こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
志賀高原100が終わり、次の自分自身のレースは8回目のハセツネCUPですが、今年は久々の信越五岳の110kmペーサーという重要任務があります。
かずき
信越五岳のペーサーは3回目になります。
ペーサーも選手と同じ必携品を携帯する必要性があるので、早め早めに準備をしていきました！今回はその準備の様子を記事にしていきます。
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
必携装備
必携品は11項目設定されています。1つ1つチェックしながら準備していきます！
100マイルレースにしては比較的少ないね！
さっちゃん
かずき
少ない分、天候に応じて必要なモノは追加する必要があると思います。
そのため、別途推奨装備も掲載されています。
2022年、2023年に100マイル選手のペーサーをした際に準備したモノは下記リンクよりご確認ください。
2023年
2022年
②水分と補給食
エイドで随時補給するので、ソフトフラスクを使います！（飲料用に500ml×2本、掛水&予備用に250ml×1本）
かずき
予備は自分自身のためというより、選手用の保険みたいなモノですね。
110kmのペーサーが走る笹ヶ峰エイド以降はエイド間で長い区間はない+夜間に向かうので1Lあれば足りるとは思いますが、余分に所持していた方が色々対応出来ると思っています。
250mlのモノは小さいから邪魔にもならないしね！
さっちゃん
また、ソフトフランスとは別に、温かい飲み物を携帯できるように小さな魔法瓶も携帯します。
かずき
雨降った時用の保険です！
④ファーストエイドキット
特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。
かずき
必携品の6.ポイズンリムーバー、7.サバイバルブランケット、10.予備バッテリーも一緒に入れておきます。
⑤マイカップ
オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！
この時はウェストベルトに吊るしました！
かずき
今回はゼッケンベルトに吊るそうと思っています！
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⑥ポイズンリムーバー
コンパクトでサッと取り出しやすいモノを携帯します。
⑦サバイバルブランケット
緊急時や防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います！
かずき
基本使う機会がないので、たまにチェックしないと劣化してて使い物にならないってことがあります。
いざ使う時って大変な状況下だと思いますので、その時にしっかり使えるように準備しておきます。
⑧レインウェア上下
2026年大会は台風接近ということもあり、かなり不安定な天気になりそう。。
とりあえず、レース中は大丈夫？って感じだね。
さっちゃん
レインジャケットは軽量でコンパクトになるタイプと耐水性最強なシェイクドライのタイプと2つ用意しています。
かずき
雨は大丈夫でも、昼夜の寒暖差は大きくなると思うので要注意な気がします🤔
寒くなった時はレインジャケットを二重で着るだね😊
さっちゃん
レインパンツは軽量かつコンパクトになるコンプレスポーツのモノを使います！
かずき
シューズを履いたまま着脱可能なので非常に便利です！
なお、シェイクドライのレインウェアとレインパンツはそれぞれスタッフサックに収納し、コンパクトに収納できるようにしておきます。
⑨着替用の長袖ベースレイヤー
着ているシャツの上に長袖のシャツを着ると非常に温かいです！脱ぎ着しやすいように、ハーフジップタイプのpatagoniaの長袖を用意しています！（※商品名は不明。。）
かずき
スタッフサックに収納し、コンパクトに出来るようにします。
スタッフサックは収納するモノの大きさの合ったサイズを使い分けると荷物がコンパクトになります！
⑩ライト2個およびそれぞれの予備電池
ライトはレッドレンザーを愛用しています！
かずき
ヘッドライト+ハンドライトを準備しています
電池が共通なので、交換も楽ちんですね！
さっちゃん
念のため、霧対策用のイエローウィルターも準備しておきます。
⑪熊鈴
ワンタッチで消音できる熊鈴が便利だと思います。
引っ張るだけでOFFになるので、楽ちんです！
さっちゃん
⑫ホイッスル
今回使用するザックにはホイッスルが付属していないので、ホイッスルは別途用意しました。
ザックに付属していれば、その分軽量化？になります。
さっちゃん
推奨装備
推奨装備も掲載されていたもので、準備したモノです。
①コースマップ、コンパス、GPS機能付時計
GPSウォッチは2023年春に買い替えて使っている「COROS APEX 2 PRO」です！
かずき
今買うならAPEX 4になりますね
コースGPXデータはHPに公開されています。そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
GPXウォッチにはエイドポイントも登録しないとね！
さっちゃん
GPXデータの取り込み方は下記記事にまとめていますが、アプリの仕様変更等々で勝手が違っていたらスミマセン🙏
地図アプリはジグラフィカが使いやすくてオススメです！
②防寒着
コンプレスポーツのウィンドシェル「ハリケーンウィンドプルーフジャケット」を念のため準備。
③手袋(フィンガーレスでないもの)
基本的にトレランではフィンガーレスの手袋を着用するようにしています！（※暑いときは適宜外します）
かずき
仕事柄（マッサージ&鍼灸）手を守ることはマストです！
ペーサーが合流する黒姫エイド以降は危ない下りトレイルはほぼないので、よほど寒くならなければ着用は最小限で済みそうです。
フィンガーレスの場合、悪天候になった場合は防寒面では心許ないので、別途撥水性のある手袋を携帯する予定です！
かずき
時期的に防水タイプでなくても大丈夫かな、とは思っています。
もちろん、超悪条件になりそうな予報が出た場合は順次対応出来るモノに差し替えます。
④フラッシュライト
100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。
⑤携帯の充電器、充電ケーブル
カメラや地図アプリを開くなど、スマホを使う機会は増えると思いますので、軽めの予備バッテリーは準備しておいています。
⑥クリーム
股ズレ対策日買っている「プロテクトJ1」を使っています。
私だったら日焼け止めも入れると思う～！
さっちゃん
⑦ネックチューブ
主に寒くなった際、首元を温めるのに使います！
2019UTMFの極寒エリアで凄く助けられました！
さっちゃん
最近はコンプレスポーツのモノをよく使います！
かずき
お気に入りで色違い3つ持っています(笑)
かずき
ミニサーモスは2022年大会でも大活躍でした！
当日の服装や装備
最終的には当日の天候次第になりますが、今回は基本的に短パン・Tシャツスタイルでいく予定です！
①ROSSIGNOLシューズ&アパレル
昨夏よりウチがサポートしていただしているRossignolで固めます。
かずき
シューズは今年4月に発売されたばかりのロングモデル「ベルコール」です！
私は昨年同様「ベイザー」で行きます！
さっちゃん
②靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス ウール 5本指 ミドル丈」
靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。
かずき
トレランを始めて色々試してきました！
2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！
③カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」
前述のERGOSTARのカーフタイツです。
かずき
しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！
④ドライウェア：ZEROFIT「ドライウィーブ スリーブレスクルーネック」
ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、真夏のショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。
マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！
さっちゃん
かずき
山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。
信越五岳のペーサーとして走る時間帯はお昼～夜中です。かなり温度差が大きくなるので、汗冷えには気を付けたいところです！
かずき
今回はサポーターが不在なので、スタートしたらすべて自分たちで対応するしかありません。
場合によっては着替え用も用意することも視野にいれないとね！
さっちゃん
⑤フィンガーレス手袋
ボクの仕事（マッサージ、はり）は手が命なため、必携等々関係なくトレラン時には手袋はマスト。基本着用して手の怪我は絶対にしないよう気を付けています！（※暑い日は状況に応じて外します）
特に下りでは手袋を着用していると安心ですね！
さっちゃん
グーグry
⑥インナータイツ
股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！
かずき
プロトレイルランナー三浦裕一選手も着用されているアイテムらしいです。
⑦アームカバー：ファイントラック「ドライレイヤーウォームアームカバー」
気温が下がったら夏でもアームカバーの出番はあると思います！
速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
さっちゃん
かずき
100km超のレースで1日着用していても不快感がないですね！
⑧ザック：ULTIMATE「ULTRA VEST（ウルトラ ベスト）」
今回はトレニックワールドin彩の国100マイルでも使用したULTIMATE ULTRA VESTを使います
⑨ウェストベルト：COMPRSSORTS「フリーベルトプロ」
荷物が多そうなので、ザック以外にコンプレスポーツのフリーベルトを使います。
かずき
ゼッケン留めあってとても便利医です！
次は補給食について書きます！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん