こんにちは！4月は4年ぶり2回目のUTMFに参加してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
2022年はUTMFに続き、トレニックワールドin彩の国にもエントリーしており、2か月連続となる100マイルチャレンジを予定しています！
かずき
2021年からUTMF→彩の国100マイル（通称サイラー）の連続チャレンジは計画していました(;^_^A
私には全然想像できないチャレンジです💦
※私は彩の国100kmの部（通称サイ100）にエントリー
さっちゃん
彩の国のコースは標高500m程度の里山がメインですが、これでもか！！ってぐらい細かい登り下りが繰り返され脚が削られやすいコースレイアウトとなっています。また、非常にロストしやすいことでも有名で、可能な限り試走をすることをオススメします！
昨年の試走でもかなりの回数でロストしました💦
※2021年は合計6回試走
さっちゃん
今回の試走はUTMFを完走してからまだ10日というタイミングでしたが、先延ばしにするとタイミングが取れなさそうだったので、このタイミングで試走しています。なお、South①は2022年に入ってすでに1回試走済です。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
大会公式サイトに発表されている情報を整理しながら準備していきます。
| ポイント | 場所 | 大会TOTAL距離 | サイ100関門ペース | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| START | ニューサンピア埼玉おごせ | 0.0km | トイレ、自販機 | |
| 飯盛峠 | ||||
| A1 | 刈場坂峠 | 15.1km | 3時間40分 | トイレ |
| A2 | 白石峠 | 20.6km | 5時間10分 | やっちん茶屋 |
| 堂平キャンプ場 | トイレ、自販機 | |||
| 金嶽 | ||||
| A3 | 慈光寺 | 32.9km | 8時間20分 | トイレ、水場 |
| 新柵山 | ||||
| A4 | くぬぎむら体験交流館 | 39.9km | 10時間30分 | トイレ、自販機、水場 |
| 雨乞山 | ||||
| A5 | ニューサンピア埼玉おごせ | 53.3km | 14時間30分 | トイレ、自販機 |
100マイルの部（個人）の関門はSouth①終了のニューサンピア埼玉おごせまで設定がありませんが100kmの部の関門時間に準じるようです！
かずき
とはいえ、South①終了のニューサンピア埼玉おごせに22時間30分以内で戻ってこないといけないので、10時間半程度ではNorthコースを終えたいところです。
なお、関門時刻はエイドINタイムで10分後までには出発しないとレース続行不可となるそうです。
ギリギリの場合はエイドワークも大変だ。。。
さっちゃん
大会公式HPのコース紹介ページにGPXデータがあるので、そちらをダウンロードしてスマホアプリのジオグラフィカとSUNNTO 9 PEAKにデータを反映させておきます。
試走時の注意点
試走時の注意点を挙げると、補給ポイントが自販機と水場しかありません。また、エスケープするにもバスを活用したり、駅まで走る必要性があるので、それはそれで大変💦ぐるっと1周しっかりまわれるように、装備も気持ちも準備する必要があると思います。
そういえば、2020年にNorthコースの試走に来た際は途中で撤退したけど、エスケープは大変だったね💦
さっちゃん
試走スタート！
今回の試走は友人のサハラくんも参戦！管理栄養士の資格を持つフルマラソン2時間30分台の快速ランナーです！！
自己最長距離となるトレランにチャレンジします！！
サハラくん
ニューサンピア埼玉おごせ→刈場坂峠[15.1km]
スタートしてニューサンピア埼玉おごせ裏にあるプチトレイルを抜けてからロードに出て行きます！
かずき
サンピアの裏庭ルートは過去の大会からリニューアルされています！
このへんは狭いから要注意だね。。
さっちゃん
なお、スタートはウェーブスタートでなく一斉スタートに変更されるそうなので、押し合わないように進まないとですね！
この先トレイルをしばらく進みロードに出て行きます！
かずき
2022年大会は丸山エリアがカットされたので、その距離調整？で迂回するようにトレイルへ向かいます！
かずき
基本的にこの先は2021年大会のコースとほぼ同じです。コースの様子はその時の試走記事をご覧ください！（※本記事の写真は要所のみに絞ってます）
この先ロードを進み、民家の間からトレイルに入って行きます！
トレイルの入口は少し急ですが、登りきると走りやすいトレイルが続きます！
ここのトレイルをW-upのように走りたいです！！
さっちゃん
トレイルを進むと一旦ロードを挟みますが、すぐトレイルに戻ります！
この分岐の先で一旦ロードを挟み、しばらく進んでからトレイルに入り直します！
かずき
この先から本格的なトレイルって気がします！
この先、比較的走れるところが多い印象ですが要所要所でキツイ登りがあります。
2019年大会は飯盛峠が第一エイドでしたが、2021年大会から刈場坂峠が第一エイドに。。あと3km強進まないと補給は出来ません。
ペース配分もそうだけど、水の残量にも気を付けたいです！
さっちゃん
飯盛峠からしばらくは関東ふれあいの道になるので、走りやすいコースが続きます！
かずき
トレイルに入ったり、ロードに出たりを繰り返して進みます！
ボク的にはそのままロードがイイ。。。笑
サハラくん
大会によって経由するルートが違います！！
さっちゃん
ツツジ山から一気に下ると待望の刈場坂エイドになります！
刈場坂峠→白石峠[5.5km]
試走時はトイレだけとなるポイントですが、眺めが非常にイイところです！
レース本番は焦らず補給して行きたいです！
さっちゃん
持参した補給食でしっかり補給してから出発します！
かずき
この先も関東ふれあいの道を進みます！
2021FTR100でも走っているところになるので、記憶としても新しい箇所です！
ボクもここはFTRのイベントで走ったことがある気がします！
サハラくん
大野峠に向かうトレイルで少し危ない箇所がありますので、そこは注意して進みます！
何回通っても私は怖い箇所です💦
さっちゃん
少し危ない箇所を過ぎると気持ち良く走れるトレイルが続き大野峠へ！大野峠から丸山方面へと進みます！（少し登りが急です。。）
景色を楽しんだあとは先を急ぎます！
右折すると階段の下りが続き、トレイルからロードに抜けます！ロードは高篠峠に向かってつづら折りの下りが続いています。
かずき
ボクのすでに消耗している脚にはシンドイ下りでした💦
一方で、ボクはこの下りで完全に復活しましたよ(笑)
サハラくん
ロード派とトレイル派で評価が分かれるのかも。。。笑
高篠峠に到着すると2021年大会のコースと合流し、白石峠を目指します！
かずき
白石峠の先はロード→トレイル→ロード→トレイルと挟みながら進んでいきます！
間に挟むトレイルの登りが効きます💦
サハラくん
最後は少し急な階段を下っていくと待望の白石峠に到着します！
この下りは非常に大変でした💦
サハラくん
白石峠→慈光寺[12.3km]
丸山をカットしたことで、区間タイムが40分～1時間ほど早くなる気がします。
かなり気が楽になりました！！
さっちゃん
白石峠に到着すると、GWから土日祝日に出店している「やっちん茶屋」の姿が！！
かずき
もちろん、ガリガリ君を購入しました！！
まさにオアシスです！！
さっちゃん
程よく休憩して白石峠を出発！！出発すると、いきなり登りが待ち受けます！！
かずき
この先、トレイル→ロード→トレイル……というのを繰り返して進みます。
景色サイコーでした🎵
サハラくん
少し景色を楽しんだあとはトイレと自販機に寄りたかったので、一度キャンプ場へ向かいました。
かずき
ここのトイレ&自販機を逃すと、次は慈光寺までありません。。
そのため、キャンプ場の自販機に行くと、いつも試走している方に出会います(笑)
みんな同じことを考えますよね(笑)
さっちゃん
先ほどの白石峠でも休憩を挟んでいるので、早めに出発！これからは笠山方面へ進みます！
この先はしばらく走れるコースが続きます🎵笠山への登り返しはキツイですがそこまで長い登りではありません。
かずき
大会当日は笠山の山頂は通過しませんが、分岐からすぐなのでしっかり寄り道していきます。
笠山から先は下り基調の気持ち良く走れるコース！トレイル→林道→トレイル→林道→トレイルと繰り返して進みます。
下りは気持ち良く走れる分、飛ばし過ぎ注意と思って進みます！！
さっちゃん
特に、下りの終盤を飛ばしてしまうとその先に大きく響くような気がします。。
ひたすら下りていくと集落に出て、その先しばらくはロードが続きます！
2020年のNorthコース試走時の途中撤退ポイントはココでした！（※ココから小川町駅まで走りました💦）
さっちゃん
山から下りると下界の暑さが大変でした💦
かずき
水切れしないように注意です！
かずき
この先でロードから川沿いに下りれそうな場所もあったので、極限に暑いときは水浴びしてもイイ気がしました(笑)
しかし、このロードの長さは結構消耗する気がします(;・∀・)
ボクはこのロードでかなり復活しましたよ🎵
サハラくん
かずき
この先しばらくは日影のトレイルが続くので、消耗は少ないと思います。
尾根に出たらNorthコースの核心部？と思っている金嶽へのトレイルです！
かずき
ここは何回来てもキツく感じます💦
トレイルを進んでいくと途中1回ロードを渡ってすぐトレイルに入り直すポイントがあります。そこから一気に登ると金嶽に着きます。
ロード跨いだらもうひと踏ん張り！！って覚えておこう(^^)
さっちゃん
金嶽から先は気持ちの良い走れるトレイルが続きます！
これまでのキツさがウソのようです(笑)
さっちゃん
かずき
慈光寺までにもう一山ありますので要注意です！(;^_^A
都幾山から山を下りて行くと待望の慈光寺に到着します！
慈光寺→くぬぎむら体験交流館[7.0km]
キツかった金嶽のトレイルが終わるので、少しホッとするかもしれません(;^_^A
慈光寺はトイレと水場があります。消耗が大きかったので、しっかり休憩してから出発しました！
かずき
なお、慈光寺からトレイルを下ると自販機（※現金のみ）があります！
※今回も会いました！
生き返ります！！
さっちゃん
自販機補給後はロードを進んでいきます！
かずき
このロードが暑さと地面からの衝撃で色々削られます💦
もちろん、ボクにとっては回復ポイントです🎵(笑)
サハラくん
かずき
この先のトレイルは比較的なだらかで、走れるトコも多いです。
とはいえ、新柵山の山頂直前の登りはキツイですね💦
新柵山の先は再び走りやすくなります！飛ばし過ぎない程度に気持ち良く走ってエイドに向かいたいところです★
くぬぎむら体験交流館→ニューサンピア埼玉おごせ[13.4km]
くぬぎむら体験交流館は廃校を改良した施設です！自販機、水場、トイレがあり、最後のトレイルに備えていきます！
すでにかなり消耗してます💦
サハラくん
ココではもちろんコーラを補給！疲れた身体に染み渡ります🎵
かずき
コーラは元気印です🎵
程よく休憩して最後のパートへ！エイド直後はしばらくロードの登りが続きます。そして、トレイルに入り直す前に猫バスのバス停に寄り道します！（※少しだけコースから外れます）
ジブリ好きは外せませんので🎵
さっちゃん
サハラくん撮影📷
撮影後はコースへ復帰し先を急ぎます！トレイルに入るとダラダラ続く登りとなります。
早歩きで省エネに進みたいところです！
さっちゃん
※直進するとブナ峠に戻ってしまいます💦
分岐の先は非常に走りやすい道が続きます！
勢いよく進みすぎて、ロスト注意ポイントを通過しないようにしてください！
さっちゃん
矢印の先のトレイルは雨上がりだと滑りやすいので注意が必要です！
かずき
とはいえ、1年前と比べてだいぶ踏み固められて通りやすくなったと思います！
トレイルを抜けるとロードに出ます。そこで一旦エネルギー補給をしてその先に備えました。
走れるところが続くと補給しそびれることが多いので、レース中も気を付けたいと思います！
さっちゃん
ロードを進むとロスト注意ポイントがあるので気を付けます。
民家のすぐ近くを抜けて行くので諸々配慮して進みます。途中川を渡りますので、そこでは水浴びも出来ると思います！（※今回は顔を洗いました！）
橋を渡ってしばらく進むと序盤のトレイルに戻ってきます！
戻ってきたーー！！って感じました★
サハラくん
その後しばらくは序盤のコースを逆走するように進みます。
かずき
「竹が見えると分岐！」と記憶しています。
トレイルを抜けると少しロードを挟みます。ここで最後の山越えに向けてエネルギー補給をしていきます！
動きながら補給するのってなかなか慣れず、少し低血糖気味になってました💦
サハラくん
終わりが見えてきてからこそエネルギー補給をしっかり行ない、ケガしないようにしたいところです。
トレイルに入ると登りになります。
分岐の先でロードを渡り、雨乞山を目指して登ります！！
かずき
本日の最後の山です！！
色々削られました💦
サハラくん
その後しばらくは下り基調なのですが、その先1発小さな登り返しがあるので気を付けて進んでくださいね★
この登り返し、消耗した脚にはかなり効きました💦
サハラくん
登りが終われば、あとはサクッと下ってロードへ向かいます！ロードに出ると安心感ありますね(笑)
むちゃくちゃホッとしました(笑)
サハラくん
ロードは1kmほど走るとニューサンピア埼玉おごせに到着です★無事ライトなしで帰ってくることができました！！
ゴールした時の達成感と安堵感は凄かったです！！(笑)
サハラくん
ゴール後は思い思いに補給して心身共にリフレッシュしていきました★
かずき
このあと別の自動販売機でちゃんと買いました(笑)
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飲みやすく超オススメですので、是非クーポンコードご利用くださいね★
さっちゃん
試走のあとがき
今回の試走の結果は以下の通りでした！
| ポイント | 場所 | 大会TOTAL距離 | 実走タイム | サイ100関門ペース | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START | ニューサンピア埼玉おごせ | 0.0km | トイレ、自販機 | ||
| 飯盛峠 | 1時間57分 | ||||
| A1 | 刈場坂峠 | 15.1km | 2時間31分 | 3時間40分 | トイレ |
| A2 | 白石峠 | 20.6km | 3時間33分 | 5時間10分 | やっちん茶屋 |
| 堂平山 | 4時間03分 | トイレ、自販機 | |||
| 金嶽 | 5時間46分 | ||||
| A3 | 慈光寺 | 32.9km | 6時間01分 | 8時間20分 | トイレ、水場 |
| 新柵山 | 7時間02分 | ||||
| A4 | くぬぎむら体験交流館 | 39.9km | 7時間17分 | 10時間30分 | トイレ、自販機、水場 |
| 雨乞山 | 9時間15分 | ||||
| A5 | ニューサンピア埼玉おごせ | 53.3km | 9時間39分 | 14時間30分 | トイレ、自販機 |
UTMFのダメージは取りきれていない中の試走で終始脚がシンドかったですが、完走ペースには余裕持って走れたのでホッとしています。しかし、かなりダメージが大きいので、今後の日々でしっかりリフレッシュしていかないとレース本番はまともに走れないのではないか、とかなり心配しています💦
かずき
極力脚を休めて過ごしていきます！！
試走の反省点
試走の最大の目的だったルートの確認は昨年の試走が役に立ち、ほぼ記憶出来ていたので良かったです！（怪しかったのは2か所程度）
今回の試走を振り返ってみて、気になったのは道中の補給の少なさ。。SUNNTOは消費カロリー4,222kcalと出ていましたが、スタート前の補給を含めてもそこまでエネルギー補給は出来ていなかったように感じます。。。
かずき
元々消耗が大きかった身体なので、もっと積極的に補給しても良かったと思います。
トレニックワールドの大会はエイドが充実していると評判です！エイドを楽しむ意味を含めても、エイド食は積極的に摂っていきたいと思います。
やっぱり長距離レースはしっかり食べないとね！！
さっちゃん
おそらく試走に行けるのは今回で最後！あとは過去の記事を見ながらイメージを沸かせて準備していきたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん