かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレランレース】2023年11月開催!第9回FTR100に向けた準備①[必携品]

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この記事について

2023年11月18日(土)~19日(日)にかけて開催予定となっている第9回FunTrails Round 秩父&奥武蔵100Kに向けた準備の様子です!

こんにちは!ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています!

先日「甲州アルプスオートルートチャレンジ・リリールート」に出場したばかりですが、レースから2週間後開催予定となっているFTR100にも出場します!

かずき

かずき

2021年大会以来、2回目の出場です!

私は3年連続の出場となり、今回は招待選手として出場します!

さっちゃん

さっちゃん

【100K招待選手】 中野 沙知…

FunTrails Round 秩父&奥武蔵 / FunTrails Round Chichibu& Okumusashiさんの投稿 2023年8月2日水曜日

FTR100必携品も数多く設定されているので、準備も結構大変💦早め早めに準備して対策できるように今回もまとめてみました📝

かずき

かずき

2021年大会に参加した時も記事にまとめていますので、こちらも是非どうぞ!

今回の記事について

  • 準備した必携品について
    ※補給食については別途記事を作成
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

必携品

必携品は19項目設定されています。

公式サイトより抜粋した必携品

  1. エントリーの際に番号を届け出た携帯電話
  2. 携帯コップ(150cc以上)
  3. 1L以上の水(スタートおよび各エイドステーションを出発するとき)
    ※ペットボトル不可(吸い口を取り外せる物)エイドでの補給の際、口を付けた箇所との接触を避けるため。
  4. 各自必要な水分、塩分、エネルギー
  5. サバイバルブランケット(130cm以上×200cm以上)
  6. ホイッスル
  7. テーピング用テープ(80cm以上×3cm以上)
  8. 携帯トイレ
    ※使用した場合は、エイドポイントで入手可能です。
  9. コースマップ(大会 HPからダウンロードするか、GPX を取り込んだスマホや時計でも可)
  10. フード付きレインウエア(ジャケットとパンツ)
    GORE-TEX 等、完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの。
  11. ファーストエイドキット(絆創膏、消毒薬など)
  12. 保険証(コピー不可)
    ※外国籍の方はパスポート原本
  13. リタイア時の交通費
    ※芦ヶ久保⇒西武秩父180円/東吾野⇒西武秩父320円/名栗⇒西武秩父1,490円
  14. ライトおよび予備電池(FTR100は2組)
    ※予備バッテリーはモバイルバッテリーでも可。ただし、充電中に点灯可であること
    ※予備バッテリーの代わりに、ライトを追加で持つことも可
  15. 必携装備と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック。片掛ザックは不可
  16. 防寒用長袖シャツ。綿素材や薄手のアンダーウエアは不可。
  17. 防寒用ロングタイツ。膝まで覆うタイツと膝下までのロングソックスも可
  18. 保温のための手袋、耳までを隠す帽子。キャップやヘッドバンド等は不可
  19. 反射板もしくは点滅ライト(夜間走行の車輌から認識されやすいよう、ザックなどにつけること)

公式サイト

②携帯コップ(150cc以上)

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です!定期購入特典(※4か月)としてもらうことも出来ます!

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③1L以上の水

今回のエイドは10km前後に1回あるので、随時補給しやすいソフトフラスクを使っていきます!

かずき

かずき

基本は500ml×2本用意予定ですが、別途250mlのソフトフラスクを用紙してハードコースのA4〜A5は予備として携帯予定です!

あの区間だけは暑くなったら1Lでは心許ないよね💦

さっちゃん

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⑤サバイバルブランケット(130cm以上×200cm以上)

リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。基本使わないモノなので、時々劣化していないか確認をお忘れなく!

サバイバルブランケットにお世話にならないように気を付けます(;・∀・)

さっちゃん

さっちゃん

⑥ホイッスル

使用するザックに内蔵されているので、それをそのまま使います。

ザック付属のホイッスル
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⑦テーピング用テープ(80cm以上×3cm以上)

長さに切ってファーストエイドキットに忍ばせておきます。

かずき

かずき

プライベートでトレランに行く時は、長さの変えてカットしたキネシオテープを複数用意していきます!

なお、最近はGONTEXのテーピングを使用しています。

⑧携帯トイレ

ファーストエイドキットに収納しておきます。

⑨コースマップ

大会公式HPにGPXデータが公開されているので、事前にダウンロードして準備します。

「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

⑩フード付きレインウエア(ジャケットとパンツ)

最終的には当日の天候で決めますが、基本的にはシェイクドライのしっかりしたレインウェア+軽量でコンパクトになるレインパンツの予定です。

かずき

かずき

シェイクドライのレインウェアは風通ると寒いので、プラスして軽量のレインウェアを持つかもしれません。

レインonレインは温かいしね!

さっちゃん

さっちゃん

レインパンツはスタッフサックに収納してコンパクトにしていきます。

スタッフサックに収納したレインパンツ

⑪ファーストエイドキット(絆創膏、消毒薬など)

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

かずき

今のところ下記の感じになっていますが、状況に応じて多少中身を変えることはあります。

  • エマージェンシーシート
  • キネシオテープ
  • バンドエイド(大きめ、小さめ)
  • ガーゼ
  • ハサミ、ピンセット、爪切り
  • 予備コンタクト、コンパクトミラー
  • アルコール綿
  • 洗浄綿(ノンアルコール)
  • 安全ピン

なお、収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

かずき

かずき

収納ポーチに、サバイバルブランケット、⑨テーピング用テープ、⑩携帯トイレ、⑰予備電池も一緒に収納します。

⑬リタイア時の交通費

西武線はSUICAが使えるので事前にチャージを忘れないようにしておくのと、小銭を忘れずに携帯しておきます。

現金はいつもトレイルバンクに収納しています!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

トレイルバンクには⑭保険証も一緒に収納します!

⑭ライトおよび予備電池

レッドレンザーのヘッドライト「NEO9R」とハンドライト「MT10」を使います!(※共に廃番商品)

かずき

かずき

基本ウチはヘッド&ハンドライト派です!

⑮必携装備と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック

⑥ホイッスルのところにチラッと書きましたが、今回はRab「Veil 6L」を使います。

かずき

かずき

見た目以上に色々入ります!

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⑯防寒用長袖シャツ

コンプレスポーツハリケーンウィンドプルーフジャケットを携帯します。

雨の日のトレランの際、レインウェアの下に着て快適でした!

さっちゃん

さっちゃん

こちらもスタッフサックに収納してコンパクトにしておきます。

収納しました!

⑰防寒用ロングタイツ

伸縮性のあるPUMAのロングタイツを選択。スタッフサックに収納して携帯します。

⑱保温のための手袋、耳までを隠す帽子

防寒用の手袋は少し撥水性のあるファイントラック「ラピッドラッシュグローブ」を忍ばせておく予定です(物凄く寒くなったら、より防寒性の高い手袋にする可能性あり)

耳まで隠す帽子は、コンプレスポーツのモノを用意してます!(商品名忘れました。。。苦笑)

⑲反射板もしくは点滅ライトなど

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しました。

以上、準備したモノをザックに収納していきます!

かずき

かずき

1度収納して背負い心地を確認しておくことをオススメします!

なにか背中に当たったりしたら不快感大きいものね(^_^;)

さっちゃん

さっちゃん

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次は補給食について書きます✍

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

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