こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2024年春の勝負レースは東京都開催の本格的山岳レースである「TOKYO GRAND TRAIL（以下、TGT）」です！
私は出場せず、スタッフ予定です。（彩の国100マイルに出場します！）
さっちゃん
TGTは奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部と50kmの部（※実際は60km近いとか。苦笑）があります。
かずき
2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました！
大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました！
かずき
自身6回目の100マイルチャレンジです！
TGTは基本ノーマーキングレース！GPSウォッチや地図アプリを活用しながらレースを進めていきます。
うまく道具を活用することがコース攻略のカギですね🗝
さっちゃん
コースを憶えておくことは大会に向けて大きなアドバンテージになります。そこで、今回はレース終盤エリアを中心に試走に出掛けました！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
今回はワンウェイルート。主にレースラスト25kmを中心に見ていきます。
大会本番は140km近く動いてから追い打ちをかけるような登りと下りがあるとてつもないトコね💦
さっちゃん
かずき
元々ボロボロになっていること濃厚なのに、コースがエグいので基本走れないトコロと割り切っています(;^_^A
コースデータは大会HPに公開されているので、GPSウオッチ「COROS APEX 2 PRO」と地図アプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
GPXウォッチにはエイドポイントも登録します。
さっちゃん
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝
道中の補給ポイントが実質ない！
補給できるのが試走6km地点にある落合橋バス停付近の自販機のみです！そのため、補給食をしっかり用意する必要があります。
試走22km地点付近にある御前山避難小屋に湧水がありますが、煮沸推奨となっているので利用する時は自己責任になると思います🤔
こんな時はバクテリア除去できるソフトフラスクあるといいよね！
さっちゃん
試走当日
スタートは武蔵五日市駅！駅に着くと知っている方にバッタリの連続でした(⊙⊙)!!
ハセツネ30Kが終わったのに、混みあっててビックリしました！
さっちゃん
コンビニで補給食を買い足し、トイレに寄ってから出発します！
武蔵五日市駅→十里木エイド（落合橋バス停付近）
最初は大会コース外。まずはコースに向かいます！
かずき
コース合流までハセツネ逆走です。
かずき
ここからハセツネコースを逆走していきます！
かずき
瀬音の湯方面に下りていきます！
気持ち良いトレイルの下りが続きます。
さっちゃん
湧き水あり
暑い時は気持ち良いです！
さっちゃん
この先は十里木エイド（落合橋バス停付近）までロードが続きます。
かずき
近くにトイレもあります。
この先の行程に備えて、休憩と補給をしていきました。
十里木エイド（落合橋バス停付近）→都民の森エイド
この先はしばらくひたすら登りパート！馬頭仮刈尾根を伝って大岳山方面へ向かいます！
かずき
久々に馬頭仮刈尾根を登りました！
落合橋バス停から登山口まで少しロードを挟みます。
※左折すると瀬音の湯
ひたすら登りが続くので、淡々と進みます。
かずき
ポールをガンガン使っていきます。
まだまだ登りが続きます(;^_^A
さっちゃん
かずき
高明神社跡手前の階段がクセモノでした(;^_^A
ここまで一気に来たので補給もしていきます。
ツルっと手軽に摂れてオススメです！
さっちゃん
この先もまだまだ登りは続いていきます(;^_^A
大会時は疲労困憊だと思うので、特に気を付けたいですね！
さっちゃん
かずき
ここからしばらく関東ふれあいの道です！
富士山はよくわからず(;^_^A
富士見台まで来ると大岳山まであと少しです！
※大会時は巻いて行きます！
TGTは基本「巻き道」を行くそうです！
さっちゃん
（大ダワ、御前山方面へ行きます！）
ここからしばらくハセツネコースの逆走ですね！
さっちゃん
大ダワでトイレと補給休憩を挟んでから出発しました！
ココに分岐があったことを初めて知りました！！(@_@)
さっちゃん
御前山に向かって、鞘口山とクロノ尾山を越えていきます！
かずき
鞘口山の写真を撮り忘れました(;^_^A
避難小屋の方へ！
かずき
避難小屋にトイレ、そして湧き水があります。
例の煮沸推奨なお水ね(;^_^A
さっちゃん
やっぱり、バクテリア除去できるソフトフラスクがあるとイイね！
さっちゃん
避難小屋のトイレに立ち寄り、奥多摩駅方面に向かいます！
かずき
この先は初見ルートです！
疲れていない脚だったら気持ちのいいダウンヒルですが、レース本番はとても大変そうでした(;^_^A
超気持ちよく駆け下りました！！
さっちゃん
途中道標はいくつもあったので、確認しながら進めばロストの心配はなさそうです。
かずき
上記写真以降は林道っぽい道を進みます。
ここから少し下りるとトイレがあり、そのあたりにエイドができるのかな～なんて思いながら進みました！（※写真なし）
都民の森エイド→奥多摩駅
この先はひたすらロード。足元の心配はなさそうですが、消耗した脚には超ツラそうです💦
追い打ちがスゴイ。。。苦笑
さっちゃん
最後は林道に入って大会会場付近に行くようにコースは設定されていましたが、今回はまだ通行不可？な感じだったので、そのまま下りてから奥多摩駅に向かいました！
今回はそのまま直進！
かずき
なかなか最後の下りはキツかったです💦（林道入る方がだいぶラクになりそう）
最後は上り坂を登って大会会場です！
今回は大会会場方面には行かず、そのまま奥多摩駅に向かって試走を終えました！
かずき
なかなかハードコースでした💦
試走あとがき
| 主なポイント | 標高 | 試走距離 ※ヤマレコ算出 | 試走タイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 武蔵五日市駅 | コンビニ、自販機、トイレ | |||
| 落合橋バス停 | 3.7km | 1時間19分 | 自販機、トイレ | |
| 大ダワ | 990m | 17.8km | 4時間54分 | トイレ |
| 御前山避難小屋 | 1,333m | 20.4km | 6時間03分 | 湧き水、トイレ |
| 奥多摩駅 | 28.8km | 7時間49分 | 自販機、トイレ |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
TGTラストパートは想像通り鬼のような山岳パートでした💦
ラスト25kmで2,000m+Dってヤバイからね💦
さっちゃん
お蔭様でたくさんポールを使えたので、だいぶポールの使い勝手がわかってきた気がします🤔
距離のわりに全く進まないパートなので、持参する補給食や水分量を誤ると確実にやられそうでした💦
夜のうちに通過できるか、昼通過するかでだいぶ変わりそう。。。
さっちゃん
馬頭刈尾根に突入する前の十里木エイドはドロップバックが置けるポイントです。あらゆる事態に対応できるように準備したいと思います！
今後の試走予定
TGTの試走はあと1回実施予定です。
かずき
奥多摩駅→川井駅（約21km）を考えています。
奥多摩駅→川井駅のルートが繋がると、TGT全コースを何らかのカタチで通ったことになるので、大会までにしっかり確認したいところ。次回の試走の様子も記事にしていきたいと思います。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん