こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
春のレースが一段落し、今は秋に向かってトレーニングを重ねております。
私の秋本命レースはハセツネCUPです！
さっちゃん
ボクもハセツネCUPには出場予定ですが、そのあとに2024年2本目の100マイルレースが控えています。
かずき
FTR100MILEにエントリーしています！
FTRは2021年と2023年に100kmの部へ出場しています。（※さっちゃんは2022年大会も出場）
2023年大会
2022年大会
2021年大会
2024年は記念すべき第10回大会！それに合わせて100マイルの部が新設！！制限時間が32時間と、どう考えても厳しすぎる印象しかありませんが、迷わずエントリーしました！
彩の国の制限時間＝35時間より3時間も厳しいとかヤバイでしょ！！！
さっちゃん
すでに大会コースは公開されており、距離が伸びたエリアは基本ループコースであるがわかっています。ループコースは試走がしやすく、早め早めにコースを確認しておいた方がレース対策がしやすいので早速出掛けてきました！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
大会の70km地点付近～95km地点付近までコースをなぞり、ユガテから彩の国ルートで東吾野駅に戻るコースを取りました！
かずき
大会時、厄介な長念寺からの登りを2回行かなければならないので、そこを経験をしておこうと思ってコースを組みました！
コースGPXデータはHPに公開されています。そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
かずき
GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝
東吾野駅にコインロッカーはあるが、荷物は全部持って試走へ
東吾野駅にコインロッカーがあるので、活用すれば荷物を最小限にして走ることも可能でしたが、今回は全部持って走りました！
万が一ロッカー全滅だったら大変だと思ったので(;^_^A（朝早めに行けばその可能性はだいぶ低いと思いますが。。。）
さっちゃん
今回は速く走る予定もなかったですし、荷物背負って走るのに慣れてきているので、そこまで気にならずに走れたとは思います。
途中の補給はコンビニ&自販機を活用
今回はコンビニは3か所あるので、そこをエイド代わりに活用することが可能です。
かずき
東吾野駅～長念寺のロード、巾着田手前のロード、飯能中央公園からのロードにコンビニがあります。
自販機も色々なポイントにあったので、補給には苦労せず行けると思います。
さっちゃん
試走の様子
東吾野駅に到着したらトイレに寄り、水の準備をしていきます。
右手に水場と自販機あり
ソフトフラスク1本は経口補水パウダーを溶かし、もう1本は真水にしておきました。
さっちゃん
準備が出来たら出発します！
かずき
試走の写真は一部過去の試走時の写真も使って編集しています！
なお、今回試走は大会GPXデータを基に走りましたが、大会本番と異なることもあるかと思います。予めご了承くださいm(__)m（黄色の矢印の写真が今回の試走で撮影したモノです）
東吾野駅→A7:長念寺→A8:飯能中央公園
東吾野駅からコースにはすぐ合流できます！
しばらくロードが続きます。
ココは貴重な補給ポイントです！
さっちゃん
かずき
長念寺でトイレ&水場ありです
今回はスタートして間もないので、先を急ぎます！
愛宕山からの下りは少し滑りやすいので、気を付けて進みます。
※過去の試走写真📷
ここから100マイル組だけが進むエキストラステージになります！
かずき
まずは北向地蔵へ向かいます！
このあたりは走りやすいです！
さっちゃん
奥武蔵グリーンラインを渡り、トレイルに入ります！
かずき
しばらく奥武蔵自然歩道を進みます！（北向地蔵からのトレイルもそうでした）
灼熱地獄だったら炭酸に手を出した気がします(^_^;)笑
さっちゃん
かずき
近くにトイレもあります。
この先、少しロードが続きます！
ここでトイレに寄ってからロードに出ていきました！
1人1個ずつ買いました♬
さっちゃん
ベーグルを食べ歩きしながら進みます😋
自販機で補給したら先を急ぎます！
雨上がりは滑りやすかったです💦
さっちゃん
階段を下りるとロードに出ます。
かずき
上記交差点のそばにカインズがあります！
道なりの歩道を進んでいくと、飯能中央公園はもうすぐです！
途中ある地味な登りがクセモノね😅
さっちゃん
A8:飯能中央公園→東峠→東吾野駅→A9:長念寺
大会時はドロップバックがある最重要なエイドです！
84kmでようやくドロップバックってのも、なかなか厳しいよね😅
さっちゃん
公園にはトイレや自販機がありますが、歩道を渡るのも面倒だったので、今回は先を急ぎます！
この先もしばらくロードが続きます！
精神的にキツそうだけど、ここは走って稼ぐしかなさそうね！
さっちゃん
かずき
ここのロードには随所に自販機があります！
補給後は先を急ぎます！
かずき
ココから東峠まで飯能アルプスのジグザグトレイルが炸裂します😅
途中分岐はありますが、真っ直ぐトレイルを進んでいけばOKです！
かずき
大会本番は100kmの選手に会えるハズ！！
少しロードを進んでからトレイルに入ります。
このまま長念寺に向かう予定だったのですが、先ほどまでの飯能アルプスで脱水気味になっていたので東吾野駅で補給することにしました😅
かずき
水場で水分も補充します！
補給をしたら、一気に長念寺に向かいます！
※1周目の写真
※1周目の写真
A9:長念寺→ユガテ→東吾野駅
無事2回目の長念寺に到着。少しだけ休息を挟んで先を急ぎます！
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補給後、2回目の長念寺からの登りアタックをスタートさせます！
かずき
本日のメインデッシュですね(^_^;)
間違って右に曲がってリピートしないでくださいね(^_^;)笑
さっちゃん
ユガテへは下り→登り→下り→登りと繰り返していきます！
一応飲めるらしい？
この先は彩の国ルートで東吾野駅へ向かいました！（※橋本山は巻き道へ）
試走あとがき
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
レース中盤あたりのコースですが、思っていた以上に走れるパートが多かった印象です！
走れれば一気にタイムを稼げるため、厳しい関門突破のカギになりそうだね！
さっちゃん
かずき
脚を売りきらないように進み、ココは淡々と走りたいです！
良かった点
- A7:長念寺～A8:飯能中央公園～A9:長念寺は走れるパートが多い
→制限時間の貯金を作るパート！ - 補給ポイントが多い（コンビニ、自販機）
A7:長念寺～A8:飯能中央公園～A9:長念寺は走れるパートが多い
前述の通り、トレイルを含めて走れる区間が多いです。ココを走れないと完走は厳しい気がします。
道中の補給ポイントも多いのて、練習にも使えそうなルートでした！
さっちゃん
厄介なのは、飯能アルプスと長念寺からの登り。ココは消耗しやすいパートなので、気をつけたいです。
かずき
長念寺からの登りを2回行くのは本当にキツイ。。。苦笑
補給ポイントが多い（コンビニ、自販機）
今回のルートではコンビニ3箇所、自販機は随所に設置されていました！暑い時期でも補給しやすいので、試走しやすかったです！
トレラン練習コースにも使えそうです！
さっちゃん
課題や反省点
- 1度脱水になったらすぐ回復しないので、油断しない
- 股擦れ対策（今回もクリーム塗り忘れ。。。）
- 下りのポンコツさ
1度脱水になったらすぐ回復しないので、油断しない
結果論ですが、飯能中央公園で補給しておけば脱水にはならなかった気がしています。
かずき
飯能アルプスで脱水になりました(^_^;)
これからの時期に脱水状態にならないように気をつけていきたいですね。
股擦れ対策
今回の1週間前に出掛けたAround Toki River試走と同様に股擦れに苦しみました💦
かずき
今回も対策ゼロで行ってしまいました💦
クリームの塗り忘れというのもありますが、今回は結構痛かったのでアンダーウェアなどの見直しも必要かもしれません。。
夏場のうちに対策考えなきゃね！
さっちゃん
下りのポンコツさ
相変わらず、下りの感触は悪いままです。
かずき
脚を痛めた時のイヤな記憶がトラウマ的にアタマに焼き付いている気がします。。。
成功体験を増やして少しずつ悪い記憶を取り除いていくしかない気がしますので、コツコツやっていきます。
翌週はハセツネコース試走練習会
次回のトレランはハセツネCUP試走に行きます！
かずき
月イチ企画で実施しているトレランイベントです！
先月のハセツネ試走は「五日市中学校〜浅間峠〜上川乗バス停」で行ないました！
かずき
レースの鬼門となる序盤パートの確認をしました！
今度の試走は「上川乗バス停～浅間峠～鞘口峠or風張峠or月夜見第二駐車場～都民の森」で行なう予定です。
ご参加される方の状況に応じて試走距離を変えていきます！
さっちゃん
レースの難所の一つである三頭山を越えていきます！ハセツネCUP出場予定の方もそうでない方も、お時間ある方は是非ご参加ください！
【さっちゃん練】7/21(日) 日本山岳耐久レースコース試走練習会（浅間峠〜風張峠：約22km） – 秋のトレラン運動会とも呼ばれる「日本山岳耐久レース」のコース試走練習会です。第2回目は中盤の難所である三頭山を含む「浅間峠〜風張峠」です！ 2023年大会3位入賞のさっちゃんがペースメイク（大会本番15〜16時間程度）しますが、状況に応じて途中から2グループに分かれて走る予定です。 #かずきのトレラン教室 #さっちゃん練 #ハセツネhttps://moshicom.com/107007/
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん