こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
休日を利用したトレラン。2021年初めての武蔵五日市駅を拠点として行きました。武蔵五日市のトレラン＝ハセツネコースとなりがちですが、脚を伸ばせば高尾方面に繋ぐことも可能です。今回はハセツネコースと北高尾山稜・陣馬山を繋いでいき、約40kmのコースを設定しました！なお、2021UTMFに向けた長時間動き回るかつ標高を稼ぐトレーニングを兼ねています。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
毎度おなじみヤマレコにて計画を立てて行きました。
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | コースタイム | コースタイム50% | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START：武蔵五日市駅 | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | トイレ、自販機、コンビニ | |
| 広徳寺 | 1.9km | ||||
| 今熊神社 | 1:30:00 | 0:45:00 | |||
| 今熊山 | 504m | 5.3km | トイレ | ||
| 入山峠 | 7.6km | 4:00:00 | 2:00:00 | ||
| トッキリ場 | 629m | 8.9km | 4:34:00 | 2:17:00 | |
| 宮尾神社 | 300m | 11.4km | 5:56:00 | 2:58:00 | |
| 夕やけ小やけふれあいの里 | 11.6km | 6:09:00 | 3:04:30 | トイレ、自販機 | |
| 関場峠 | 15.8km | 9:01:00 | 4:30:30 | ||
| 堂所山 | 733m | 17.1km | 9:50:00 | 4:55:00 | |
| 明王峠 | 738m | 18.5km | 10:19:00 | 5:09:30 | トイレ |
| 陣馬山 | 854m | 20.6km | 11:10:00 | 5:35:00 | トイレ、お茶屋 |
| 和田 | 399m | 22.5km | 12:11:00 | 6:05:30 | トイレ |
| 山ノ神 | 24.0km | 13:49:00 | 6:54:30 | ||
| 醍醐丸 | 867m | 25.0km | 14:29:00 | 7:14:30 | |
| 市道山 | 795m | 24.4km | 16:05:00 | 8:02:30 | |
| 臼杵山 | 842m | 30.3km | 17:44:00 | 8:52:00 | |
| 戸倉城山 | 434m | 34.5km | 16:24:00 | 8:12:00 | トイレ |
| 光厳院 | 35.2km | 18:39:00 | 9:19:30 | トイレ | |
| 沢渡橋 | 35.8km | 18:51:00 | 9:25:30 | 自販機 | |
| 小峰公園最高点 | 336m | 38.4km | 22:25:00 | 11:12:30 | |
| GOAL：武蔵五日市駅 | 117m | 40.4km | 22:51:00 | 11:55:30 | トイレ、自販機 |
かずき
今回の陣馬山の件だけでなく、山のトイレが冬季使用不可になることは他でもあると思うので、注意していきたいですね！
トレラン当日
武蔵五日市駅前のタイムズに車を停めて、そこを拠点に。準備を済ませていざスタート！！
ハセツネコースで武蔵五日市駅→トッキリ場
武蔵五日市駅～広徳寺まではロードです。W-upがてら走って行きます。
写真左よりトレイルに入りますが、入り口に獣除け対策がしてあるので足元注意です。
最初は砂利道が続きますが、徐々にシングルトラックとなり、しばらく走りやすいトレイルが続きます。なお、分岐は通称？ハセツネ棒と呼ばれてもいるマークがある道を進めばOKです。
一度トレイルを抜けたら変電所の横のロードに出るので、今熊神社を目指して進みます。
鳥居をくぐったらしばらく階段です。階段を上がると今熊山に着きます（※ピークは踏まない）
かずき
この分岐のちょっと前にトイレがあるので、寄ってから進みました。
ハセツネ棒を辿りながら今熊山ー入山峠ートッキリ場と繋いでいきます。
トッキリ場→夕やけ小やけふれあいの里
トッキリ場からハセツネコースと別れて高尾方面（夕やけ小やけの里）を目指します。なお、この先はマイナールートになるので気を付けて進みます。
かずき
トッキリ場を過ぎた直後が少し草木が凄かったです（夏場はヤバそう。。。汗）しばらく進むと走りやすいトレイルに出ますが、道標はほぼありません。
宮尾神社からもう少し下りていくと夕やけ小やけの里に着きます。
夕やけ小やけふれあいの里→陣馬山
夕やけ小やけの里でトイレ休憩とエネルギー補給をしてリスタート！（※自販機あり）北高尾山稜の黒ドッケを目指して進みます。
かずき
ハイキングコースの入口探しに時間かかってしまいました(;^_^A
かずき
案内はいくつもあるのに、1回思いっきりロストしてしまいました(;^_^A
かずき
黒ドッケから先は走り慣れた？北高尾山稜を辿って堂所山を目指します！
堂所山（標高733m）
北高尾山稜のジグザグトレイルの終点？堂所山まで一気に来たので、ここで少し補給して行きました。
かずき
ちょうどお昼時だったので、お昼休憩されている方がチラホラいらっしゃいました！
お腹すいたにゃ～！！
さっちゃん
堂所山を越えたら明王峠ー陣馬山と繋いで行きます。超メジャールートなのですれ違いには気を付けて進みます。
堂所山までほとんど人に会わなかったから一気に増えた感じがするね！
さっちゃん
陣馬山（標高854m）
今回の行程のほぼ中間点にあたります。
お腹もしっかりすいてきたので、お茶屋さんでカップラーメンとコーラを購入して食べていくことにしました。
トレランでのコーラとカップラーはサイコーに美味しい♪
さっちゃん
陣馬山→武蔵五日市駅
しっかり補給をしてリスタート！陣馬山から一の尾根、途中の分岐から和田尾根の登山道を使って和田まで下りて行きます。
かずき
分岐の先は気持ちの良いトレイルが続きました！（落ち葉は要注意）
トレイルを抜けてロードは左に進みます。少し行くと分岐があるので右に行きます。
かずき
最初この分岐を見落としてしばらく直進してしまいました(;^_^A（本日2回目のロスト）
その代わり、この分岐を少し直進したところに休憩所がありトイレに寄れたので結果的には良かったです！
ひたすら直進しないで良かったね(;^_^A
さっちゃん
先ほどの分岐に戻り、山ノ神を目指します。
かずき
ここから本日最強の直登ポイントです！
かずき
上に登るにつれて、落ち葉が多いトコロもありましたので、一部足元注意です。
かずき
山ノ神とありますが、分岐ポイントって感じで少し拍子抜けでした(笑)（※ハセツネコースのポイントでもあり）
いつも気にしないで通過していたんだね(笑)
さっちゃん
山ノ神から市道山手前の分岐まで、ハセツネコースを逆走して進みます。
いつも走ってるコースを逆走すると初めて通る感じがする！
さっちゃん
醍醐丸（標高867m）
ジグザグ登り下りを繰り返し、醍醐丸に到着。ここで「オレは摂取す」を補給して行きました。
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かずき
「オレは摂取す」はアミノ酸8,353.8mgも含有するリカバリー補給食で、トレランの際には必ず携帯しています。「オレは摂取す」について書いた記事がありますので、こちらも読んでもらえると嬉しいです！（記事はこちら）
なお、陣馬山→醍醐丸への道は陣馬山→和田峠→醍醐丸と繋ぐことで距離も獲得標高も低くして行くことが可能です！
かずき
今回遠回りしたのはもちろん距離と獲得標高を稼ぐためです(笑)
お陰様で一気に修行コースになったよ。。。汗
さっちゃん
醍醐丸の先もジグザグ登り下りを繰り返しながら市道山を目指して進みます。
ここから初見のルートです！
さっちゃん
市道山（標高795m）
先ほどの分岐から市道山にはすぐ着きます。
この先、道は少し狭いところが続きます。気を付けて進めば難しいコースではありませんが、相変わらずのジグザグする道が続いていきます。
本当に修行コースだらけですわ(笑)
さっちゃん
臼杵山（標高842m）
ジグザグ繰り返し、臼杵山に到着！かなり消耗した感じがしました(;^_^A
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臼杵山で標高800m前後の山々は終了。戸倉城山（標高434m）に向けて標高を下げて行きます。
かずき
臼杵山～荷田子峠は下り基調で走りやすかったですが、
荷田子峠～戸倉城山のジグザグ具合がハンパなかったです(;^_^A（この数㌔が今日イチでキツかった。。汗）
戸倉城山（標高434m）
戸倉城山山頂手前にトイレがあります。一応トイレに寄ってから登頂！戸倉城山からの景色はとてもイイです(^^♪
戸倉城山から光厳寺へ下りて行きますが、ここの下りは急なので注意が必要です！急なトコロを下りると走りやすい場所にでますが、曲がり角をすっ飛ばしてしまい本日3回目のロスト。。。汗
怪しいと思ってすぐ戻ることで復帰しましたが、日没が近づいていたので要注意でした…(;^_^A
かずき
怪しいと感じたらすぐ引き返しましょう！
光厳寺から沢渡橋まではロードで繋ぎます（この日は工事しているトコがあったので少し迂回）
沢渡橋から小峰公園のトレイルを辿って武蔵五日市駅に向かって行きます。なお、ここで日没間近だったので、ライトの準備をしてから出発しました。
かずき
冬のトレランは日没が早いので注意が必要です。車と同じで早め早めの点灯を心掛けています。
かずき
昨夏にここでトレラン×水浴び遊びをしたのが懐かしいです(^^)
その時の記事はこちら。
沢渡橋からのトレイルを進むと、最初通った変電所手前のトレイルに出てきます。
かずき
間違って右へ進んで2周目へ行かないように気を付けましょう(笑)
絶対に間違えないって！！(笑)
さっちゃん
分岐より先、地味に標高を上げて行き、小峰公園最高峰を踏んで上りのトレイルは終了します。
かずき
ここから公園の入口まで下って行きます。
最後はロードを走って武蔵五日市駅まで向かって行きます。
お疲れ様でした～☆彡
さっちゃん
今回のトレランのまとめ
今回のトレランは
という行程でした！
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | 実走タイム | コースタイム | コースタイム50% | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| START：武蔵五日市駅 | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | 0:00:00 | トイレ、自販機、コンビニ | |
| 広徳寺 | 1.9km | 0:13:00 | ||||
| 今熊神社 | 0:21:00 | 1:30:00 | 0:45:00 | |||
| 今熊山 | 504m | 5.3km | 0:48:00 | トイレ | ||
| 入山峠 | 7.6km | 1:14:00 | 4:00:00 | 2:00:00 | ||
| トッキリ場 | 629m | 8.9km | 4:34:00 | 2:17:00 | ||
| 宮尾神社 | 300m | 11.4km | 2:02:00 | 5:56:00 | 2:58:00 | |
| 夕やけ小やけふれあいの里 | 11.6km | 2:07:00 | 6:09:00 | 3:04:30 | トイレ、自販機 | |
| 黒ドッケ | 3:02:00 | |||||
| 関場峠 | 15.8km | 3:24:00 | 9:01:00 | 4:30:30 | ||
| 堂所山 | 733m | 17.1km | 3:42:00 | 9:50:00 | 4:55:00 | |
| 明王峠 | 738m | 18.5km | 3:58:00 | 10:19:00 | 5:09:30 | トイレ |
| 陣馬山 | 854m | 20.6km | 4:19:00 | 11:10:00 | 5:35:00 | トイレ、お茶屋 |
| 和田 | 399m | 22.5km | 4:56:00 | 12:11:00 | 6:05:30 | トイレ |
| 山ノ神 | 24.0km | 5:37:00 | 13:49:00 | 6:54:30 | ||
| 醍醐丸 | 867m | 25.0km | 5:53:00 | 14:29:00 | 7:14:30 | |
| 市道山 | 795m | 24.4km | 6:33:00 | 16:05:00 | 8:02:30 | |
| 臼杵山 | 842m | 30.3km | 7:16:00 | 17:44:00 | 8:52:00 | |
| 戸倉城山 | 434m | 34.5km | 8:21:00 | 16:24:00 | 8:12:00 | トイレ |
| 光厳院 | 35.2km | 8:39:00 | 18:39:00 | 9:19:30 | トイレ | |
| 沢渡橋 | 35.8km | 8:48:00 | 18:51:00 | 9:25:30 | 自販機 | |
| 小峰公園最高点 | 336m | 38.4km | 9:21:00 | 22:25:00 | 11:12:30 | |
| GOAL：武蔵五日市駅 | 117m | 40.4km | 9:38:21 | 22:51:00 | 11:55:30 | トイレ、自販機 |
かずき
上記タイムは陣馬山お昼タイム約21分やトイレ休憩、そして途中3回のロストタイムを含みます。
本家ITJ（IZU Trail Journey）は走れる&稜線からの眺望がサイコーなトレイルですが、今回の東京版ITJ（Itsukaichi Takao Jimba）のトレイルはかなり修行感があるコースとなりました(;^_^A(笑)
本家ITJ（IZU Trail Journey）は楽しいレースでオススメです！！
さっちゃん
脚への疲労は大きかったですが、新しいルートで繋ぎながら走るのは探検している感じがあってとても楽しかったです(^^♪東京版ITJは他にもルートを組めると思いますので、機会がある時にまたチャレンジしてみたいと思います(^^)/（また修行コースが出来そうだけど。。笑）
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かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん
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