かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2024年5月開催!第2回TOKYO GRAND TRAIL(TGT)100マイルに向けた準備[必携品]

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この記事について

本記事は2024年5月24日~26日に開催予定となっている「第2回TOKYO GRAND TRAIL(TGT)100マイル」に向けた準備の様子を書いています[必携品について]
※大会発表:距離158km、累積高低差 11,022m

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

2024年春シーズンの勝負レースとして、「第2回TOKYO GRAND TRAIL(以下、TGT)100マイル」にエントリーしています。

私は出場せず、スタッフ予定です。(彩の国100マイルに出場しました!)

さっちゃん

さっちゃん

TGT奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部50kmの部(※実際は60km近いとか。苦笑)があります。

かずき

かずき

2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました!

大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました!

かずき

かずき

自身6回目の100マイルチャレンジです!

コース試走に何回か出掛け(※記事にしたのは2回分のみ)、いよいよ大会に向けた準備へ!今回は必携品についてまとめます📝

本記事について

  • 準備した必携品(※補給食に関しては別途記載)
  • 必携品そのものは少ないもののそれだけでは不十分の可能性が高く、適宜装備を追加する必要性あり
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

必携品

必携品について、100マイルレースにしては春開催ということもあり比較的少なめです!そのため、必携品以外で必要なモノを予め吟味しておく必要があると思います。

かずき

かずき

5月開催なので、昼間は暑くなる時が多くなると思います!(ボクは暑さに弱い。。。)

でも、夜は冷え込むと寒い時もあると思うので、注意が必要だね!(私は寒がり。。。)

さっちゃん

さっちゃん

必携品

  1. マイカップ(エイドステーションには紙コップの用意はありません)
  2. エマージェンシーシート
  3. ホイッスル
  4. レインウェア、レインパンツ(いずれもシーム加工が施された物)
  5. 水分1L以上、およびそれを携帯出来るボトルなど
  6. ヘッドライト2セット
  7. ヘッドライト2セットそれぞれの予備電池
  8. 点滅ライト(夜間の一般公道で後方からの走行車輌に認識されやすいよう、ザックなどにつけてください。)
  9. トレイルランニングシューズ(ワラーチなどのサンダルタイプやロードランニングシューズなどは不可)
  10. 補給食
  11. 携帯電話
  12. モバイルバッテリー(2000mah以上)
  13. 保険証(原本のみ、コピー不可)
  14. お金・電子マネー/SUICA(途中の自販機、コンビニ利用可能)
  15. ゼッケン(受付時にお渡しします)
  16. IBUKI(受付時にお渡しします)
  17. GPSアプリ(コースデータ含む/ジオグラフィカ推奨)
  18. 熊鈴(5/10追加しました、利用エリアはブリーフィングで説明します)

引用:競技規則・必携品

推奨品

  1. ポール
  2. サングラス
  3. GPSウォッチ
  4. ガーニーグー(ワセリン類似品)
  5. ネックチューブ(buff等)

①マイカップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

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②エマージェンシーシート

緊急時の防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がいいと思います。

かずき

かずき

基本使う機会がないので、たまにチェックしないと化してて使い物にならないってことがあります(・・;)

いざ使う時って結構大変な状況下だと思いますので、その時にしっかり使えるように準備しておきたいですね。

③ホイッスル

今回使用するザックにはホイッスルが付属していますので、それで。

最近のザックにはホイッスル付属のモノが多い気がします。

さっちゃん

さっちゃん

ザック付属のホイッスル
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④レインウェア、レインパンツ

大会当日の天気は良さそうなので、軽量タイプのレインウェアを用意しています。

かずき

かずき

撥水が最強なシェイクドライタイプはデポバックに入れておきます。

なお、レインパンツは0.3Lスタッフサックに入れてコンパクト収納させています。

⑤水1L以上

暑い時間帯の時は1Lで足りるイメージがありません💦

水切れの心配をしてロングレースは行きたくないですね。。。

さっちゃん

さっちゃん

いつも使う500mlのソフトフラスクだけでなく、予備で400mlのソフトフラスクを持参します。

かずき

かずき

飲み水とは別に掛水があると便利です😊

2020ITJにて貰った参加賞
サロモン ソフトフラスク500ml SOFT FLASK 500ml/17oz 42 LC1312200 2020SS

⑥ライト2個、⑦予備電池

レッドレンザーNEO10Rと最大1000ルーメンの光量を誇るハンドライトMT10です。

かずき

かずき

運営に確認して、ヘッド+ハンドでもOKとのことです。

ヘッドライトとハンドライトはバッテリーが共通だからラクチンですね!

さっちゃん

さっちゃん

腰ライトはサブで用意してデポバックに入れておく予定です。

かずき

かずき

持っているのは廃番モデルなので、今購入するならその後継モデルです。

⑧点滅ライト

クリップ式のだとザックにつけやすいです!(Amazonで比較的安いのをGET)

かずき

かずき

100均に売っているモノもありますが、壊れやすいようです(;^_^A

⑨トレイルランニングシューズ

2023年秋シーズンからの相棒であるMERRELL「AGILITY PEAK 5」です。

かずき

かずき

グリップ&クッションがイイので、ロングレースにもオススメです!

2024年に入って2足目に突入!今シーズンも足元を支えて貰います!

⑫モバイルバッテリー(2000mah以上)

極力小型のモノを入手しました!

かずき

かずき

軽さは正義です!!

濡れても大丈夫なようにジップ袋に入れて携帯します。

⑬保険証、⑭お金

コンパクトに収納できるパーゴワークスのミニマム財布「トレイルバンクS」に入れて携帯します!(※必携品である保険証も収納します)

かずき

かずき

お金に関しては、小銭はもちらん電子マネー(特にSuica)も準備しておきます。

⑰GPSアプリ

今回のレースはオフラインで使えることが条件になっています!

かずき

かずき

大会側からはジオグラフィカ、ヤマレコを推奨されています。

ウチはジオグラフィカを使っています!

さっちゃん

さっちゃん

ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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⑱熊鈴

熊目撃情報の影響を受けて、急遽追加されたと思われます。

いつもワンタッチで消音できる東京ベルを使っています。

民家近くなど、消したい時にすぐ消せるのでとても便利です!

さっちゃん

さっちゃん

❶ポール

2024年大会は全区間ポールOKになっています!

かずき

かずき

2023年大会は高尾エリアでの使用NGでした。

TGTは山岳パートが多く、急登ではポールを使うことでかなり脚を温存できます。

使い慣れておくと大きなアドバンテージになりそう!

さっちゃん

さっちゃん

❷サングラス

日差しが強い時期なので、昼間はサングラスを使って目の疲れを予防したいところです。

かずき

かずき

元々眩しいのが苦手なので、サングラスあるなしでかなり違います。

最近紫外線の強さでレンズの明暗が変化する調光レンズに変えたのですが、非常に使い勝手が良くオススメです!

❸GPSウォッチ

走りながらルートを確認するにはGPSウォッチが便利です!

かずき

かずき

COROS「APEX 2 PRO」を愛用しています!

エイドポイントはもちろん、キツイ登りがある山頂なども表示できるように編集しておきます。

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❹ワセリン類似品

靴擦れや股擦れ対策に用意しておくととても便利だと思います!

かずき

かずき

2022年に出場したUTMF彩の国100マイル股擦れに苦しみました💦

汗を掻くので塗り直す必要はあると思いますが、小型のを持ち歩いたり、デポバッグに入れておくと便利だと思います!

デポバッグには使いそうなモノは全部用意しておきたいね!

さっちゃん

さっちゃん

ウチはプロテクトJ1を使っています!

❺ネックチューブ

Compressport「3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ」を愛用しています!

寒さ対策に首元を温めて使うことが多いです!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

お気に入りで色違いで持っています(笑)

お気に入りは色違いを揃えたくなる(笑)
COMPRESSPORT 3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ

次は補給食についてまとめます。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

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