かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【FTR試走】2024年11月開催予定!FTR100MILEの試走に出掛けました![100マイル新コース部分:約32km]

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この記事について

本記事は11月15日〜17日に開催予定の「第10回FTR100MILE」試走の様子を書いています!
※大会発表:162km、9,847m+D、制限時間:32時間

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

春のレースが一段落し、今は秋に向かってトレーニングを重ねております。

私の秋本命レースはハセツネCUPです!

さっちゃん

さっちゃん

ボクもハセツネCUPには出場予定ですが、そのあとに2024年2本目の100マイルレースが控えています。

かずき

かずき

FTR100MILEにエントリーしています!

FTRは2021年と2023年に100kmの部へ出場しています。(※さっちゃんは2022年大会も出場)

2023年大会

2022年大会

2021年大会

2024年は記念すべき第10回大会!それに合わせて100マイルの部が新設!!制限時間が32時間と、どう考えても厳しすぎる印象しかありませんが、迷わずエントリーしました!

彩の国の制限時間=35時間より3時間も厳しいとかヤバイでしょ!!!

さっちゃん

さっちゃん

すでに大会コースは公開されており、距離が伸びたエリアは基本ループコースであるがわかっています。ループコースは試走がしやすく、早め早めにコースを確認しておいた方がレース対策がしやすいので早速出掛けてきました!

FTR100MILE試走概要

  • 今回の試走コース:約32km、約1,500m+D(拠点:東吾野駅)
  • 道中の補給はコンビニ&自販機を活用
  • 走れるところはしっかり走ってタイムを稼ぎ出す必要性あり
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:東吾野駅A7:長念寺→北向地蔵→A8:飯能中央公園→東峠→A9:長念寺→ユガテ→GOAL:東吾野駅
約32km、約1,500m+D

大会の70km地点付近~95km地点付近までコースをなぞり、ユガテから彩の国ルートで東吾野駅に戻るコースを取りました!

かずき

かずき

大会時、厄介な長念寺からの登りを2回行かなければならないので、そこを経験をしておこうと思ってコースを組みました!

コースGPXデータはHPに公開されています。そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

かずき

かずき

GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

東吾野駅にコインロッカーはあるが、荷物は全部持って試走へ

東吾野駅コインロッカーがあるので、活用すれば荷物を最小限にして走ることも可能でしたが、今回は全部持って走りました!

万が一ロッカー全滅だったら大変だと思ったので(;^_^A(朝早めに行けばその可能性はだいぶ低いと思いますが。。。)

さっちゃん

さっちゃん

東吾野駅のコインロッカー

今回は速く走る予定もなかったですし、荷物背負って走るのに慣れてきているので、そこまで気にならずに走れたとは思います。

途中の補給はコンビニ&自販機を活用

今回はコンビニは3か所あるので、そこをエイド代わりに活用することが可能です。

かずき

かずき

東吾野駅~長念寺のロード、巾着田手前のロード、飯能中央公園からのロードにコンビニがあります。

東吾野駅~長念寺のロード
巾着田手前のロード
飯能アルプス手前

自販機も色々なポイントにあったので、補給には苦労せず行けると思います。

さっちゃん

さっちゃん

自販機補給の様子

試走の様子

時系列メモ

  • 8:41東吾野駅着
  • 8:54試走スタート

東吾野駅に到着したらトイレに寄り、水の準備をしていきます。

東吾野駅
右手に水場と自販機あり

ソフトフラスク1本は経口補水パウダーを溶かし、もう1本は真水にしておきました。

さっちゃん

さっちゃん

準備が出来たら出発します!

かずき

かずき

試走の写真は一部過去の試走時の写真も使って編集しています!

なお、今回試走は大会GPXデータを基に走りましたが、大会本番と異なることもあるかと思います。予めご了承くださいm(__)m(黄色の矢印の写真が今回の試走で撮影したモノです)

東吾野駅→A7:長念寺→A8:飯能中央公園

東吾野駅からコースにはすぐ合流できます!

東吾野駅を出発!
コースに合流!
しばらくロードが続きます。
信号を渡って右折
右手にファミマ、左手奥にセイムス

ココは貴重な補給ポイントです!

さっちゃん

さっちゃん

長念寺
かずき

かずき

長念寺トイレ&水場ありです

今回はスタートして間もないので、先を急ぎます!

ココからトレイルへ!
獣除けの電線注意!
愛宕山へ一気に登ります!
愛宕山

愛宕山からの下りは少し滑りやすいので、気を付けて進みます。

水晶山
※過去の試走写真📷
深沢山
あたごくんがいる分岐
ココで分かれます!
あたごくん

ここから100マイル組だけが進むエキストラステージになります!

かずき

かずき

まずは北向地蔵へ向かいます!

このあたりは走りやすいです!

さっちゃん

さっちゃん

北向地蔵

奥武蔵グリーンラインを渡り、トレイルに入ります!

トレイルに入ります!
奥武蔵グリーンラインの横のトレイルを進みます!
奥武蔵グリーンラインに下ります
ロードを渡ってトレイルへ!
かずき

かずき

しばらく奥武蔵自然歩道を進みます!(北向地蔵からのトレイルもそうでした)

物見山方面へ!
物見山の山頂は巻きます
巻いています!
高指山方面へ!
走りやすい道を進む!
トレイルを抜けました!
左折した先に自販機が見える!!
自販機

灼熱地獄だったら炭酸に手を出した気がします(^_^;)笑

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

近くにトイレもあります。

トイレ
補給も忘れずに!

この先、少しロードが続きます!

高指山の山頂には行かず、トレイルへ!
走りやすいトレイルを進む!
日和田山も巻きます
巾着田方面へ
金刀羅神社
女坂を進む!
男坂との合流ポイント
自販機とトイレを発見!

ここでトイレに寄ってからロードに出ていきました!

ロードへ!
ベーグルが気になり寄り道!!
美味しそう♬

1人1個ずつ買いました♬

さっちゃん

さっちゃん

ベーグルを食べ歩きしながら進みます😋

もぐもぐ進む!
セブンイレブンあり!
橋は渡らない!
橋をくぐります!
管理事務所に自販機
美味しい😋

自販機で補給したら先を急ぎます!

ドレミファ橋を渡る
高麗峠
高麗峠
ロスト注意!
下り階段

雨上がりは滑りやすかったです💦

さっちゃん

さっちゃん

階段を下りるとロードに出ます。

横断歩道を渡って道なりに進む!
かずき

かずき

上記交差点のそばにカインズがあります!

カインズ

道なりの歩道を進んでいくと、飯能中央公園はもうすぐです!

途中ある地味な登りがクセモノね😅

さっちゃん

さっちゃん

飯能中央公園

A8:飯能中央公園→東峠→東吾野駅→A9:長念寺

大会時はドロップバックがある最重要なエイドです!

84kmでようやくドロップバックってのも、なかなか厳しいよね😅

さっちゃん

さっちゃん

公園にはトイレ自販機がありますが、歩道を渡るのも面倒だったので、今回は先を急ぎます!

天覧山の麓でパンの販売も🍞

この先もしばらくロードが続きます!

精神的にキツそうだけど、ここは走って稼ぐしかなさそうね!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

ここのロードには随所に自販機があります!

途中ドラッグストアあり
ここのセブンイレブンをエイドに見立てます!
色々補給しました!

補給後は先を急ぎます!

ここからトレイルへ
かずき

かずき

ココから東峠まで飯能アルプスのジグザグトレイルが炸裂します😅

途中分岐はありますが、真っ直ぐトレイルを進んでいけばOKです!

永田山
久須美山
久須美峠
東峠
かずき

かずき

大会本番は100kmの選手に会えるハズ!!

少しロードを進んでからトレイルに入ります。

ロスト注意⚠️
ロスト注意⚠️
トレイルを抜けました!
無事ぐるりと回ってきた!

このまま長念寺に向かう予定だったのですが、先ほどまでの飯能アルプスで脱水気味になっていたので東吾野駅で補給することにしました😅

かずき

かずき

水場で水分も補充します!

炭酸が沁みる〜!!

補給をしたら、一気に長念寺に向かいます!

2回目の歩道
※1周目の写真
再びファミマを通過
※1周目の写真
長念寺に帰ってきました!

A9:長念寺→ユガテ→東吾野駅

無事2回目の長念寺に到着。少しだけ休息を挟んで先を急ぎます!

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補給後、2回目の長念寺からの登りアタックをスタートさせます!

かずき

かずき

本日のメインデッシュですね(^_^;)

愛宕山
水晶山
深沢山
ようやくユガテに向かえる😅笑

間違って右に曲がってリピートしないでくださいね(^_^;)笑

さっちゃん

さっちゃん

ユガテへは下り→登り→下り→登りと繰り返していきます!

沢を渡る①
沢から登り返した先にある自然水(枯れている時もあり)
一応飲めるらしい?
沢を渡る②
登り返して迂回路へ
ユガテ
今回の大会試走はココまで!

この先は彩の国ルート東吾野駅へ向かいました!(※橋本山は巻き道へ)

東吾野駅へ帰還!
全身TANNUKIコーデ👕
打ち上げ🍻

試走あとがき

COROS APEX 2 PRO計測

  • 32.31km・1,521m+D
  • 6時間47分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:1,676kcal
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かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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レース中盤あたりのコースですが、思っていた以上に走れるパートが多かった印象です!

走れれば一気にタイムを稼げるため、厳しい関門突破のカギになりそうだね!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

脚を売りきらないように進み、ココは淡々と走りたいです!

良かった点

良かった点
  • A7:長念寺~A8:飯能中央公園A9:長念寺は走れるパートが多い
    →制限時間の貯金を作るパート!
  • 補給ポイントが多い(コンビニ、自販機)

A7:長念寺~A8:飯能中央公園A9:長念寺は走れるパートが多い

前述の通り、トレイルを含めて走れる区間が多いです。ココを走れないと完走は厳しい気がします。

道中の補給ポイントも多いのて、練習にも使えそうなルートでした!

さっちゃん

さっちゃん

厄介なのは、飯能アルプス長念寺からの登り。ココは消耗しやすいパートなので、気をつけたいです。

かずき

かずき

長念寺からの登りを2回行くのは本当にキツイ。。。苦笑

補給ポイントが多い(コンビニ、自販機)

今回のルートではコンビニ3箇所自販機は随所に設置されていました!暑い時期でも補給しやすいので、試走しやすかったです!

トレラン練習コースにも使えそうです!

さっちゃん

さっちゃん

課題や反省点

反省点・課題
  • 1度脱水になったらすぐ回復しないので、油断しない
  • 股擦れ対策(今回もクリーム塗り忘れ。。。)
  • 下りのポンコツさ

1度脱水になったらすぐ回復しないので、油断しない

結果論ですが、飯能中央公園で補給しておけば脱水にはならなかった気がしています。

かずき

かずき

飯能アルプス脱水になりました(^_^;)

これからの時期に脱水状態にならないように気をつけていきたいですね。

股擦れ対策

今回の1週間前に出掛けたAround Toki River試走と同様に股擦れに苦しみました💦

かずき

かずき

今回も対策ゼロで行ってしまいました💦

クリームの塗り忘れというのもありますが、今回は結構痛かったのでアンダーウェアなどの見直しも必要かもしれません。。

夏場のうちに対策考えなきゃね!

さっちゃん

さっちゃん

下りのポンコツさ

相変わらず、下りの感触は悪いままです。

かずき

かずき

脚を痛めた時のイヤな記憶がトラウマ的にアタマに焼き付いている気がします。。。

成功体験を増やして少しずつ悪い記憶を取り除いていくしかない気がしますので、コツコツやっていきます。

翌週はハセツネコース試走練習会

次回のトレランはハセツネCUP試走に行きます!

かずき

かずき

月イチ企画で実施しているトレランイベントです!

先月のハセツネ試走は「五日市中学校〜浅間峠〜上川乗バス停」で行ないました!

かずき

かずき

レースの鬼門となる序盤パートの確認をしました!

今度の試走は「上川乗バス停~浅間峠~鞘口峠or風張峠or月夜見第二駐車場~都民の森」で行なう予定です。

ご参加される方の状況に応じて試走距離を変えていきます!

さっちゃん

さっちゃん

レースの難所の一つである三頭山を越えていきます!ハセツネCUP出場予定の方もそうでない方も、お時間ある方は是非ご参加ください!

【さっちゃん練】7/21(日) 日本山岳耐久レースコース試走練習会(浅間峠〜風張峠:約22km) – 秋のトレラン運動会とも呼ばれる「日本山岳耐久レース」のコース試走練習会です。第2回目は中盤の難所である三頭山を含む「浅間峠〜風張峠」です! 2023年大会3位入賞のさっちゃんがペースメイク(大会本番15〜16時間程度)しますが、状況に応じて途中から2グループに分かれて走る予定です。 #かずきのトレラン教室 #さっちゃん練 #ハセツネhttps://moshicom.com/107007/
かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

さっちゃん

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