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【トレランレース試走】ハセツネ後半試走「浅間尾根バス停~笹尾根~三頭山~五日市会館」に行ってきました![約39km]

この記事について

2021ハセツネに向けて試走に出掛けてきた様子です!(約39km・約2,500m+D)
「浅間尾根登山口バス停~大羽根山~笹尾根(※以降ハセツネコース)~三頭山~月夜見第二駐車場~長尾平~五日市会館」

こんにちは!2021ハセツネCUPにエントリーしているウルトラトレイルランナーかずき@kazu.runlog)です(^^)/

先日、ハセツネ試走を兼ねて武蔵五日市駅~大岳山ピストントレランに行ってきました!(約32km・2,100m+D)

今回の試走ではハセツネコースの中盤の難所、三頭山・御前山・大岳山を越えてゴールまで行きました!

今回のコースの特徴

  • 浅間尾根登山口バス停からスタート!(※バス停付近に自販機&トイレあり)
  • 大羽根山経由で笹尾根に取り付き、ハセツネコース合流
  • 行程が長くなるのでライト必須!
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブスリーと各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました!

ルート概要

START:浅間尾根登山口バス停→大羽根山→笹尾根(※以降ハセツネコース)→三頭山→月夜見第二駐車場→御前山→大ダワ→大岳山→大岳山荘綾広の滝自然水 御岳神社→日ノ出山→GOAL:武蔵五日市会館
約38km、約2,500m+D(※太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離目安コースタイム50%コースタイム備考
START: 浅間尾根登山口バス停0.0km0:00:000:00:00自販機、トイレ
大羽根山992m1.6km0:45:001:30:00
笹尾根合流ポイント2.5km1:02:002:04:00以降ハセツネコース
三頭山避難小屋1,433m7.6km2:23:004:46:00トイレ
三頭山1,531m8.1km2:38:305:17:00
鞘口峠1,142m9.4km3:06:306:13:00
月夜見第二駐車場12.9km4:02:308:05:00ハセツネ第二関門
御前山1,405m16.9km5:23:0010:46:00
大ダワ994m19.6km6:13:0012:26:00トイレ
大岳山手前分岐
大岳山1,267m 22.7km7:05:0014:10:00
大岳山荘 1,158m 22.9km7:12:0014:24:00 水場、トイレ
綾広の滝自然水水場
長尾平708m ハセツネ第三関門
御岳神社 929m お茶屋、自販機、トイレ
日の出山 902m28.4km8:35:3017:11:00トイレ
GOAL:五日市会館37.7km10:24:3020:48:00
コースタイムメモ
ヤマレコにて作成したGPXデータをKMLデータに変換し
地理院地図(電子国土WEB)へアップロードして作成した地図

ハセツネ後半の試走をされる場合、都民の森からスタートされる方が多いですが、前半のヤマ場である三頭山を越えるようにコースを組まないと勿体ないと思うので、三頭山手前でコースに合流できるようにスタート地点を設定しました!

かずき

かずき

ちなみに、浅間尾根登山口バス停の次の停留所である仲ノ平バス停(※付近にトイレあり)を拠点にしてスタートすると数馬峠or西原峠で合流できます!

浅間尾根登山口バス停~御前山は2020年秋に1回走っています。

かずき

かずき

浅間尾根登山口バス停~笹尾根合流ポイントまでは特に難しいルートはありません。

注意)補給ポイントが少ない

ハセツネCUP本チャンの補給ポイントは指定されています。試走でもほとんど補給できる箇所はありませんので、所持していく水や補給食の量には注意が必要かと思います!

今回の補給可能なポイント

  • 都民の森へエスケープ
  • 綾広の滝自然水
  • 御岳神社

※大会時の補給ポイント

  • 月夜見第二駐車場
  • 大岳山荘付近自然水
  • 綾広の滝自然水
  • 御岳神社自然水(※自販機等は不可)
かずき

かずき

今回は涼しい状況だったので、ボクは2Lスタート→1.5Lほどの消費でゴールでした!
※途中、ハイドレへの補充ははなし

トレラン当日

武蔵五日市駅前のタイムズに車を置き、武蔵五日市駅発・都民の森行きのバスに乗車します!

1番乗り場にて乗車
10:35発のバスに乗車
かずき

かずき

本当は9:00発のバス乗車を計画していたのですが、色々出発に手間取ってしまった余波が効いてタッチの差で乗れませんでした💦

1本乗りそびれたお陰で友人つっちーさんに遭遇(^^)

バスは約1時間乗って行きます。

バスの中は爆睡してました(笑)

さっちゃん

さっちゃん

浅間尾根登山口バス停~笹ヶ峠

バスを下りたらトイレに寄ってからトレランをスタートします。

浅間尾根登山口バス停
トレランスタート!

登山口からトレイルに入ったら、最初は階段が続きます。

かずき

かずき

しばらくだらだら登って行きます!

登山口はココ
笹尾根まで行きます!
かずき

かずき

笹尾根まで基本的に一本道です!

直登を進む
しっかり山頂には寄る!(巻いてもOK)
大羽根山山頂。展望はスルー。

大羽根山の山頂までの登りは結構堪えるね💦

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

大羽根山の山頂の先は走りやすくなります!

ハセツネコース合流!笹ヶ峠~月夜見第二駐車場

笹尾根に到着するとハセツネコースに合流となります!

笹尾根に合流
ここまで2.6km、約43分
かずき

かずき

ここからしばらく走りやすいトレイルが続きます(^^)/

数馬峠
ハセツネ30km地点ポスト
田和峠
西原峠
ハセツネ棒
かずき

かずき

ここから前半のヤマ場である大沢山・三頭山に向けて徐々に斜度がキツくなってきます!

淡々と登って行きます!

さっちゃん

さっちゃん

ハセツネ30kmポスト

2018年大会では大沢山への登りで大痙攣を起こし、ボロボロになった記憶があります。速く進むことは難しいと思うので、エネルギーやミネラル補給を挟みながら進むといいように感じています!

かずき

かずき

レースでの補給はメダリストを愛用しています!

大沢山
かずき

かずき

三頭山の方が標高は高いですが、ここまでの登りの方が圧倒的にキツイです💦

大沢山から少し下ると三頭山避難小屋があります。ここでトイレに寄り、屋根の下で持参した補給食を補給して行きました!

三頭山避難小屋

避難小屋から少し走った先にある階段を登るとレースコース最高点である三頭山に到着です!

三頭山
かずき

かずき

雨が激しいので、撮影後すぐ出発しました!

さっきの避難小屋で補給しておいて正解だったね!

さっちゃん

さっちゃん

矢印の先は下り階段
三頭山から下りてきて、今度は鞘口峠へ。
かずき

かずき

鞘口峠に向かってのトレイルは多少滑りやすくなっていたところがありましたね(;^_^A

個人的に注意な分岐
矢印の先はシングルトラック(今回見事に滑った💦)
鞘口峠。ここから都民の森へエスケープ可能。
かずき

かずき

鞘口峠までは下り基調、この先1回登り返します。

砥山は巻いて風張峠へ
風張峠手前にある分岐
ハセツネ40km地点ポスト
風張峠の先にある分岐
少しだけロードに出ます!
かずき

かずき

試走時は車やバイクに注意して行きましょう!

ミラーの近くから内側に入れます!
トレイルを進みます!
かずき

かずき

少しトレイルを進むと再びロードに出ます!

このまま内側を走ります!
トレイルへ!
要注意な分岐?(矢印の先は上り)
かずき

かずき

試走の時、ここ真っすぐ進んでしまったことがあります💦
※道はなくなるので、すぐ引き返した

月夜見山

大会だともうすぐエイドになるね!的な笑顔(笑)

さっちゃん

さっちゃん

月夜見山の先を少し走ると下ってロードに出て、大会当日は待望のエイドになります!(ロード直前の下りが滑りやすかった💦)

試走時は車・バイクに注意!

月夜見第二駐車場~長尾平

大会では約42km走ってきてようやく現れる補給ポイントです!出場した過去3回とも死にかけて到着しています(笑)

メモ

大会時、月夜見第二駐車場では水orポカリを1.5L貰えます!(合わせ技でもらっても可)

かずき

かずき

ボクは水1L・ポカリ0.5Lを貰う予定です!

月夜見第二駐車場。大会はテントとトイレが並ぶ。

雨も落ち着いていたので、ここで補給していきました。

おにぎりと罪悪感のないおやつを補給

マシコビトに行った際に買ったモノを冷凍保存しておいて、今回使いました!

さっちゃん

さっちゃん

5分ほど休憩して出発しました!

かずき

かずき

大会時は1~2分で出発することを目標としています!

御前山に向けて出発!
上記写真の矢印の先すぐ

この先少し急で滑りやすい下りがあるのですが、ラクに下りれるラインがあるので、試走の際に確認しておくとイイと思います!

ここから左のトレイルの端を進むとラクに下れます!

2019年大会直前に覚えたライン取りなのに、それ以降大会が中止だから本番に未だ活かせてないという。。苦笑

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

問題は暗闇の中でうまく判断できるか、かな!(年によっては霧もヒドイので。。。)

この分岐は真ん中を行く
ハセツネ棒の拡大
かずき

かずき

この先にある分岐は巻いて進む感じになります!

巻いています
木をくぐる際に頭上注意
巻きます!
小河内峠
「藤倉バス停」から登ってくることも可能
かずき

かずき

この先から惣岳山・御前山に向けて、登りがキツくなってきます!

ハセツネ棒
惣岳山(標高1,348m)

ここまでの登りは本当にキツイ💦

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

ここまで登ってくると御前山まではもうすぐです!

御前山まであと0.6km

惣岳山から少し走って進むと、段の高さが高い階段が現れます。これを登りきると御前山に着きます!

無事、御前山へ!消耗した身体の回復に「オレは摂取す」

疲れた身体に染みわたった~!!

さっちゃん

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御前山での休憩は最小限にして、大ダワ・大岳山を目指していきます!

御前山から下りてきてある分岐
看板を拡大
避難小屋への分岐からちょっと進んである分岐。
かずき

かずき

昨年プライベートイベントで実施した「ハセツネミニ」では湯久保尾根へ下りて行きました!

この先上り下りはありますが、比較的走れるところが多いと思います!

クロノ尾山(標高1,170m)
鞘口山(標高1,142m)

鞘口山から下りて行くと大ダワに着きます!

大ダワ
大ダワにトイレあり!
かずき

かずき

ハセツネ当日、大ダワがリタイアポイントになっているので、設営されるテントに吸い込まれないようにしてくださいね!(笑)

今回はトイレに寄ってリスタート!

大ダワ。ハセツネ49km地点ポスト。
階段は巻きでOK(※どっちに進んでも先で合流します)
鋸山は巻きます!
ハセツネ50km地点ポスト
かずき

かずき

この先小さなピークを2つ越えて行きますが、走りやすいトレイルが続きます!

大岳山手前分岐

ここからは前回の復習~!!

さっちゃん

さっちゃん

前回より消耗が大きいので、より実践的な状況かもしれません(笑)今回は雨が降ったあとなので、気を付けて登りました!

無事、大岳山到着★
かずき

かずき

今回は眺望ゼロです💦

大岳山で少し補給補給してリスタート!大岳山からの岩場の下りは要注意ポイントだと思います!

本番は真っ暗だから、余計注意しないとね!

さっちゃん

さっちゃん

なお、これ以降の写真は前回の試走時撮影のモノを適宜再利用していますm(__)m

岩場の下り
岩場の下り
大岳山荘

上記写真から御岳神社方面に少し進むと大会でも利用OKな自然水がありますが、前回同様ちょろちょろな水量でした💦

勢い弱めな様子(※写真は幻のハセツネコースを走りに来た時のモノだが、今回も似たような感じ)
かずき

かずき

この水量だったら、綾広の滝自然水で補給したいところです!

要注意な鎖場
ハセツネ55km地点ポスト
アクバ峠
かずき

かずき

アクバ峠から一気に下って行くと、大会本番では待望の綾広の滝自然水に着きます!

綾広の滝自然水。勢いバッチリ!!

いつ飲んでも美味しい(^^♪

さっちゃん

さっちゃん

綾広の滝湧き水のあとは御岳神社に向かって登り返して行きます!道は整備されているので非常に走りやすいです!(御岳神社まで1.5kmほど)

トイレを通過

長尾平~五日市会館

大会本番、多くの選手が真っ暗闇の中で通過することになります。それまで真っ暗だったのが、関門ということもあって煌々明るく、貴重な応援をいただけるポイントです!

かずき

かずき

本当は歩きたいぐらいキツイのに、走って通過しなきゃ!!って感じになります(笑)

長尾平にあるハセツネ記念碑

長尾平~御岳神社に向かって登りになりますが、しっかり走れるとすぐ着きます!

元気だとすぐ着くのに、レースだとめっちゃ長く感じるところだよね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

御岳神社。階段でなく坂からお茶屋さんの方へ下ります。
かずき

かずき

消耗した状態では、ここのコンクリの坂が脚に響きます💦

御岳神社

御岳神社のトイレと自販機に寄って少し休憩

試走なので自販機補給(笑)

大会時にこれやったら失格だけど、今日は試走だし月夜見第二駐車場のエイドもないので今回は特別にOKにしちゃってます(笑)

さっちゃん

さっちゃん

1.大会主催者側からは、月夜見第2駐車場のみ1.5リットル以内の水分の補給を行う。
2.選手は前項のほか、以下の3ヵ所でのみ、水分の補給をすることができる。
(1) 大岳山荘(約200m先、自然水)
(2) 綾広の滝・上部(御岳山から1.5km手前、自然水)
(3) 御岳神社(自然水)
3.前2項のほか、選手は、水分並びに食糧の補給を、他の選手、役員、応援者などから受けることができない。選手自身による水分並びに食糧の補給も同様とする。

競技規則第26条(補給)

給水したら、早めに出発!

お茶屋さんのある通りの突き当りは右へ
日の出山へ
かずき

かずき

しばらく走りやすい道です!

鳥居をくぐったら登りに!
かずき

かずき

日の出山への登りは極力走るようにしました!

ここの登りを頑張れるとタイム短縮につながるハズ!!

さっちゃん

さっちゃん

階が低めの階段もあります
日の出山手前の階段(トイレ手前)
日の出山へ最後の階段
本日のラストピーク日の出山!
もちろん、ガスガスで眺望はゼロ(;^_^A

日の出山で日没間近になったので、ライトの準備をしていきます!

準備完了!(なぜか、目が逝っている。。苦笑)
かずき

かずき

ウチはヘッドライト+ハンドライトが基本スタイルです🔦

今回のミス事項

霧対策用のイエローフィルターの準備を忘れる💦

今回の試走では大岳山手前から霧が気になりましたハセツネ本番でも霧が出やすく視界が悪くなることが多いので、ライトに付ける黄色のフィルターを準備することをオススメします!

かずき

かずき

霧の中で光が乱反射するとホワイトアウト状態になってしまいます。。

私の場合、ハンドライトの方はイエローフィルター付けっぱなしにしていて、いつでも大丈夫な状態にしています!

さっちゃん

さっちゃん

ウチが使うレッドレンザーは別売りでフィルターキャップがであり、すぐ着脱できるので非常に便利です!たいした荷物にならないので、今後はいつでも使えるようにファーストエイドキットに忍ばせておこうと思います。

かずき

かずき

もちろん、100均などで売っているフィルターを付けてもOKですよ!

さて、すぐ暗くなる状況ではまだなかったので、まずは進めるだけ先に進んで行きます!

矢印先の階段を下ります!
上記写真の矢印の先直後
足元注意な階段に変わる
日の出山名物?細かい階段
細かい階段後の分岐
しばらく直進
金毘羅尾根へ
かずき

かずき

この先、分岐がいくつかありますが、ひたすら武蔵五日市駅方面を目指せばOKです!

武蔵五日市駅方面へ突き進みます!

このへんから薄暗くなってきたので、早めのライト点灯で走りました!

かずき

かずき

やはり霧での乱反射は起こり、ハンドライトで低いところから照射して足元をしっかり見れるように行きました。

この先暗かったけど、前回の写真でコースを復習(笑)

ロンデン尾根分岐
あじさい山との分岐
右側が拓けたところを通過
コンクリート橋!
かずき

かずき

ここの橋を越えたら、トレイルはあと少しです!

ここでトレイルはほぼ終了!
かずき

かずき

コンクリと砂利道を繰り返しながら下りますが、疲労した脚には本当に響きます💦

ロードに出ました!
かずき

かずき

ゴールまであと700mほどです!

しばらく道なり
突き当りを左(車注意!)
再び左(車注意!)
最後は右!
ゴール!
本当のゴール時の暗さはこんな感じでした(;^_^A

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした!

今回のトレランメモ

  • 39.33km・2,558m+D
  • 7時間38分59秒(※休憩時間含む)

from GARMIN CONNECT

主なポイント標高距離目安実走タイムコースタイム50%コースタイム備考
START: 浅間尾根登山口バス停0.0km 0:00:000:00:000:00:00自販機、トイレ
大羽根山992m1.6km0:30:000:45:001:30:00
笹尾根合流ポイント2.5km0:42:581:02:002:04:00以降ハセツネコース
三頭山避難小屋1,433m7.6km1:45:002:23:004:46:00トイレ
三頭山1,531m8.1km1:57:002:38:305:17:00
鞘口峠1,142m9.4km2:20:003:06:306:13:00
月夜見第二駐車場12.9km2:59:004:02:308:05:00ハセツネ第二関門
御前山1,405m16.9km4:07:005:23:0010:46:00
大ダワ994m19.6km4:46:006:13:0012:26:00トイレ
大岳山手前分岐5:14:00
大岳山1,267m 22.7km5:25:007:05:0014:10:00
大岳山荘 1,158m 22.9km5:36:007:12:0014:24:00 水場、トイレ
綾広の滝自然水5:55:00水場
長尾平708m6:06:00 ハセツネ第三関門
御岳神社 929m6:09:00 お茶屋、自販機、トイレ
日の出山 902m28.4km6:35:008:35:3017:11:00トイレ
GOAL:五日市会館37.7km7:38:5910:24:3020:48:00
コースタイムメモ

バス1本乗りそびれたものの、ナイトトレイルの時間が最小限にできて何よりでした!霧発生というハセツネ特有の状況を再確認できたのも良かったと思います。天気も大崩れすることなく、想定外で終始調子よく走れました今回の状況では本番を想定しにくい要素もあるものの、イイイメージを残しながら対策を重ねていきたいと思います!

かずき

かずき

次回は前半部分を攻めたいですね!(距離などは検討中。。。)

前回の試走との比較

大岳山手前から前回と同じなので、そこを起点とした比較をしてみます!

主なポイント標高今回前回備考
大岳山手前分岐0:00:000:00:00
大岳山1,267m0:11:000:12:00
大岳山荘 1,158m 0:22:000:26:00 水場、トイレ
綾広の滝自然水0:41:000:43:00水場
長尾平708m0:52:000:51:00 ハセツネ第三関門
御岳神社 929m0:55:000:53:00 お茶屋、自販機、トイレ
日の出山 902m1:21:001:17:00トイレ
GOAL:五日市会館2:24:592:18:19
コースタイムメモ

最後頑張ったつもりだったけど、さすがに前回よりは遅くなってた(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

日の出山までの脚の消耗が異なるので当然と言えば当然ですが、見方を変えると日の出山到着時点の脚の余力でタイムは大幅に変わるということになるので、しっかり脚力強化していきたいと思います。

第二関門:月夜見駐車場~第三関門:長尾平のタイム分析

今回の第二関門:月夜見駐車場~第三関門:長尾平のタイムは3時間07分でした!

過去のハセツネ参戦時のLAPメモ

  • 2018年
    かずき:3時間10分02秒(ゴールタイム12時間36分58秒)
    さ ち:3時間13分08秒(ゴールタイム12時間09分55秒)
  • 2017年
    かずき:3時間28分09秒(ゴールタイム12時間18分58秒)
    さ ち:3時間55分12秒(ゴールタイム14時間28分31秒)
  • 2016年
    かずき:2時間33分01秒(ゴールタイム10時間12分22秒)
    さ ち:4時間15分56秒(ゴールタイム14時間31分59秒)

自己記録の2018年より速く走れててホッとした~(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

ボクの場合、2016年の自分がどんな風に走っていたのか今回の試走ではあまりイメージが付かない。。。苦笑

ボクの2016年はラスト5kmぐらいまではサブ10ペースだったので、いかにサブ10ペースが速いというを改めて感じました!今年こそ、サブ10を達成したい……!!

1番対策していない初年が1番速いというのもシャクだもんね(苦笑)

さっちゃん

さっちゃん

第三関門:長尾平からのタイムを分析

今回の第三関門:長尾平~GOAL:五日市会館のタイムは1時間32分でした!(※前回1時間27分

過去のハセツネ参戦時のLAPメモ

  • 2018年
    かずき:1時間41分55秒(ゴールタイム12時間36分58秒)
    さ ち:1時間37分03秒(ゴールタイム12時間09分55秒)
  • 2017年
    かずき:1時間54分04秒(ゴールタイム12時間18分58秒)
    さ ち:2時間27分51秒(ゴールタイム14時間28分31秒)
  • 2016年
    かずき:1時間32分13秒(ゴールタイム10時間12分22秒)
    さ ち:2時間36分08秒(ゴールタイム14時間31分59秒)

今回は日の出山以降ロクに脚が動かなかった💦

さっちゃん

さっちゃん

もちろん、日の出山でライトの準備をしているのでそのロスタイムもあります。レース本番は動きながら着用するので、それを想定したパッキングも徐々に考えていきたいと思います!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

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