こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2024年春の勝負レースは東京都開催の本格的山岳レースである「TOKYO GRAND TRAIL（以下、TGT）」です！
私は出場せず、スタッフ予定です。（彩の国100マイルに出場します！）
さっちゃん
TGTは奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部と50kmの部（※実際は60km近いとか。苦笑）があります。
かずき
2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました！
大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました！
かずき
自身6回目の100マイルチャレンジです！
TGTは基本ノーマーキングレース！GPSウォッチや地図アプリを活用しながらレースを進めていきます。
うまく道具を活用することがコース攻略のカギですね🗝
さっちゃん
コースを憶えておくことは大会に向けて大きなアドバンテージになります。そこで、前回はレース終盤エリアを中心に試走に出掛けました！
かずき
厳しい山岳パートでした(^_^;)
今回はレース序盤のルートを確認しに試走に出掛けました！その様子を記事にしていきます✍
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
今回の試走もワンウェイルート。主にレース序盤20kmを見ていきます。
最初20kmで1,700m+Dも稼ぐってヤバいね💦
さっちゃん
コースデータは大会HPに公開されているので、GPSウオッチ「COROS APEX 2 PRO」と地図アプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
GPXウォッチにはエイドポイントも登録します。
さっちゃん
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝
道中の補給ポイントがない！
スタートしたらゴールまで補給はありません。水分と補給食をしっかり用意する必要があります。
かずき
奥多摩駅前にはコンビニもありませんので、事前に購入してから駅に向かいましょう！
なお、大会当日は「大根山の神」がウォーターエイドになるようです！（大会時7km地点）
試走当日
奥多摩駅に着くと多くの人で賑わっていました！
トレラン以外のアウトドアアクティビティも楽しめるものね！
さっちゃん
駅前のトイレと自販機を活用して準備。恒例？スタート前の写真撮影をして出発します！
奥多摩駅→大根山の神
奥多摩駅から登山口までロードが続きます。
かずき
大会コースにはすぐ合流できます！
ロードの登りがそこそこ急なので焦らず歩いて進みます！
かずき
スタートから早々にポールを活用していきました！
スタートから2.5km弱で登山口に到着します！
登山口から本仁田山を目指して淡々と登っていきます。
かずき
とても走れる登りではないので、ほとんどハイキングでした(^_^;)
軽く補給してから出発しました。
本仁田山の先で走れるところはしっかり走っていきました！
さっちゃん
ここから一度下っていきます。
ウォーターエイド予定の大根山の神まで一気に下っていきました！（約2kmのダウンヒル）
少し走りづらいところもあったけど、難しくはない下りが多かったと思います！
さっちゃん
※大会時のウォーターエイド？
大根山の神→川井駅
大会時はウォーターエイドでも試走時は何もありません。少し補給してから川苔山に向かって登り返していきます！
かずき
これまでとは別ルートで登り返します！
登山口から3km弱はシングルトラックが続きます、
結構走れるところは走れます！
さっちゃん
途中から登りが急になります。
大会時は川苔山には行かないので、今回は寄り道していきます！
かずき
滅多に来ないのでピークハントしておきました！
川苔山でしっかり補充していきます。
天気が良かったので、非常に賑わっていましたね！
さっちゃん
いずれもウチの必須アイテムです😊
さっちゃん
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補給後は先程の分岐へ戻り、川井駅に向かって一気に下っていきます！
ここから基本下り基調です！
さっちゃん
右折後は下りが続きます。
大会時は巻いて大丈夫ですが、せっかくなので山頂に寄り道します。
かずき
残念ながら特別眺望はありませんでした😅
気を取り直して先を急ぎます。
分岐の先しばらくは走りやすかったですが、最後の方はロープを使う下りでした😓
最後の下りは夜だと大変そうだね。。
さっちゃん
分岐から川井駅は下りのロードです。駅までラストスパートして今回の試走を終えました😊
試走あとがき
| 主なポイント | 標高 | 試走距離 ※ヤマレコ算出 | 試走タイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 奥多摩駅 | 340m | 自販機、トイレ | ||
| 本仁田山 | 1224m | 3.9km | 1時間23分 | |
| 大根山の神 | 662m | 6.6km | 2時間09分 | |
| 川苔山 | 1,358m | 11.1km | 3時間41分 | 大会時ピークは踏まない |
| 川井駅 | 255m | 19.1km | 5時間32分 | 自販機、トイレ |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
レース初っ端からハードコースでビックリしましたΣ(ﾟДﾟ)
かずき
スタートからポールガンガン使うことになりそうです(^_^;)
しかも、大会本番は途中からナイトセクションになっています。足元に注意していかないといけません。
本仁田山ぐらいからライトが必要になりそうね(^_^;)
さっちゃん
かずき
下りは今回以上に進まないと思います。
大会本番は思っている以上に進まないと思って、装備や補給食を準備していきたいと思います。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん