こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2024年春シーズンの勝負レースとして、「第2回TOKYO GRAND TRAIL（以下、TGT）100マイル」に出場しました！
私は出場せず、スタッフ（スイーパー）でした！（彩の国100マイルに出場しました！）
さっちゃん
50kmスイーパー戻ってきました‼️ pic.twitter.com/PfSGDXQm1b— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 26, 202450kmスイーパー戻ってきました‼️ pic.twitter.com/PfSGDXQm1b
— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 26, 2024
TGTは奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部と50kmの部（※実際は60km近いとか。苦笑）があります。
かずき
2023年が第1回大会となり、その時はボクもスイーパーとして大会に関わりました！
大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました！
かずき
自身6回目の100マイルチャレンジです！
コース試走には何回か出掛けました！(※記事にしたのは2回分のみ)
先日必携品についてまとめました📝今回は実際に大会で使った補給食についてまとめます。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
携帯補給食（エネルギー系）
行動食の中心はジェル系のアイテムでした。
①オレは摂取すエナジー
2023年5月にリリースされたばかりの「オレは摂取す」のエナジージェルです！
かずき
発売直後から使っています！
ショートレースはもちろん、2023年に出場した100kmレース（志賀高原100、FTR100）や100マイルレース（彩の国）で使っても美味しく補給できています！
味はグレープ味🍇とピーチ味🍑です
さっちゃん
かずき
個人的にはグレープ味🍇が好みです😋
レース全体をみてもグレープ味🍇を1番消費したと思います。
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②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③メダリストエナジージェル（コーヒー味）
昔から愛用しているエナジージェルです。味は4種類（グレープフルーツ、ブドウ、アップル、コーヒー）あるので、変化させながら補給できます！今回はカフェイン含有のコーヒー味を準備。
かずき
コーヒー味は少し硬めに出来ているので、柔かめがお好みの方は事前に揉んでおくとイイと思ます。
④ラムネ
ブドウ糖の塊のラムネ。エネルギーにというのはもちろんですが、ボリボリ噛むことで刺激を入れていけるようにします。
かずき
ある種の眠気対策です😪💤
そのラムネで「コーラ味」を発見！これでより眠気対策になるか？！
⑤オレは摂取す
元祖「オレは摂取す」をデポバックでの補給と終盤パートの携帯補給食に準備しました。
かずき
レース終盤になるとジェルを摂りたくなくなることもあるので、いつで補給できるアイテムを準備しておくことは大切です。
レース終盤パートは「THE・山岳エリア」なので、多少荷物になっても問題なかったです。
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ミネラル系
5月開催レースなので、天気が良くなると昼間は物凄く暑いです。水分補給はもちろん、ミネラル補給も自在にできるようにしていきます。
暑さ対策は抜かりなく！！
さっちゃん
①メダリスト塩ジェル
2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！
かずき
ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！
サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！
さっちゃん
ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★
②経口補水パウダー
水に溶かして経口補水液を作れる優れモノです！
TGTは水だけのエイドや自販機補給があるので、粉で溶かせるもは便利だよね～！
さっちゃん
かずき
エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲んで使うこともあります。
今回は水道水を汲んで経口補水パウダーを溶かして使いました。（直飲みはせず）
③現場の相棒 塩ビタミンゼリー
ツルッと飲むように補給できるので、とても便利です😊
かずき
小さいので、小分けに摂るのにとても便利です！
④うめびしお
さっちゃんイチオシのミネラル補給アイテムです！
梅のサッパリした感じがオススメです！
さっちゃん
アミノ酸系
トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。
①オレは摂取すリカバリー
この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨
さっちゃん
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②アミノダイレクト5500
上記「オレは摂取すリカバリー」だけでもいいかな、とは思うのですが、Tパウチなので他のジェルを携帯すること考えると、粉末状のモノを併せて準備したほうが嵩張らないと思います。
収納には限度ありますからね(;^_^A
さっちゃん
アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。
かずき
比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！
なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
③スーパーメダリスト9000
アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！
かずき
眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みして使います！
オーバーナイトレースで効果を発揮します！！
さっちゃん
眠くなった時や疲れてきたタイミングに使用したいと思います！（粉が多いのでむせないように注意！）
眠気対策（カフェイン）
これまで上げてきた「カフェイン含有アイテム」とは別にメダリストの「冴ジェル」を用意しました。
メダリスト冴ジェルは2024年に入ってすぐぐらいに発売された新商品！カフェイン200mg配合でガツンと摂る事が出来ます。
かずき
事前にテストした感じだと、摂ってから30分後ぐらいに一気に覚醒度が上がる感じがしました。
塩ジェル同様ツルッと飲めるので、むせることなく走りながらの補給が可能です！
痙攣対策（コムレケア）
痙攣対策に漢方のチカラも借ります！
かずき
ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）
多用することがないようにしたいですね(;^_^A
さっちゃん
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
コンディショニング
大会までに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせてスタートラインに立てるように準備していきました。
①オレは摂取す
日々のトレーニングのリカバリーによく使っています。
激しく動き回った時にしっかり摂取しておくと、翌日の感じが違う気がしています。
さっちゃん
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
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②オレは熟睡す
寝る前にオレは熟眠すを摂るようになって、より深く寝られているように思います。
元々寝付きがイイ私ですが、更にグッスリ寝られています(^^)
さっちゃん
『オレは熟睡す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは熟眠す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！
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③スマッシュウォーター
大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！
スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！
さっちゃん
レース前日の移動中などでしっかり補給しようと思っています。
次はデポバックについてまとめます。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん