かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2024年3月末開催!第16回ハセツネ30Kに向けた準備①[必携品]

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この記事について

本記事は2024年3月31日に開催予定となっている第16回ハセツネ30Kレースに向けた準備(必携品)について書いています📝(約30km・約2,300m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

トレランシーズンインの大会に青梅高水国際トレイルランを選ぶことが多かったのですが、2024年はハセツネ30Kです!

青梅高水国際トレイルランと日程がズレたことで、両方参戦できるようになりました!(青梅トレラン部所属としては、青梅高水国際トレイルランは外せません!)

さっちゃん

さっちゃん

ボクは2019年以来2回目、さっちゃんは初出場になります!

2024年大会に向けて、月イチ企画で開催している武蔵五日市トレランイベントで2回試走を実施!コースのポイント確認だけでなく、ペース配分などもイメージしてきました!

試走を通じて学ぶことは非常に多かったですね!

さっちゃん

さっちゃん

ハセツネ30K→青梅高水国際トレイルランと連戦となるので、今回は早めにまずは準備編①として必携品についてを書きました📝なお、コースに関しては2022年大会のコース試走記事をご参照ください!!

本記事について

  • 大会の必須装備(水1.5リットル以上、レインウェア上下、行動食、ココヘリ)
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

必携品

ハセツネ30K競技規則に必携品の掲載があります。

必携品

  • 水1.5L以上
  • レインウェア上下
  • 行動食
  • ココヘリ(※2024年大会より加入義務づけ。レンタル可)

必携品は受付の際にチェックを受けますので、忘れ物がないように注意しましょう!

かずき

かずき

過去の大会において、受付後に必要装備品を携帯せずレースを走った選手がゴール後に不正が発覚→失格となったケースがあります。

①水1.5L以上

大容量の水分を入れるのに便利なハイドレーションを使います!

途中で補給することがない(※ハセツネ30Kは無補給レース)し、背中にあると安定するものね!

さっちゃん

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なお、ハイドレーションの中身はTOPRUNNERの「ハイポトニック」を使用する予定です。

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②レインウェア上下

軽量でコンパクトになるコンプレスポーツ製のモノを使います!

かずき

かずき

コンパクトになるので、ザックに収納しやすいです!

なお、スタートの整列する場所は日陰になって非常に寒いので、待機中はレインウェアで防寒予定です。

③行動食

使い慣れたアイテムを駆使していきます。

かずき

かずき

補給食はぶっつけ本番で使うことなく、事前にテストして大会本番に臨みましょう!

❶オレは摂取すエナジー

2023年5月にリリースされたばかりの「オレは摂取す」のエナジージェルです!

かずき

かずき

発売直後から使っているお気に入りアイテムです!

発売直後はピーチ味のみでしたが、2024年3月にグレープ味が新登場!テイストが2種類になったことで、より飽きずに使えるようになりました!

両方とも美味しいのでオススメです!

さっちゃん

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❷ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです!

さっちゃん

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです!(※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意)

かずき

かずき

雪塩入タイプミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

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❸オレは摂取すリカバリー

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

かずき

かずき

不思議と最後チカラが出ることが多いです。

オレは摂取すリカバリーはこの小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です!!

かずき

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます!

走りながらでも補給しやすいのでとても便利です!

さっちゃん

さっちゃん

味は珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨(苦手な方は苦手な味かも?)

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❹メダリスト塩ジェル

春先とは言え、暑くなるときは非常に暑くなると思います。

かずき

かずき

ボクは汗っかきなので、注意が必要だと思っています。

メダリスト塩ジェルは2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています!

かずき

かずき

ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです!

サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます!

さっちゃん

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❺メダリスト冴ジェル

レース終盤のカンフル剤に!最後のココぞと集中したい時に使いたいです。

テクニカルな下りの前などに使いたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

メダリスト冴ジェルは2024年に入ってすぐぐらいに発売された新商品!カフェイン200mg配合でガツンと摂る事が出来ます。

かずき

かずき

事前にテストした感じだと、摂ってから30分後ぐらいに一気に覚醒度が上がる感じがしました。

塩ジェル同様ツルッと飲めるので、むせることなく走りながらの補給が可能です!

❻コムレケア

痙攣対策に漢方のチカラも借ります!

かずき

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます!(ただし、物凄くマズいです。笑)

多用することがないようにしたいですね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします!

角を切って丸くしています!

④ココヘリ

2024年大会からココヘリが必携になりました。

大会申込の際にレンタルが可能でした。

さっちゃん

さっちゃん

近年山に出掛ける機会が増えただけでなくココヘリを携帯する大会が増えてきたので、ウチは2023年より年間契約しています。

かずき

かずき

下記紹介用クーポンコードを入力することで、通常3,300円の入会金が無料となります!

紹介用クーポンコード

109099

次は準備編②として当日の走る服装や必携品以外の準備について書いていきます。

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

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