こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
2022年前半戦の締めくくりのレースに、今年初開催となる「FTRみなの50k」をエントリーしました！
嬉しい話で私は招待選手で出れることになりました！
さっちゃん
先日レース終盤20kmのコース試走の様子を記事にしました！今回はレースに向けた準備の様子を記事にします📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
「FTRみなの」とは？
大会プロデュースはプロトレイルランナー奥宮俊祐氏で、舞台となる皆野町（みなのまち）は秩父と長瀞の間にある町です！
恥ずかしながら、今回のレースを通じて「皆野町」という町の名前を知りました(;^_^A
さっちゃん
大会は50kmの部と30kmの部があり、ウチは50kmの方に出場します！
エイドおよび関門時刻
50kmの制限時間は12時間です！トレランイベント等で所要時間を計算する際に「5km＝2時間」で想定していくと比較的うまくいくことが多く、そこから考えると比較的ゆとりある設定なのかな、という印象です！
| ポイント | 場所 | 距離 | 関門タイム | 関門時刻 |
|---|---|---|---|---|
| START | 皆野スポーツ広場 | 7:00 | ||
| W1 | 釜山神社 | 6.0km | ― | ― |
| A1 | 秩父高原牧場 | 11.7km | 2時間30分 | 9:30 |
| W2 | 二十三夜寺 | 16.4km | ― | ― |
| A2 | 美の山公園 | 20.9km | 4時間45分 | 11:45 |
| A3 | 皆野スポーツ広場 | 29.5km | 6時間45分 | 13:45 |
| A4 | 秩父華厳の滝 | 40.7km | 9時間15分 | 16:15 |
| A5 | 高橋沢登山口 | 46.5km | 10時間30分 | 17:30 |
| GOAL | 皆野スポーツ広場 | 52.9km | 12時間00分 | 19:00 |
エイド提供品は公式サイトに公開されています！
食べ過ぎ注意！！ってぐらい色々ある🎵
さっちゃん
かずき
エイド食を楽しみながら走っていきたいと思います！
コース
大会会場となる皆野スポーツ公園を拠点とし、30kmの部と共通でぐるっとラウンドして皆野スポーツ公園に戻るエリアと、50kmの部出場の選手のみが走る20kmのエリアがあります。
かずき
コース全体をざっくり表現すると、、
- 序盤30km：全体的に走れるコースレイアウト
- 終盤20km：トレイル前後に各5kmのロード+テクニカルなトレイル
となると思います！
終盤20kmパートは試走出来ましたが、序盤30kmは試走できていないので、チーム獣人代表のけぐさんが作成してくれた試走動画を見返してコースを叩き込んで対策していきたいと思っています。
必携品
必携品は16項目設定されています。1つ1つチェックしながら準備していきます！
かずき
補給食に関しては別途記事にします📝
④携帯コップ（150cc以上）
オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！
かずき
カラビナを付けて、ウェストバックに吊るせるようにします！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
⑤1L以上の水
レース中に随時補給していく必要がある場合はソフトフラスクが便利だと思います！暑くなる時期のレースなので、別途予備のソフトフラスクを持ちます！
かずき
被り水などに活用します！
⑦ライト1個、予備電池
よほどのトラブルがない限り出番はありませんので、携帯しやすいモノでイイかと思います。今回はレッドレンザーのNEO10Rを準備しています。
かずき
ロングレースの時は現行モデルのNEO9Rを使用します！（※まだ予備バッテリーを持っていない。。苦笑）
⑧サバイバルブランケット（130cm以上×200cm以上）
いざって時に使う際にしっかり耐久性のあるものでないと不安になると思います。SOLのサバイバルブランケットは耐久性と断熱性が高いので安心できると思います。
⑨ホイッスル
小型のモノを忍ばせておきます。なお、最近はザックに付いているモノもありますので、それでもOKです！
⑩テーピング用テープ（80cm以上×3cm以上）
ボクは仕事でも使うため使い慣れたモノを使用します。
かずき
ニューハレから必携品対応テープというものも販売されています。
⑪携帯トイレ
もしもの時の備え用ですね！（未だ使用経験なし）
⑫コースマップ
スマホアプリ「ジオグラフィカ」とSUNNTO 9 PeakにGPXデータを落としておきます！
⑬フード付きレインウエア（ジャケット）
試走に出掛けた際は雨予報だったのでシェイクドライのレインウェアである「ハイパーエアーGTXフーディ」を準備して行きましたが、雨予報でなければ軽量のレインウェアであるコンプレスポーツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10」を使用する予定です。
⑭ファーストエイドキット
特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。
かずき
今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。
- 非収縮テーピング用テープ
- キネシオテープ
- ポイズンリムーバー
- バンドエイド（大きめ、小さめ）
- ガーゼ
- ハサミ、ピンセット、爪切り
- 予備コンタクト、コンパクトミラー
- アルコール綿
- 鍼
- コンパス
なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。
かずき
⑧サバイバルブランケット、⑨ホイッスル、⑩テーピング用テープ、⑪携帯トイレ、⑮保険証も一緒に収納予定です！
⑯必携装備と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック
今回はザックにネイサン「ベイパーカー4L」、ウェストベルトとコンプレスポーツ「フリーベルトプロ」でいきます。
かずき
予備のソフトフラスクを腰に収納したいので、ウェストベルトを併用します。
当日の服装（予定）
直前の天気予報で変更する可能性はありますが、晴れる＝暑い前提で準備します！
①青梅トレラン部ウェア
オリジナルで作成されたノースリーブ&短パンです！短パンは左右に小さいポケットと後ろにポケットがあり、小物やジェルのゴミを入れたりするのに便利です！
レースはテンション上がるお気に入りのウェアを着て出場したいですね！
さっちゃん
②ドライウェア：ZEROFIT(ゼロフィット) ドライウィーブ スリーブレスクルーネック
ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。なお、マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！
かずき
山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。
ZEROFIT製は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いのでオススメです。
③インナータイツ
2021年に引き続き2022年もアンバサダーを務めることになったコンプレスポーツのインナータイツです！
2022年は私もアンバサダーを務めることになりました！
さっちゃん
今回着用するインナータイツはアンバサダーミィーティングでもオススメされた「オキシジェン アンダーコントロール ショーツ」という商品です！
かずき
速乾性が高く、汗や雨で濡れても気にならないです！
動きを制限することなく適度なサポートで快適に走れます！
④カーフスリーブ：R2 オキシジェン カーフスリーブ
同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！
⑤靴下：TABIO レーシングラン五本指・メリノウール
靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。2022年4月からタビオの5本指でメリノウール素材のソックスを使っています！
かずき
丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています！
⑥アームカバー：ドライレイヤーウォームアームカバー
アームカバーは使うことはないとは思いますが、大雨など天候不順になった際には必要になるので一応準備はしています。ファイントラックのアームカバーが速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
⑦ヘッドギア（ヘッドバンドorバイザー）
両方とも過去アンバサダーを務めたことがあるヘイロヘッドバンドの商品です！（※バイザーの方は廃番商品）
かずき
汗止めがついており、汗っかきのボクには非常に助かっています！
晴れていたらバイザー、曇り予報だったらヘッドバンドの予定でいます。
⑧トレランシューズ：TERRAVENTURE 3
2021年4月から虜になっているトポアスレチックのシューズ。今回は比較的軽量でグリップ力のあるオールラウンダーモデルである「TERRAVENTURE 3」を選択！
かずき
走れるコースに非常に相性イイと思います！
身体のメンテナンスも是非！
トレーニングを積み重ねて感じる疲れやダメージを残したままスタートラインに立ってしまうと、チカラを発揮しきれなかったりすることがあります。。
かずき
練習を積んだわりには結果がついてこない、、、といった経験あったりしませんか？（ボクは何回もあります。。苦笑）
また足首や膝など、どこかに不具合を抱えた状態で走り出してしまうと途中で悪化したり、最悪途中棄権の決断を下さなければならないこともあります。
痛み止めに頼るのも避けたいですね。。
さっちゃん
身体のメンテナンスの基本は「休養・睡眠・栄養」だと思いますが、それに加えてマッサージや鍼治療を加えてみるのはいかがでしょうか？
かずき
筋肉の状態を良くしてスタートラインに立つことで最高のパフォーマンスを発揮することが出来ます！
私はいつもレース前には時間を取ってマッサージをしてもらっています！（ありがたや～～m(__)m）
さっちゃん
普段は「トレイルラン愛好のマッサージ師・鍼灸師」として身体のコンディションを整えるサポートをしています。JR神田駅至近の「しらとりスポーツサポート」というところでマッサージ・鍼治療を担当していますので、お仕事やお住まいが近い方は是非立ち寄ってくださいね！（ネット予約対応）
次は補給食編を書きます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん