミングだったので、何かのキッカケがあれば多少は眠気が飛ぶのかな、、、と思いました。ココで1つ抱えていた爆弾ネタを使いました

かずき

一瞬だけど、眠気飛ぶ話をするね。

……3週間前に数ヶ所骨折したこと、ずっと隠してたm(__)m
黙っててゴメン！！

え？！え？！！えっ？！！！

ユリさん

かずき

でも、脚に異常はないので大丈夫だから！

……少しは眠気飛んだ？？

さすがに目が覚めましたよ💦

ユリさん

いきなりそんな話を聞いたら、私が聞いても目が覚めるよ(°°;)

さっちゃん

……ですが、この目覚め効果は長くは続かず。。トレイルを抜けると一度ロードに出るのですがこのあたりで効果終了。。。ロードなので足下の心配はそこまでしなくて大丈夫でしたが、フラフラ進むのが限界の状態に。返事をまともにできていた状況ではなかったと思いますが、声掛けだけは続けるのと転倒に気を付けて一緒に進んで行きました！

戸隠→飯綱林道入口

サポートが入れる最後のエイドです。エイドの入口でガンバフンバくんに出迎えてもらいましたが、ユリさんはリアクションする元気はなさそうでした(^o^;)

この投稿をInstagramで見る

ガンバフンバくん(@gambafumbakun)がシェアした投稿

色々なエイドに出没していたんだね！！

さっちゃん

エイドに到着するときのユリさんは完全に唇が青紫になっており、完全に低血糖状態でした。。ジュンジさんに用意してもらったダウンに包まり、レインパンツも履いて身体を冷やさないようにしてもらいます。その後、温かいモノを中心にエネルギー補給をしてもらいました。

かずき

補給後はもちろん寝てもらいます。

時間がないと言われる信越五岳でしっかり寝れたのはココまで頑張って貯金が出来たからだね！

さっちゃん

そして、ボク自身もこの先の準備をしていきます。まずは身体が冷えないようにレインウェアを着用しておきます。（立ち止まれば一気に冷え込む時間帯です）

コンプレスポーツ　ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 ジャケット

¥29,700 (2026/06/14 19:09:23時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

そして、ジュンジさんに預けておいた自分用の補給アイテムを受け取りザックに収納していきます。

かずき

終盤に向けて、ボク自身のリカバリーはオレは摂取すで行ないます！

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

¥480 (2026/06/15 03:50:32時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

自分の準備のあとはエイドを駆け回って補給食を片っ端からかき集めておきます。

戸隠エイドは温かいお蕎麦がもらえるよね！（アレ美味しかったなぁ〜。笑）

さっちゃん

かずき

エイドをまわって思ったことですが、グロッキーになっている方が多くて野戦病院と化していました(°°;)

みんなギリギリのところで闘っていることがヒシヒシと伝わってきます。

関門時間で戸隠エイドを出発すると、絶対にゴールの制限時間は間に合わない！

制限時間33時間の完走を目指すランナーにとって、戸隠→GOALを4時間で走破するのは至難の技だと思います。
※関門時刻で戸隠を出発すると4時間で走破しなければならない

元気な状態なら問題ないでしょうけど、140km進んだ身体だもんね。。。

さっちゃん

通常の体調のユリさんで4時間~4時間半と考えていましたが、睡魔と胃腸トラブルという2つの難題を抱えながら進むこの状況では絶対に5時間は必要だと思いました。

かずき

保険で余分に20〜30分は確保しておきたいと思っていました。

制限時間33時間＝AM3:30のFINISHです。逆算して22時には出発すると決めて準備をしてもらいます。最重要な点は5時間分の行動食を確保すること！（ゴール手前の飯綱林道入口エイドはウォーターエイドなので、補給食は補充できません）

かずき

これまで補給できたモノをピックアップしてザックやウェストベルトに収納します。

私的にはココに「オレは摂取す」が入ってることが嬉しい(笑)

さっちゃん

かずき

胃腸やられても「オレは摂取す」は摂れた！という声はよく聞きます(^^)

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

¥480 (2026/06/15 03:50:32時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

なお、戸隠まで来るとサポーターに預けてたり現地調達してもらえるモノにもかなり限りが出てきます。（元気なら使えるアイテムが胃腸ボロボロだと使えないってモノもありました💦）

かずき

現地調達するにも各コンビニが購入したいモノが売り切れ続出だったみたいです💦

ココで取った作戦はジップロップにエイドのバナナを入れて進むということでした！

バナナはもれなく潰れちゃいましたけどね(笑)

ユリさん

準備が完了したらサポートジュンジさんとはココでお別れ！次会えるのはゴール地点です！

かずき

「何が何でもゴールまで連れて行く！」って約束していきました！

エイド出口付近にあるトイレに寄ってエイドを出発！結局エイドを出発したのは22:10でした。

やはり、時間には余裕を持ちたいところだね！

さっちゃん

ラスボス瑪瑙山へ

エイド出発の頃はレインウェア上下しっかり着用していましたが、徐々に身体が動いてくるとさすがに暑かったらしく脱いでいくことに。

かずき

レインウェアはしまいましたが、ウィンドシェルはすぐ取り出せるようにバンジーコードに着けておきました。

なお、私のお気に入りのウィンドシェルはpatagoniaのフーディニです！

ユリさん

patagonia Houdini Jacket

¥18,800 (2026/06/14 16:52:17時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

ラスボスの瑪瑙山に向かって大きな登りが2発あります。最後の最後に壁がある感じになりますが、一歩一歩脚を前に出して貰って少しずつ進みます。

かずき

2019年大会の時、ボクは苦しんだ記憶しかありません💦

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

ここでも20分に1回の補給はマスト！しつこく補給を促します！

「眠いし、身体ツラいし、正直言うこと聞きたくない💦」とか思ってたかも😅

ユリさん

かずき

エネルギー摂らなきゃ前には進めない！食べないと走れない！！

そこんな厳しい声掛けにもしっかり応えたユリさんは本当に強いなぁ。。。

さっちゃん

賭けの失敗

2発目の急な登り＝瑪瑙山山頂を目指す最後の登りに差し掛かると雨&霧という最悪な条件😱最後の最後まで神は試練を与えます💦

かずき

濡れると冷えると思い、ユリさんにはフーディニをザックの上から羽織るように着用してもらいます。

patagonia Houdini Jacket

¥18,800 (2026/06/14 16:52:17時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

ただでさえツライ状況で今度は睡魔も襲ってきます(・・;)まだ登りはあるし、登ったら下りなきゃいけないし、なんとかして覚醒させないと……！！

かずき

まだ食べれていたので、一か八かでカフェイン投入を試みました。

カフェイン100PLUS

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

しかし、コレは完全に裏目に。。。ユリさんの身体が受け付けず、抑えられない勢いでリバース。。。ほんとゴメンなさい🙏🙏🙏

さすがにいよいよダメかも、、、って思いました💦

ユリさん

苦しんでいる間に多くの選手には抜かれてしまったし、霧はヒドいままだし、精神的にも肉体的にも本当に厳しい時間だったのではないかと思います。。

こんな状況、絶対に経験したくない💦

さっちゃん

それでも脚は止めなかったユリさん。一歩一歩前に脚を出し続けて瑪瑙山をクリア！（23:44）この時点ではまだ貯金は残っていましたが、下りになっても霧があるし、ロクに補給できる状況ではなかったので貯金を崩しながら進む展開。。。エイドまで残り約3km地点まで来た時にアタマの中で飯綱林道エイドの到着予想時刻をイメージしたら、制限時間ギリギリの攻防を繰り広げるラストシーンが浮かんできました(＠_＠;)

飯綱林道入口→GOAL

エイドに着いたらトイレに寄ってもらうことを考えていましたが、まさかのトイレ渋滞発生中でした( ﾟДﾟ)（確か、仮設3台だけだったよーな？）

かずき

ココのロスタイムは受け入れるしかありません💦

トイレ待ちの間にエイドでの補給と補充を済ませておきます。本来ウォーターエイドのハズでしたが、食料もしっかり並んでいました！（ラッキー！！）

もしかしたら、他のエイドの残りがまわってきていたのかもね！

さっちゃん

エイドを出る前にユリさんが予備としてザックに忍ばせておいた補給食（主にお菓子系。笑）など使わなそうな補給食は全部預かって少しでも軽くしてからエイドを出ます。

補給食あと2時間分あればイイんだもんね！

さっちゃん

エイド出発時にジュンジさんにボイスメッセージで報告！制限時間ギリギリの状況だと思ったけど「絶対に間に合わせる！」の一心でした。

かずき

厳しい展開だけど、ユリさんのチカラを信じていけば絶対にイケる！って走り出しました。

走れる林道で貯金を作り出す！

2019年大会までのコースであれば1時間半ほどで確実にゴール出来たと思っていますが、2022年大会はコース変更がありました。飯綱林道入口→ゴール会場までの距離が3kmほど延長しただけでなく、そこの情報が全くわからない状況でした。

伸びた区間でブルドーザーで掘り起こされたような走りづらい部分があるというのは聞かされていました。

ユリさん

新しいコースはだいたいトラップがあることが多いので、ゴールを確実なモノにするためには貯金を作り出す必要があると思いました。

かずき

正真正銘、鬼引きタイムでした(^o^;)

2019年大会でさっちゃんに林道を鬼引きされた経験があるのでツライのは重々承知していましたが、ゴールを確実にするためにひたすら頑張ってもらいます！

陸上競技場でペース走するように無心でついていきました！！

ユリさん

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

林道といっても地味に上り下りが繰り返されるコース！！ここまで150km走ってきた選手にとっては本当にツライところ。。。最後の最後まで身体だけでなくメンタルも追い込んできます💦

かずき

歩きたくなっても「まだダメ！！」とか結構鬼発言はしてたと思います(^o^;)（※必要に応じて速歩を挟んでます）

もちろん、こまめな補給はマスト！しっかり走っている分、補給を疎かにしたら100%潰れます😅

本当に大変なラストスパートだ。。。

さっちゃん

ずっとプッシュしてきたことで、徐々に捉えるランナーが増えてきます！ここである程度の貯金は作り出せたでしょうか。

ユリさんの底力、本当にスゴい(゜o゜;

さっちゃん

トラップだらけの新コースへ！

いよいよ最後のポイントへ！前述のブルドーザーが掘り起こしたような場所はボコボコ&グチャグチャで全く走れません💦ここで足を取られてもしょうがないので一歩一歩確認しながら先を進みます。

かずき

こういうどうしようもないトコを通ると、ここまでしっかり走ってきて良かったと思いました！

ゲレンデの下にゴール会場があるので最後は下りを挟むのかなぁーって思っていたのだけど、まさかの林道の登り返しが現れる！！(゜o゜; ココはさすがに走れない💦

もう必死に歩きました💦

ユリさん

その必死な速歩がいよいよ大きな集団を捉えます。瑪瑙山での遅れを全て帳消しにできた瞬間です！

ご褒美でないトレイル

このまま林道でゴールまで行くのかと思っていましたが、最後の最後にシングルトラックのトレイルに？！

元気な時ならご褒美トレイルになりそうだけど、この状況はつらいね💦

さっちゃん

直前が大集団だったので長蛇のトレインに。。。これみんな制限時間､､､大丈夫か？！

かずき

制限時間と睨めっこしている身としては時間が心配でしかなかったです💦

心配しながらトレイルを抜けるとゲレンデに！！！そして、下には明るいエリア＝ゴール会場と思われる場所を発見！！よし、もう大丈夫だ！！あとは転倒に気を付けるだけ……！！

かずき

ユリさん、やりたいゴールシーン言ってね！

その答えはコレでした！

ギリギリ！！本当に頑張ったね～(´;ω;｀)

さっちゃん

かずき

2019年大会の自分自身のゴールよりも達成感ありました(笑)

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

ユリさんのゴール後の心境はInstagramを是非！

ゴール後、宿へ

ゴール後は屋内に入ってしばし休憩（とはいえ、ボリュームゾーンのゴールだったので混雑は凄かったです）

かずき

ゴール後の補給に弁当販売みたいのがされていましたが、さすがに手は伸びませんでした(^o^;)

ゴール会場では出場されていた友人方とも多数再会！死闘を繰り広げてきた仲間との再会はイイものです★落ち着いたらユリさんと一緒に出場していた友人方と合流して、サポートジュンジさんの運転でホテルへ。

全く寝ていないジュンジさんには感謝しかありませんでした(T-T)

ユリさん

ホテルに着いたらシャワー浴びて、飯綱林道入口エイドでユリさんから預かった（もらった？笑）パウンドケーキだけ食べてそのまま寝ました（時刻はすでに朝5時半でした。笑）

レース翌朝のこと

思いっきり爆睡するかなーとか思っていました、興奮しているのか8時ぐらいには目が覚めてしまいました(^0^;)寝れそうにもなかったので、お風呂に入って朝食バイキングをいただきました！

のちにユリさんも合流。かなり胃腸は厳しそうでしたが、元気そうで何よりでした！

少ししか食べられませんでしたが、このあと一気に元気になりました！（食べることって重要！！）

ユリさん

3:00すぎ朝方ゴールし胃絶不調でホテル戻。お風呂入った自分を褒めフリースダウンベスト着て震えつつ布団に(これもレース直後一時的にある)
8:00起き食べた朝食の量これ😂
ご飯が、、本当美味しく沁みた。レース前含めジュースは久々に飲んだ。ウルトラ走った後はアドレナリン出てて眠りいつも浅い。続 pic.twitter.com/KmHSnnH2DP

— 中嶋友里/Youtubeゆりちゃんねる/ランニングを日常に🌿 (@yuri1229) September 19, 2022

ホテルでしっかり休んだあとは表彰式会場へ移動します。

表彰式会場に着くと友人方の姿が！！みんなイイ表情していましたね😊

かずき

長尾選手はペーサーをしながら動画撮影をしていました！

黒姫以降のコースを確認したい方はこの時の動画は必見だと思います！

なお、ドロップバックを預けている場合は表彰式会場で受け取るので忘れないように注意です！（サポートジュンジさんのお陰で、預けることなくレースに臨めました！）

「表彰式」「バックル授与式」

例年はアフターパーティーもあるのですが、2022年大会は表彰式とバックル授与式のみでした。

かずき

お土産出店はされていて、シャインマスカットや大会オリジナルカップなどを購入しました！

イイ笑顔だね～！！

さっちゃん

アフターのアフター「TEAM STRAVA JAPAN」

表彰式が終わったあとはもう一つアフターがありました！ボクがメンバーに混ぜてもらっている「TEAM STRAVA JAPAN」の打ち上げに向かいます！

かずき

「TEAM STRAVA JAPAN」とはSTRAVAのアンバサダーチームのことです！

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

Strava, Inc.無料posted withアプリーチ

みんなはチャリで応援してまわり、翌日はサウナとBBQをしていました！そのBBQから合流です😋

みんなに「完走おめでと〜✨」と祝ってもらって嬉しかったです🥹

ユリさん

「TEAM STRAVA JAPAN」のメンバーは屈強でぶっ飛んだ方が多く、会話一つ一つが刺激的でした(笑)

かずき

ボクもぶっ飛んだやつ認定されました(;^_^A

まぁ、、そうだと思うよ(笑)

さっちゃん

その後、黒姫駅まで送ってもらい帰路につきました。

ペーサーを振り返って

初めて「ペーサー」という重要任務を引き受けた信越五岳でした。ユリさんに無事バックルを持ち帰って貰えて本当に良かったです！（さすがに最後は心臓に悪かったけど。笑）

かずき

自分が選手として走っていたら経験できなかったことをたくさん経験させてもらったと思います！

良かったこと

今回のペーサーを通して良かった点をまとめます。

無事ゴールに辿り着けた！

まずはコレに尽きます！盛大な胃腸トラブルに見舞われてしまいましたが、怪我なくゴール地点まで送り届けられて良かったです！

かずき

ペーサーは選手の頑張りを1番近くで見れるオイシイ役かもしれません★

胃腸トラブル対策にモルテン&サーモスが良かった

今回の胃腸トラブルを救ったのは間違いなくモルテン&ミニサーモスだと思います。

かずき

液体でエネルギーを摂るのとお腹を温められる状況が出来たので最後まで動けたのかな、と思います！

モルテン MAURTEN DRINK MIX320

¥850 (2026/06/14 16:52:15時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

サーモスミニ 150ml

¥2,190 (2026/06/15 14:31:30時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

タイムマネジメントがしっかりできた

タイムマネジメントをするにあたり、大事なのはタイムチャート表になると思います。ただ、その参考となりそうな過去の女性完走者が少なすぎて、データ作りは非常に難航してました。

信越五岳のタイムチャートを作る前に2022UTMF の実績データを整理して作戦を考えました！

ユリさん

恥ずかしいけど来週の100mileに向けUTMFデータ整理し振り返ったのがこれ。完全に寝たのはU7でU4でも30分程横になった。U6で同級生熱中症になりあたふた。杓子下りもあえて歩きゴール余裕あり。U7まで同級生と走りエイドも一緒。今回は1人。短縮の余地ありと信じ頑張る。タイムスケジュールは本当重要 pic.twitter.com/RN06OpJgvi

— 中嶋友里/Youtubeゆりちゃんねる/ランニングを日常に🌿 (@yuri1229) September 8, 2022

ここで感じたのが「エイドワークをどうするか」ってことです。

1番手っ取り早く時間を短縮できるポイントだもんね！

さっちゃん

ペーサーはエイドワークの補助もしますが、1番大事なのは必要以上にエイド滞在させないことかなと思います。

かずき

今回で言えば、体調の変化（胃腸トラブル、睡魔）をみながら出発時間を決めていきました。

特に笹ヶ峰&戸隠はリミットタイムを定めたことが良かったと思います。（ほぼ直感だったけど。笑）

ユリさんの得意なところを引き出しながら進めた！

ユリさんは登りや林道を淡々と進むチカラが強く、ここで貯金を稼いだり他のマイナスをすべて帳消しにしたきました。苦手を潰すことも大事ですが、得意を伸ばすことはもっと大事かなと思います！

得意なところが活きてくると自信持って進めるよね！

さっちゃん

かずき

これは一緒に練習した3回のトレランがあってこそ、だと思います！

関連

【トレイルラン】真夏の暑い時期に美味しい城山カキ氷を高尾山を回避しながら目指す高尾トレラン[約25km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に武蔵五日市駅を拠点としたオーバーナイトトレランを実施しました！[約50km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に高尾でオーバーナイトトレランを実施しました！[約40km]

選手との信頼関係があってこそのレース

ユリさんがボクのことを信頼してもらえたことは本当に嬉しいことです。そして、言うまでもなくユリさんのチカラを最初から最後まで信じていたので、最後の追い込みにも繋がったのかな、って思っています。

気心知れた相手でないと難しいかもしれないね。

さっちゃん

課題や反省点

良かった点ばかりでなく、課題や反省点も多くありました。

かずき

100点とは程遠いペーサーだったと思いますが、最後の最後までついてきてくれたユリさんには感謝しかないです！

補給ミスを見抜けなかった

元々固形物メインで補給してレースに臨んでいたことは前々から知っていましたので、てっきり今回もそのまま挑むんだろうなっていう思い込みは良くなかったと思っています。

かずき

エイドはモリモリ食べてたと聞いていたので安心しちゃってました(^_^;)

最近感じていることなのですが、長距離レースになればなるほどエイドより行動食の重要性が増すと思います。

確かに、エイドより道中の方が補給食を口に運ぶ機会多いよね！

さっちゃん

長距離レースでは補給食の選択肢をいかに多くするかというのも大事になりますが、どんなに調子悪くても補給できるモノを探す必要があるのかな、と思っています。

かずき

イメージとしては寝込んでも食べられるモノですね。

これは人それぞれ違うので日々実験しながら探していきたいところです！

3年も経てばコースはロクに覚えていないので、もう少しコースの予習は必要だった

自分自身の走った記録は読み返していましたが、実際のコースは想像以上に覚えていませんでした(・・;)

かずき

そもそも黒姫以降は睡魔との闘いの時間が多かったので、より記憶に残っていないように思います。

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

今はYou Tubeで色々見れる時代です。人気レースである信越五岳はアップロードされている方も多いのかな、と思います。

かずき

個人的には長尾選手の「ただ走るだけの動画」シリーズがオススメです！

選手の返事は必ずしも全て把握してしているわけではない、という意識

具体的に出すと「西登山口エイド」のトイレ事件なのですが、選手に話したこと全てがアタマの中で消化できてない状態で「とりあえず返事はした」ってことが起こり得るということです。

2日目になっていれば、思考回路は麻痺しちゃうね。。

さっちゃん

悪気があるわけではないと思うので、返事の感じで何か引っかかることがあったらしつこく聞くほうがミスはないと思います。

自分自身の補給アイテムが実はギリギリだった

当たり前ですが、ペーサーは選手を守るだけでく自分自身を守る必要があります。自分自身がエネルギー不足で行動不能になったら笑えないんですが、最後の林道で所持していた補給食をキレイに使い切りました😅

かずき

元々多めに持っていましたが、オーバーナイトや天候不良の影響でいつも以上に補給するペースが早かったんだと思います😓

あとは自分のリズムで走るわけではないから、消耗も大きいのかもね。

さっちゃん

選手が補給できそうなアイテムで自分自身の補給も済ませられると、万が一のトラブルにも対応しきやすいかもしれません。

かずき

選手にあげられるぐらいの余裕は欲しかったですね😓

ペーサー自身の調子もレース本番に合わせることは非常に大事

約60kmの距離を共にするわけで、体調が良くなかったら選手の足手まといになってしまいます。

今回のペーサー、時間で言えば14時間以上一緒に動いてたワケだもんね！

さっちゃん

それなのに、レース3週間前に骨折という大きなミスを犯しました💦ギリギリ間に合ったから良かったものの最悪ペーサーDNSということにも有り得たと思います。。

かずき

悟られないようにするのも大変でした😅苦笑

女性と組む上でデリケートな部分はどうもできないかも。。。

課題というより難題が正解でしょうか。。。異性でタッグを組む上である意味どうしようもないのかも。。。

もし女性特有のに当たったら女性同士じゃないと厳しいかもね。。

さっちゃん

ペーサーをやる上で、色々話ができる関係性は重要な要素になると思います。

かずき

思っていることはラフに言い合える関係がイイですね！

レース以外のトレランなど、一緒に走る機会を設けて色々お喋りしておきたいですね！

関連

【トレイルラン】真夏の暑い時期に美味しい城山カキ氷を高尾山を回避しながら目指す高尾トレラン[約25km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に武蔵五日市駅を拠点としたオーバーナイトトレランを実施しました！[約50km]

関連

【トレイルラン】友人の信越100マイル対策に高尾でオーバーナイトトレランを実施しました！[約40km]

色々あった信越五岳でしたが、振り返ってみたら今回の記事はほぼ2万字までになってしまいました(・・;)ここまでお付き合いありがとうございました！2023年大会の信越五岳でもペーサー務めることが決まっていますので、この時の経験をアップデートしながら頑張りたい（もとい、頑張らせたい。笑）と思います★（※ユリさんとは別の方です）

関連

【トレランレース】2023信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）の記録[レース編]

ゆりさんの完走記が公開（2023/10/23追記）

ゆりさんの完走記がフィナムランニングクラブのブログ記事として公開されています。準備の様子など、参考になる情報が盛りだくさんです。是非こちらも覗いてみてください！

参考

信越の山々１６３kmを夜通し走ってきました♡ 〜信越五岳トレイルランニングレース100マイル女性ランナー完走記〜 | フイナム ランニング クラブ♡のブログ | HOUYHNHNM（フイナム）

HOUYHNHNM（フイナム）

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

この投稿をInstagramで見る

中野 一樹┃山を駆ける鍼灸師 Trailrunner & Acupuncturist(@kazu.runlog)がシェアした投稿

こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

2022年秋冬トレランシーズンに突入しました！その1発目となる信越五岳トレイルラン100マイルのペーサーをしてきました！

かずき

2019年に走った以来の信越五岳です！

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

信越五岳トレイルランは移動を多く伴うので、レース前の移動計画も結構大事だったりします。

2019年大会でペーサーしたときも移動は大変だった記憶があります(^0^;)

さっちゃん

今回ボクは仕事のスケジュールの都合でスタートに同行できるような移動は出来ませんでした。そのため、100マイルペーサー合流地点となる「黒姫エイド」で初めて選手と合流する流れを取っています。今回の流れを整理しておいて、来年以降に出場する際の参考に出来るようにしています📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

大会斡旋の宿は基本的に選手が手配

まず、大前提として大会に出場する選手は100マイルは後泊、110kmは前後泊が必須になります。エントリー後ほどなくして選手宛てに宿泊調査が来ますので、それを選手自身が把握して大会側に送る流れが基本となります。（参考資料はこちら）

かずき

サポーターやペーサーは宿泊必須ではありませんが、トップ選手以外は夜間のゴールとなるので、自然と後泊は必要になると思います。

走った選手と動くのがラクだしね！

さっちゃん

今回のウチの流れを整理すると以下の通りでした。

100マイルの選手は大会当日に大会会場入りするプランでも参加は可能ですが、しっかり睡眠を確保するという観点からみると、やはり前泊することをオススメします！

かずき

2019年大会に参加した際は当日移動で臨みましたが、やはり睡眠不足感は否めませんでした。。。

そして、仮眠所も個人的には「有料」のところにしておいた方がゆっくり休めますし、荷物の整理もしやすいと思います。

2019年の時、まわりが気になって全く寝れなかったって言ってたもんね。。。

さっちゃん

色々とお金は嵩んでしまいますが、やはりしっかり体調を整えた方が楽しく走れると思うので、必要経費と割り切って捻出できる方がイイと思います。

仕事後、妙高高原へ！

仕事が終わり、妙高高原へ移動します。レーススタート直前に選手に連絡を取り、状況確認とエールを送りました！そして、スタートはライブ配信があったので、それを眺めながら移動しました。

かずき

スタート直後の花火は映像越しでも鳥肌モノでした(´;ω;｀)

移動中で選手の直前にアップされていたSNSの投稿をみて、ボク自身もレースモードにしておきます。

決意表明をみると、こっちも気合い入るもんね(^^)

さっちゃん

かずき

この想いを共有しながら走りたいと思いましたね！

あとは駅弁を食べて、自身出場した2019年大会の記憶を辿ったりして、少しでも情報や記憶を整理して過ごしました！（仮眠するつもりが全くできず。笑）

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

妙高高原駅からはタクシーで宿泊先である「ホテル太閤」へ向かいます！

かずき

駅の近くにコンビニ等々はないので、事前にしっかり買い出しをしておく必要があります。

宿に着いたら、荷物を整理して翌日の準備。特にテーピングは時間がかかるので、事前の準備はマストかな、と思います。

ニューハレ　AKT　5cm幅　5m　ロール　9色カラー　伸縮率60%　日本製　テーピング　キネシオ　伸縮　テープ

¥1,210 (2026/06/15 11:11:08時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

あとはチームメッセージグループの着信チェックと大会速報で状況確認をしていきます。

かずき

大会速報はトレイルサーチで見れました！

相方は順調そうだったので、一安心(^^)翌日元気な姿で会えることを願って就寝します💤

大会二日目（ペーサースタート）

当初はペーサー合流1つ前のエイドとなる「池の平スポーツ広場エイド」に向かうサポーターに拾ってもらうことを考えていましたが、しっかり睡眠を取ってから合流できるように「池の平スポーツ広場エイド」のサポートを終えてから拾ってもらいました。

かずき

このプランなら7時半とかまで寝ても全く問題ない予定でした！（想定以上の速さになった場合はモーニングコール）

しかし、大会を迎えて走っている選手のことが気になるのか、6時前に目覚めてしまう事態に(^_^;)

その時間に起きてたら、「池の平スポーツ広場エイド」のサポートに間に合っているよね(笑)（※実際に選手は9:37池の平エイド着だった模様）

さっちゃん

一瞬サポーターに迎えに来てもらうことも考えましたが、急な予定変更は混乱を招くだけなのでしっかり自分の準備に専念。起床後、やたらと身体のこわばりが気になったので、朝風呂→ストレッチ&セルフ鍼治療で身体をほぐすことにしました。

かずき

レース前に朝風呂とか、初めてのことです(笑)

あとはゆっくりゴハンを食べて、のんびり過ごしながらチームメッセンジャーグループで入る連絡を待ちます。選手が「池の平スポーツ広場エイド」を出発した連絡が入ったらロビーに移動してサポーターと合流！コンビニで買い出しをして黒姫エイドへ向かいます！

かずき

この時、サポーターの方と話していたのが「コンビニ」の売り切れがすごい、、、とのことでした。

欲しいモノを買えるとは限らない、、、ということだね💦

さっちゃん

ここでも事前の準備の重要性を感じました(^_^;)

黒姫エイド

エイドに到着したらペーサー受付してゼッケンと参加賞を受け取ります。そして、諸々準備をして出動態勢を整えます！

かずき

黒姫エイドでは100マイル&110km出場している友人や、同じくペーサーをされる友人にたくさん会えたので、勝手に楽しんでました😅(笑)

なお、黒姫エイドはサポーターは選手エリアに入れませんでしたが、ペーサーは出入りOKとのことで、わりと立ち回りやすいポジションでした。

12:12選手到着

自分自身の最終準備確認をしていたら、いよいよ選手が到着！最後に連絡をもらったタイミングに予想したタイムよりだいぶ早い印象でした！

友達と一緒に走れたお陰で復活して走れた～😭

ユリさん

ちょっと半泣き&焦り気味でしたが、出迎えるサポーターやペーサーは受けとめながらも冷静に対応していきます。

かずき

ちょっと薄情かもしれませんが、半分ぐらいは聞き流すぐらいでちょうどいい気がします😅苦笑

大事なことは、しっかり補給してもらうこと、そして忘れ物をしないことかと思います。

特に必携品の忘れとか要注意だよね！

さっちゃん

エイドワークはちょっと手間取ったかもしれませんが、20分弱の滞在で黒姫エイドを出発！次はペーサー目線による信越五岳レースの様子を次の記事に書いていきます📝

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルランを100マイルペーサーとして走った記録と記憶

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

2022年秋シーズンは自分自身のレースの前にまず信越五岳トレイルランの100マイルペーサーが控えています！

かずき

2019年に走った以来の信越五岳です！

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

先日は必携&推奨装備編、補給食編と書いてきました。今回は現時点で想定している大会当日に着用予定のウェアについて書いています📝

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備①[必携装備・推奨装備]

関連

【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン（100マイルペーサー）に向けた準備②[携帯補給食編]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

当日の服装予定

最終的には当日の天候次第になりますが、今回は基本的に短パン・Tシャツスタイルでいく予定です！

かずき

今回はほぼHOKAです😁

①Tシャツ&短パン

HOKAの「GLIDE SHORT SLEEVE」「SG TRAIL SHORT」です！デザインはシンプルで着こなししやすく、超軽量でとても走りやすいです！

かずき

短パンの収納力も良さそうです！

②ドライウェア：ZEROFIT「ドライウィーブ スリーブレスクルーネック」

ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。なお、マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！

かずき

山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。

参考

高さ（標高）と気温の関係 ｜お天気.com

お天気.com

信越五岳のペーサーとして走る時間帯はお昼～夜中です。かなり温度差が大きくなるので、汗冷えには気を付けたいところです！なお、こちらの製品は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いので色々な方にオススメしています。

ZEROFIT　ドライウィーブ スリーブレスクルーネック

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

③インナータイツ：Compressport「オキシジェン アンダーコントロール ショーツ」

アンバサダーを務めるコンプレスポーツのタイツです。適度なサポート力があり、速乾性が高く、汗や雨で濡れても気にならないため快適に走れます！