かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【TGT試走】2024年5月開催!「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走①[武蔵五日市駅〜十里木〜奥多摩駅]

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この記事について

2023年5月開催予定のTOKYO GRAND TRAIL(TGT)の試走に出掛けた様子です(約31km・約2,200m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

2024年春の勝負レースは東京都開催の本格的山岳レースである「TOKYO GRAND TRAIL(以下、TGT)」です!

私は出場せず、スタッフ予定です。(彩の国100マイルに出場します!)

さっちゃん

さっちゃん

TGT奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部50kmの部(※実際は60km近いとか。苦笑)があります。

かずき

かずき

2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました!

大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました!

かずき

かずき

自身6回目の100マイルチャレンジです!

TGT基本ノーマーキングレース!GPSウォッチや地図アプリを活用しながらレースを進めていきます。

うまく道具を活用することがコース攻略のカギですね🗝

さっちゃん

さっちゃん

コースを憶えておくことは大会に向けて大きなアドバンテージになります。そこで、今回はレース終盤エリアを中心に試走に出掛けました!

今回の試走概要

  • 約31km、約2,200m+D
  • 道中の補給ポイントが少ない(落合橋)
  • 道中のトイレは3カ所(落合橋、大ダワ、御前山避難小屋)
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:武蔵五日市駅→コンクリート橋→落合橋バス停→馬頭刈尾根→大ダワ→御前山避難小屋→GOAL:奥多摩駅
約31km、2,200m+D太字は主な補給ポイント)

今回はワンウェイルート。主にレースラスト25kmを中心に見ていきます。

大会本番は140km近く動いてから追い打ちをかけるような登りと下りがあるとてつもないトコね💦

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

元々ボロボロになっていること濃厚なのに、コースがエグいので基本走れないトコロと割り切っています(;^_^A

コースデータは大会HPに公開されているので、GPSウオッチ「COROS APEX 2 PRO」と地図アプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

GPXウォッチにはエイドポイントも登録します。

さっちゃん

さっちゃん

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

道中の補給ポイントが実質ない!

補給できるのが試走6km地点にある落合橋バス停付近の自販機のみです!そのため、補給食をしっかり用意する必要があります。

落合橋バス停付近の自販機

試走22km地点付近にある御前山避難小屋に湧水がありますが、煮沸推奨となっているので利用する時は自己責任になると思います🤔

御前山避難小屋付近湧き水

こんな時はバクテリア除去できるソフトフラスクあるといいよね!

さっちゃん

さっちゃん

試走当日

スタートは武蔵五日市駅!駅に着くと知っている方にバッタリの連続でした(⊙⊙)!!

ハセツネ30Kが終わったのに、混みあっててビックリしました!

さっちゃん

さっちゃん

コンビニで補給食を買い足し、トイレに寄ってから出発します!

眩しい。。。苦笑

武蔵五日市駅→十里木エイド(落合橋バス停付近)

最初は大会コース外。まずはコースに向かいます!

かずき

かずき

コース合流までハセツネ逆走です。

桜がキレイでした!
五日市中学校
五日市会館
かずき

かずき

ここからハセツネコースを逆走していきます!

コンクリート橋
ここから大会コース
かずき

かずき

瀬音の湯方面に下りていきます!

気持ち良いトレイルの下りが続きます。

さっちゃん

さっちゃん

倒木あり(;^_^A
ここの分岐は直進
ここの分岐も直進
トレイルから出ると星竹林道
湧き水あり

暑い時は気持ち良いです!

さっちゃん

さっちゃん

湧き水

この先は十里木エイド(落合橋バス停付近)までロードが続きます。

落合橋バス停付近
貴重な自販機
かずき

かずき

近くにトイレもあります。

この先の行程に備えて、休憩と補給をしていきました。

十里木エイド(落合橋バス停付近)→都民の森エイド

この先はしばらくひたすら登りパート馬頭仮刈尾根を伝って大岳山方面へ向かいます!

かずき

かずき

久々に馬頭仮刈尾根を登りました!

落合橋バス停から登山口まで少しロードを挟みます。

キレイ★
ここは左折
登山口
新しめの道標
ここは右折
※左折すると瀬音の湯

ひたすら登りが続くので、淡々と進みます。

かずき

かずき

ポールをガンガン使っていきます。

途中撮影した登りの様子🎥
分岐は左へ!

まだまだ登りが続きます(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

途中、見晴らしのイイところも。
高明神社跡
かずき

かずき

高明神社跡手前の階段がクセモノでした(;^_^A

ここまで一気に来たので補給もしていきます。

ANDO_を補給しました!

ツルっと手軽に摂れてオススメです!

さっちゃん

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この先もまだまだ登りは続いていきます(;^_^A

登りの様子🎥
景色イイところも!
馬頭刈山
道標もあるので安心!
鶴脚山
要注意なポイントあり(;^_^A

大会時は疲労困憊だと思うので、特に気を付けたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

小屋ノ沢山
つづら岩
かずき

かずき

ここからしばらく関東ふれあいの道です!

要注意ポイントその②
登りポーズ
富士見台
富士山はよくわからず(;^_^A

富士見台まで来ると大岳山まであと少しです!

大岳山手前の分岐
※大会時は巻いて行きます!

TGTは基本「巻き道」を行くそうです!

さっちゃん

さっちゃん

痩せているトレイルがあるので要注意!
分岐は左へ!
大ダワ、御前山方面へ行きます!)

ここからしばらくハセツネコースの逆走ですね!

さっちゃん

さっちゃん

大ダワ手前にハセツネポスト
大ダワ

大ダワトイレと補給休憩を挟んでから出発しました!

分岐を直進

ココに分岐があったことを初めて知りました!!(@_@)

さっちゃん

さっちゃん

御前山に向かって、鞘口山クロノ尾山を越えていきます!

かずき

かずき

鞘口山の写真を撮り忘れました(;^_^A

クロノ尾山
御前山手前の分岐。
避難小屋の方へ!
ここは直進
御前山避難小屋
かずき

かずき

避難小屋にトイレ、そして湧き水があります。

例の煮沸推奨なお水ね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

湧き水
注意書き

やっぱり、バクテリア除去できるソフトフラスクがあるとイイね!

さっちゃん

さっちゃん

避難小屋のトイレに立ち寄り、奥多摩駅方面に向かいます!

かずき

かずき

この先は初見ルートです!

疲れていない脚だったら気持ちのいいダウンヒルですが、レース本番はとても大変そうでした(;^_^A

超気持ちよく駆け下りました!!

さっちゃん

さっちゃん

途中道標はいくつもあったので、確認しながら進めばロストの心配はなさそうです。

かずき

かずき

上記写真以降は林道っぽい道を進みます。

ロードに変わりました!

ここから少し下りるとトイレがあり、そのあたりにエイドができるのかな~なんて思いながら進みました!(※写真なし)

都民の森エイド→奥多摩駅

この先はひたすらロード。足元の心配はなさそうですが、消耗した脚には超ツラそうです💦

追い打ちがスゴイ。。。苦笑

さっちゃん

さっちゃん

キレイに咲いていました!

最後は林道に入って大会会場付近に行くようにコースは設定されていましたが、今回はまだ通行不可?な感じだったので、そのまま下りてから奥多摩駅に向かいました!

林道に入るところ。
今回はそのまま直進!
かずき

かずき

なかなか最後の下りはキツかったです💦(林道入る方がだいぶラクになりそう)

奥多摩駅に向かう途中。
最後は上り坂を登って大会会場です!

今回は大会会場方面には行かず、そのまま奥多摩駅に向かって試走を終えました!

かずき

かずき

なかなかハードコースでした💦

試走あとがき

COROS APEX 2 PRO計測

  • 31.01km・2,217m+D
  • 7時間49分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:2,776kcal
主なポイント標高試走距離
※ヤマレコ算出
試走タイム備考
武蔵五日市駅コンビニ、自販機、トイレ
落合橋バス停3.7km1時間19分自販機、トイレ
大ダワ990m17.8km4時間54分トイレ
御前山避難小屋1,333m20.4km6時間03分湧き水、トイレ
奥多摩駅28.8km7時間49分自販機、トイレ
コースタイムメモ📝
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かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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TGTラストパートは想像通り鬼のような山岳パートでした💦

ラスト25kmで2,000m+Dってヤバイからね💦

さっちゃん

さっちゃん

お蔭様でたくさんポールを使えたので、だいぶポールの使い勝手がわかってきた気がします🤔

距離のわりに全く進まないパートなので、持参する補給食や水分量を誤ると確実にやられそうでした💦

夜のうちに通過できるか、昼通過するかでだいぶ変わりそう。。。

さっちゃん

さっちゃん

馬頭刈尾根に突入する前の十里木エイドはドロップバックが置けるポイントです。あらゆる事態に対応できるように準備したいと思います!

今後の試走予定

TGTの試走はあと1回実施予定です。

かずき

かずき

奥多摩駅→川井駅(約21km)を考えています。

奥多摩駅→川井駅のルートが繋がると、TGT全コースを何らかのカタチで通ったことになるので、大会までにしっかり確認したいところ。次回の試走の様子も記事にしていきたいと思います。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

さっちゃん

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