こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日、大会に向けた準備として「必携品」についてまとめました。今回は「補給食」について書きます📝（※コースに関しては試走編をご確認ください）
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
事前に発表されたエイド情報
大会HPに公開されています。
色々ありそうなので、とても楽しみです♪
さっちゃん
飲み物の補充は「水・麦茶」に限られるそうなので、スポーツドリンク系の補給は「粉末」を準備して携帯する方が良さそうです。
かずき
500ml1本分は麦茶、500ml1本分は水に何か溶かせるようにしようかな、と検討中です。
暑くなったら「ウルトラミネラルタブレット」を溶かそうと思います！
さっちゃん
携帯補給食（エネルギー系）
いつも使うジェル系のアイテムを選びました！
かずき
100km未満のレースはジェルだけで大丈夫な身体で出来ています(^_^;
①オレは摂取すエナジー
オレは摂取す エナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑があります。その中でグレープ味のみ準備しています。
かずき
グレープ味🍇が美味しすぎて基本コレ一択です。
『オレは摂取す エナジー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
TMAHP9CZ
②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③FULL SPE（フルスペ）
今回初投入のアイテムです！最近Instagramで発見したエナジージェルです。
かずき
マンゴー味で飲むように補給できます！
ちょこっと酸味が強い？とも思いましたが、口の中の味変としても使えそうなのでかえってイイかなと思いました。（酸味はたぶんクエン酸な気がします）
ミネラル系
水だけでなく、しっかりミネラルも補給して脱水症にならないようにしたいです。
①メダリスト塩ジェル
2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！
かずき
ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！
サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！
さっちゃん
ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★
②経口補水パウダー ダブルエイド
水に溶かすだけで経口補水液が作れる優れモノ！（※1包につき300mlの水に溶かす）
かずき
各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むこともあります。
今回エイドからソフトフラスク等のボトルに補給出来るのは「水、麦茶」に限られています。必要に応じて、溶かして使おうと考えています。
③うめびしお
さっちゃんお気に入りミネラル補給アイテムです！
梅のサッパリした感じがとても好きです♪
さっちゃん
比較的安く大量買いができるので、お財布にも優しいです(笑)
④ウルトラミネラルタブレット
水に溶かすタブレット！溶かすとサイダーのようにシュワシュワするのが不思議！
いきなり飲んで「ブハァ！」ってなったことあります。笑
さっちゃん
しっかりミネラルが摂れるので、暑くなった時の補給にオススメです！
かずき
あまりの暑さでミネラルの補給が追い付いてなかった時は「タブレットを噛んで摂った」こともあります😅笑
アミノ酸系
トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。
①オレは摂取すリカバリー
この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨
さっちゃん
『オレは摂取す リカバリー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
TMAHP9CZ
②アミノダイレクト5500
上記「オレは摂取すリカバリー」だけでもいいかな、とは思うのですが、Tパウチなので他のジェルを携帯すること考えると、粉末状のモノを併せて準備したほうが嵩張らないと思います。
ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A
さっちゃん
アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。
かずき
比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！
なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
③スーパーメダリスト9000
アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！
かずき
眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みして使います！
なお、粉が多いのでむせないように注意してください(;^_^A(苦笑)
④メダリストアミノリキッド
2025年春にリリースさればかりメダリストの新商品！青梅高水パラチノース国際トレイルランの時に試飲して、トレニックワールドin彩の国100マイルで初投入！
かずき
レモンバナナ味です！
粉末のと違って「飲める」ので補給しやすいです！
カフェイン：メダリスト 冴ジェル
上記のスーパーメダリスト9000も充分カフェインアイテムに使えますが、メダリストの「冴ジェル」がもっとカフェイン特化したアイテムなので、それも準備しています。
かずき
大会当日は朝が早いので、集中力が切れそうになった時に使うことが多いです。
メダリスト冴ジェルは2024年に入ってすぐぐらいに発売された新商品！カフェイン200mg配合でガツンと摂る事が出来ます。
かずき
事前にテストした感じだと、摂ってから30分後ぐらいに一気に覚醒度が上がる感じがしました。
塩ジェル同様ツルッと飲めるので、むせることなく走りながらの補給が可能です！（摂り過ぎ注意！）
痙攣対策：コムレケア
痙攣対策に漢方のチカラも借ります！
かずき
ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）
多用することがないようにしたいですね(;^_^A
さっちゃん
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
大会本番まであと少し！体調を崩すことなく回復に努めながらスタートラインに立てるように過ごしていきたいと思います。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん