こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
前回は前日受付〜スタート直前までの様子をまとめました。今回はレース編①「スタート～A5:ゆのた」までの様子をまとめていきます📝
なお、準備の様子は各準備編をご参照ください！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
スタート～A1:国際釣場(約12km地点)
途中トレイルもありますが、ほとんど走れるコースです！
かずき
スタートからのペース配分に注意です！
📸大会公式 Sho Fujimaki
スタートしたら羊山公園をグルッとまわるようにロードを走ったのち、大会会場前を通過して琴平ハイキングコースに入っていきます！
最初一気に下るので、自然とペースが速くなりやすいですね(^_^;
さっちゃん
📷竹島さん
トレイルを抜けると再びロードへ。時計が示す心拍を確認しながら進んでいきます。
📸下平さん
途中1カ所信号があり、高確率で足止めされます。今年は短いストップ+前の集団に追いついたのでラッキーな状況。
まだまだ序盤ですので、焦らず行きたいですね！
さっちゃん
信号後が青に変わったあとはパックで進み、しばらくするとトレイルに入ります。
📸大会公式 Sho Fujimaki
トレイルを抜けるとエミューの牧場横を通過。さらに進むと短めのトレイル（※泥濘むことが多い）に入り、またすぐロードへ。しばらく進むと分岐を右折してロードを下り、芦ヶ久保駅方面へトレイルに入ります。
2021年大会試走時撮影📷
かずき
ココまでのコースはレース終盤の大会会場への帰り道で逆走することになります。
トレイルに入ると細かいアップダウンを繰り返します。
かずき
相変わらず下りトレイルの調子はイマイチでした(^_^;
トレイルを抜けて、ロードを数km進んだらA1:国際釣場に着きます！
A1:国際釣場～A2:正丸駅(約23km地点)
大会時の計測はありませんが、STRAVAのセグメント「FTR100 Start to A1」によれば、1時間19分11秒で通過したようです！（※A1の関門時刻は設定なし）
エイドに着いたらまずトイレへ（この日はやたらとトイレ近かったかも。。。苦笑）
📸小俣さん
エイドスルーして行く選手もいますが、少し補給していきます。
体感で1〜2分程度の滞在で出発！少しロードを進み大野峠への登りへ入っていきます！（※大野峠まで2.4km&標高500mUP, CT125分）
かずき
大野峠へのトレイルは走れる部分も多いです！（大野峠直前は急ですが。。苦笑）
2021年大会試走時撮影📷
©allsports.jp
大野峠からはしばらく気持ちの良いトレイルが続きますが、途中岩場のポイントがあるのでそこは要注意ポイントになります。
かずき
何回通ってもこの岩場ポイントは神経を遣います😅
©allsports.jp
牛立久保へ虚空蔵峠に下りて行きます。
かずき
フカフカトレイルで、気持ちいいパートです！
2021年大会試走時撮影📷
下りの走りが良くない💦
まだ序盤ですが、下りの感覚がおかしかったデス💦
かずき
光の射し込む感じが良くないのか、目の焦点が合っていない感じでした💦
サングラスもしたりしていましたが、下りの時にサングラスをかけてると距離感が掴めないことが多く、今回も同じ状況。序盤なのに、足下を気にしながら下りなくてはいけない状況。。。
怪我したら終了だから、それは絶対に回避させないとだよね(^_^;
さっちゃん
途中一度ロードに出て、虚空蔵峠まで下るとトレイルに入ります！
かずき
トレイルは登り階段から始まります！
完全に単独走になっていたので、マイペースに進んで行きます！
2021年大会試走時撮影📷
旧正丸峠に着くとロードに向かって下りて行きます！
かずき
下りは慎重に進みました！
2021年大会試走時撮影📷
下りの途中に1度短いロードを挟んでトレイルに入り直すポイントがあるのですが、過去ロストポイントになっていたことがありますので、要注意です！
📷2021年大会試走時撮影
トレイルを抜けてロードに出ると正丸駅エイドはもうすぐです！
A2:正丸駅～A3:子の権現(約28km地点)
FTR100の序盤はエイド間隔が短いので、エイドワークに強弱をつけていきます。
かずき
正丸駅エイドでは友人方たくさんいて、それだけで元気になりました！
エイドに入って、エイド提供品をしっかり食べていきます。
正丸駅エイドの次に子の権現エイドは近いので、手短に出発します。
子の権現まで1時間ぐらいで着いちゃうもんね。
さっちゃん
エイドに先に到着していた選手より先にエイドOUT！4番手に上がって前を進みます。
かずき
この先しばらくロードが続きます。
📷2021年大会試走時撮影
森坂峠に登る間にエイドで一緒になった方（ワタナベ選手）に追いつかれますが、お喋りしながら先を進みます。
一緒になった選手と話しながら進むのもロングレースならではですね！
さっちゃん
📷2021年大会試走時撮影
相変わらず下りに苦戦しながら進みます。しばらく進むとよく整備されたトレイルに出ていきます。
📷2021年大会試走時
しばらくトレイルを登ってロードに出るとエイドまでもうすぐです！
📷2021年大会試走時
A3:子の権現～A4:名栗河川広場(約35km地点)
1つ前の正丸駅エイドから5kmしかないので、あっという間に着いた感じがします。ソフトフラスクの水分はほとんど消費していないので、補充せずいきます。
かずき
補給食はしっかりいただきました😋
📸赤澤さん
📸赤澤さん
かずき
すごい表情をしていますが、決して不機嫌だったわけではないです😅苦笑
程よく補給して早めに出発します！
©allsports.jp
©allsports.jp
エイド出発してしばらくは走りやすいトレイルが続くので、ここは一気に進みたいところです。
かずき
相変わらず下りは、かなり慎重に進む感じでした。。。
竹寺鐘楼まで一気に進み、小殿バス停へ下りていきます。
やっぱり下りで苦戦💦
小殿バス停への下りは石がゴロゴロあり、捻挫には注意したいポイント。去年も苦戦していましたが、今年も変わらずでした💦昔はそうじゃなかったのになぁ。。。。
かずき
この下りで順位を2つ落とします。
今後の練習でどうにかしていきたいね！
さっちゃん
下りきるとロードに出ます。すぐ小殿バス停に出るのですが、トイレがあるので立ち寄っていきます。
かずき
目がツラかったので、コンタクトも変えていきました。
トイレに立ち寄っている間に1人更に順位を落としましたが、エイドまでの間で追いついてエイドに入ります。
A4:名栗河川広場～A5:ゆのた(約49km地点)
下りに苦戦した以外は特に問題なく到着したと思います。
📸よしろうさん
この先のトレイルが前半の肝となるパート。しっかり補給していきます。
かずき
この先のパートだけは予備のソフトフラスク250mlにも水分を補充していきます。
8番手の選手がエイドに入って来る前にエイドアウトしていたので、滞在は3分もなかったようです。
かずき
この先の走りを振り返ってみると、もう少し補給して出発しても良かったかもしれません。。。
少しロードを走ってトレイルに入っていきます。
ゴンジリ峠への直登（滝ノ平尾根）
登山口から約3km・約650mUP（CT170分）です！（STRAVAのセグメントはこちら）
かずき
ココは淡々と登るしかないと思います。
時々貼ってある奥宮さんのメッセージをチカラにしていきます。
途中根っ子がスゴイ登りあったりしますので、うまく気分転換しながら進めればと思います！
登る間に、林道を3回渡ります！
さっちゃん
📷2021年大会試走時
📷2021年大会試走時
📷2021年大会試走時
林道渡りが終わるとゴンジリ峠まであと1kmほど？まだまだ急な登りは残っていますが、徐々に終わりが見えてきます。
かずき
痙攣することなくは登れましたが、順位をいくつも落としていましたね💦
📸2021年大会試走時
毎回苦戦しているパートなので、次出る時は登り強化して挑みたいところですね。（試走含む）
- 2025年(100K)：55分27秒
- 2024年(100M)：58分38秒
- 2023年(100K)：55分20秒
- 2021年(100K)：54分35秒
ゴンジリ峠からのトレイルもうまく走れない💦
ゴンジリ峠～小沢峠は成木の森トレイルランのコースということもあり、トレイルランを始めた頃は何回も走っているルート。慣れ親しんだルートなのに、全然うまく走れず💦
かずき
3年連続で苦戦しています(・・;)
黒山～小沢峠はフカフカトレイルでいつも気持ち良く走れるパートなのですが、ここでも苦戦。100Kの選手、そして100MILE3番手を走っていた間野さんにも追い付かれます。
かずき
順調そうに走っていて、比較的平坦なところはご一緒させていただきました！
随所にある下りは足下が不安すぎて、ヨチヨチ走り。コレ本当にトレイルランナーなのか？！って思いたくなるほど苦戦していました💦
かずき
とにかく耐える区間と割り切って進みました。
途中、スタートで一緒だった下平さんにも抜かれ、更に女性トップのスズキ選手にもかわされます。過去になく失速していると思うと更にメンタルに響いていました。。
長距離レースはメンタルスポーツでもあるので、うまく気持ちを安定させて走りたいところですね。
さっちゃん
📷2022年試走時撮影
この先は一押しで行けると思います！
さっちゃん
ロードへ向かう最後の下りも苦戦し、ロードに出た時は超ホッとして走っていました💦（エイドまでに友人方に会えて嬉しかった～！！）
A5:ドライブインゆのた(約49km地点)
7時間以内はマストに来たいと思っていましたが、若干オーバー。エイドに着いたらドロップバックを受け取ります。
かずき
手早くスタッフの方に渡してもらいました！
これまでのトレイルで置いていかれた選手もまだ作業中でした。できるだけ早く出発したい気持ちかなりシンドイので休んでいきたい気持ちが交錯しています(・・;)（毎回思っているかも。。。苦笑）
焦ることなく作業したいところですね！
さっちゃん
まずは着替えをして気分転換。シャツを脱いでみると、思った以上に汗を掻いていたよーな。。。
かずき
ここまでミネラルの補給が少し疎かになっていた？気もします。
調子悪いの脱水の影響もあったのでは？
さっちゃん
着替えのあとに後半用の補給食を補充し、ドロップバックに忍ばせておいたオレは摂取す、ランショットを補給します。
かずき
この2つはボクの元気印の一つです！
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エイドでの補給の前にドロップバックを戻し、そこからパクパク補給していきます😋（補給の間に、細山さん、ジュンコちゃんにバッタリ！）
かずき
細山さんは2年前もココで一緒でした。笑
ほどほどに補給し、最後にトイレに立ち寄ってエイドを出発していきました。
前半戦を振り返る
後半戦を書く前に、ひとまずこれまでの振り返りをしておきます。
- 下りの苦戦レベルがヒドイ
- 眩しさへの対応
- 補給が足りなかった？
- A4:名栗河川広場〜A5:ゆのたを試走すべきだった
- 後半用の補給食の携帯方法を考える必要性あり
下りの苦戦レベルがヒドイ
序盤の序盤から下りに苦戦したのは初めてでした💦
かずき
ここ最近の課題です💦
下りに関してかなり自信なくしているので、簡単な下りから走れるようにトレーニングし直しな気がしています🤔
根気よくやっていこう！
さっちゃん
眩しさへの対応
最初から眩しさを感じていて、常に走りがぎこちない感じでした。
かずき
サングラスをつけると、微妙な距離感の狂いを感じて感覚が合わなく、それはそれでシックリきませんでした💦
2年前のFTR100Kでも同様の眩しさに苦戦した記憶がありますが、それ以上だったような、、、、
最近はあもりそういったことを言ってなかったと思うけどね〜🤔
さっちゃん
考えられるのは、木漏れ陽や落ち葉の反射から眩しさを強く感じたこと、そしてそもそも目の疲れか？！
かずき
レース前10日間ぐらいで寝不足を感じた日は多かった気はします🙄
レース前は極力早めに寝て、睡眠負債はない状態にしておきたいです🥲
補給が足りなかった？
A4:名栗河川広場まではエイド間隔が短めなので、エイド補給中心に来ました。
かずき
1時間前後でエイドに着くような感じです。
A4:名栗河川広場〜A5:ゆのたでの出力が上がっていなかったので、A4:名栗河川広場ではもう少し補給してから出発しても良かったのかも？
かずき
エイドでの補給にもっも強弱つけても良かったかも、と思います。
また全体的に想定以上にジェルが余ってレースを終えました。それを踏まえても、もっと序盤から摂って良かったように思います。
次はもう少し小まめに摂ってみよう！
さっちゃん
A4:名栗河川広場〜A5:ゆのたを試走すべきだった
レース全体をみても、このパートがかなりキツいところになります。他のレーススケジュールの関係もあったりというのもありましたが、このパートは試走出来ず仕舞いでした🥲
かずき
キツいのはわかりきっていましたが、やっぱりキツかったです💦
STRAVAのセグメントを見ても上位陣との差が大きく、軽視できないポイントになっています。レースの流れを大きく左右するポイントになると思うので、次回出場する時は名栗〜ゆのたの試走はマストにしていきたいと思います。
後半用の補給食の携帯方法を考える必要性あり
ドロップバックから後半用の補給食を出した際、まとめて胸ポケットに収納しましたが、多く入れると窮屈感&揺れが気になっていました。
かずき
一部は背中と分けて収納すれば良かったと思いました。
どのみちライト出す時に1回はザック下ろすものね🤔
さっちゃん
ザックに収納する分はジップロックに入れておけばスムーズにドロップバックから移せると思います。
ハセツネの時、月夜見第二駐車場で移すのと同じ感じで良いね！
さっちゃん
次は「A5:ゆのた〜GOAL:羊山公園」までの様子を書いていきます✍
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん