こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
短いロードシーズンが終わり(笑)春のトレランシーズンに向けて仕切り直し中です。
2023年春シーズンは青梅高水国際トレイルランとトレニックワールドin彩の国100マイルにエントリーしています。
テーマは夫婦サイラーチャレンジです！
さっちゃん
トレニックワールドin彩の国は2022年大会に挑み、コースの厳しさを思う存分味わいました。一方で攻略し甲斐のあるステキな大会だと感じ、2022年超えを目指して再チャレンジします！
私は完走が目標です！
さっちゃん
攻略のためには試走を通したトレーニングが必要不可欠だと思います！
かずき
コースはもちろん、あの独特のアップダウンの連続に耐えられる脚を現場で作っていきます。
まだコース発表前のタイミングでしたが、SOUTH①コースの試走に行ってきました。その様子を記事にしていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
執筆時点では大会HPに2022年大会までのGPXデータが公式サイトのCOURSEに掲載されています。SOUTH①コースは基本的には変わらないだろうと予想。まずは走るだけでも耐えられるSOUTH①の試走に行きことに決めました。
| ポイント | 場所 | 大会TOTAL距離 | South①距離 | 2022/3/21 試走 | 2021/5/2試走 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| START | ニューサンピア埼玉おごせ | 53.3km | 0.0km | トイレ、自販機 | ||
| 五大尊つつじ公園 | 24分 | トイレ、自販機 | ||||
| A6 | 桂木観音 | 60.0km | 6.7km | 1時間05分 | 1時間02分 | トイレ、自販機 |
| 北向地蔵 | 2時間38分 | 2時間36分 | ||||
| ユガテ | 2時間57分 | 2時間55分 | トイレ | |||
| 福徳寺 | 3時間23分 | 3時間25分 | トイレ | |||
| A7 | kinoca | 71.1km | 17.8km | 3時間27分 | 3時間36分 | |
| 天覚山 | 3時間55分 | 4時間07分 | South①はピークを踏まない | |||
| 大高山 | 4時間33分 | 4時間54分 | ||||
| 前坂 | 4時間49分 | |||||
| A8 | 竹寺 | 81.6km | 28.3km | 5時間49分 | 6時間36分 | トイレ、自販機 |
| 子の権現 | 6時間32分 | 7時間17分 | トイレ、お茶屋、自販機 | |||
| A9 | 高山不動 | 91.9km | 38.6km | 8時間20分 | 9時間09分 | トイレ |
| 関八州見晴台 | 8時間38分 | 9時間25分 | ||||
| A10 | 桂木観音 | 100.4km | 47.1km | 10時間03分 | 10時間48分 | トイレ、自販機 |
| 幕岩展望台 | 10時間26分 | 11時間16分 | ||||
| 大高取山 | 10時間34分 | 11時間23分 | ||||
| GOAL | ニューサンピア埼玉おごせ | 106.8km | 53.5km | 10時間59分 | 11時間51分 | トイレ、自販機 |
かずき
ちなみに、South①終了時の関門タイムは、
- サイラー：22時間30分
- サイ100 ：31時間00分
となっています！
GPXデータはダウンロードしてSUNNTO 9 PEAKとスマホアプリのジオグラフィカにデータを反映させて行きます。
なお、コースに関しては2021年大会に向けた試走記事に詳しくまとめています。
かずき
2023年大会のコースが確定したら、別途まとめ直そうと思います。
試走当日
大会会場でスタート&ゴール地点であるニューサンピア埼玉おごせを拠点にスタートします。
ニューサンピア埼玉おごせ→A6:桂木観音
まずは通称？サンピアの裏庭に登って行きます。
裏庭を抜けたらロードへ。ロードに出たら五大尊つつじ公園まで約3kmロードです。
ここまで走ってきて暑くなってきたのでシェルを脱いで衣類調整します！（ついでに、トイレ休憩も）
かずき
ちょうど出掛けるであろうトレイルランナーの姿がありました。
みんな対策スタートしているね！！
さっちゃん
色々準備が出たらトレイルに入っていきます！
ここまで来たらもうすぐ！
A6:桂木観音→A7:kinoca（東吾野）
いつもの試走ペースぐらいで到着。次のトイレがユガテとしばらく先になるので、一応寄っていきます。
程よく休憩して出発！まだ先は長いです。
ここの登りは急(__;)
この先はしばらく走りやすくなります。
しばらく進むと奥武蔵グリーンラインに出ます。
かずき
グリーンライン横のトレイルを進みます。
所々でロストポイントがあるので注意です😅
混んでいたので外から撮影📷
北向地蔵の先しばらくは走りやすいですが、大きく下り→登り→下り→登りと繰り返してユガテに向かいます。
かずき
2022年大会ではこの登り下りに苦しめられました💦
元気な時に行くとスムーズに進めるのが悔しいところです😅
この日は流れていた！（※枯れていることもあり/水質不明）
補給後は東吾野駅方面（福徳寺経由）に進んでいきます！
かずき
ユガテ直後は走りやすいトレイルが続きますが、福徳寺直前の下りは滑りやすいので要注意です！
私が思いっきり滑ったことがあるところよね😅苦笑
さっちゃん
福徳寺は試走時の貴重な休憩ポイント！トイレと水分補給に使わさせていただきます！
かずき
冬場は凍結防止のため、水道を止められているので要注意です！
福徳寺からkinocaはロードですぐ着きます！
A7:kinoca(東吾野)→A8:竹寺
kinoca付近に自販機等はないので、そのまま素通りで先を急ぎます！
かずき
大会時はその先に控える飯能アルプス越えのために、しっかり補給していくと思います。
試走時に給水が必要になったら東吾野駅に寄り道するのがイイね！
さっちゃん
今回は補給せず、東吾野駅付近の踏切を渡って天覚山（沢筋コース）を目指していきます！
かずき
トレイルに入った直後の斜度は緩やかですが、途中から急になります😅
何回登ってもキツく感じます😅
さっちゃん
この天覚山への登り、South①はサイラートップ選手以外はナイトランに突入すると思います。一方でSouth②は夜が明けて消耗が強いタイミングで現れます。
キツイところになりそうなので、何回か試走したいところです！
さっちゃん
なお、South①では天覚山のピークは踏みませんが、せっかくなので山頂に寄って行きます。
飯能アルプス（天覚山→前坂）
South①全体を見ても厳しいパートと1つ。細かいアップダウンが続き、途中にある大高山までに偽ピークが4つほどある心が折られるパート。しかも路面が乾くと滑りやすくなる箇所もあり、より神経を遣うエリアです。
オマケにレースは夜。ペースも上がらないから長く感じるよね〜😅
さっちゃん
2022年大会は霧が発生しており、より前に進まなかったです💦
かずき
イエローフィルターや腰ライトも用意していなかったのはミスでしたね💦
2023年大会は対策を考えていきます(^o^;)
なお、このときの映像はInstagramに残されていました！
少し談笑したあとに大高山を出発します！（とはいえ、あとでもう1回合流しています。笑）
看板に新しい文字が！
かずき
この林道を越えると前坂までもうすぐです！
この先のトレイルは比較的走りやすかった気がします🤔
かずき
前坂で吾野駅にエスケープも可能です！
2022年大会前、距離を調整して試走に行きました！
さっちゃん
前坂→竹寺
前坂で飯能アルプスから別れを告げて、竹寺方面へ。まずはしばらく下りが続きます！
かずき
2022年大会はこの下りの時点で脚が終わってた……😅苦笑
トレイル→ロード→トレイル→ロードと走っていきます。
※過去の試走時に撮影📸
トイレに寄ったら、いよいよSouth①のボスキャラ天王山に挑みます！
かずき
マイナールートの登りです！
景色も何もないので、淡々と登ります！
大会時は夜間走になるので、メンタルやられないようにしないとです！！
さっちゃん
天王山を越えたら竹寺まではもう少し！走れる部分が多くなるので、一気に進みました！
A8:竹寺→A9:高山不動
竹寺ではしっかり休憩を取ります！自販機補給と竹寺のお団子をいただきます😋
かずき
何回も試走に来ていたけど初めてお団子食べました😋笑
美味しかったね〜🥰
さっちゃん
しっかり補給できたので元気も復活！竹寺から子の権現は走れるところが多いので先を急ぎます！
女将さんにご挨拶も出来て良かった✨
さっちゃん
子の権現で補給後は西吾野駅に向かって下りていきます。
かずき
2022年大会時は脚が痛くて大変でした💦
South②が心配……💦
さっちゃん
ただ、脚が元気な試走ではスムーズに下山。本番までに下りの技術と筋力向上に努めておきたいところです！
あと3ヶ月頑張ろう！！
さっちゃん
ロードに自販機がありますが、今回はスルー。暑い時は貴重なオアシスポイントになるので、試走時にチェックしておくことをオススメします！
かずき
小銭の準備をお忘れなく！
※過去の試走時撮影
※過去の試走時に撮影📷
トンネルの先はSouth①②ともに登る急登ポイント。とにかく淡々と進みます！
かずき
いかに無になるかがカギだと思います！
ムーミンの看板の先にある登りをクリアするとトレイルの幅も広くなって走りやすくなります。そこからは高山不動まで一気に進みました！
まさかノンストップで行かれるとは思わなかった〜🥹
さっちゃん
大会の高山不動エイドはもう少し登ってロードに出たところに設置されますが、試走時の休憩はココで行なうことをオススメします！
トイレとベンチあるし、風に吹かれても吹きさらしにならないからそこまで寒くならないもんね！
さっちゃん
なお、冬場は凍結防止で水道は止められているので注意が必要です。
程よく休憩したら登りを再開！大会時に設置される高山不動エイドへ向かいました。
A9:高山不動→A10:桂木観音
エイドポイントは試走時はスルー！関八州見晴台を目指して一気に登ります！
今回は関八州見晴台までライトなしで粘ってしまいましたが、高山不動エイド出発時には準備しておいて良かったと思います😅
かずき
日没ギリギリの到着でした😅
しっかり補給をしてライトの準備をしていきます！
そして、エネルギー切れによる集中力低下が起きてもマズイのでしっかり補給していきます！
疲れている身体に染み込んできます★
さっちゃん
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関八州見晴台から久々のナイトトレランをスタート🔦しばらく下りが続きます！
かずき
矢印の先しばらくは走りやすいトレイルですが、最後に滑りやすい&ガレたトレイルが現れるので要注意です！
ガレたところを気をつけて進みロードに出ます！「ロード→トレイル①→ロード→トレイル②」と進んでいきます！
トレイルに入るポイントを通過しないように注意です！（ここでのロストはメンタルに響きます。。苦笑）
さっちゃん
特に、トレイル②では途中で右に入るポイントがあるので、注意が必要です！
かずき
大会時はマーキングがあるでしょうが、この時期では何も印がないので地図を見ながら進むことをオススメします！
なお、矢印先のトレイルは暗闇ゆえというのもありましたが、わかりにくい部分もありました。ロストには気をつけたいところです！
大会前の整備隊には本当に感謝感謝ですね！
さっちゃん
トレイルを抜けたら再びロードへ。「ロード→トレイル→ロード→トレイル→トレイル」と繰り返しながら桂木観音に戻っていきます。
A10:桂木観音→ニューサンピア越生
朝とは雰囲気が全く異なる桂木観音に戻ってきました！休憩は手短に行なって出発します！
桂木観音を出発したらしばらく下りのロードです。
かずき
消耗した脚には物凄く響くポイントですね(^o^;)
トレイルに入り直したら幕岩展望台を目指していきます！元気な脚だったら比較的走れるところは多いと思います！
幕岩展望台から大高取山へ向かい、この登りをクリアすると本日の大きな登りは終了です！
ここまで来ると、いつもホッとします★
さっちゃん
あとは下るだけですが、最後の最後に怪我をしないように気をつけて進みます。
かずき
走って進めるとあっという間に終わる感じがしますが、歩くと超長いのでメンタル的にもキツイ場所ですね。。
トレイルを抜けたら約2.5kmロードを走ってゴールです！
今回もキツかった～！！
さっちゃん
試走あとがき
久々の里山修行は超キツかったですが、無事終了できて良かったです(^o^;)
かずき
残念なことに、帰りの桂木観音でSUNNTOのバッテリーが切れてしまいました💦
| ポイント | 場所 | 大会TOTAL距離 | South①距離 | 今回の試走実績 | 2022/3/21 試走 | 2021/5/2試走 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| START | ニューサンピア埼玉おごせ | 55.5km | 0.0km | トイレ、自販機 | |||
| 五大尊つつじ公園 | 21分 | 24分 | トイレ、自販機 | ||||
| A6 | 桂木観音 | 62.1km | 6.6km | 1時間09分 | 1時間05分 | 1時間02分 | トイレ、自販機 |
| 鼻曲山 | 1時間59分 | ||||||
| 一本杉峠 | 2時間17分 | ||||||
| 北向地蔵 | 2時間54分 | 2時間38分 | 2時間36分 | ||||
| ユガテ | 3時間14分 | 2時間57分 | 2時間55分 | トイレ | |||
| 福徳寺 | 3時間45分 | 3時間23分 | 3時間25分 | トイレ | |||
| A7 | kinoca | 73.4km | 17.9km | 3時間54分 | 3時間27分 | 3時間36分 | |
| 天覚山 | 4時間24分 | 3時間55分 | 4時間07分 | South①はピークを踏まない | |||
| 大高山 | 5時間06分 | 4時間33分 | 4時間54分 | ||||
| 前坂 | 5時間29分 | 4時間49分 | |||||
| A8 | 竹寺 | 84.0km | 28.5km | 6時間34分 | 5時間49分 | 6時間36分 | トイレ、自販機 |
| 天王山 | 6時間22分 | ||||||
| 子の権現 | 7時間34分 | 6時間32分 | 7時間17分 | トイレ、お茶屋、自販機 | |||
| A9 | 高山不動 | 94.3km | 38.8km | 9時間23分 | 8時間20分 | 9時間09分 | トイレ |
| 関八州見晴台 | 9時間32分 | 8時間38分 | 9時間25分 | ||||
| A10 | 桂木観音 | 102.8km | 47.3km | 11時間08分 | 10時間03分 | 10時間48分 | トイレ、自販機 |
| 幕岩展望台 | 11時間30分 | 10時間26分 | 11時間16分 | ||||
| 大高取山 | 11時間38分 | 10時間34分 | 11時間23分 | ||||
| GOAL | ニューサンピア埼玉おごせ | 109.2km | 53.6km | 12時間04分 | 10時間59分 | 11時間51分 | トイレ、自販機 |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
明るい時間帯はロストなく走れたので、大方ルートは記憶出来ていて良かったです！
かずき
暗闇でのロストが3回あったので、そこはしっかり地図を見ながら確認して進むべきだったなぁ、、、と思います。
過去の試走タイムと比較してもそこまで速いペースではなかったものの、里山特有の脚へのダメージは大きかったかな、と思います。
やっぱり、何回も通って脚を慣らさないとダメだね。。
さっちゃん
今後のスケジュールをみていくと試走に行けるタイミングがだいぶ限られそうなので、そのチャンスは無駄にしないように取り組んでいきたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん