かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース試走】2023年8月開催!赤城山トレイルランレース50kmの試走に行ってきました![拠点:小沼駐車場]

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この記事について

2023年8月開催予定となっている赤城山トレイルランレース2023のコース試走に出掛けてきました!(大会発表:48.5km、2,800m+D

長七郎山のルートを大会時は「反時計回り」でまわりますが、今回誤って「時計回り」で走っています。

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

志賀高原100が終わり一段落したところですが、夏のレースにもう一つエントリーしています!

7年ぶりに開催されるという赤城山トレイルランレースにエントリーしています。

さっちゃん

さっちゃん

夏でも比較的涼しい赤城山。最近東京があまりにも暑すぎるので、避難を兼ねて試走に出かけてきました!

試走しながら涼しく走れたので、一石二鳥なトレランでした!

さっちゃん

さっちゃん

今回はその試走の様子を書いていきます📝 

今回の試走コースの特徴

  • 大会発表コースデータ:48.5km、2,800m+D
  • 今回の拠点は小沼駐車場に設定し、33.8km・1,900m+Dのコースで試走
  • テクニカルなパートはほとんどなく、ほぼ走れるコース
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

試走計画

ルート概要

START:小沼駐車場→長七郎山→八丁峠→赤城山第一スキー場→おのこ駐車場(※自販機あり)→出張山→鈴ヶ岳→A3:新坂平駐車場(※近くの赤城山総合観光案内所で補給可)→地蔵岳→八丁峠→おおさる山乃家→A4:赤城温泉駐車場→棚上十字路→A2:つつじの森駐車場GOAL:小沼駐車場
大会発表:33.8km、1,900m+D(※太字は大会当日のエイドポイント)

長七郎山のルートを大会時は「反時計回り」でまわりますが、今回誤って「時計回り」で走っています。

今回のは大会2周間前のタイミングでした!フルコースやるとだいぶ疲れが残りそうな気がしたので序盤&終盤のロード部分をカットし、クルマを置いて拠点にしやすい小沼駐車場をスタート&ゴールにしました!

かずき

かずき

ループして駐車場に寄り道しやすいようにしました!

途中で拠点に戻ってくると補給もしやすいね!

さっちゃん

さっちゃん

今回は地元群馬のテツヤさんも試走に付き合ってくれました!(スケジュールの都合で試走の後半部分のみ)

合流した時の写真📸

試走当日

早めにスタートして後ろのスケジュールに余裕を持つ予定でしたが、見事に寝坊😓移動に手間取り、結局10:15スタートでした😅

小沼の看板前をスタート
駐車場にはトイレあり
かずき

かずき

自販機など補給できるモノはなかったので、注意が必要です!

小沼駐車場→A3:新坂平駐車場

スタートしたらまずは長七郎山へ。走れるところは走って淡々と進んでいきます!

長七郎山のルートを大会時は「反時計回り」でまわりますが、今回誤って「時計回り」で走っています。

走るさっちゃん
少し標高上がると霧が凄かった(^_^;)
長七郎山
ガスで全く景色を拝めず(^_^;)

ここまでほとんど走って来れました!

さっちゃん

さっちゃん

景色は残念でしたが、その分涼しかったかも?!先はまだ長いので先を急ぎます!

前方注意(^_^;)
長七郎山から下りてきた先の分岐。小沼の方へ向かいます!
※ここの分岐は後ほどもう1回来ます
次の分岐は小沼駐車場方面
小沼。霧で景色はよくわかりません(^_^;)

小沼のまわりは気持ちよく走れます!

飛ばすさっちゃん

ハイカーの方も多かったですね!(すれ違いはもちろん歩きます)

さっちゃん

さっちゃん

ここは左手へ
道路に出たら
※右に行くと小沼駐車場に戻ることも可能です
八丁峠
矢印の方へ行きます!

試走されているランナーさんに会いました!

さっちゃん

さっちゃん

駐車場
駐車場の先はなだらかな下り
トレイルを抜けました!
赤城山第一スキー場付近に出てきます!
突き当りの道路を渡ります!
矢印の先は階段
階段を下りたら右折
※写真は右折してから撮影📸
おのこ駐車場
ここから大沼周回のロードへ!
かずき

かずき

おのこ駐車場付近には自販機がいくつもあります!

ウチはまだスタートしてからあまり進んでいないので、補給無しで進みます!

軽快に走れるところが続きます!

大会本番でもココはしっかり走りたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

黒檜山登山口
この先で登りになったハズ

登りは走れる分キツかった〜!!

さっちゃん

さっちゃん

ここからトレイルへ!

この先のトレイルは整備が入ったあとみたいで、かなり進みやすかったです!!

笹薮だったのかも(^_^;)
足柄山
ココは右折
陣笠山
しっかり塩分補給もね!

最近使い出した塩分タブレットですが、携帯性が良くしっかりミネラル補給できるので、レースでも使っています!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

涼しいと補給を油断しがちなので適宜補給していきます!

全体的に走りやすいところが多かったですが、時々急な登りもありました!

所々で急登あり
薬師岳
出張峠
出張山
ANDO_を補給😋
かずき

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つるっと飲めるので補給しやすくてオススメです★

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出張山から先はしばらく下りが続きます!

少し滑りやすかったような?
ここは走りやすかった!
ここはへ!
分岐の先の階段😳

階段下りると気持ち良く走れるトレイルが続きます!

気持ち良く走れるのでスピード上がっちゃう(笑)

さっちゃん

さっちゃん

ここの分岐を通過しないように注意😅

ここから鈴ヶ岳へ登っていきます!

かずき

かずき

最初は緩やかな登りです!

トップ選手は走っちゃいそうね……😅

さっちゃん

さっちゃん

次第に急に!
かずき

かずき

レースコース全体で1番キツイ登りなような気がします🤔

鈴ヶ岳手前の分岐

鈴ヶ岳のピークは寄らず、そのまま大沼方面へ向かいます!

もう少し登りが続きます😓
拓けたところでオレは摂取すを補給😋

疲れたところでパワーを貰います!

さっちゃん

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拓けたところからの先で少し下りがあり、その先は走りやすかったと思います!

新坂平

矢印の先は下り基調だったと思います🤔

トレイルを抜けました!

コースは矢印の通りですが、道路を奥へ行くと赤城山総合観光案内所があるのでそこで少し休憩していきます!

赤城山総合観光案内所
トイレに寄ってから自販機補給😋

ソフトクリームの販売もありましたー!(今回は買わず😅)

さっちゃん

さっちゃん

A3:新坂平駐車場→小沼駐車場

赤城山総合観光案内所で補給したあとは若干ショートカットして新坂平駐車場へ。

かずき

かずき

A2~A3が12.5kmなので、ここまでの区間が勝負どころになりそうです🤔

大会当日はしっかり補給して出発したいところです!駐車場からは地蔵岳に向かってトレイルに入っていきます!

駐車場からトレイルへ

この先も登りが待ち受けていますが、ここまでだいぶ登ってきていますので、先程よりはラクに感じると思います🤔

登りが終わったあたり!
地蔵岳
景色は残念💦

ここからは下りが続きます!ハイカーとのすれ違いポイントにもなるので、要注意ですね😅

木段が多いです😓
駐車場に下りてきました!
ここにも案内があります
道路に出たら左折
テツヤさんと合流!

レースはそのまま右手のトレイルに入っていきますが、今回は小沼駐車場に寄り道して補給等をしていきます!

小沼駐車場→A4:赤城温泉駐車場

駐車場に戻り色々補給し、後半戦に備えます!

ココでもオレは摂取すを補給しました!

さっちゃん

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補給したあとは先ほどテツヤさんと合流したポイントに戻り、試走後半戦をスタートさせます!

後半戦スタート!
ATR=Akagiyama Trail Runの矢印が!!

最初来たときはなかったので、グルッとまわっている間に設置してくれたんだね!!

さっちゃん

さっちゃん

大会の準備もいよいよって感じですね!!

こちらにも設置されていました!

ココから先は私も初めて行きます!

テツヤさん

テツヤさん

この先まだ矢印の設置はなく、分岐でルートを確認しながら進みました!

かずき

かずき

上記写真から下り基調になったと思います!

試走コース唯一のテクニカルな下り

最初は走りやすい下りでしたが、徐々にテクニカルに😳かなり苦戦しました💦

かずき

かずき

さっちゃん&テツヤさんに置いてけぼりにされて凹みました😓苦笑

明らかに速度が上がってる😳
このへんはまだフツーな下り
ここでテクニカルなところはおしまい

レースでは出さない速度で下って楽しかった〜✨

さっちゃん

さっちゃん

この先は走りやすいトレイルが続いたと思います😅

トレイルを抜けました!
ここは右折
おおさる山乃家付近
かずき

かずき

近くにトイレ被り水ポイントがありました!

大会の時も暑かったら水を被ろうと思います!

さっちゃん

さっちゃん

水浴び中〜★

クセモノな林道

この先しばらくアップダウンの続く林道です!一気に下ってきた&陽射しを受けるので、より消耗しそうです💦

ココをしっかり走る走らないで差がつきそうだね。。

さっちゃん

さっちゃん

脚を止めず、できる限り歩きを挟まないで淡々と走っていきたいですね!

林道を走っている様子
林道のゲートを通過!エイドまでもう少し!
クルマに注意なポイント
かずき

かずき

矢印の先は少し登りがあります😅

赤城温泉駐車場に到着★

A4:赤城温泉駐車場→棚上十字路→A2:つつじの森駐車場→小沼駐車場

大会時は貴重なエイドポイントですが、今回はトイレのみです😅

かずき

かずき

大会の時はかなり消耗していると思うので、しっかり補給したいですね!

手短な休憩で先を急ぎます!

矢印の先は下り階段
吊橋を渡ります
木段ゾーンへ!

ここで痙攣とかしないように気を付けないとね!!

さっちゃん

さっちゃん

こういった走れない時は補給タイムと割り切ります!

塩ジェルを補給

塩ジェルは発売直後から使っているお気に入り補給アイテムです😋

さっちゃん

さっちゃん

木段登りが終わると少し下っていきます。

こんなトコロを渡ります

矢印の先をしばらく進むと、ダラダラ登りが始まります!

走れそうなトコロもあったので、全歩きは避けたいと思います!

さっちゃん

さっちゃん

関東ふれあいの道
棚上十字路まで1kmらしい
棚上十字路

レース本番はココから下り基調のルートになると思いますが、今回は小沼駐車場に向かいます!

ココからレース序盤部分の試走になりますね!

さっちゃん

さっちゃん

棚上十字路からダラダラ登りが続いたと思います。

分岐は直進
小沼
A2:つつじの森駐車場

ココまで気持ちよく走れるトコロが多かったです!!

さっちゃん

さっちゃん

この先はロードで小沼駐車場まで向かうのみ!!

かずき

かずき

ロードだけど、地味にキツイ上りです😅

今回は歩いちゃいましたが、レース本番はしっかり走ります!

小沼駐車場に戻ってオレは摂取す
かずき

かずき

ヘロヘロな身体にすぐチャージしました😅

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試走あとがき

東京の暑さから逃れながら気持ちよく走ることが出来ました★

このタイミングで試走に来れて良かったです!

さっちゃん

さっちゃん

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  • 33.82km、1,944m+D
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かずき

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良かった点

良かった点
  • ノーロストで試走完了!
  • コースの様子をしっかり把握できた!

ノーロストで試走完了!

長七郎山のルートを大会時は「反時計回り」でまわりますが、今回誤って「時計回り」で走っています。

分岐をちゃんと確認すれば迷うポイントはなかったと思います!

かずき

かずき

大会本番は矢印やマーキングもあると思うので、より安心ですね!

コースの様子をしっかり把握できた!

初めて挑むレースを試走でしっかりコース把握できたことは大きいです!

頑張りどころの把握や補給の作戦を考えるのに、試走から学ぶことは多いです!

さっちゃん

さっちゃん

全体的に走れるコースだからこそ1つの補給ミスが命取りになるので、気を付けたいですね!

反省点および課題

良かった点だけでなく、反省点や課題もまとめます📝

反省点・課題
  • 暑さへの適応が不十分
  • 固形物をもっと持つべきだった!

暑さへの適応が不十分

東京よりだいぶ涼しくて格段に動きやすかったけど、アチーものはアチーです😅苦笑

かずき

かずき

梅雨明け間もないタイミングなので、キツイ時期ですね。。

大会本番も暑くなりそうな気配っがあるので、被り水を携帯して掛けながら進めればと思っています。

固形物をもっと持つべきだった!

彩の国で用意したジェルがだいぶ余っているので、最近あまり固形物を買わずにジェル中心の補給でトレランに出掛けていましたが、終盤チカラが入らないことが増えてきました😅

かずき

かずき

試走はゼイハァー追い込まないので、自然と行動時間も長くなります。

お昼時を跨いでそのまま動いているので、固形物摂らないと腹持ちが悪い気がします😓

さすがにオニギリ1つ+他ジェル系はキツかったね💦

さっちゃん

さっちゃん

レース以外ではうまく固形物を混ぜながら補給する方が調子イイ気がするので、たとえ距離が短めでもケチらずにオニギリやパンも準備しようと思います!

お米のチカラは偉大です!

大会本番まであと少し!今度は準備編を書いていきます📝

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

さっちゃん

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