かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2023年5月開催!第8回トレニックワールドin彩の国100マイルに向けた準備①[必携品]

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この記事について

本記事は2023年5月20日~21日に開催予定となっている「第8回トレニックワールドin彩の国100マイル」に向けた準備の様子を書いています[必携品について]
※大会発表:162.9km、獲得標高10,067m+D、オフロード128.5km(78.9%)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

春の勝負レース「トレニックワールドin彩の国」に向けた準備の様子を書いています。

夫婦サイラーチャレンジに向けて試走を重ねて来ました!

さっちゃん

さっちゃん

2人で通しの試走を4回実施してきました!

私は別途、単独の部分試走を1回実施しています!

さっちゃん

さっちゃん

100マイルレースは準備するものも多いので、早め早めの準備を心がけています。

かずき

かずき

早めに準備しても天候等々で直前の変更はあります。

ついに公式サイト大会プログラムコースGPXデータも公開!あくまで執筆時点のタイミングではありますが、準備の様子を順次まとめていきます。まずは必携品です!

本記事について

  • 準備した必携品(※補給食に関しては別途記載)
  • 必携品そのものは少ないものの天候によっては不十分になるので、適宜装備を追加する必要性あり
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

必携品

大会が指定している必携品はかなり少なめです!そのため、必携品以外で必要なモノを予め吟味しておく必要があると思います!

かずき

かずき

5月開催なので、昼間は暑くなる時が多くなると思います!(ボクは暑さに弱い。。。)

でも、夜は冷え込むと寒い時もあると思うので、注意が必要だね!(私は寒がり。。。)

さっちゃん

さっちゃん

必携装備

  1. ゼッケン
  2. 大会コース紙地図
  3. ライト2個以上
  4. 予備電池
  5. 水1L以上
  6. 行動食
  7. マイカップ
  8. 携帯電話(充電池)
  9. 保険証(コピー不可)
  10. 雨具(ゴアテックスあるいは同等の防水加工あるもの)
  11. 小銭(リタイヤ時交通費等)
  12. ファーストエイドキット
  13. テーピング
  14. サバイバルブランケット(130cm以上x200cm以上)

※ライトはNorthスタート時から必ずお持ちください。
慈光寺エイドでライトチェックを行います。不所持は失格になります。
※ペーサーも必携品を装備してください。
※マイカップ(ペットボトル不可)は必ず持参してください。
※雨天時、夜間はかなり低温となります。また、冷えに対する準備をしてください。

引用:大会プログラ・必携装備

なお、必携品とは別に「推奨装備」も明記されています。

推奨品

  1. ホイッスル
  2. 帽子・手袋・長そで・長ズボン(タイツ)
  3. コンパス
  4. 携帯トイレ

引用:大会プログラム・推奨装備

実際に用意したモノ(必携装備)

必携品を1つ1つチェックしながら準備していきます!(※2022年大会参加時にまとめている記事もあります)

かずき

かずき

行動食に関しては別途記事を作成します!

2.大会コース紙地図

大会前に紙面の地図が送られてきます!

かずき

かずき

こちらはジップロップに入れて持ち運びます!

大会コースMAP

別途、大会公式サイトGPXデータが公開されていますので、そちらをダウンロードしておいてCOROSとスマホアプリジオグラフィカにデータを反映させておきます。

ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、コースの様について試走記事を活用して別途まとめ記事を作成しておりますので、是非こちらもどうぞ!

3.ライト2個以上、4.予備電池

レッドレンザーNEO10Rと最大1000ルーメンの光量を誇るハンドライトMT10、そしてSouth①腰ライトとして使用を考えているNEO5Rの3つを用意しています!

かずき

かずき

基本的にはヘッド+ハンドライト派ですが、South①で両手をフリーにしたい場所があるので一部腰ライトを併用予定です。

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また、2022年大会は一部霧がヒドかったので、イエローフィルターも準備予定です。

NEO10RMT10の電池は同じなので、専用電池を2つ用意しておきます。

電池が同じなので、交換もラクチンです!

さっちゃん

さっちゃん

5.水1L以上

長距離レースは随時水を補給していく必要があるので、ソフトフラスクが便利です!彩の国は例年暑くなる傾向があって水切れが怖いので、別途250mlのソフトフラスクを用意する予定です。

かずき

かずき

+α分は予備だったり、被り水に使用予定です。

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7.マイカップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

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10.雨具(ゴアテックスあるいは同等の防水加工あるもの)

レインウェアは軽量のモノシェイクドライと2タイプ用意しました。

かずき

かずき

シェイクドライタイプは常時携帯し、軽量のモノは状況に合わせて携帯予定です。

11.小銭(リタイヤ時交通費等)

リタイア時は原則自力でサンピアに戻る必要があるので、お金は必須です。また、コース上の自販機に使用OKなので、小銭の出番となる場面は多いです。

かずき

かずき

子の権現のお茶屋さんがオーバーナイト営業をされるそうなので、小銭はこちらでも出番があると思います。

コンパクトに収納できるパーゴワークスのミニマム財布「トレイルバンクS」に入れて携帯します!(※必携品である保険証も収納します)

12.ファーストエイドキット

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

かずき

今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。

  • 非収縮テーピング用テープ
  • キネシオテープ
  • ポイズンリムーバー
  • バンドエイド(大きめ、小さめ)
  • ガーゼ
  • ハサミ、ピンセット、爪切り
  • 予備コンタクト、コンパクトミラー
  • アルコール綿
  • コンパス

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

14.サバイバルブランケット(130cm以上x200cm以上)

緊急時の防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います!

かずき

かずき

基本使う機会がないので、たまにチェックしないと化してて使い物にならないってことがあります。

いざ使う時って結構大変な状況下だと思いますので、その時にしっかり使えるように準備しておきます。

必携装備以外で準備したもの

必携装備以外で準備したものを箇条書きで挙げていきます。

その他準備したもの

  1. ヘッドギア(バイザー、ヘッドバンド/周回ごとにチェンジ)
  2. 指なし手袋(周回ごとにチェンジ)
  3. アームカバー(周回ごとにチェンジ)
  4. ウィンドシェル(夜間時の防寒用)
  5. ネックカバー(夜間時の防寒用)
  6. サーモスのミニ保温ボトル(150ml)
  7. 目薬
  8. レインパンツ(予備)
  9. ロングTシャツ(予備)
  10. 予備トレランシューズ

ヘッドギア

最近トレランではバイザーを使うことが多いです!

かずき

かずき

日除け、雨除けに使います!

最近のお気に入りはコンプレスポーツの「SpiderWeb HeadBand On/Off」です!

かずき

かずき

色違い3つ持っています(笑)

カラー展開も豊富です★

ツバを後ろにまわすとヘッドバンドのようにも使えます!

2022年11月クレーシャ108
ツバをまわすとヘッドライトも着用しやすいです!
© all sports

指なし手袋

マッサージや鍼治療を生業としているので、手を守るのはマスト。暑くない時以外は原則手袋を着用しています。

かずき

かずき

暑い時に手袋をすると熱が籠る原因にもなるので、ロードなどでは適宜外しています。

アームカバー

軽量で速乾性の高いfinetrack「ドライレイヤーウォームアームカバー」がお気に入りです🎵

ウィンドシェル

夜間時の防寒用に準備します!

かずき

かずき

ちょっと肌寒い時にウィンドシェルは便利です!

最近のお気に入りは超コンパクトになるコンプレスポーツ「ハリケーン ウインドプルーフ ジャケット」です。

超軽量でコンパクトになるだけでなく、背中は風抜けしやすい設計なので、オーバーヒートする心配がありません。

さっちゃん

さっちゃん

ネックカバー

こちらも夜間時の防寒用に。首元を温かくするだけで体感の寒さがかなり違います!

首元に着けることで風が入って来なくなるもんね!

さっちゃん

さっちゃん

2022年11月クレーシャ108
頸に着けているのが「3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ」
© all sports

お気に入りはコンプレスポーツ「3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ」です!

かずき

かずき

こちらも色違いで3つ持っています(笑)

色違い★
COMPRESSPORT 3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ

サーモスのミニ保温ボトル(150ml)

軽量でコンパクトな保温ボトルです!寒くなった時やお腹を温めたい時などにエイドでお湯をもらって携帯出来きるので、1つあると便利だと思います!

かずき

かずき

お腹が冷えると胃腸トラブルも出やすい気がします!

寒くなった時に随時温かいの飲むことで調子を維持しやすいと思います。

さっちゃん

さっちゃん

150ml入るサイズで100g未満

最初から携帯せずドロップバックに忍ばせておいて、状況に応じて携帯します。

目薬

ボクはコンタクトユーザーなので、適宜目薬を挿さないとツライくなります💦視界が定まらないのは非常に危険なので、トレランの時は必ず携帯するようにしています!

かずき

かずき

眠気覚ましとして使う時もあります!

すっきりしやすいクールタイプを持ち運びます!

収納するザック

今回はRabVeil 6Lというザックを使います!

かずき

かずき

2023年4月に出場した青梅高水国際トレイルランの会場ブースで購入を決めました!

試走の時にザックテスト!6L表記なのですが思った以上に物が入るので、今回はウェストベルトを使用せずザックのみで走る予定です!

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次は補給食編を書きます📝

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

さっちゃん

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