こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
武蔵五日市を舞台とする月イチトレラン企画！2024年最初の開催です★
かずき
2024年1月は「さっちゃん練」を開催していました。
私のお気に入りトレランコースをご案内しました(^^)
さっちゃん
今回は2024年3月31日開催予定の「ハセツネ30K」のコース試走に出掛けました！
2023年大会からコースが大幅にリニューアルされ、山岳耐久度が大幅にUPしました！
まこっちゃん
そのため、早め早めのコース確認などレース対策はしっかり行なっていく方が必要な大会だと思っています。
かずき
2023年に試走へ出掛けた際、「これは試走した方がアドバンテージが大きい大会」だと思いました。
今回はフルコースではなく、一部ショートカットした約25kmのコースで行ないました！その時の様子を記事にしています📝
かずき
なお、イベントの募集はモシコムを活用しています。
【かずきのトレラン教室】2/4(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会（約25km） – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント！今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。フルコースでなく、一部コースをショートカットして走ります。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上、ご参加ください。https://moshicom.com/98152/
かずき（山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人）さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
| 主なポイント | 標高 | 距離 | 備考 |
|---|---|---|---|
| START：武蔵五日市駅 | |||
| 広徳寺 | 1.8km | ||
| 沢渡橋 | 3.8km | 自販機。大会当日の利用NG。 | |
| 西戸倉登山口 | 5.1km | ||
| 戸倉城山 | 434ｍ | 5.9km | トイレ。大会当日はピークを踏まない。 |
| 荷田子峠 | 7.6km | ||
| グミ御前 | 予備関門 | ||
| 臼杵山 | 842m | 10.1km | |
| ヨメトリ坂分岐 | |||
| 市道山 | 795m | 12.4km | 大会当日は通らない |
| 市道山分岐 | 775m | ||
| トッキリ場 | 15.6km | ||
| 入山峠 | 504m | 16.3km | 第二関門 |
| 今熊山 | 468ｍ | 19.3km | 近くにトイレあり |
| 変電所前 | |||
| 広徳寺 | 21.3km | ||
| GOAL：武蔵五日市駅 | 23.0km |
今回はフルコースではなく、一部ショートカットして走ります。
かずき
ヨメトリ坂〜小坂志林道〜ゴロハチ林道〜市道山分岐をカットして市道山分岐に向かいます！
なお、フルコースの試走は3/17(日)に実施します！
【かずきのトレラン教室】3/17(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会（約30kmフルコース） – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント！今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上ご参加ください。 #ハセツネ30Khttps://moshicom.com/98153/
コース情報に関しては大会HPにコースMAPやGPXデータが公開されています。
コースGPXデータはGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
かずき
GPXウォッチにはチェックポイントも登録しておくと便利です！
GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてありますのでこちらも是非ご活用ください！
また2023年に出掛けた試走の時に詳しくコースをまとめましたので、コースの様子を見たい方は是非そちらをどうぞ！
基本的に道中の補給ポイントはなし
スタートして約4km地点付近に自販機がありますが、序盤なため走り出して気候状況などをみて不足を感じた時の補完用になると思います。
なお、大会本番に使用した場合は失格になりますので気を付けましょう！（詳しくは競技規則を参照してください）
トイレポイントは2箇所
今回の試走だと、約6km付近の城山山頂付近と20.5km付近の今熊山山頂付近にあります。
右の階段を下りるとトイレあり。
トレラン当日
今回は武蔵五日市駅近くのタイムズに8:20~8:35集合でした！
初対面同士の方もいらっしゃいますので、軽く自己紹介をしていただき、その後注意事項を確認していきます。
かずき
水や補給のことは再確認しておきました！
試走出発前にトイレに寄って、集合写真を撮ったら出発します！
武蔵五日市駅→沢渡橋→西戸倉登山口
大会のスタート地点は秋川渓谷リバーティオですが、会場には寄らず広徳寺へ向かいます。
広徳寺手前の上り坂は飛ばしすぎると後々響くのでマイペースに行きましょう！
さっちゃん
広徳寺からトレイルに入り、沢渡橋へ向かいます。
かずき
沢渡橋へ向かう途中にガレたパートがあるので、そこは足下注意です！
最後の方は泥濘んでいることが多いので、より注意が必要だね(^_^;)
さっちゃん
危ないところはマイペース走行をし、下りた先で合流。沢渡橋付近に自販機ポイントがあります。
大会本番では使っちゃダメですよ〜😁笑
さっちゃん
ここから西登山口までロードが続きます。途中キツめの上り坂があるので、ココも飛ばしすぎ注意かな、と思います。
まだまだ先は長いので焦らず！！
さっちゃん
ここから少しロードを下り、登山口付近で若干の上り坂を進むとトレイルに入っていきます！
西戸倉登山口→グミ御前→臼杵山→市道山
登山口から本格的なトレイルパートになります。
いきなりガツンと階段登るので、ここまでの消耗は最小限にしていきたいですね！
さっちゃん
山頂手前の分岐付近にトイレがあるので、ここでも小休止を挟みます。
かずき
ココのトイレを逃すとだいぶ先まで行かないとないので気をつけましょう！
大会本番では山頂には行かないので、試走ではしっかり登っておきます！
戸倉城山山頂から武蔵五日市の町並みを一望できるので、非常にオススメです!
まこっちゃん
山頂で少し補給をして、先を急ぎます。
かずき
この先はシングルトラックが多くなります。
路面が乾燥していると滑りやすいところもあるので、注意が必要ですね(^_^;)
さっちゃん
今回は適度な湿り気で滑る箇所はあまりなかったと思います。
途中、足場が悪い下りもありますので、気をつけて行きましょう！
まこっちゃん
ここからの下りは要注意ポイント
上記写真の頃から2グループに分かれて進行していきました！
さっちゃん
予備関門に指定されているグミ御前を通過し、前半のヤマ場である臼杵山を目指していきます！
かずき
標高が上がっていったら、まさかの雪に変わってしまいました(^_^;)
臼杵山は風が抜けて立ち止まると寒いことが多いので、写真撮影後は先を急ぎます！
市道山までまだまだアップダウンが続きます(^_^;)
まこっちゃん
補給を怠ると痙攣などに繋がることがあるので、注意が必要です(^_^;)
ちなみに、痙攣対策としてウチはコムレケアをよく使います。
私のレース必携品です
さっちゃん
角を切って丸くしています！
その後まこっちゃんは無事復活し、市道山に到着しました！
市道山手前の登りもキツイので、ここは頑張りどころです！！
さっちゃん
大会本番は市道山手前にある分岐でヨメトリ坂を下りていきますが、今回はショートカットで進むので大会本番には通過しない市道山山頂へ向かいます。
市道山→市道山分岐→入山峠
市道山から少し進むと市道山分岐へ。ここからは下り基調となり走りやすいところが多くなります。
ちょいちょい壁みたいな登りはあるので油断しないでくださいね😅
さっちゃん
消耗した身体にはキツくなりますが、大会本番に最後走る脚を残しておけば順位は大幅にジャップアップできると思います！
かずき
ラスト抜いていけるとメンタル的にもねラクですね😊
入山峠→今熊山→武蔵五日市駅
いよいよラストスパート！入山峠からは気持ち良く走れるところが多いので、今熊山まで一気に進みます！
かずき
今熊山山頂付近にトイレがあります。
今熊山からの下りは少々危ないところがあるので、気を付けて進みます。
かずき
最後の最後に怪我等をしないようにしましょう！
変電所前に出たら少しロードを挟んでからトレイルへ！
かずき
終わりが見えて油断するとケガするので、最後まで気を抜かないようにしていきました！
最後のトレイルを抜けて、本番は秋川渓谷リバーティオでゴールですが、今回はそのまま武蔵五日市駅へ。雪に見舞わられましたが、ケガ等なく無事終了！
結果的に悪条件での試走が出来ました😅笑
さっちゃん
イベントあとがき
雪に降られた時はどうなるかと思いましたが、無事終われてホッとしています😅
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
今回はコース確認を中心に行ないましたので、ペース配分などはあまり考えずに進行しました。
ドコがキツイ場所でドコご稼ぎトコロかったのを押さえておくことはとても大切です😊
さっちゃん
3/17(日)に開催する試走練習会ではもう少しペース配分なども意識しながら進行出来ればと思います！
次回以降の予告！
執筆時点で予定しているトレランイベントは下記のとおりです。
かずき（山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人）さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/
3月は大会に向けた試走シリーズが続きます！大会出場予定の方もそうでない方も、コースを確認しながら楽しく走っていきましょう！ご参加お待ちしてます★
【かずきのトレラン教室】3/17(日) 武蔵五日市トレランレース試走練習会（約30kmフルコース） – 主催者かずきが月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベント！今回は3月末開催予定の山岳耐久レースコースを使った練習会です。途中補給ポイントはありませんので、十分な準備の上ご参加ください。 #ハセツネ30Khttps://moshicom.com/98153/注目のイベントPR 【洞爺湖マラソン試走会★先着60名】ぐるっと1周36kmチャレンジ！ ※ペーサー・給水有りです！ 2024/4/27 【洞爺湖マラソン試走会★先着60名】ぐるっと1周36km… 北海道虻田郡洞爺湖町 多摩湖＆狭山湖22km走脚づくりイベント 2024/2/23 多摩湖＆狭山湖22km走脚づくりイベント 埼玉県所沢市 【初心者大歓迎】福岡・大濠公園 個別パーソナル トレーニング 2024/2/10～2024/3/16 【初心者大歓迎】福岡・大濠公園 個別パーソナル ト… 福岡県福岡市中央区 あなたにおすすめのイベント 【募集再開】契約ランナーサポートプラン 申込月から3ヶ月間 【募集再開】契約ランナーサポートプラン 東京都千代田区 ランニングアドバイザー後藤田 皇居5km~30kmペース走 2/17(土)8:00 2024/2/17 ランニングアドバイザー後藤田 皇居5km~30kmペース走… 東京都千代田区 ラフィネ皇居15キロ ビルドアップ走 2/28(水)19:00 2024/2/28 ラフィネ皇居15キロ ビルドアップ走 2/28(水)19:00 東京都千代田区 ランステ：ウルトラマラソン（サロマなど）対策 皇居10時間走（一部ペーサー付き） 2024/5/26 ランステ：ウルトラマラソン（サロマなど）対策 皇居10… 東京都千代田区 3/2(土) 北高尾トレイルラン 13k ＆ THE NORTH FACE TRY ON！ 2024/3/2 3/2(土) 北高尾トレイルラン 13k ＆ THE NORTH FACE TRY… 東京都八王子市 「イー・モシコム」は、いつでも簡単にイベントや会員・メンバーの募集ができるサービスです。 RUNNETに掲載ができ（無料）、集客や申込者管理などの主催者様のお悩みを解決できるプラットフォームです。 イベントを探す 主催者を探す 施設を探す コースを探す ヘルプ お問い合わせ 利用料金について ご利用規約 プライバシーポリシー 運営会社 特定商取引法に基づく表示 Sports Town RUNNET Sports net ID facebook twitter © R-bies Co., Ltd. All Rights Reserved
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん