かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレイルラン】かずきのトレラン教室 Vol.10 ~ハセツネ30Kコース試走ショートver. [約25km]

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この記事について

月イチで開催している武蔵五日市トレランイベントハセツネ30K試走に出掛けた様子です。(約25km・約1,900m+D)

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

武蔵五日市を舞台とする月イチトレラン企画!2024年最初の開催です★

かずき

かずき

2024年1月は「さっちゃん練」を開催していました。

私のお気に入りトレランコースをご案内しました(^^)

さっちゃん

さっちゃん

今回は2024年3月31日開催予定の「ハセツネ30K」のコース試走に出掛けました!

2023年大会からコースが大幅にリニューアルされ、山岳耐久度が大幅にUPしました!

まこっちゃん

まこっちゃん

そのため、早め早めのコース確認などレース対策はしっかり行なっていく方が必要な大会だと思っています。

かずき

かずき

2023年に試走へ出掛けた際、「これは試走した方がアドバンテージが大きい大会」だと思いました。

今回はフルコースではなく、一部ショートカットした約25kmのコースで行ないました!その時の様子を記事にしています📝

かずき

かずき

なお、イベントの募集はモシコムを活用しています。

【かずきのトレラン教室】2/4(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会(約25km) – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント!今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。フルコースでなく、一部コースをショートカットして走ります。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上、ご参加ください。https://moshicom.com/98152/
かずき(山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人)さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/

今回のトレランイベントの概要

  • 約25km、約1,900m+Dハセツネ30Kコースを一部ショートカット)
  • 道中の補給ポイントがないので、しっかりした準備が必要
  • 道中のトイレは2カ所
  • アフターは任意参加でランチ会🍻
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ルート概要

START:武蔵五日市駅→広徳寺→沢渡橋→戸倉城山→臼杵山→市道山→市道山分岐→今熊山→広徳寺→GOAL:青梅永山公園
約25km、1,900m+D太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離備考
START:武蔵五日市駅
広徳寺1.8km
沢渡橋3.8km自販機大会当日の利用NG。
西戸倉登山口5.1km
戸倉城山434m5.9kmトイレ。大会当日はピークを踏まない。
荷田子峠7.6km
グミ御前予備関門
臼杵山842m10.1km
ヨメトリ坂分岐
市道山795m12.4km大会当日は通らない
市道山分岐775m
トッキリ場15.6km
入山峠504m16.3km第二関門
今熊山468m19.3km近くにトイレあり
変電所前
広徳寺21.3km
GOAL武蔵五日市駅23.0km
距離ヤマレコより算出

今回はフルコースではなく、一部ショートカットして走ります。

かずき

かずき

ヨメトリ坂〜小坂志林道〜ゴロハチ林道〜市道山分岐をカットして市道山分岐に向かいます!

なお、フルコースの試走は3/17(日)に実施します!

【かずきのトレラン教室】3/17(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会(約30kmフルコース) – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント!今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上ご参加ください。 #ハセツネ30Khttps://moshicom.com/98153/

コース情報に関しては大会HPコースMAPやGPXデータが公開されています。

引用:公式サイト

コースGPXデータはGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

かずき

かずき

GPXウォッチにはチェックポイントも登録しておくと便利です!

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GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてありますのでこちらも是非ご活用ください!

また2023年に出掛けた試走の時に詳しくコースをまとめましたので、コースの様子を見たい方は是非そちらをどうぞ!

基本的に道中の補給ポイントはなし

スタートして約4km地点付近に自販機がありますが、序盤なため走り出して気候状況などをみて不足を感じた時の補完用になると思います。

自販機ポイント

なお、大会本番に使用した場合は失格になりますので気を付けましょう!(詳しくは競技規則を参照してください)

トイレポイントは2箇所

今回の試走だと、約6km付近の城山山頂付近20.5km付近の今熊山山頂付近にあります。

戸倉城山山頂手前の分岐
今熊山手前の分岐
右の階段を下りるとトイレあり。

トレラン当日

今回は武蔵五日市駅近くのタイムズ8:20~8:35集合でした!

タイムズにて

初対面同士の方もいらっしゃいますので、軽く自己紹介をしていただき、その後注意事項を確認していきます。

かずき

かずき

水や補給のことは再確認しておきました!

試走出発前にトイレに寄って、集合写真を撮ったら出発します!

駅前の集合写真📸

武蔵五日市駅→沢渡橋→西戸倉登山口

大会のスタート地点は秋川渓谷リバーティオですが、会場には寄らず広徳寺へ向かいます。

広徳寺手前の上り坂は飛ばしすぎると後々響くのでマイペースに行きましょう!

さっちゃん

さっちゃん

広徳寺からトレイルに入り、沢渡橋へ向かいます。

かずき

かずき

沢渡橋へ向かう途中にガレたパートがあるので、そこは足下注意です!

最後の方は泥濘んでいることが多いので、より注意が必要だね(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

危ないところはマイペース走行をし、下りた先で合流。沢渡橋付近に自販機ポイントがあります。

今回は試走なので使用OKです(笑)

大会本番では使っちゃダメですよ〜😁笑

さっちゃん

さっちゃん

ここから西登山口までロードが続きます。途中キツめの上り坂があるので、ココも飛ばしすぎ注意かな、と思います。

まだまだ先は長いので焦らず!!

