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【トレイルラン】マイナールート盛り沢山!高尾To青梅トレランチャレンジ![43km]

この記事について

所属する青梅トレラン部のやふしげさんがマイナールート盛り沢山でコース設定してくれた高尾 To 青梅ワンウェイトレランにチャレンジしてきた様子です(約40km・約3,100m+D)

こんにちは!普段はマッサージや鍼治療の仕事をしているウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

100マイルレース(UTMF&彩の国)に向けて、絶賛走り込み中です★

先日、武蔵五日市駅を拠点としたトレラン約50kmに出掛けました。それに続くミドルレンジトレランです!

かずき

かずき

UTMF&彩の国に向けて、40~50km&約3,000m+Dのトレランを積み上げていきたいと考えています。

今回は所属する青梅トレラン部でシェアされたスペシャルワンウェイコースをなぞってみることにしました!

2020年&2021年の秋にも組んで貰っているので、その第三弾になったね!

さっちゃん

さっちゃん

今回のコースの特徴

  • 約40km、約3,100m+D
  • マイナールート盛り沢山なため、GPXデータの準備が安心
  • 途中の補給ポイントはコンビニが1か所+自販機が数か所
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

青梅トレラン部でシェアされたルートは下記の通りです!(※GPXデータや間違いやすい箇所も別途シェアされています)

ルート概要

START:高尾駅→富士見台→黒ドッケ→夕焼け小焼けの里→宮尾神社→トッキリ場→入山峠→古愛宕山→セブンイレブンあきる野戸倉店→琴平神社→金比羅山→あじさい山→山抱きの大カシ→千年の契り杉→勝峰山→語らいとふれあい公園→白山神社→通矢尾根を途中まで→梅ケ谷峠→赤ぼっこ→GOAL:天祖神社
約43km、約3,100m+D太字は主な補給ポイント)

道中で3つの補給ポイントが設定できるので、4つのエリアで走るとイイと思います。

  1. 高尾エリア:高尾駅~夕焼け小焼けの里
  2. 高尾→武蔵五日市:夕焼け小焼けの里~セブンイレブンあきる野戸倉店
  3. 武蔵五日市エリア:セブンイレブンあきる野戸倉店~語らいとふれあい公園
  4. 武蔵五日市→青梅:語らいとふれあい公園~天祖神社

レースみたいな感じがするね!

さっちゃん

さっちゃん

途中でエスケープしたり、トレイルのルートを変更しながら青梅を目指せるというのも魅力になるコースだと思います。

トレラン当日

実は2022年初めての高尾へ上陸でした(;^_^A(これまでなかなかタイミングなかった💦)到着後は準備してすぐ出発します!

かずき

かずき

この日は非常に暑くなりました。まだ暑さに慣れていなかったので道中の補給には気を付けようと思ってスタートしました!

JR高尾駅スタート!

高尾エリア:高尾駅~夕焼け小焼けの里

最初のエリアは全部知っているルートなので、一気に進みます。

かずき

かずき

上りも走れるトコロは極力走るように行きました!

久々に来た北高尾山稜の入口
地蔵峠
ココは巻くことも可能ですが、しっかりピークを踏んで行きました!
富士見台。すでに汗だく💦
富士見台から薄っすら富士山🗻
一気に黒ドッケ。ここから夕焼け小焼けの里へ下りて行きます!

黒ドッケから夕焼け小焼けの里へのトレイルはわかりやすいです!看板を見落とさなければ問題なく着くと思います!

無事到着★ここまで1時間41分

高尾→武蔵五日市:夕焼け小焼けの里~セブンイレブンあきる野戸倉店

夕焼け小焼けの里といえば、毎年12月に開催されるTOKYO八峰マウンテントレイル大会のスタート会場になりますね!昨年は参加していませんが、また出場したいレースの一つでもあります!夕焼け小焼けの里トイレに寄ってから自販機で1本ドリンクを購入し、しっかり補給して行きました!

かずき

かずき

この時点でだいぶ汗を掻いていましたので焦らず補給して行きます!

大福は持参したもの

補給後はまず宮尾神社へ向かい、神社裏のトレイルに入って行きます!

近道を使って行きます!
宮尾神社。左手にトレイルあり。

宮尾神社からのトレイルは急な登りが続きますので、淡々と登って行きます!

かずき

かずき

ここのトレイルは武蔵五日市から宮尾神社に向かって通ったことがあったので、まだ知っている部分でした!

一気に登ってきたあとにあったよーな?

しばらく進んで行くとハセツネ30kでお馴染み?のトッキリ場に出てきます。夏場はトゲのある草木があるので、今回のルートをチャレンジされる場合は夏は回避した方がイイと思います💦

かずき

かずき

トッキリ場以降はハセツネ30kのコースで武蔵五日市方面へ向かいます!

入山峠
ここでハセツネ30kのコースとバイバイし、マイナールートに突入します
かずき

かずき

ここからセブンイレブンあきる野戸倉店まで初見ルートでした!

人がほとんど入っていなさそうなルートだったので、GPXデータは必須かと思います(;^_^A(※GPXデータはSUUNTO 9 PEAKおよびジオグラフィカに入力)

ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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途中拝めた景色★

ここのマイナールート終盤にて少しロストしましたが、特段問題なく進めました!最後は「セブンイレブンの補給をなにしようかなー」って考えて走っていましたね(笑)

レースのエイド直前にみたいな気持ちになってるね(笑)

さっちゃん

さっちゃん

セブンに到着★スタートから3時間33分

武蔵五日市エリア:セブンイレブンあきる野戸倉店~語らいとふれあい公園

ここのセブンイレブンでだいたい中間点でした!後半に備えて消費した水分の追加とエネルギー補給をしていきます。

補給したもの
かずき

かずき

ゆっくり食べて補給したので、20分ぐらいは休憩していた気がします。

ここから先は武蔵五日市内のトレイルです!マイナールートが多く設定されていましたが「ハセツネだけじゃない武蔵五日市トレランツアー」のイベントのお陰で、全部知っていたのでラッキーでした(^^)(※この日の前日もトレランイベント実施)

かずき

かずき

この先は随所で急な登りがあります!

琴平神社。近くにトイレあり。
金比羅山

金比羅山からあじさい山へ下りて行きます!(※下りたところに自販機あり)

かずき

かずき

6月になると素敵な紫陽花を見ることが出来ます★

あじさい山の先はイベントでもお馴染み山抱きの大カシ千年の契り杉を通って行きます!

山抱きの大カシ
千年の契り杉

千年の契り杉からの登りは急なうえ、路面が乾燥して少し滑りやすくなっているので要注意かなと思います。登りきったら勝峰山へ向かいます!

勝峰山
勝峰山の展望台からの景色★

勝峰山からの下りは林道を使用せず、トレイルルートで下りて行きます!(少しわかりづらい箇所あり)

山を下りたらイベントでもよく休憩ポイントして使っている語らいとふれあい公園に向かって行きます。

公園着。奥に見える建物はトイレです!

武蔵五日市→青梅:語らいとふれあい公園~天祖神社

イベント同様、ここでトイレとソフトフラスクに水分を追加!そして、近くにある自販機でコーラを再び購入します(^^)

本日2本目のコーラ
かずき

かずき

コーラは元気印です!(笑)

コーラを飲み切ったあとは白山神社へ向かいます。

白山神社入口
通矢尾根入口
かずき

かずき

今回で2022年3回目の通矢尾根でした(笑)

通矢尾根は走れるところは走れるので極力走って進みます!

かずき

かずき

さすがに脚にはきていましたので、ペースは上がりませんでした💦

肝要峠。本当はここの手前で林道に下りるハズでしたので、行き過ぎです💦

少し台沢林道方面へ下ってコースに復帰し先を急ぎます!

マイナールートの入口。林道からトレイルへ。
かずき

かずき

この先のルートは初見でした!

ここもあまり人が入っていなさそうなルートでした!時々ルートを確認しながら先を進んで行きました!

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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ずっとトレイルを進んで行くと、ロードに出ます。渡ってトレイルに入り直して行きます!

かずき

かずき

消耗してきた脚にこのトレイルの登り返しはなかなか効きました💦

ここに出てきます!

この先は走りやすいトレイルが続くのでラストスパートの気持ちで走って行きます!

かずき

かずき

ここのトレイルは非常に走りやすいのでオススメです🎵

景色の良い赤ぼっこに寄り道
まっくろくろすけ
かずき

かずき

赤ぼっこはスルーでもOKなのですが、好きなポイントの一つなのでいつも必ず寄ってしまいます★

あとはノンストップで天祖神社へ!(途中、分岐を間違って思いっきりロスト💦)

天祖神社GOAL★7時間37分でした!
ゴール後はオレは摂取すでリカバリー★
かずき

かずき

疲労回復を早く行なえるように、ゴール後はリカバリー補給食であるオレは摂取すを早めに摂るようにしています!

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オレは摂取す」について書いた記事

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あくまで体感としてですが、オレは摂取すを摂ると摂らないで翌日に持ち越してしまう疲労がだいぶ違うので、本当にオススメです!

私も友人にオススメしてます★

さっちゃん

さっちゃん

最後は食べたいモノを補給(笑)

トレランあとがき

久々のワンウェイトレランは非常に刺激的なモノとなりました★

SUNNTO 9 Peak より

  • 43km、3,132m+D
  • 7時間37分(ロスト、休憩込み)
  • 消費カロリー:3,303kcal
主なポイント標高実走タイム備考
START:高尾駅コンビニ、自販機、トイレ
富士見台556m51分
黒ドッケ623m1時間27分
夕焼け小焼けの里1時間41分トイレ、自販機
宮尾神社1時間57分
入山峠600m2時間43分
セブンイレブンあきる野戸倉店3時間33分コンビニ
琴平神社4時間19分トイレ
金比羅山4時間23分
山抱きの大カシ759m4時間46分
千年の契り杉793m4時間57分
勝峰山756m5時間11
語らいとふれあい公園5時間28分自販機、トイレ
赤ぼっこ755m7時間11分
天祖神社7時間37分

40kmという距離に対して獲得標高3,000m越えというなかなか追い込みがかかる行程だったと思います💦里山の登り下りを繰り返す彩の国対策になった気がしています(;^_^A

かずき

かずき

2週連続で獲得標高3,000m越えを経験できたので、身体の感じは変わってくるんじゃないかな、と思っています。

私も一緒に走りたかった💦(※この日は仕事でした)

さっちゃん

さっちゃん

特別トラブルなく終われたので、うまく疲労回復を図りながら走っていきたいところです!自宅から近いトレイルで脚を慣らしてきたので、次はいよいよUTMF彩の国コース試走を行なって、実際のコースへの対応力をチェックしていきたいと思います!あと1ヶ月しっかり練習していきます★

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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さっちゃん

さっちゃん

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