2022彩の国 記事一覧（予定）
- 準備編①[必携品]
- 準備編②[補給食]（本記事）
- 移動編[前日移動～スタート直前]
- レース編[North]
- レース編[South①]
- レース編[South②]
- あとがき
こんにちは！トレニックワールドin彩の国に初挑戦してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
前回は必携品について書きました！今回は補給食について書きます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
事前のエイド情報
トレニックワールドin彩の国の大会エイドは多くの提供品があることで有名です。大会前にSNSなどを通じて内容が発表されました！
彩の国大会のエイドメインメニューです。
— トレニックワールド (@TrainicW) May 17, 2022
いつもどおりの内容🍎
サブにフルーツやお菓子、ジェルなど。
ドリンクは、水、麦茶、スポドリ、炭酸系、非炭酸系ジュースなど用意しています。 pic.twitter.com/sMlnUXEWhg
フルーツやお茶、ジュースの提供は嬉しいね🎵
さっちゃん
かずき
ジェルは粉飴のジェルが提供されていました！
エイド提供品がたくさんあるのは非常に嬉しいですね🎵しかし、アテにしすぎると「売り切れて無い！！」ってこともあるので、基本的にはしっかり自分自身で準備していることが前提だと思います。
かずき
Twitterを見ていると、South②はエイドのモノがなくなっている！という情報が散見されました(;^_^A
サウス2に行くと
— Kiyomi Kuroda (@KiyomiKuroda) May 17, 2022
100kの人達に食い尽くされて食うものないぞ
サウス2にい行く時は補給食ちゃんと持て！ https://t.co/Fg3MOTRkHT
関門ギリギリだと撤収ほぼ終わりつつあって、ほぼ飲み物だけって状況もあります。 https://t.co/f6Jdehm1O0
— 江西 (@enishidb2) May 17, 2022
ただでさえSouth②突入時は心身ともにヤバイのに、エイドがほとんどなかったら大変だ💦
さっちゃん
子の権現のお茶屋さんが深夜営業
いつもSouth試走時に立ち寄るお茶屋さんですが、なんとオーバーナイトで営業とのこと！！これは嬉しい🎵
21日(pm4時～)の
— 子の山売店 (@nenoyamabaiten) May 16, 2022
深夜メニューになります。
※前払いでお願いします💡
※電子マネーなど一切使えません。
現金をご用意下さい🙇♀️
※空腹を満たしたい方、疲労を取りたい方の小休止の為の営業です。
コロナ禍を考慮し救護のような長時間休養は他のお客様の為にも対応は致しません。
ご承知おき下さい。 pic.twitter.com/S4JHvC12N9
かずき
おにぎりとうどんの汁を貰おう！って事前に決めていました！（※250円は事前に準備しておきました）
準備した補給食
携帯したりサンピアで補給した補給食について書きます📝
①メダリストエナジージェル
ボクのメインとなる補給食です。グミ感があってしっかり咀嚼して補給します！味が4種類あって変化させながら補給できるので非常に助かります！（今回はアップル、ブドウ、コーヒーの3種類）
かずき
コーヒー味はカフェイン入りです！
②チャレンジャーパワーリキッド
パラチノース配合のエナジージェル。ゆっくり吸収されるので、長距離レースにオススメです！また、味が3種類展開なため変化を付けながら補給できます。
かずき
水なしで飲めるので、走りながらでも補給しやすいです！
グリーンアップル味がカフェイン配合となっていて、今回はグリーンアップル味のみ準備。
③オレは摂取す
アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。一般的なパウチ補給食サイズではあるもののトレイルラン時に使用するザックに入れて走る分には重さも揺れも気にならないので、トレイルランの携帯補給食としても投入も可能だと思います。
2020ITJ （© all sports）
今回はサンピアに戻って来るごとに1本摂り、South②のみザックに携帯しました！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
④ランショット
コラーゲンペプチド5,000mg配合された運動後の補給用に開発されたケアドリンクです！サッパリとしたシトラス味で非常に飲みやすいです！
かずき
クエン酸効果か、飲むとシャキッと元気になります！
今回はサンピアに戻って来るごとに水分補給を兼ねて1本ずつ摂っていきました！
⑤ラムネ
ただのラムネです(笑)ラムネはブドウ糖90％配合でエネルギー補給にもイイと思います。また、ボリボリ噛むことで唾液をしっかり出して胃腸トラブル防止と眠気覚ましにも活用できると思っています！今回はSouth②のみ携帯。
かずき
ラムネはいくつか味の種類があるので、味変することで飽き防止にもイイと思います！
⑥ANDO_
2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です！保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。ジェルが苦手な方にもオススメできると思います！
かずき
2022UTMFにおいて、暑さでグロッキーになっても全く苦にならず補給出来ました！
「無塩タイプ」と「雪塩入タイプ」があり、今回は「雪塩入タイプ」のみ準備。
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
さっちゃん
⑦スーパーメダリスト9000
アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！
かずき
オーバーナイトレースに限らず、元気印として持ち歩いています！
今回は眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みして使いました！
⑧メダリスト塩ジェル
2022年4月に正式販売されたばかりの商品です！2021年の夏にテスト販売されていた頃から使っていましたが、サイダー味で美味しくミネラル補給が出来ます！
かずき
2021年の灼熱レースで投入しており、効果は非常に実感しています！
ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★
⑨現場の相棒
ジェルタイプのミネラル補給アイテムです！プロマラソンランナーである吉田香織選手のツイートを見て初めて知り、即購入してしまった商品です！
#スポーツの相棒
— 吉田香織（Yoshida Kaori） (@kaorinyoshida) March 16, 2022
甘過ぎず酸っぱくなく、自然な味で全然くどくないから、いくらでも食べたい！
気をつけないと永遠食べちゃうよー😆
今週末3/20の「RUNG☆お花見RUN」で参加者全員にお配りしまーす♡@genbano_aibou
公式サイトhttps://t.co/zWkS9NAzO7
楽天ストアhttps://t.co/xs7KI3VKdg pic.twitter.com/NnyxaTYydU
かずき
ツルンと飲めるので、走りながらの補給もしやすいです！
前述のメダリスト塩ジェルほどの塩分含有量はありませんが、1つ1つが小さいのでこまめに摂るときに重宝します。今回はNorthでかなり補給しながら走りました！
値段も安いので、練習時などにも助かります！！
さっちゃん
マジックカットにはなっていますが、封を切りにくい時があるので、事前に切れ込みを入れておくことをオススメします！
⑩経口補水パウダー「ダブルエイド」
本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しました！
かずき
ボクは暑さに弱く汗っかきなので、各エイド入るごとに水を500ml一気に飲むことはザラなのです(;^ω^)
大量の水分補給をするので、結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多いです！
⑪しおまる
岩塩で上記塩分補給アイテムを使いきった時の緊急用のサブとして入れていましたが、今回は使用することなくレースを終えました。
⑫コムレケア
痙攣対策として長距離レースではコムレケアを携帯しています！痙攣しないようなペース配分やエネルギー&ミネラル補給が基本となると思いますが、痙攣が続いてしまってからの補給では意味をなさないことが多いので、漢方のチカラを借ります。
かずき
すぐ補給しやすいようにゼリータイプがオススメです！
味は美味しくないので、味を気にされる方は他の補給食と一緒に摂る方がイイかもしれません(;^_^A
⑬スクラート胃腸薬S
さっちゃんがUTMFで胃腸がダウンして気持ち悪くなった際に飲んで急回復した胃腸薬です。
あの時もらえたことで生き返りました！
さっちゃん
UTMF以降、自分自身のためだけでなく他の選手にあげても大丈夫なように、必ずザックに忍ばせておくようにしています。
⑭カプセル錠のカフェイン
1錠100mg配合のカフェイン錠です。小さいジップロップに入れて、眠気でどうにもならない時用に忍ばせておきます！（※UTMFに引き続き、今回も使用せず）
かずき
眠気に耐えられなくなった時に2~3錠投入して覚醒を促します！
経験上、中途半端な量のカフェイン投入は意味がないことが多いので使いどころを見定めて一気に使います。なお、一度に大量のカフェイン投入は身体に大きく負担をかけるのでご注意くださいm(__)m
⑮黒糖わらび餅
セブンイレブンで販売している黒糖わらび餅。プルンと食べれて美味しく、1個100円前後なのでコスパも良い補給食です。友人にも愛用している方は多い印象です！
ジェル苦手な方にもオススメです★
さっちゃん
次は前日移動や受付のことを書いていきます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん
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