こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日、武蔵五日市駅を拠点としたトレラン約50kmに出掛けました。それに続くミドルレンジトレランです！
かずき
UTMF&彩の国に向けて、40~50km&約3,000m+Dのトレランを積み上げていきたいと考えています。
今回は所属する青梅トレラン部でシェアされたスペシャルワンウェイコースをなぞってみることにしました！
2020年&2021年の秋にも組んで貰っているので、その第三弾になったね！
さっちゃん
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
青梅トレラン部でシェアされたルートは下記の通りです！（※GPXデータや間違いやすい箇所も別途シェアされています）
道中で3つの補給ポイントが設定できるので、4つのエリアで走るとイイと思います。
- 高尾エリア：高尾駅～夕焼け小焼けの里
- 高尾→武蔵五日市：夕焼け小焼けの里～セブンイレブンあきる野戸倉店
- 武蔵五日市エリア：セブンイレブンあきる野戸倉店～語らいとふれあい公園
- 武蔵五日市→青梅：語らいとふれあい公園～天祖神社
レースみたいな感じがするね！
さっちゃん
途中でエスケープしたり、トレイルのルートを変更しながら青梅を目指せるというのも魅力になるコースだと思います。
トレラン当日
実は2022年初めての高尾へ上陸でした(;^_^A（これまでなかなかタイミングなかった💦）到着後は準備してすぐ出発します！
かずき
この日は非常に暑くなりました。まだ暑さに慣れていなかったので道中の補給には気を付けようと思ってスタートしました！
高尾エリア：高尾駅～夕焼け小焼けの里
最初のエリアは全部知っているルートなので、一気に進みます。
かずき
上りも走れるトコロは極力走るように行きました！
黒ドッケから夕焼け小焼けの里へのトレイルはわかりやすいです！看板を見落とさなければ問題なく着くと思います！
高尾→武蔵五日市：夕焼け小焼けの里～セブンイレブンあきる野戸倉店
夕焼け小焼けの里といえば、毎年12月に開催されるTOKYO八峰マウンテントレイル大会のスタート会場になりますね！昨年は参加していませんが、また出場したいレースの一つでもあります！夕焼け小焼けの里でトイレに寄ってから自販機で1本ドリンクを購入し、しっかり補給して行きました！
かずき
この時点でだいぶ汗を掻いていましたので焦らず補給して行きます！
補給後はまず宮尾神社へ向かい、神社裏のトレイルに入って行きます！
宮尾神社からのトレイルは急な登りが続きますので、淡々と登って行きます！
かずき
ここのトレイルは武蔵五日市から宮尾神社に向かって通ったことがあったので、まだ知っている部分でした！
しばらく進んで行くとハセツネ30kでお馴染み？のトッキリ場に出てきます。夏場はトゲのある草木があるので、今回のルートをチャレンジされる場合は夏は回避した方がイイと思います💦
かずき
トッキリ場以降はハセツネ30kのコースで武蔵五日市方面へ向かいます！
かずき
ここからセブンイレブンあきる野戸倉店まで初見ルートでした！
人がほとんど入っていなさそうなルートだったので、GPXデータは必須かと思います(;^_^A（※GPXデータはSUUNTO 9 PEAKおよびジオグラフィカに入力）
ここのマイナールート終盤にて少しロストしましたが、特段問題なく進めました！最後は「セブンイレブンの補給をなにしようかなー」って考えて走っていましたね(笑)
レースのエイド直前にみたいな気持ちになってるね(笑)
さっちゃん
武蔵五日市エリア：セブンイレブンあきる野戸倉店～語らいとふれあい公園
ここのセブンイレブンでだいたい中間点でした！後半に備えて消費した水分の追加とエネルギー補給をしていきます。
かずき
ゆっくり食べて補給したので、20分ぐらいは休憩していた気がします。
ここから先は武蔵五日市内のトレイルです！マイナールートが多く設定されていましたが「ハセツネだけじゃない武蔵五日市トレランツアー」のイベントのお陰で、全部知っていたのでラッキーでした(^^)（※この日の前日もトレランイベント実施）
かずき
この先は随所で急な登りがあります！
金比羅山からあじさい山へ下りて行きます！（※下りたところに自販機あり）
