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【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン(100マイルペーサー)に向けた準備①[必携装備・推奨装備]

この記事について

2022信越五岳トレイルラン(100マイルペーサー)に向けた準備の様子です[必携装備・推奨装備]

こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!

2022年秋シーズンは自分自身のレースの前にまず信越五岳トレイルランの100マイルペーサーが控えています!

かずき

かずき

2019年に走った以来の信越五岳です!

ペーサーも選手と同じ必携品を携帯する必要性があるので、トレランに出掛ける際に信越五岳の必携品を準備して走ってみようと思いました!

かずき

かずき

事前に本番を想定し、パッキングして走ってみることをオススメします!

今回の信越五岳で使うことを想定している必携装備推奨装備に関してまとめました!(※今後変更する可能性はあります)

今回の記事の概要

  • 2022信越五岳トレイルラン(100マイルペーサー)に向けた必携装備・推奨装備の準備
    当日の服装補給食に関しては別途記事を作成。
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

必携装備

必携品は11項目設定されています。1つ1つチェックしながら準備していきます!

公式サイトより抜粋した必携品

  1. 受付時に配布されたゼッケン及び計測チップ
  2. 水分と補給食
  3. 携帯電話(番号を非通知にせず十分に充電し、SMSを着信できる機種)
  4. 健康保険証(コピー可)
  5. マイカップ(各エイドステーションでは紙コップの用意はありません)
  6. ポイズンリムーバー
  7. サバイバルブランケット
  8. レインウェア上下(防水・透湿性素材を使用し、縫い目をシームテープで防水加工したフード付きのジャケット及びパンツ)
    ※破損や著しい傷みがなく、十分な機能があるもの
  9. 着替用の長袖ベースレイヤー(競技開始時着用のものは不可)
  10. ライト2個およびそれぞれの予備電池(バッテリー可)
    ※夜間走行に対応できる明るさのもの(スマートフォンのライト等不可)
  11. 不織布マスク2枚以上
    ※筒状のネックウェア不可

公式サイト

比較的少ない印象だね!

さっちゃん

さっちゃん

②水分と補給食

補給食に関しては別途まとめました。 

今回はソフトフラスクを使います。飲料用に500ml×2本掛水用に250ml×1本用意予定です。

かずき

かずき

9月といえど、晴れるとゲレンデなど日差しが強いところはかなり暑くなると思います。

ペーサーが走る黒姫エイド以降はエイド間の距離が特別長い区間はないので1Lあれば足りるとは思いますが、余分に所持していた方が色々対応出来ると思っています。

250mlのモノは小さいから邪魔にもならないしね!

さっちゃん

さっちゃん

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⑤マイカップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

かずき

かずき

カラビナを付けて、ウェストバックに吊るせるようにします!

2020ITJ(© all sports)

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オレは摂取す」について書いた記事

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⑥ポイズンリムーバー

コンパクトでサッと取り出しやすいモノを携帯します。

かずき

かずき

ザックにはすぐ取り出せるところに収納します!

⑦サバイバルブランケット

緊急時や防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います!

かずき

かずき

基本使う機会がないので、たまにチェックしないと化してて使い物にならないってことがあります。

いざ使う時って大変な状況下だと思いますので、その時にしっかり使えるように準備しておきます。

⑧レインウェア上下

レインジャケットは軽量でコンパクトになるタイプと耐水性最強なシェイクドライのタイプと2つ用意しています。

かずき

かずき

天気予報関係なく両方とも持つ予定です。

いつもなら雨予報がなければシェイクドライのタイプは携帯しませんが、天候など最悪の事態になっても対応できる備えはいつも以上にしておこうと思います。

かずき

かずき

寒くなった時はレインジャケットを二重で着ると温かいです😊

レインパンツは軽量かつコンパクトになるコンプレスポーツのモノを使います!

かずき

かずき

シューズを履いたまま着脱可能なので非常に便利です!

⑨着替用の長袖ベースレイヤー

着ているシャツの上に長袖のシャツを着ると非常に温かいです!脱ぎ着しやすいように、ハーフジップタイプpatagoniaの長袖を用意しています!(※商品名は不明。。)

かずき

かずき

スタッフサックに収納し、コンパクトに出来るようにします。

スタッフサックは収納するモノの大きさの合ったサイズを使い分けると荷物がコンパクトになります!

⑩ライト2個およびそれぞれの予備電池

2022UTMFの時から使っているヘッドライト「NEO9R」とハンドライト「MT10」を使います!(※ともにレッドレンザー

かずき

かずき

基本ボクはヘッド&ハンドライト派です!

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一応腰ライト用として「NEO5R」も用意はしていますが、霧など視界不良になる天候でなければ携帯しないつもりです。

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推奨装備

公式サイトには必携装備とは別に推奨装備も掲載されています!

かずき

かずき

必要に応じて準備予定です!

公式サイトより抜粋した推奨品

  1. コースマップ、コンパス、GPS機能付時計 (電子コンパス等のコンパス機能がある物でも可)
  2. テーピング用テープ(包帯、ストラップになるもの)
  3. 防寒着(ダウン・フリース等の素材を利用したもの)
  4. 手袋(フィンガーレスでないもの)
  5. ビーニー(帽子)
  6. ファーストエイドキット(絆創膏、消毒薬など)
  7. 現金(病院搬送時の治療費等)
  8. 夜間走行時、後方から視認できる自発光式でザック等に取り付けられるもの
    (自発光式反射板、フラッシュライト等)
  9. 熊鈴
  10. カトラリーセット(器、スプーン、フォーク等)
  11. その他装備品
    (日焼け止め、ワセリン、防水ケース、防水性の高いシューズ、携帯電話用の 充電器、充電ケーブルなど)

公式サイト

必要になりそうなモノをピックアップ

①コースマップ、コンパス、GPS機能付時計

コースGPXデータはHPに公開されています。スマホアプリ「ジオグラフィカ」とGPSウォッチ「SUNNTO 9 Peak」にダウンロードしておきます。

ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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④手袋(フィンガーレスでないもの)

基本的にトレランではフィンガーレスの手袋を着用するようにしています!(※暑いときは適宜外します)

かずき

かずき

仕事柄(マッサージ&鍼灸)手を守ることはマストです!

フィンガーレスの場合、悪天候になった場合は防寒面では心許ないので、別途撥水性のある手袋を携帯する予定です!

かずき

かずき

時期的に防水タイプでなくても大丈夫かな、とは思っています。

もちろん、超悪条件になりそうな予報が出た場合は順次対応出来るモノに差し替えます。

⑥ファーストエイドキット

特別規定があるわけではありませんので、個人の判断でチョイスしていきます。

  • エマージェンシーシート
  • キネシオテープ
  • バンドエイド(大きめ、小さめ)
  • ガーゼ
  • ハサミ、ピンセット、爪切り
  • 予備コンタクト、コンパクトミラー
  • アルコール綿
  • 洗浄綿(ノンアルコール)
  • 安全ピン

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

かずき

かずき

必携装備となっているマスクも収納予定です。

収納してこんな感じ

⑦現金

信越五岳は自販機等の購入は不可なレースだったと思いますが、最低限のお金は携帯する予定です。

かずき

かずき

必携品に入っている保険証も含め、トレイルバンクに収納し携帯予定です。

⑧フラッシュライト

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。

⑨熊鈴

自分自身以上に選手のために。真っ暗闇の中では鳴らしておく方が安心感ありそうです!

かずき

かずき

ワンタッチで消音できるモノを使っています!

⑩その他装備品

その他に必要そうなモノを追加します!

  1. バンダナ
  2. 充電器およびケーブル
  3. サーモス
  4. 皮膚保護クリーム
  5. 目薬
  6. スティックコーヒー
  7. カフェイン(カプセル錠)
  8. コムレケア
  9. 胃腸薬

私だったら日焼け止めも入れると思う~!

さっちゃん

さっちゃん

ⅰ)バンダナ

主に寒くなった際、首元を温めるのに使います!

2019UTMFの極寒エリアで凄く助けられました!

さっちゃん

さっちゃん

個人的にはコンプレスポーツのモノがとても好きです😊

ⅱ)充電器およびケーブル

サポーターと連絡を取ったり、地図アプリを開いたりとスマホを使う機会は自然と増えると思いますので、軽めの予備バッテリーは準備しています。

かずき

かずき

写真に入れ忘れてしまいましたが、スントの充電器も携帯予定です!

ⅲ)サーモスの保温ボトル

軽量でコンパクトな保温ボトルです!寒くなった時やお腹を温めたい時などにエイドでお湯をもらって携帯出来きるので、1つあると便利だと思います!

かずき

かずき

お腹が冷えると胃腸トラブルも出やすい気がします!

150ml入るサイズで100g未満

ⅳ)皮膚保護クリーム

擦れやマメ対策に保護クリームを用意しました!

かずき

かずき

2022UTMF、2022彩の国ともに、後半戦は股ズレに悩まされながらのレースでした💦

スタート前に塗り込んでも長距離レースでは最後まで保たないので、途中で塗り直してもイイと思います!

サポーターやドロップバッグに預けておくのもイイよね〜!

さっちゃん

さっちゃん

あまりベタつかないで擦り込みやすいクリームだと思うのが、Protect J1です!小さめのサイズのモノはザックに入れておいても邪魔にならないと思います!

ⅴ)目薬

ボクはコンタクトユーザーなので、適宜目薬を挿さないとツライくなります💦視界が定まらないのは非常に危険なので、トレランの時は必ず携帯するようにしています!

かずき

かずき

眠気覚ましとして使う時もあります!

コンタクト用のクールタイプを持ち運びます!

ⅵ)ステックコーヒー

いつでもコーヒーを飲めるように携帯しておきます。

かずき

かずき

エイドにお湯の提供はかなりあったと思うので、使い勝手はイイのかなと思います!

水に溶けやすいタイプがあるとイイよね~!

さっちゃん

さっちゃん

前述の保温ボトルに入れて携帯するのもイイかな、と思っています!

ⅶ)カフェイン(カプセル錠)

1粒につきカフェイン50mg含有してます。あまりに眠くてどうにもならなくなった際に投入します!

かずき

かずき

個人的な感覚では小出しに使ってもあまり効果を実感できないので、2~3粒ほど一気に摂ります!

小出しに使うならカフェイン含有のジェルの方が良さそうだもんね!

さっちゃん

さっちゃん

ただし、過度な使用は身体に負担をかけるので気を付けてくださいね!

小袋に入れて携帯

なお、カフェインは事前にカフェイン抜きをしておいた方が効き目がイイように感じます。

かずき

かずき

コーヒー好きなボクには完全なコーヒー断ちはツライので、カフェインレスコーヒーを活用するようにしています。

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ⅷ)コムレケア

痙攣対策で使っています!攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります!

かずき

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます!(ただし、物凄くマズいです。笑)

ⅸ)胃腸薬

レース中に起きやすいトラブルの一つに胃腸トラブルが挙げられると思います。食べれなくなったら長距離レースは死活問題になるので、胃腸トラブルが起きやすい方は用意しておいた方がイイと思います!

2022UTMFの時、胃腸薬をもらって復活したので、それ以降は必ず携帯するようになりました!

さっちゃん

さっちゃん

収納するザック・ウェストベルト

上記準備したものをザックおよびウェストベルトに収納します!

かずき

かずき

今回はアンバサダーとして関わりのある「コンプレスポーツ」のNEWザックとウェストベルトを投入予定です!

どちらも収納力抜群です!

さっちゃん

さっちゃん

収納力がある反面、どこにどれを入れるか色々テストしないといけないかな、、、と思っています(°°;)(現在、試行錯誤中。。。)

ザックもウェストベルトも使用中!

次は補給食について書く予定です!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

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