さっちゃん

さっちゃん

軽快に走ります!
軽快に走ります!!
上り坂の様子
登った先で小休止!

ここから少しロードを下り、登山口付近で若干の上り坂を進むとトレイルに入っていきます!

登山口までもう少し!

西戸倉登山口→グミ御前→臼杵山→市道山

登山口から本格的なトレイルパートになります。

いきなりガツンと階段登るので、ここまでの消耗は最小限にしていきたいですね!

さっちゃん

さっちゃん

山頂手前の分岐付近にトイレがあるので、ここでも小休止を挟みます。

かずき

かずき

ココのトイレを逃すとだいぶ先まで行かないとないので気をつけましょう!

戸倉城山山頂手前の分岐

大会本番では山頂には行かないので、試走ではしっかり登っておきます!

戸倉城山山頂から武蔵五日市の町並みを一望できるので、非常にオススメです!

まこっちゃん

まこっちゃん

戸倉城山

山頂で少し補給をして、先を急ぎます。

かずき

かずき

この先はシングルトラックが多くなります。

路面が乾燥していると滑りやすいところもあるので、注意が必要ですね(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

今回は適度な湿り気で滑る箇所はあまりなかったと思います。

途中、足場が悪い下りもありますので、気をつけて行きましょう!

まこっちゃん

まこっちゃん

途中ある鉄塔の下から撮影📸
盆堀山
ここからの下りは要注意ポイント
途中の休憩は談笑しながら。

上記写真の頃から2グループに分かれて進行していきました!

さっちゃん

さっちゃん

予備関門に指定されているグミ御前を通過し、前半のヤマ場である臼杵山を目指していきます!

かずき

かずき

標高が上がっていったら、まさかの雪に変わってしまいました(^_^;)

雪にビックリ!!
大会本番はまだポール使用不可な区間ですが、試走なので今回はOK!
臼杵山の前にある偽ピーク(^_^;)
臼杵山

臼杵山は風が抜けて立ち止まると寒いことが多いので、写真撮影後は先を急ぎます!

市道山までまだまだアップダウンが続きます(^_^;)

まこっちゃん

まこっちゃん

補給を怠ると痙攣などに繋がることがあるので、注意が必要です(^_^;)

珍しく、まこっちゃん痙攣(・・;)

ちなみに、痙攣対策としてウチはコムレケアをよく使います。

私のレース必携品です

さっちゃん

さっちゃん

コムレケア
角を切って丸くしています!

その後まこっちゃんは無事復活し、市道山に到着しました!

市道山手前の登りもキツイので、ここは頑張りどころです!!

さっちゃん

さっちゃん

大会本番は市道山手前にある分岐でヨメトリ坂を下りていきますが、今回はショートカットで進むので大会本番には通過しない市道山山頂へ向かいます。

市道山

市道山→市道山分岐→入山峠

市道山から少し進むと市道山分岐へ。ここからは下り基調となり走りやすいところが多くなります。

ちょいちょい壁みたいな登りはあるので油断しないでくださいね😅

さっちゃん

さっちゃん

消耗した身体にはキツくなりますが、大会本番に最後走る脚を残しておけば順位は大幅にジャップアップできると思います!

かずき

かずき

ラスト抜いていけるとメンタル的にもねラクですね😊

入山峠

入山峠→今熊山→武蔵五日市駅

いよいよラストスパート!入山峠からは気持ち良く走れるところが多いので、今熊山まで一気に進みます!

かずき

かずき

今熊山山頂付近にトイレがあります。

今熊山

今熊山からの下りは少々危ないところがあるので、気を付けて進みます。

かずき

かずき

最後の最後に怪我等をしないようにしましょう!

変電所前に出たら少しロードを挟んでからトレイルへ!

かずき

かずき

終わりが見えて油断するとケガするので、最後まで気を抜かないようにしていきました!

最後のトレイルを抜けて、本番は秋川渓谷リバーティオでゴールですが、今回はそのまま武蔵五日市駅へ。雪に見舞わられましたが、ケガ等なく無事終了!

結果的に悪条件での試走が出来ました😅笑

さっちゃん

さっちゃん

アフターは駅前のブランコにて🍻

イベントあとがき

雪に降られた時はどうなるかと思いましたが、無事終われてホッとしています😅

COROS APEX 2 PRO より

  • 25.04km・1,923m+D
  • 7時間20分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:2,785kcal
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かずき

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今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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今回はコース確認を中心に行ないましたので、ペース配分などはあまり考えずに進行しました。

ドコがキツイ場所でドコご稼ぎトコロかったのを押さえておくことはとても大切です😊

さっちゃん

さっちゃん

3/17(日)に開催する試走練習会ではもう少しペース配分なども意識しながら進行出来ればと思います!

次回以降の予告!

執筆時点で予定しているトレランイベントは下記のとおりです。

かずき(山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人)さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/

3月は大会に向けた試走シリーズが続きます!大会出場予定の方もそうでない方も、コースを確認しながら楽しく走っていきましょう!ご参加お待ちしてます★

【かずきのトレラン教室】3/17(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会(約30kmフルコース) – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント!今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上ご参加ください。 #ハセツネ30Khttps://moshicom.com/98153/
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さっちゃん

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