かずき
6月になると素敵な紫陽花を見ることが出来ます★
あじさい山の先はイベントでもお馴染み山抱きの大カシと千年の契り杉を通って行きます！
千年の契り杉からの登りは急なうえ、路面が乾燥して少し滑りやすくなっているので要注意かなと思います。登りきったら勝峰山へ向かいます！
勝峰山からの下りは林道を使用せず、トレイルルートで下りて行きます！（少しわかりづらい箇所あり）
山を下りたらイベントでもよく休憩ポイントして使っている語らいとふれあい公園に向かって行きます。
武蔵五日市→青梅：語らいとふれあい公園～天祖神社
イベント同様、ここでトイレとソフトフラスクに水分を追加！そして、近くにある自販機でコーラを再び購入します(^^)
かずき
コーラは元気印です！(笑)
コーラを飲み切ったあとは白山神社へ向かいます。
かずき
今回で2022年3回目の通矢尾根でした(笑)
通矢尾根は走れるところは走れるので極力走って進みます！
かずき
さすがに脚にはきていましたので、ペースは上がりませんでした💦
少し台沢林道方面へ下ってコースに復帰し先を急ぎます！
かずき
この先のルートは初見でした！
ここもあまり人が入っていなさそうなルートでした！時々ルートを確認しながら先を進んで行きました！
ずっとトレイルを進んで行くと、ロードに出ます。渡ってトレイルに入り直して行きます！
かずき
消耗してきた脚にこのトレイルの登り返しはなかなか効きました💦
この先は走りやすいトレイルが続くのでラストスパートの気持ちで走って行きます！
かずき
ここのトレイルは非常に走りやすいのでオススメです🎵
かずき
赤ぼっこはスルーでもOKなのですが、好きなポイントの一つなのでいつも必ず寄ってしまいます★
あとはノンストップで天祖神社へ！（途中、分岐を間違って思いっきりロスト💦）
かずき
疲労回復を早く行なえるように、ゴール後はリカバリー補給食であるオレは摂取すを早めに摂るようにしています！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
あくまで体感としてですが、オレは摂取すを摂ると摂らないで翌日に持ち越してしまう疲労がだいぶ違うので、本当にオススメです！
私も友人にオススメしてます★
さっちゃん
トレランあとがき
久々のワンウェイトレランは非常に刺激的なモノとなりました★
| 主なポイント | 標高 | 実走タイム | 備考 |
|---|---|---|---|
| START：高尾駅 | コンビニ、自販機、トイレ | ||
| 富士見台 | 556m | 51分 | |
| 黒ドッケ | 623m | 1時間27分 | |
| 夕焼け小焼けの里 | 1時間41分 | トイレ、自販機 | |
| 宮尾神社 | 1時間57分 | ||
| 入山峠 | 600m | 2時間43分 | |
| セブンイレブンあきる野戸倉店 | 3時間33分 | コンビニ | |
| 琴平神社 | 4時間19分 | トイレ | |
| 金比羅山 | 4時間23分 | ||
| 山抱きの大カシ | 759m | 4時間46分 | |
| 千年の契り杉 | 793m | 4時間57分 | |
| 勝峰山 | 756m | 5時間11分 | |
| 語らいとふれあい公園 | 5時間28分 | 自販機、トイレ | |
| 赤ぼっこ | 755m | 7時間11分 | |
| 天祖神社 | 7時間37分 |
40kmという距離に対して獲得標高3,000m越えというなかなか追い込みがかかる行程だったと思います💦里山の登り下りを繰り返す彩の国対策になった気がしています(;^_^A
かずき
2週連続で獲得標高3,000m越えを経験できたので、身体の感じは変わってくるんじゃないかな、と思っています。
私も一緒に走りたかった💦（※この日は仕事でした）
さっちゃん
特別トラブルなく終われたので、うまく疲労回復を図りながら走っていきたいところです！自宅から近いトレイルで脚を慣らしてきたので、次はいよいよUTMFや彩の国のコース試走を行なって、実際のコースへの対応力をチェックしていきたいと思います！あと1ヶ月しっかり練習していきます★
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん